Бараг бүх хүмүүс өтгөн өтгөн шиг, эсвэл өтгөн ялгадасгүй өдөр эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар хааяа өтгөн хатдаг. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл жоргүй эмчилгээ хийх нь асуудлыг хэдхэн хоногийн дотор шийддэг. Хэрэв тэд байхгүй бол, эсвэл танд өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хоол тэжээлийн өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Өтгөн хатах үед өдөрт дор хаяж найман стакан каффейнгүй шингэн ууна. Шингэн алдалт нь өтгөн хаталтын нийтлэг шалтгаан болдог бөгөөд хэрэв та хэтэрхий бага ус уусаар байвал байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Өтгөн гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн байдалд оруулсны дараа өдөрт дор хаяж нэг удаа тав тухтай өнгөрүүлснээр та усны хэрэглээгээ хэмжихээ больж болно. Шээс нь өнгөгүй эсвэл цайвар шар өнгөтэй болох хангалттай хэмжээний шингэн ууж, цангаж байхдаа өдрийн турш ууна
Алхам 2. Шилэн эсийн хэрэглээг аажмаар нэмэгдүүлэх
Хоолны эслэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжих таны хоолны дэглэмийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Насанд хүрэгчид өдөр бүр 20-35 грамм эслэг идэх ёстой боловч хий, гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд аажмаар энэ хэмжээгээр ажиллана. Эрүүл хооллохын тулд эслэгээ олон эх сурвалжаас авахыг хичээгээрэй.
- Талх, үр тариа: 100% хивэг тариа (⅓ аяга/80 мл 9 гр), хэрчсэн улаан буудай (½ аяга/120 мл 3.5 гр), овъёос хивэг маффин (3 гр)
- Шош: Төрлөөс хамааран ½ аяга/120 мл чанасан 6-10 гр
- Жимс: лийр (5.5 гр арьстай), бөөрөлзгөнө (½ аяга тутамд 4 гр/120 мл), эсвэл чавга (нэг аяга тутамд 3.8 гр/120 мл чанасан)
- Хүнсний ногоо: төмс эсвэл амтат төмс (3-4 гр, арьсанд шатаасан), ногоон вандуй (чанасан ½ аяга/120 мл чанасан), эсвэл ногоон ногоо (½ аяга тутамд 3 гр/120 мл чанасан).
Алхам 3. Эслэг багатай хоол хүнс бага идээрэй
Эслэгийг хоолны дэглэмд оруулах нь тийм ч их тус болохгүй. Мах, бяслаг, боловсруулсан хоол хүнс нь эслэг багатай байдаг бөгөөд хэрэв таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлвэл хуурай өтгөнд хүргэдэг. Өтгөн хатах үед эдгээрийг бага багаар идэж, заримыг нь тогтмол хоол хүнсэндээ эслэгээр сольж өгөхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Сүүнээс зайлсхий
Энэ нь тустай эсэхийг мэдэхийн тулд хэдэн өдрийн турш сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр хийж үзээрэй. Олон хүмүүс лактозыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь хий эсвэл өтгөн хатах шалтгаан болдог.
Лактоз үл тэвчих чадвартай ихэнх хүмүүс пробиотик тараг, хатуу бяслаг эдлэх боломжтой хэвээр байна
Алхам 5. Өтгөн хаталт үүсгэж болзошгүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг мэдэж байх
Дараахь хоол хүнс ихэвчлэн дунд зэргийн хэмжээтэй байдаг. Хэрэв тэд таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг бол таны өтгөн хатахад нөлөөлж магадгүй юм.
- Өөх тос ихтэй мах
- Өндөг
- Баян, чихэрлэг амттан
- Боловсруулсан хоол хүнс (ихэвчлэн эслэг багатай)
Алхам 6. Магнийн нэмэлтийг анхаарч үзээрэй
Үүнийг батлах баттай нотолгоо нимгэн боловч олон эмч, өвчтөн магни тусалдаг гэж мэдээлдэг. Учир нь магнийн цитрат бэлдмэлийг osmotic laxatives гэж үздэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотрыг тайвшруулж, гэдэс рүү ус оруулж өгдөг гэсэн үг юм. Өдөрт 350 мг -аас ихгүй шахмал хэлбэрээр, 4-8 насны хүүхдүүдэд 110 мг -аар ууна.
- Хивэг нь магни, эслэг хоёуланг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш сайн хоол хүнс болдог.
- Магни нь бөөрний өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно.
Алхам 7. Гэрийн эмчилгээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Бараг бүх тохиолдолд хоол хүнс, ундааны өөрчлөлт нь өтгөн хатахаас сэргийлж, ирээдүйд үүнээс зайлсхийхэд хангалттай юм. Хоол тэжээлийн нэмэлт (эслэгээс бусад) болон гэрийн эмчилгээг хийх нь ховор байдаг тул эмчтэй ярилцахгүйгээр хэрэглэх нь ухаалаг бус байж магадгүй юм.
Гэрийн хамгийн түгээмэл эм бол эрдэс тос, касторын тос юм. Эдгээр нь үр дүнтэй боловч зөвхөн хамгийн сүүлийн арга хэрэгсэл болгон ашиглах ёстой. Хэтрүүлэн хэрэглэвэл витамин дутагдах эсвэл гэдэс гэмтэх, цаашлаад өтгөн хатах шалтгаан болдог. Хэрэв та цус шингэлүүлэгч, антибиотик, зүрхний эм, ясны эм хэрэглэж байгаа бол эдгээрийг бүү уу
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Угаалгын өрөөний хэрэгцээг цаг алдалгүй үзээрэй
Гэдэсний хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байгааг мэдмэгц бие засах газар очиж үзээрэй. Айлчлалыг хойшлуулах нь өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг.
Алхам 2. Ариун цэврийн өрөөнд өөрийгөө зориул
Ариун цэврийн өрөөний ачаалал нь hemorrhoids эсвэл шулуун гэдсээр ан цав гэх мэт хүнд хэцүү хүндрэл үүсгэдэг. Хоол боловсруулах системээ хялбархан хөдөлгөж, бие даан хөдлөх цаг гаргаж өг.
Өдөр бүр өглөөний цайнаас 15-45 минутын дараа бие засах газар очиж үзээрэй. Та өдөр бүр гэдэсний хөдөлгөөн хийхгүй байж магадгүй (эрүүл ч гэсэн), гэхдээ энэ нь үүнийг өдөөхөд тохиромжтой үе юм
Алхам 3. Ариун цэврийн өөр байрлалыг туршиж үзээрэй
Нэг судалгаагаар бөхийх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг илүү хялбар, хурдан болгодог болохыг харуулсан. Ариун цэврийн өрөөнийхөө дэргэд бөхийж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Гараа гуян дээрээ тавиад урагш бөхий.
- Өвдөгнөө ташаанаасаа дээш өргөхийн тулд хөлийнхөө өтгөн дээр тавь.
- Ядаргаа тайлахын оронд амаа ангайгаад гүнзгий амьсгаа аваарай. Ходоодоо өргөж, дараа нь булчингаа чангалж, байрандаа байлгаарай. Сфинктерээ тайвшруулаарай.
- Энэхүү амьсгалын дасгалыг 3 -аас илүүгүй удаа давтана. Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөн байхгүй хэвээр байвал бие засах газраас гарах эсвэл унших материал аваарай.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх нь таны гэдэсийг өдөөдөг бөгөөд өдөрт хэдхэн удаа 10 минут алхсан ч болно. Гүйлт эсвэл усанд сэлэх гэх мэт аэробик дасгал хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг.
Их хэмжээний хоол идсэний дараа нэг цаг хүлээх хэрэгтэй
Алхам 5. Сунгалт эсвэл йогоор хичээллэж үзээрэй
Энэ бол хоол боловсруулахад тустай өөр нэг хөнгөн дасгал юм. Зарим хүмүүс йогыг ялангуяа үр дүнтэй гэж үздэг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Туулгах эм уух
Алхам 1. Хэрэв хүндрэл гарах эрсдэлтэй бол эмчид хандаарай
Туулгалт өгөхөөс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Зарим нөхцөл байдалд байгаа хүмүүс эрүүл мэндийн хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг үргэлж хийх ёстой.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд
- 6 ба түүнээс доош насны хүүхдүүд
- 65 -аас дээш насны насанд хүрэгчид
- Өөр эм ууж байгаа хүн. (Хэрэв та аль хэдийн лакс эсвэл эрдэс тос ууж байгаа бол өөр төрлийн лакс руу шилжихээсээ өмнө дор хаяж 24 цаг хүлээх хэрэгтэй.)
- Ходоодны хүнд хэлбэрийн өвдөлт, хэвлийгээр татах, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч буй хүн ханиалгах эмээс бүрэн татгалзаж, эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
Алхам 2. Бөөнөөр үүсгэдэг laxative-аас эхэл
Шилэн нэмэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь хүнсний эслэг нэмэгдэхтэй ижил нөлөө үзүүлдэг. Бусад туулгах эмүүдээс ялгаатай нь эдгээрийг өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг боловч ажиллахад хоёроос гурван өдөр шаардагдана. Тэд заримдаа өтгөн хатах, эслэг багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст өвдөлт намдаах, хий үүсэх шалтгаан болдог. Өдөр бүр 8-10 аяга ус ууж, санал болгож буй тунг аажмаар нэмэгдүүлж, унтахаасаа өмнө ийм төрлийн ханиалгахаас зайлсхийх замаар энэ эрсдлийг бууруулна уу.
Зарим хүмүүс бөөгнөрүүлэх үйлчилгээтэй зарим псалиумд харшилтай байдаг
Алхам 3. Шулуун гэдэсний бэлдмэлийг анхаарч үзээрэй
Зарим тохиолдолд глицерин агуулсан лаа нь богино хугацааны өтгөн хаталтыг арилгахад тустай байж болно. Лаа оруулахын тулд боож, үзүүртэй үзүүрийг шулуун гэдэс рүүгээ харж, хуруугаараа аль болох ойртуулна уу. Лаа байрлуулахын тулд аль болох тайван байлгахыг хичээ. Хэрэв зөв оруулсан бол 20 минутын дараа ажиллаж эхлэх ёстой.
- Олон хүмүүс лаа оруулахын өмнө цоргоны усаар чийгшүүлдэг.
- Эдгээр лаа нь зөвхөн богино хугацааны тусламж үзүүлэх зориулалттай. Хэрэв та хэрэглэснээс хойш 3 хоногийн дараа өтгөн хатсан хэвээр байвал эмчид хандаарай.
Алхам 4. Хурдан тайвшруулахын тулд тосолгооны зориулалтын laxatives ашиглана
Эдгээр хямдхан лаксууд нь өтгөнөө эрдэс тос эсвэл үүнтэй төстэй бодисоор тосолж, гарцыг хөнгөвчилдөг. Тэдгээр нь ихэвчлэн 8 цагийн дотор хүчин төгөлдөр болдог боловч зөвхөн хурдан арилгахад тохиромжтой. Хэт их хэрэглэх нь витамины дутагдалд хүргэдэг.
Хэрэв та өөр эм ууж байгаа бол тосолгооны бодис хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Өтгөн ялгарах нь шингэсэн эмийн хэмжээг бууруулдаг
Алхам 5. Ерөнхий хөнгөвчлөхийн тулд осмотик бодис хэрэглэж үзээрэй
Энэ төрлийн laxative нь таны өтгөнийг илүү их ус шингээж, илүү амархан гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёроос гурван хоногийн дараа хүчин төгөлдөр болно. Эдгээр нь үр дүнтэй байхын тулд хий, таталтаас зайлсхийхийн тулд маш их ус шаарддаг.
- Ахмад настан, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, зүрх, бөөрний өвчтэй хүмүүс энэ эмийг ууж байхдаа электролитийн тэнцвэргүй байдал, шингэн алдалтыг тогтмол хянаж байх ёстой.
- Давсны уусмал нь osmotic laxative нэг төрөл юм.
Алхам 6. Богино хугацааны асуудалд өтгөний зөөлрүүлэгчийг ашиглаарай
Докцутат натри гэх мэт өтгөний зөөлрүүлэгч (зөөлрүүлэгч) -ийг ихэвчлэн хүүхэд төрүүлэх, мэс засал хийсний дараа эсвэл ачаалал өгөхөөс зайлсхийх шаардлагатай өвчтөнүүдэд өгдөг. Эдгээр нь сул нөлөөтэй боловч их хэмжээний ус шаардагддаг тул хэдхэн хоногийн турш хэрэглэх ёстой.
Алхам 7. Хүнд хэлбэрийн үед тайвшруулах үйлчилгээтэй laxative эм ууна
Энэ нь илүү хүчирхэг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд бүх газарт лангуун дээрээс авах боломжгүй юм. Энэ нь таны гэдэсний булчингийн агшилтыг үүсгэснээр 6-12 цагийн дотор тайвшруулж чадна. Үүнийг маш ховор хэрэглэдэг, учир нь давтан хэрэглэх нь гэдэсийг гэмтээж, гэдэсний хэвийн хөдөлгөөнд эмээс хамааралтай болгодог.
- Хорт хавдартай холбоотой фенолфталеины шошгыг шалгана уу.
- Энэ төрлийн эм нь таталт, суулгалт үүсгэдэг.
Алхам 8. Эмчийн үзлэгээр эм авах
Хэрэв гурван өдрийн дотор лангууны эм өгөхгүй бол эмчид яаралтай хандаарай. Тэрээр дараахь эмчилгээ эсвэл шинжилгээг санал болгож болно.
- Лубипростон эсвэл линаклотид гэх мэт хөөн зайлуулах эм. Эдгээр нь урт хугацааны хэрэглээнд тохиромжтой байж магадгүй юм.
- Бургуй нь хордлого үүсгэгч бодисыг асуудлын байршилд шууд хүргэх эсвэл нягтруулсан өтгөнийг зайлуулах боломжтой. Лангуун дээр эсвэл гэрийн эмчилгээнд хэрэглэх боломжтой боловч тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж, эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Хэрэв таны эмч илүү ноцтой асуудлыг сэжиглэж байгаа бол цусны шинжилгээ, өтгөний дээж, рентген зураг, гэдэсний үзлэг, бургуй эсвэл колоноскопи хийхийг хүсч болно. Тэд мөн ялангуяа хүнд хэцүү нөхцөл байдалд гарын авлага өгөхийг санал болгож болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
Бусад бүх эмийг ханиалгахаас хоёр цагийн өмнө ууна, учир нь лакс нь шингээлтийг бууруулдаг
Анхааруулга
- Хэрэв таны бие махбодийн үйл ажиллагаанд тодорхой тайлбаргүйгээр ямар нэгэн өөрчлөлт орсон эсвэл ноцтой асуудал үүсгэж байвал эмчид хандаарай.
- Фенилкетонури өвчтэй хүмүүс фенилаланин агуулсан laxatives -ээс зайлсхийх хэрэгтэй.
