Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 арга
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 арга

Видео: Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 арга

Видео: Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 арга
Видео: Тулайны хоолны дэглэм ба зөв хооллохын ач холбогдол (6-аас 3) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Тулай бол таны биед шээсний хүчил их хэмжээгээр агуулагддагтай холбоотой өвчин юм. Шээсний хүчил нь таны үе ба бусад эдэд хуримтлагдаж, тулайд хүргэдэг уратын болор формацид хүргэдэг. Хэрэв та тулайтай тэмцэж байхдаа жингээ хасах гэж байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчилж, дэглэмээ эхлүүлж, дасгал хийж, тулай эмчлэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй болно.

Алхам

3 -р аргын 1: Эрүүл хооллолтыг бий болгох

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 1 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 1 -р алхам

Алхам 1. Пуринээр баялаг хоол хүнснээс зайлсхий

Пурин бол бараг бүх хоолонд байдаг байгалийн гаралтай бодис юм. Гэсэн хэдий ч пурины өндөр агууламжтай цөөн тооны хоол хүнс байдаг. Пурин нь таны шээсний хүчлийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь тулай өвчнийг өдөөж, эсвэл одоо байгаа тулай улам дордоход хүргэдэг. шээсний талст руу хөтөлдөг. Үүнээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

  • Анчоус, сардин грави, улаан мах, амтат боов, элэг, тархи зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн.
  • Та мөн спаржа, хэлтэг, цэцэгт байцаа, хавч, мөөг, хясаа, туулай, бууцай, форель, тугал гэх мэт хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 2 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 2 -р алхам

Алхам 2. Сахар багатай хоолны дэглэм барих

Та идэж буй элсэн чихрийнхээ хэмжээг бууруулснаар жингээ хасах нь илүү хялбар болно. Элсэн чихрийн нэг төрөл болох фруктоз нь шээсний хүчлийг ихэсгэдэг тул тулайтай бол фруктоз агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр.

Эрдэнэ шишийн сироп, зарим зөөлөн ундаа гэх мэт фруктоз агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 3 -р алхам

Алхам 3. Идэж буй нүүрс усаа тэнцвэржүүлээрэй

Үр тариа гэх мэт сайн нүүрс ус, ханасан өөх тос агуулсан хоол хүнс гэх мэт муу нүүрс ус байдаг. Цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас татгалзаж, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг анхаарч үзээрэй.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь: Үр тариа, улаан буудайн талх, үр тариа

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 4 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 4 -р алхам

Алхам 4. Идэж буй өөх тосны хэмжээг багасга

Ханасан өөх тос нь шээсний хүчил ялгаруулах чадварыг бууруулдаг. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таргалах эрсдлийг нэмэгдүүлж, тулай өвчнөөр өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул жингээ хасах гэж байгаа бол өдөр бүр хэр их өөх тос иддэгийг анхаарч үзээрэй.

  • Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжиж, хоолны дэглэм дэх өөх тосны зарим хэсгийг хасаарай.
  • Өөх тос багатай эсвэл огт агуулаагүй туранхай уураг хайж үзээрэй.
  • Хоол хийхдээ цөцгийн тос, маргарин гэхээсээ илүү ханаагүй тос (сайн өөх тос) болох оливын тосыг хэрэглээрэй.
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 5 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 5 -р алхам

Алхам 5. Чийгтэй байх

Хэрэв та хангалттай хэмжээний ус уувал үе мөчний эргэн тойронд уратын талст үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Ундны усны хэмжээ таны биеийн жин, амьдралын хэв маягаас хамаардаг бол өдрийн турш ус уухыг хичээгээрэй.

Ерөнхийдөө хоёр литр орчим ус уухыг хичээ. Хэрэв та маш их дасгал хийдэг бол хэрэглээгээ сайжруулж, өдөр бүр ойролцоогоор 3 литр (0.8 US gal) уух хэрэгтэй

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 6 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 6 -р алхам

Алхам 6. Согтууруулах ундаа бага уух

Согтууруулах ундаа нь шээсний хүчлийг биеэс зайлуулах үйл явцыг алдагдуулдаг. Согтууруулах ундаа нь маш их калори агуулдаг тул хэт их уух нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Шар айраг, хатуу спирт нь дарснаас илүү пурин агуулдаг тул шөнийн цагаар ундаа сонгохдоо үүнийг санаарай

3 -ийн 2 -р арга: Биеийн идэвхийг нэмэгдүүлэх

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 7 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 7 -р алхам

Алхам 1. Тогтмол дасгал хийхийг хичээ

Жингээ хасахын тулд долоо хоногийн таван өдөр 30 минут дасгал хийхийг хичээх хэрэгтэй. Хөнгөн дасгалуудаас эхэлж, илүү эрчимтэй дасгалын горимд шилжүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тулай өвчтэй бол дасгалын шинэ дэглэмийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.

  • Алхах, усанд сэлэх, удаан дугуй унах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт хөнгөн дасгалуудаас эхэл.
  • Жишээлбэл, та дасгалынхаа нэг хэсэг болгон алхаж эхэлж болно. Эхлэх үедээ бага багаар алхаарай. Та хүчирхэгжих тусам илүү хурдан, илүү хол зайд алхаарай.
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 8 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 8 -р алхам

Алхам 2. Зүрх судасны дасгал хийж үзээрэй

Илүү олон удаа дасгал хийж эхэлмэгц зүрх судасны дасгалуудыг илүү эрчимтэй хийж эхлээрэй. Зүрх судасны дасгал хийснээр таны бие хүчилтөрөгч хэрэглэх чадварыг нэмэгдүүлж, шээсний хүчил солилцох, жингээ хасахад туслах болно.

Гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, явган аялал хийх, дугуй унах, бүжиглэх зэрэг дасгалуудыг хийж үзээрэй

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 9 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 9 -р алхам

Алхам 3. Тулай өвчин туссан тохиолдолд тайвшир

Заримдаа тулай халдлага нь биеийн тамирын дасгал хийснээр тохиолддог. Хэрэв та тулайны халдварт өртсөн бол дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

  • Нөлөөлөлд өртсөн хөл, гараа дээш өргөөд хэвтүүл.
  • Хамтарсан үеийг бага зэрэг нугална.
  • Хамтарсан хэсгийг хамгаалж, хэт их хөдөлгөж болохгүй.

3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 10 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 10 -р алхам

Алхам 1. Тулайтай тэмцэх, жингээ хасахад туслах эм уух талаар бодож үзээрэй

Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийхээс гадна эм уух талаар бодож болно. Эм ууж чадсанаар та хоолны дэглэм, дасгалын хуваарьтай байхдаа тулай өвчнөөр өвдөх магадлалаа бууруулах боломжтой болно.

Эмийн сонголтыг дараах алхамуудад тайлбарлах болно

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 11 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 11 -р алхам

Алхам 2. Colchicine -ийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай

Хэрэв та цочмог халдлагад өртвөл энэ эмийг ууж болно. Колчицин нь уратын талстаас үүдэлтэй үрэвслийн хариу урвалыг үүсгэдэг цусны цагаан эсэд нөлөөлдөг. Тэд үүнийг хийснээр таны тулайны халдварт өвчний шинж тэмдгүүд арилж эхэлнэ.

Стандарт тун нь ерөнхийдөө 0.5-1.2 мг, дараа нь нэгээс хоёр цаг тутамд 0.5-0.6 мг, эсвэл 2 цаг тутамд 1 -ээс 1.2 мг хүртэл арилна

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 12 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасах 12 -р алхам

Алхам 3. Аллопуринол авах талаар бодоорой

Пуринол, Зилоприм, Лопурин гэж нэрлэгддэг энэхүү эмийг тулайны үений үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авч болно. Энэ нь таны биед шээсний хүчил үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Энэ эмийг амаар авч болно. Ердийн тун нь ихэвчлэн өдөрт 100 мг байдаг. Шээсний хүчил үйлдвэрлэхээс хамааран таны тунг долоо хоног тутам нэмэгдүүлэх боломжтой

Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасаарай 13 -р алхам
Тулайд зориулсан хоолны дэглэмээр жингээ хасаарай 13 -р алхам

Алхам 4. Пробенецид хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд

Бенурил эсвэл Пробалан гэж нэрлэгддэг энэхүү эм нь тулай артрит дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь шээсний хүчлийн дахин шингээлтийг зогсоож, бөөрөндөө хүчилээс ангижрахад тусалдаг.

Тун нь ихэвчлэн 1 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа 250 мг байна. Хэрэв таны биед шээсний хүчил их хэмжээгээр ялгардаг бол өдөрт 2 удаа 500 мг хүртэл нэмэгдүүлж болно

Зөвлөмж

  • Хоол идэх бүртээ эрүүл ургамлын гаралтай уураг агуулсан эсэхийг шалгаарай.
  • Ялангуяа дасгалын хөтөлбөрийг дөнгөж эхэлж байгаа бол хүнд дасгал хийх гэж бүү оролдоорой. Аажмаар, аажмаар эхэл.
  • Хоолны дэглэмээ өөрчлөх, шинэ дасгал хийх, шинэ эм хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Зөвлөмж болгож буй: