Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 арга
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 арга

Видео: Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 арга

Видео: Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 арга
Видео: Хорт хавдарын 4-р үе болон эмчилгээний дараах хоолны дэглэм 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Артрит гэдэг нь үе мөчний үрэвсэл, хавдар, улайлт, хөдөлгөөн буурах, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Артритын төрөлд ясны үзүүрийг хамарсан мембраны үрэвсэл (ревматоид артрит), үе мөчний мөгөөрсийг устгах (остеоартрит), үе мөчний хөндийд шээсний хүчил талст хуримтлагдах (тулай артрит) орно. Артритын хамгийн хүнд хэлбэр бол бактерийн халдвараас үүдэлтэй септик артрит юм. Эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх нь үе мөчний өвчнийг намдаах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хамгийн хямд аргуудын нэг байж болох тул үрэвслийн эсрэг хоол хүнс оруулах, үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх, нэмэлт тэжээл оруулах зэргээр ажиллаарай.

Алхам

3-р арга 1: Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс идэх

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 1 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Илүү их ногоо, жимс идээрэй

Артрит өвчтэй хүмүүст өнгөлөг хоолны дэглэм санал болгож байна. Жимс, хүнсний ногооны өнгийг өгдөг каротиноид ба флавоноидууд нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Артрит сангийн мэдээлснээр та өдөр бүр ойролцоогоор есөн ширхэг жимс, хүнсний ногоо идэхийг хичээх хэрэгтэй.

  • Таны идэх ёстой хүнсний ногоонд: хатаасан шош, вандуй, амтат төмс, улаан байцаа, хулуу, хулуу, лууван, тунхууны болон манжин орно.
  • Брокколи, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо нь антиоксидант, кальци, А, С, К витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь үений эсийг гэмтэхээс хамгаалж, бат бөх байлгадаг.
  • Таны идэх ёстой жимснүүд: нэрс, интоор, бөөрөлзгөнө, тарвас, улаан лооль, банана, жүрж.
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 2 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Үрэвсэлгүй үр тариаг өдөр бүр оруулах

Үр тариа иддэг хүмүүст С-реактив уураг (CRP) бага байдаг; Эдгээр уураг нь таны бие дэх үрэвслийн хэмжээг илтгэнэ. Та өдөр бүр ойролцоогоор гурван унц үр тариа идэхийг хичээх хэрэгтэй. Үр тарианы бүх төрлийн хоолонд дараахь зүйлс орно.

  • Арвай
  • Oatmeal
  • бор будаа
  • Сагаган
  • Маалингын үрийн хоол
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 3 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Уураг агуулсан загасыг сонгоорой

Загас нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийг намдааж, үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Долоо хоногт 2 ширхэг 4 унц хэмжээтэй загас оруулах. Загасны зарим сайн сонголтууд нь:

  • Салмон
  • Herring
  • Туна загас
  • Сардин
  • Анчоус
  • Хальс
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Самрын зууш

Судалгаагаар самар нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул үе мөчний өвчнөөр өвдөхөд тустай болохыг тогтоожээ. Эдгээр ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэг ширхэг самар оруулахыг хичээгээрэй. Зарим сайн сонголтууд нь:

  • Хушга
  • Бүйлс
  • Пистачиос
  • Нарсны самар
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 5 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 5 -р алхам

Алхам 5. Их хэмжээний ус уух

Чийгтэй байх нь үе мөчийг тослоход тусалдаг бөгөөд энэ нь таны өвдөлт намдаах болно гэсэн үг юм. Хүн бүрт өөр өөр хэмжээний ус хэрэгтэй байдаг, гэхдээ насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн дунджаар өдөрт дунджаар 2.2 литр ус уух шаардлагатай байдаг.

Насанд хүрсэн эрчүүд чийгшсэн байхын тулд өдөрт дунджаар 3 литр ус уух шаардлагатай байдаг

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 6 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 6 -р алхам

Алхам 6. Цай уух

Ногоон, цагаан, улун цай нь полифенолоор баялаг бөгөөд дархлааг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг ургамлын гаралтай нэгдлүүд юм. Ногоон цайнд агуулагддаг бодис (EGCG) нь мөгөөрсийг гэмтээх чадвартай үрэвслийн эсрэг эс болох Интерлейкин-1 целлюлозыг хааж үений үрэвслийн явцыг зогсоож магадгүй юм.

Та өдөр бүр хоёроос дөрвөн аяга цай уухыг хичээх хэрэгтэй

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 7 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 7 -р алхам

Алхам 7. Үрсэн хоолондоо үрэвслийн эсрэг халуун ногоо нэмээрэй

Зарим амтлагч нь таны биеийн үрэвслийг бууруулж, үе мөчний үрэвслийг эмчлэхэд тусалдаг. Үрэвсэлийг бууруулдаг турмерик ба цагаан гаа агуулсан хоолыг туршаад үзээрэй.

Та мөн цагаан гаа цай ууж болно

3 -ийн 2 -р арга: Асуудалтай хоол хүнснээс зайлсхийх, хязгаарлах

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 8 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 8 -р алхам

Алхам 1. Дэгдэлт үүсэхэд хүргэдэг аливаа хоол хүнсийг хасах

Зарим хоол хүнс таны үений үрэвсэлийг өдөөдөг бол зарим нь тийм биш. Ямар хоол хүнс нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэггүйг тодорхойлохын тулд та хоолны дэглэмийг хасах хэрэгтэй. Энэ бол та нийтлэг өдөөгч хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, дараа нь аажмаар нэг нэгээр нь нэмж, шинж тэмдгүүд тань эргэж ирэх үү, муудаж байгаа эсэхийг харах болно. Хэдэн долоо хоногийн дараа арилгаж, дахин нутагшуулах нийтлэг өдөөгч хоол хүнс нь:

  • Сүүн бүтээгдэхүүн
  • Эрдэнэ шиш
  • Мах
  • Улаан буудай
  • Цитрус
  • Өндөг
  • Кофе
  • Самар
  • Төмс, хаш, чинжүү, улаан чинжүү, улаан лооль гэх мэт шөнийн хоол.
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 9 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 9 -р алхам

Алхам 2. Ханасан өөх тос, транс өөх тосноос зайлсхий

Ханасан өөх тос, транс өөх тос ихтэй хоол хүнс нь зарим хүмүүст үений үрэвсэл үүсгэдэг тул та үүнээс зайлсхийхийг хүсч болно. Эдгээр өөх тос нь ихэвчлэн бяслаг, мах, цөцгийн тос зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, савласан жигнэмэг, шарсан төмс, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт боловсруулсан хоол хүнсэнд байдаг.

Артрит өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 10 -р алхам
Артрит өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 10 -р алхам

Алхам 3. Нэмсэн элсэн чихэрээ багасга

Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Худалдан авсан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг нэмж элсэн чихэр агуулсан эсэхийг шалгаж, эдгээр хоолноос аль болох татгалзахыг хичээгээрэй.

Жишээлбэл, үр тариа нь ихэвчлэн элсэн чихэр агуулдаг тул эдгээрээс зайлсхийж, оронд нь өглөөний цайнд зориулж шинэхэн жимс бүхий овъёосны гурилтай аяга идэх нь дээр

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 11 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 11 -р алхам

Алхам 4. Дунд зэрэг ууна

Согтууруулах ундаа нь үрэвслийн шинж чанартай байдаг тул ууж буй согтууруулах ундааныхаа хэмжээг бууруулж эсвэл бүрмөсөн хаях хэрэгтэй. Бага хэмжээний согтууруулах ундаа уух нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй боловч хэт их уух нь үе мөчний өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Өдөрт 1 удаа уухыг хязгаарлах эсвэл огт уухгүй байхыг хичээгээрэй.

3 -ийн 3 -р арга: Ашигтай нэмэлт тэжээл авах

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 12 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 12 -р алхам

Алхам 1. Омега-3 загасны тосоор хоолны дэглэмээ нэмэгдүүлээрэй

Загасны тосны нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмд нэмснээр үений үрэвсэл удааширч, хүндрэл нь буурдаг. Өдөр бүр дор хаяж хоёроос гурван грамм омега-3 загасны тос хэрэглэхийг хичээгээрэй.

Та загасны тосыг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та нэг халбага тос авах дургүй бол та залгисан загасны тосны бэлдмэлийг эм шиг ууж болно

Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 13 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 13 -р алхам

Алхам 2. Кальцийн өдөр тутмын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх

Кальци нь яс, үений хүч чадалд чухал үүрэгтэй бөгөөд хоёулаа үений үрэвсэлтэй үед хүчтэй байх нь чухал юм. Насанд хүрэгчдэд кальцийн өдөр тутмын санал болгож буй хэрэглээ нь ихэвчлэн 1000 миллиграмм байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1300 миллиграмм кальци шаардлагатай байдаг. Кальциар баялаг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

  • Баяжуулсан овъёос
  • Сардин, тосонд лаазалсан, идэж болох ястай
  • Сүүн бүтээгдэхүүн, хэрэв та тэдэнд мэдрэмтгий биш бол
  • Шар буурцаг
  • гүнжидийн үр
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 14 -р алхам
Үе мөчний өвчнийг хоолны дэглэмээр эмчлэх 14 -р алхам

Алхам 3. Д витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах

Зарим хүмүүс үе мөчний өвчний улмаас кальцийг зөв шингээж авахад бэрхшээлтэй байдаг. Д аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул кальцийг бие махбодид шингээж өгдөг гэсэн үг юм. Д аминдэмийг наранд өртөх, тэнцвэртэй хооллолт, нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой. Д аминдэмээр баялаг хоол хүнсэнд дараахь зүйлс орно.

  • Өндөгний шар
  • Элэг

Алхам 4. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн авах

Артрит өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн витамин С, Д, В6, В12, Е -ийн дутагдалд ордог. Тэд ихэвчлэн фолийн хүчил, магни, цайр, селен, кальцийн агууламжийн дутагдалд ордог. Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр антиоксидантуудын хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь үе мөчний үений үрэвсэлээс үүдэлтэй гэмтлийг бууруулж, улмаар хавдар, өвдөлтийг бууруулдаг.

Таны эмч таны хэрэгцээнд ямар нэмэлт тэжээл хамгийн сайн нийцэж байгааг хэлж өгөх ёстой

Хоол идэхээс зайлсхийх хоол хүнс, нэмэлтүүд

Image
Image

Артрит өвчнийг намдаахын тулд идэх ёстой хоол хүнс

WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.

Image
Image

Артрит өвчнөөс зайлсхийх ёстой хоол хүнс

WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.

Image
Image

Артритын үед хэрэглэх нэмэлт нэмэлтүүд

WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.

Зөвлөмж болгож буй: