Бунион бол хөлийн эрхий хурууны суурийн үен дээр үүсдэг ясны бөөн юм. Хатуу эсвэл өндөр өсгийтэй гутал, гэмтэл, хүний удамшсан ясны бүтэц нь эрхий хурууг хөлийнхөө бусад хуруу руу түлхэхэд хүргэдэг. Яваандаа хөлийн эрхий хурууны үе томорч, өвдөж, дасгал хийх, алхахад хүндрэлтэй болдог. Энэхүү нийтлэлд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, гэрийн эмчилгээ, бөөгнөрлөөс ангижрах эмчилгээний арга хэмжээг авч үзэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хөлийн дасгал хийж үзээрэй
Дасгал хийх нь бөөгнөрлийн явцыг удаашруулж, зогсоож, улмаар мэс засал хийлгэхээс сэргийлдэг. Дараах дасгалуудыг өдөр бүр, ялангуяа гутлаа тайлсны дараа хийж үзээрэй.
- Хөлийн эрхий хуруугаа сунга. Хуруугаараа хурууныхаа хурууг бусад хурууныхаа бусад хуруутай зөв тэгшлээрэй.
- Үлдсэн хуруугаа сунгана. Тэднийг 10 секундын турш шууд чиглүүлээд 10 секундын турш доош нь нугална. Хэд хэдэн удаа давтана.
- Хөлийн хуруугаа чангал. Хөлийнхөө хурууг буцааж нугалах хүртэл шал эсвэл хананд наана. Тэднийг 10 секундын турш барь, дараа нь сулла. Хэд хэдэн удаа давтана.
- Хөлийнхөө хуруугаараа барь. Хувцасны эдлэл эсвэл хөлийнхөө алчуурыг хуруугаараа аваад, унагаж, дараа нь дахин аваарай.
Алхам 2. Хөлдөө тохирох өргөнтэй намхан өсгийтэй гутал өмс
Гутлын дэлгүүрийн зөвлөхөөс хөлийнхөө хэмжээг хэмжихийг хүс. Гутал зөв зохистой байхын тулд ямар өргөн танд тохирохыг хэлж өгч чадна. Дараа нь бөөгнөрөл үүсгэдэг дарамтаас зайлсхийхийн тулд доод хэв маягийг сонгоорой.
Бунионууд нь таны хөл дэх генетикийн хэвийн бус байдлаас үүдэлтэй бөгөөд эхний урт яс дотогшоо шилждэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хатуу гутал эсвэл өсгийтэй гутал өмсөх гэх мэт зүйлээр улам хүндрүүлж, хурдасгаж болно
Алхам 3. Хөлийн хурууг дахин байрлуулахын тулд бункер дэвсгэр эсвэл гутлын оруулга өмс
Хэрэв та хумсаа эрт үе шатанд нь барьж авбал аль ч эмийн сан, эмийн санд худалдаж авсан бөөгнөрөл нь өвдөлтийг намдааж, хуруугаа зөв чиглэлд буцааж өгөхөд тусална. Гутал оруулга нь гутал өмсөж байхдаа хөлийнхөө хурууг дахин байрлуулахад тусална.
- Та урьдчилан бэлтгэсэн оруулга эсвэл хөлний мэргэжилтний тохирсон тусгай ортопетийг ашиглаж болно.
- Түүнчлэн, гутлаа хангалттай нуман тулгуураар хангахын тулд оруулга ашиглах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв таны нуман хаалга нурвал таны бункер цаг хугацааны явцад сайжирна.
Алхам 4. Хөл, хөлийн хуруугаа хэвийн байрлалд наа
Таны хөлийн хуруунууд нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш соронзон хальсны дараа хэвийн байрлалдаа дасан зохицож болно. Хэрэв танд энэ үйл явцад туслалцаа хэрэгтэй бол эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах
Хөл, хөлийн хуруугаа дасгал хийх нь сайн, гэхдээ хүчтэй өвдөлтийг арилгах хэрэгтэй. Дараахь аргуудыг ашиглан хөлний өвчнийг намдаана.
- Хөлөө бүлээн усанд дэвтээнэ. Халуун усаар аяга бэлтгээд хөлөө хорин минутын турш нэвт норгоно. Дулаан нь таны үеийг тайвшруулж, өвдөлтийг түр зуур намжаах болно.
- Мөсөн уут туршаад үзээрэй. Ялангуяа муу гал авалцвал мөсөн боодол нь сайн сонголт болно. Гялгар уутыг мөсөөр дүүргээд нимгэн алчуураар боож өгнө. Мөсөн боолтыг хорин минутын алхмаар өдөрт хэд хэдэн удаа түрхэнэ.
- Өвдөлт намдаахын тулд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен ууна.
Алхам 6. Шөнийн цагаар бунион хагарал өмс
Илүү тохь тухтай байхын тулд хөлийнхөө хурууг зохих байрлал руу буцааж түлхэхийн тулд бунионыг хий. Та үүнийг дотоодын гутал эсвэл ортопедийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Алхам 7. Бунион хувааж үзээрэй
Зөөлөн дунд зэргийн бумбын хувьд "Bunion-Aid" гэх мэт уян харимхай холбоос нь Hallux valgus-ийг үр дүнтэй засч, бөөгнөрлийн өвдөлтийг намдааж өгдөг болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хүнд хэлбэрийн бөөмийг эмчлэх
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв та улам бүр өвдөж, эсвэл хөл чинь гуталд багтахаа больсон бол эмчид яаралтай хандаарай. Бунионуудын явцыг удаашруулах эсвэл зогсоох боломжтой боловч та тэдгээрийг өөрөө эмчлэх боломжгүй юм.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эмийг ууна
Зарим тохиолдолд эмч амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, өвдөлт намдаах эмийг зааж өгөх болно. Бунги муудахаас сэргийлэхийн тулд эмчийн зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.
Алхам 3. Мэс засал хийх талаар бодоорой
Хэрэв таны бөөгнөрөл хүндэрч, бусад эмчилгээнд шинж тэмдэг сайжрахгүй бол мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Мэс засалч таны хөлийн хурууны ясыг хусаж, эрхий хуруугаа бусад хуруугаараа тэгшлэнэ. Бунион мэс засал нь нийтлэг бөгөөд буниас эмчлэх цорын ганц эмчилгээ гэж үздэг.
- Бунионэктоми хийх мэс заслын хэд хэдэн сонголт байдаг. Аль хувилбар нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ судалгаа хий.
- Мэс засал нь ихэвчлэн бөөгнөрөлд тусалдаг боловч энэ нь таныг өвдөлтөөс бүрэн ангижруулахгүй, эсвэл хуруу чинь төгс шулуун харагдах болно гэсэн баталгаа биш юм.
- Ирээдүйд өвдөлт, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа зөв өөрчилж, дасгал хийснээр мэс заслыг үргэлжлүүлээрэй.
- Мэс засал нь шархны халдвар, хөлний буглаа дахин давтагдах, хөлийн эрхий хурууны мэдрэх чадвар буурах зэрэг хүндрэл учруулж болзошгүй тул үүнийг хамгийн сүүлчийн арга гэж үздэг.#*Та урьдчилан бэлтгэсэн оруулга эсвэл хөлний мэргэжилтний тохирсон ортопедийг ашиглаж болно. Таны эмч эдгээр болзошгүй хүндрэлүүдийн талаар тантай ярилцаж болох тул та шийдвэр гаргаж чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
1-р алхам. Хөл нүцгэн яв.
Та эцэг эхийнхээ хэн нэгнээс бөөрөнцөр авах хандлагыг өвлөж авсан эсэхээс үл хамааран нүцгэн гутал өмсөж, хөл нүцгэн алхах нь аль болох их цаг зарцуулсны үр дүнд хорхойноос урьдчилан сэргийлж, эдгээж чадна. Хөл нүцгэн алхах нь хөлнийхөө булчинг бэхжүүлж, гуталныхаа хэлбэрт тохирсон байхаас илүү ясыг байгалийн байрлалд нь тохируулахад тусалдаг.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв таны бөөгнөрөл нь дэвшилтэт бөгөөд маш их өвддөг бол хөл нүцгэн алхах нь тэднийг улам дордуулдаг. Хэрэв тийм бол зузаан хивсэн шалан дээр хөл нүцгэн алхаарай. Үгүй бол байшингаа тойрон алхаж, өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа дэртэй оймс өмс.
- Байшингийн эргэн тойронд өтгөн, тохь тухтай шаахай өмсөх нь гутлын гутлын дарамтанд хөлөө оруулахгүйгээр богинохон өвдөлтийг намдаахад туслах бас нэг сонголт юм.
Алхам 2. Гутал таны бунзыг улам дордуулж байгаа эсэхийг үзээрэй
Та тэднийг хөлд эвтэйхэн, сайн гэж бодож магадгүй, гэхдээ теннисний гутал болон бусад спортын гутал ч гэсэн таны бунзыг улам дордуулж магадгүй юм. Сайхан жийргэвч, нуман хаалгатай тулгуур гутал өмс. Хэрэв та ямар төрлийн гутал худалдаж авах талаар эргэлзэж байвал эмчид хандаарай.
- Гутал танд яг тохирсон хэмжээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэт жижиг гутал өмсөх нь хөмрөгийг улам дордуулдаг. Гутал өмсөж байхдаа хөлийнхөө эрхий хуруу хэзээ ч гутлынхаа үзүүрт хүрч болохгүй.
- Танд хамгийн тохь тухтай байхын тулд хөл чинь хамгийн их хавдсан үед өдрийн төгсгөлд гутлаа өмсөж үзээрэй. Мөн гутлын хэмжээ цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж байдаг тул гутал худалдаж авах бүртээ хөлөө хэмжихийн тулд браннок төхөөрөмж ашиглаарай.
- Өндөр өсгийтэй гутал, үзүүртэй хуруу бүү өмс. Тэд хөөрхөн, гэхдээ өсгий, загварлаг үзүүртэй гутал нь хумсны хувьд аймшигтай юм. Тэд нэмэлт өвдөлтийг өдөөж, бөөгнөрөл эдгэрэхээс сэргийлдэг. Аль болох хязгаарлалт багатай шаахай өмс.
Алхам 3. Бунион руу хөтөлдөг үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Балет бүжиг болон нарийн гутал шаарддаг бусад үйл ажиллагаа нь бөөгнөрөлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв таны хөлд илүү эрүүл гутал хийх боломжгүй бол дасгал хийхээс бүрэн татгалзаарай.
Зөвлөмж
- "Bunion-Aid" гэх мэт уян хатан бугуйвч нь хөлний хөдөлгөөнийг хадгалахын зэрэгцээ эрхий хуруугаа өөрчилдөг. Бунион хэлтэрхийг том хурууны мэс заслын бэхэлгээг хадгалах, түүхий эдийг хамгаалах зорилгоор биноны мэс заслын дараах үед мөн ашигладаг.
- Шөнийн цагаар хөлийн хуруу, хөлөнд түрхдэг шөнийн ховил нь хүүхдүүдийн ясны ургалтыг засаж залруулахаас сэргийлж болзошгүй. Насанд хүрэгчдийн хөл аль хэдийн бүрэн бүрдсэн тул насанд хүрэгчдийн бөөгнөрлийг эмчлэхэд шөнийн хагарал үр дүнтэй байдаггүй.
- Өвдөлт намдаах, үйл явцыг удаашруулахын тулд эмийн сангаас хуруу салгагч худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.
