Амьдралд бид үзэн ядах, үл тоомсорлох, турших, буруу ойлгох, дутуу үнэлэх, дооглох, асуудалд орох гэх мэт олон зовлонтой нөхцөл байдлыг туулдаг. Эдгээрийн ихэнх нь бидний алдаанаас үүдэлтэй биш юм. Зарим хүмүүс ойртож ирээд хүлж байгаад чамайг гомдоочихоод яваад өгдөг. Хэрэв та үүнийг хүртэх эрхгүй бол танд ингэж хандаж болохгүй. Энэ нь хэрэв та дараах зүйлсийг анхааралтай ажиглаж байвал ямар ч эх үүсвэрээс гарах өвдөлтийг намдаах боломжтой гэсэн үг юм.
Алхам
Алхам 1. Өвдөлтийн бүх талын үр нөлөөг мэдэх
Өвдөлт нь зөвхөн өвдөлт биш гэдгийг хүн мэддэг байх ёстой; Энэ нь зуун удаа тутмын нэг нь бас тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн хүсээгүй бөгөөд хүсээгүй зүйл юм. Шинжлэх ухаанаар бол өвдөлт хэдхэн минутаас хэтрэхгүй үргэлжилдэг. Энэ бол зовж шаналж буй хүн л өнгөрсөн амьдралаа байнга сануулдаг бөгөөд энэ нь бодит туршлагаас илүү олон удаа давтаж өгдөг. Өвдөлт нь ийм байдлаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таныг ердийн эрч хүчээр үйл ажиллагаанд оролцохоос сэргийлдэг.
- Та өөрийгөө тайвширсан мэт санагдаж магадгүй юм.
- Гэмтсэн болохоор та өмнө нь хийж байсан зүйлээ хийхгүй байж магадгүй.
- Та сэтгэл дундуур байгаа үедээ сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд эсвэл хоёуланг нь хааж болно.
- Зарим нь гэмгүй хүмүүсээс болж бухимддаг.
Алхам 2. Өөрийнхөө дотор байгаа шалтгаан
Өнгөрсөн рүүгээ буцаж очоод гэмтсэн бүх зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой. Сул дорой байдлаасаа янз бүрийн аргаар илүү хүчтэй болох хүртэл нэлээд хэдэн хичээл байх болно. Гэмтэхээсээ өмнө яагаад эдгээр зүйлийг сураагүй юм бэ? Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг сурах чадвартай бол яагаад үүнийг цаг тухайд нь сурч болохгүй гэж? Та яагаад өвдөлтийг зааж өгөх эсвэл сургахыг хүлээв?
Өвдөлт нь өөрөө маш гүн бөгөөд өвддөг боловч нөхцөл байдлыг ойлгох, ойлгох нь хамгийн чухал юм. Та ийм олон үйл явдлуудтай хамт амьдрах болно. Мөн та босож, өөрийнхөө төлөө, хайртай хүмүүс, ашиг сонирхлынхоо төлөө тэмцэх ёстой. Үүнийг хийж, өөртөө шударга ёс тогтоохын тулд ямар ч өвчин шаналалаас зайлсхийж, дарах ёсгүй
Алхам 3. Босоод яв
Таны эргэн тойронд юу болж байгааг тэр даруй мэдэж байгаарай. Учир нь таны эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл тохиолдоход хамаатан садан, хөршүүд, найз нөхөд нь юу болсныг мэдэхийг танаас хүсдэг. Хэрэв танаас асуувал хоосон байвал хоосон байдал нь мэдлэггүй эсвэл сонирхолгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Ухаантай хүн хэт их мэдээлэл өгөхгүй байхыг хүсч байгаа ч тайван байж, сэтгэл санааны гаралт, сонор сэрэмжийн хувьд өнөөгийн нөхцөл байдал юу шаарддагийг мэддэг байхыг зөвлөж байна.
Алхам 4. Танд юу чухал болохыг мэдэж аваарай
Ярилцлага нь хувь хүний хүч чадал, сул талыг тодорхойлох гол хүчин зүйл болдог тул харилцан яриа нь хүмүүстэй хэрхэн харьцах үндэс болдог. Хэрэв та тэргүүлэх чиглэлээ мэддэг бол тэдний талд байж, өөрийгөө хамгаалж чадна.
Алхам 5. Танд таалагдсан тохиолдолд л хариу үйлдэл үзүүлээрэй
Хүмүүс таныг орон зай руугаа орохыг зөвшөөрсөн тохиолдолд л таныг гомдоож магадгүй юм. Хэрэв та тэднийг зөвшөөрөөгүй бөгөөд тэд чамайг шоолж байсан бол тэд анхааралгүй ханддаг бөгөөд таныг гомдооход сэтгэл хангалуун байдаггүй. Тэд чамтай муухай харьцсан ч гэсэн өмнөх шигээ байсаар байтал чи тэдэнд зүгээр юм шиг санагдаж байна.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйл исгэж байгааг мэдэрч байвал, эсвэл хэн нэгэн танд төвөг учруулж байгааг мэдэж байвал тэдний хошигнол, ярианд хариу өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Зарим яриа нь эхэндээ сонсогдож байгаа шиг гэмгүй байдаггүй. Энэ нь таны анхаарлыг татахын тулд өгөөш болгон ашигладаг. Хэрэв энэ нь танд сонирхолтой бол та үүнд оролцож болно. Таны гомдох эсэх нь таны оролцооноос хамаарна.
- Нөлөөлөлд өртөх тусам тэдэнд ялсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Тэднээс уйдах, сонирхолгүй байх тусам тэд өөр хүнд хандаж дарамтална.
Алхам 6. Хамгаалалтын системтэй байх
Сэтгэл хөдлөлийн хүчээр өөрийгөө хүрээлүүл. Үүнийг аливаа заналхийллээс татгалзах эсвэл үгүйсгэх замаар хийж болно. Аливаа айдас төрүүлэх бодлоосоо шууд татгалзаж байгаагаа үгүйсгэвэл айдас төрөх бодол буурдаг. Айх тусам өөрийгөө сул дорой, арчаагүй мэт мэдэрдэг. Илүү эерэг, хүчирхэг болохын тулд хичээх тусам сэтгэл санааны хувьд илүү хүчтэй болох болно.
- Бүх хүч чадал дотроосоо эхэлж, дараа нь урагшаа ажилладаг!
- Таны зөв байсан, эсвэл санаатайгаар буруу зүйл хийгээгүй гэсэн баталгааг гаргавал таны дотоод хүч эсвэл "хүсэл" хамгийн хүчтэй байх болно. Санаатайгаар бусдыг гомдоосон хүмүүс дотоод хүч чадал багатай эсвэл огт байдаггүй. Тэд ихэнх давуу талдаа бусдад найддаг.
-
Хамгаалалтаа сонго. Энэ байж болох юм
- Чимээгүй байдал.
- Мөргөлдөөнтэй тулгарах, дуусгах замаар дарамтлагч эсвэл таны өвдөлтийн эх үүсвэрийг хаах.
- Оюун санаагаа өөр тийш чиглүүлэх чадварлаг үйл ажиллагаа гэх мэт өөр зүйлтэй байх.
- Өвдөлт эсвэл хэн нэгний заль мэхэнд өртөхгүй байх шалтгааныг өөртөө сануул. Та тэднээс илүү агуу байж магадгүй, шаналахаасаа илүү зорилго шиг хийх ёстой илүү сайн зүйлүүдтэй байж магадгүй, та эргэж буцаж очоод бүх зовлон зүдүүрийнхээ эх сурвалжийг ялалтаараа хариулж, хаана зогсож байгаагаа тодруулна.
Алхам 7. Эерэг түрэмгийлэл
Хүмүүсийг гомдоосон шүүлтээс хол байлгахын тулд та өөрийн гол ашиг сонирхлын талаар мэдэж байх ёстой. Хэрэв та өөрийн сонирхлыг мэддэг бол хэн нэгэн таныг удирдах гэж оролдох үед тэднийг хамгаалах тал дээр бага зэрэг түрэмгий хандах болно. Хүмүүс ихэнхдээ мэдсэн эсвэл мэдээгүйгээр таны хэлсэн үгэнд үндэслэн таныг удирдах, гэмтээхийг оролддог. Таныг яриа өрнүүлж байгааг мэдсэний дараа тэд таны хүч чадал, хандлагыг санаж байх болно.
Алхам 8. Эелдэг зөөлөн бай
Такт бол хүчтэй хамгаалагч юм. Энэ нь хүсээгүй элементүүдийг фермийг сүйтгэхгүй байхын тулд фермүүд дэх айдас шиг ажилладаг. Эелдэг байх нь таны сонирхол, түүний хэрэглээг мэдэхээс эхэлдэг. Энэ нь таныг дагуулж явах гэж байгаа хүнд огцом хариулт өгдөг гэсэн үг юм. Таны энэ хариулт нь үл тоомсорлож байгаа хэрэг биш, гэхдээ энэ нь хүлээн авагчид хогийг тийм ч амархан авдаггүйг ойлгуулдаг. Тэд чам руу дайрсныхаа төлөө хэлээ хазах хэрэгтэй болно. Буруу хүнтэй муудалцахдаа тэд аз жаргалгүй буцах болно. Ухаантай харагдаж байгаарай, тиймээс хүмүүс таныг буруу зүйлээр үрэхийн өмнө сайн бодож үзээрэй.
Эелдэг хүн ашигладаг үгсийн сонголт нь "надад инээдтэй санагдахгүй байна", "Магадгүй танд завсарлага хэрэгтэй байж магадгүй", "Би ажлаа яг одоо дуусгахыг илүүд үзэж байна" гэх мэт үг хэллэгийг шууд сонгох боломжтой
Алхам 9. Бусдын алдаагүйгээр зовж шаналдаг хүмүүс ёс суртахуун, ёс суртахууны хүч чадал багатай байдгийг анхаараарай
Тиймээс ёс суртахуунтай хүмүүс дарамтлагчдыг даван туулдаг. Учир нь ёс суртахууны хүч чадал нь тэмцэл, маргаан эсвэл аливаа бэрхшээлийн дунд агуу хүчийг өгдөг.
Хүчтэй ёс суртахуунтай хүн эрүүгээ үргэлж дээш өргөх болно. Тэдний гол санаа, итгэл үнэмшлийг хэн ч хэзээ ч үүрд сэгсрүүлж чадахгүй. Заримдаа зарим хүмүүс хэтэрхий хүчтэй мэт санагдаж байгаа хүнийг санаатайгаар гэмтээхийг оролддог. Эдгээр хүчирхэг хүмүүс харьяаллын мэдрэмжээс болж, бусдад магтаал сайшаалтай эсвэл сайн үйл хийснийхээ дараа хүчтэй мэт санагддаг
Алхам 10. Ёс суртахуунаа төлөвшүүл
Ёс суртахууны хүч нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам ургадаг бөгөөд энэ нь маш хүнд хэцүү үед модны үндэс шиг ажилладаг. Үл мэдэгдэх зүйлд сайн үйлс, буяны үйлс хийдэггүй ижил төстэй байдалд орсон бусад хүмүүсээс та илүү хүчтэй гэдгээ мэдрэх болно. Ёс суртахууны хүч чадалтай хүмүүс бараг үргэлж эрүүл саруул ухаантай байдаг бөгөөд туслахад бэлэн байдаг. Хүмүүс тэднийг хараад хэт цочирддоггүй, хэтэрхий арчаагүй, эмзэг байдаггүй. Хэдийгээр тэд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болох ч хэн ч тэднийг илүү сайн болгож чадахгүй. Хамгийн ашигтай үйлсийн нэг бол бусдад өгөх эсвэл туслах явдал юм.
- Та золиосгүйгээр бусдад тусалж чадна.
- Эсвэл танд ямар нэгэн зардал гаргах замаар туслаарай.
- Та хүссэн зүйлээ золиослох эсвэл замаасаа гарах замаар бусдад тусалж чадна. Хүн бүрт өөрийн гэсэн!
- Эдгээр нь бүгд техникийн хувьд бусдад туслах боловч үүнийг ухамсарлахаасаа өмнө таныг ёс суртахууны хувьд төлөвшүүлж, хүчирхэгжүүлэх болно.
- Үүний хариуд юу авах вэ? Та хариуд нь ямар нэгэн зүйл хүлээж, илүү ихийг хүлээж, хариуд нь юу ч хүлээхгүй, бухимдсан үедээ өгч эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр аз жаргалтай өгч, өгч болно. Хүсэлгүйгээр өгөхийг хичээгээрэй, хэрэв хүсвэл энэ хандлагыг өөрчлөх цаг гаргаарай.
- Хэнд ч тус болохгүй байгаа эсвэл таны тусламжийг авч байгаа хүмүүсийг шүүх ямар ч шалтгаан байхгүй.
Алхам 11. Ойлгомжтой байгаарай
Таны хийх ёстой зүйл эсвэл үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх эсвэл хэн нэгэнд туслах нь таны шийдвэр гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь анхдагчаар өвдөлтөөс ангижрах баталгаа болдоггүй. Өвдөлтийг арилгах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг таны хүчин чармайлтаар бууруулах боломжтой.
- Танд тулгарч буй бэрхшээлийн ач холбогдлыг мэдэж, түүндээ л ач холбогдол өг. Өвдсөн үг, үйлдлийг хэт онцлох нь түүнд хандах хамгийн сайн хандлага биш юм. Хүмүүс орцоо орхиод ганцаараа үлдээсэй. Тэднийг та шийтгэх, бодох шаардлагагүй.
- Шинэ хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсэх бүрт та хүч чадал, хүсэл зоригоо хадгалах эсвэл өмнөхөөсөө илүү хүчтэй хамгаалагчдыг хөгжүүлэх хэрэгтэй болно. Өвдөлтөөс өөрийгөө бүрэн ангижруулах нь танд мэдрэх боломжтой олон сэтгэл хөдлөлийн нэгийг л хасах болно.
Зөвлөмж
- Хүмүүс үе үе гадаад төрхөө гаргах болно. Тэдний сонирхол, зорилго нь таны мэдэлд байж магадгүй, үгүй ч байж магадгүй. Өвдөлт, өвдөлтийг үр дүнгүй болгодог нь таны мэдлэг, үндсэн хамгаалагч юм.
- Та өвдөлтийг мэдрэх чадваргүй байж болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийж чадвал та өөрийн авхаалж самбаа, хичээл зүтгэл, чадвараараа амжилтанд хүрсэн гэдгээ мэдэж байх ёстой.
