Ходоод өвдөж сэрэх тохиолдол байдаг. Энэ нь тааламжгүй байж, өдрөө сөрөг байдлаар эхлүүлж магадгүй юм. Ходоодны өвдөлтийн шинж тэмдэг нь цээжний доод хэсэг эсвэл хэвлийн дээд хэсэгт түлэгдэх, гэдэс дүүрэх, бөөлжих, ханах, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд байж болно. Хэрэв та гэдэс өвдөж сэрсэн бол өвдөлтийг намдаах, өдрийг үргэлжлүүлэхийн тулд хэдэн энгийн алхамуудыг хийж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Хоолны санал
Алхам 1. Цардуул агуулсан хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй
Таны гэдэс өглөө хамгийн түрүүнд өвдөхөд ходоодоо бүр ч их зовоохгүй юм идэхийг оролдох хэрэгтэй болдог. Будаа, төмс, овъёос зэрэг цардуулаар баялаг хоол хүнс таны ходоодыг тайвшруулахад тустай. Цардуул нь таны гэдсэнд удаан суудаггүй бөгөөд хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөггүй бөгөөд ингэснээр таны ходоод улам муудна.
- Нэг аяга овъёос, нэг аяга будаа, эсвэл шар будаа идээд үзээрэй. Энэ нь таны ходоодыг тайвшруулж, ходоодны өвчин намдаах болно гэж найдаж байна.
- Та мөн хуурай шарсан талхыг туршиж үзэж болно. Шарсан талх дээр чанамал, вазелин эсвэл цөцгийн тос идэхээс зайлсхий. Эдгээр зүйлүүд нь таны ходоодонд хариу үйлдэл үзүүлж, өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Хэрэв та дотор муухайрч байгаа бол давстай жигнэмэгийг туршиж үзээрэй. Тэд үнэхээр энгийн бөгөөд тэдэнд тийм ч их зүйл байдаггүй. Тэднийг идэх нь ходоодны хүчлийг шингээж, өвчин намдаахад тусалдаг.
Алхам 2. Тараг идээрэй
Хоол боловсруулалтыг буруу хийх нь ходоод өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Хоол боловсруулах үйл явцыг сэргээхийн тулд тараг идэж идэж болно. Муу бактериудыг системээсээ зайлуулахын тулд амьд соёлтой тараг хэрэглэж үзээрэй, энэ нь таны ходоодны өвдөлтийг намдаана.
- Тараг нь ходоодны хямралд тусалдаг бөгөөд энэ нь ходоодны өвдөлтийг өдөөдөг.
- Бага зэрэг зөгийн балтай грек тараг нь ходоодоо хөнгөвчлөх, өдрийг эхлүүлэх гайхалтай өглөөний цай юм.
Алхам 3. Алимны шүүс идээрэй
Алимны шүүс нь гэдэс хямрах үед идэхэд тохиромжтой хоол юм. цардуултай, хүчиллэг багатай тул ходоодоо тайвшруулж чадна. Энэ нь бас амархан шингэцтэй байдаг. Хэрэв та суулгалт өвчтэй бол энэ нь таны шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд жижиг аягатай өглөөний цай ууж үзээрэй.
Мөн эслэг ихтэй тул өтгөн хатахтай холбоотой гэдэс өвдөхөд тусалдаг
Алхам 4. Сүү шарсан талх хийнэ
Өглөөний ходоод өвдөх нь ходоодны ерөнхий таагүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Ходоод эвгүйрхэхэд хамгийн сайн зүйл бол сүү, талх юм. Зөвхөн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ходоодоо цочроодог бол сүү шарсан талх хийх нь сүүний бүрхүүлийн чанар, талхыг шингээх чанараас гадна ходоодоо цочроодоггүй. Үүнийг хийхийн тулд саванд 1 аяга сүү халааж, үр тарианы саванд хийнэ. 1 ширхэг завсарлагаанаар шарж, дээр нь давсгүй цөцгийн тос бага зэрэг хийнэ. Шарсан талхыг сүүнд хийж, аажмаар идээрэй.
- Таны сүү буцалгахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь идэхэд хэцүү болгоно.
- Та мөн шарсан талхны оронд эрдэнэ шишийн талх хэрэглэж болно. Эрдэнэ шишийн талхыг хүйтэн эсвэл бүлээн сүүнд хийж үр тариа шиг идээрэй.
Алхам 5. Гадил идээрэй
Гадилыг гэдэс тайвшруулах зорилгоор үе дамжин хэрэглэж ирсэн. Тэд кали агуулдаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалт, ходоодны цочролыг арилгахад тусалдаг. Тэд мөн байгалийн сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь өглөө эрт ходоодны өвдөлттэй холбоотой өлсгөлөнг арилгахад тусалдаг.
Давуу тал нь тэд тийм ч чихэрлэг биш байдаг тул ихэвчлэн ходоодны өвчин улам хүндэрдэг
Алхам 6. Папайяа хайчилж ав
Ходоод өвдөхөд зөөлөн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч ходоодны өвчнийг намдаахын тулд өглөөний цайгаа ууж идэж болно. Энэ нь хүчиллэгийг бууруулж, ходоодны уураг задлахад тусалдаг папаин ба химопапаин ферментээр баялаг юм.
Папайя нь өтгөн хатах, хоол боловсруулалтыг дэмжих, ходоодны хямралыг хөнгөвчлөх болно
Алхам 7. CRAP хоолны дэглэм бариарай
Хэдийгээр нэр нь бүдүүлэг боловч хоолны дэглэмийн энэхүү төлөвлөгөө нь ходоодны өвчнийг намдаахад тусалдаг. Товчлол нь интоор, үзэм, чангаанз, prunes гэсэн утгатай. Хоолны дэглэм нь эслэг ихтэй тул эдгээр жимсийг идэхийг зөвлөж байна. Өсөн нэмэгдэж буй эслэг нь таны хоол боловсруулалтыг сайжруулж, системийг гадагшлуулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Та мөн эдгээр жимсийг хатаасан хэлбэрээр идэж болно. Элсэн чихэр агуулаагүй хувилбарыг авсан эсэхээ шалгаарай. Нэмэлт элсэн чихэр нь ходоодоо туслахаас илүүтэйгээр улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
- Уусдаг эслэг эсвэл эм уух нь бас тус болно.
3 -ийн 2 -р арга: Чийгшүүлэх зөвлөмж
Алхам 1. Ус уух
Ходоод өвдөхөд сэрэх нэг шалтгаан бол та цангаж байна. Шингэн алдалт нь гэдэс өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд та дөнгөж шөнөжингөө усгүй байсан тул бага зэрэг шингэн алдаж магадгүй юм. Өөртөө нэг аяга ус асгаад аажмаар уугаарай. Та үүнийг хэт хурдан ууж, ходоодоо хоосон болгохыг хүсэхгүй байна.
- Та мөн нимбэг нэмж болно. Энэ нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй ходоодны цочролыг тайвшруулахад тусалдаг.
- Та дутагдаж болох шим тэжээл, электролитийг нөхөхийн тулд жүүс эсвэл спортын ундаа ууж үзээрэй.
Алхам 2. Цагаан гааны цай чанана
Хэрэв та гэдэс дотроо өвдөж сэрсэн бол ходоодоо тайвшруулах зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Цагаан гаа нь цайнд ч бай, түүхий, цагаан гааны найрлагад ч бай гэдсээ тайвшруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ нь ходоодны хүчлийг саармагжуулах фермент ялгаруулж, ходоодны булчинг сулруулж, эдийг цочроох фенол агуулдаг. Цэвэр цагаан гаа авах хамгийн сайн аргуудын нэг бол гар хийцийн цагаан гааны цай хийх явдал юм.
- Цай хийхийн тулд 2 инчийн цагаан гааны үндэс, усаар хийж эхлээрэй. Цагаан гааны үндсийг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хайчилж, дараа нь жижиг хэсгүүдэд хуваана. 2-3 аяга ус буцалгаад буцалгасны дараа цагаан гаа нэмнэ. Үүнийг 3-5 минут буцалгана. Үүнийг дулаанаас салга. Хэрэв та хүсвэл цагаан гаа аяга руу юүлэхэд нь шүүж болно. Мөн чихэрлэг болгохын тулд түүнд зөгийн бал дусааж болно.
- Хэрэв та гар хийцийн цай уухыг хүсч байвал цагаан гаа идэж болно.
Алхам 3. Chamomile цай исгэх
Chamomile цай нь ходоодоо тайвшруулах гайхалтай арга юм. Цай дахь chamomile нь үрэвслийг намдаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ходоодны булчинг тайвшруулж, өвдөхөд тусалдаг. Хэрэв та chamomile -ийн шүтэн бишрэгч биш бол ходоодны өвчинтэй тэмцэхийн тулд ихэнх ургамлын цай исгэж болно.
Гаа цайнаас болгоомжил. Энэ нь улаан хоолойн сфинктерийн зарим хэсгийг тайвшруулж, улмаар зүрхний шарх, хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг
Алхам 4. Кокосын усыг туршаад үзээрэй
Ердийн уснаас ялгаатай нь наргил модны ус нь ходоодны өвдөлтийг намдаахад туслах электролит болон байгалийн тэжээллэг бодис агуулдаг. Усанд байгалийн сахар агуулагддаг бөгөөд энэ нь танд илчлэг өгөхөөс гадна кали, витамин С -ийг өгөх болно.
Та 100% цэвэр кокосын ус авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Ходоод өвдөхөд хүргэдэг хиймэл орцыг та хүсэхгүй байна
Алхам 5. Хүнсний содын уусмалыг холино
Хүнсний сод нь ходоодны өвчнийг намдаах үйлчилгээтэй тул ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг. Лангуун дээр олон эм жигд натри агуулдаг боловч та ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд гэрийн шийдлийг өөрөө хийж болно. 1 аяга усанд нэг халбага жигд натри нэмнэ. Үүнийг сайтар хутгаад дараа нь ууна.
Хэрэв та хүсвэл усаа дулаацуулж болно, гэхдээ энэ шаардлагагүй
Алхам 6. Алимны цуутай цуутай ундаа хий
Бусад төрлийн цуунаас ялгаатай нь алимны цуу нь шим тэжээлээр баялаг тул өглөө нь ходоодны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Мөн хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулж, хоол боловсруулалтыг бууруулж, хавагнах өвчнийг бууруулдаг ашигтай бактери, фермент агуулдаг.
Алимны цууг ус, зөгийн балтай хольж хутгана. Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд бүгдийг нь уугаарай
3 -ийн 3 -р арга: Өвдөлт намдаах нэмэлт зөвлөмжүүд
Алхам 1. Өөрөө бөөлжиж байгаарай
Хэрэв та бөөлжих хэрэгтэй юм шиг сэрээд байвал бөөлжиж байгаарай. Магадгүй та биеэсээ гадагшлуулах шаардлагатай зүйлийг хэрэглэж байсан байж магадгүй, тиймээс таны бие махбодийн мэдрэмжийг сонсож, өөрийнхөө биед хамгийн сайн тохирсон зүйлийг хий. Бөөлжих нь хэзээ ч тааламжтай байдаггүй, гэхдээ эцэст нь таны гэдэс сайжирна.
Ходоодны хүчил зүгээр л хоолойд чинь байгаа тул үүнийг барьж байх нь улаан хоолойг гэмтээж болзошгүй юм
Алхам 2. Аливаа түгшүүрийг тайл
Өглөө нь гэдэс өвдөж магадгүй нэг шалтгаан нь та ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байгаа явдал юм. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар хэт их санаа зовж байгаагаа мэдэж байгаа бол өөрийгөө тайвшруулахыг хичээгээрэй. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн дотор муухайрах, гэдэс өвдөх шалтгаан болдог тул сэтгэлийн зовнилоо тайлах нь ходоодны зангирсан мэдрэмжийг арилгадаг. Сэтгэл түгшсэн байдлаа хүлээн зөвшөөрч, танд саад болж буй бүх зүйлийг орхихыг хичээ.
Бясалгах эсвэл бүр амьсгалахыг хичээгээрэй. Энэ нь булчингаа тайвшруулж, ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно
Алхам 3. Нуруу, хүзүүгээ сунгана
Таны биеийн бүх хэсэгт булчин чангарснаас болж та гэдэс өвдөж сэрэх болно. Энэ нь унтлагын хачин байрлал эсвэл өмнөх өдрийн хэт их ачааллаас болж тохиолдож болно. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд гэдсэн дээрээ хавтгай, хатуу гадаргуу дээр хэвтэж хэвтээрэй. Гараа дээш нь дээш өргөж, зөвхөн дээд биеэ өргөж, нуруугаа тааз руу чиглүүл. Энэ нь нуруугаа сунгаж, хэвлий дэх булчингаа суллах болно.
Хүзүүгээ дасгал хийхийн тулд толгойгоо урагш сунгаж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч 10-15 секундын турш барь. Дараа нь толгойгоо хоёр тал руу нь чиглүүлж, чихээ мөрөн рүүгээ 10-15 секундын турш барь. Нөгөө талд нь давтана
Алхам 4. Дулаан ашиглах
Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд та халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаж болно. Нуруун дээрээ хэвтээд лонх эсвэл дэвсгэрээ гэдсэн дээрээ тавь. Дулаан нь арьсны гадаргуу руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь хэвлийн доорх өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
Тэд бас ажиллах боломжтой дулааны хэсгүүдийг хийдэг. Та тэдгээрийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл ерөнхий дэлгүүрээс худалдаж авч болно
Алхам 5. Рефлексологи хийж үзээрэй
Биеийн бусад хэсгийг тайвшруулахад туслахын тулд биеийн мэдрэлийг ашигладаг рефлексологи гэж нэрлэгддэг арга байдаг. Энэ практикт зүүн хөлний мэдрэл нь ходоодтой тохирдог. Энэ техникийг ашиглахын тулд зүүн хөлөө баруун гарынхаа алган дээр барь. Зүүн гараараа хөлний бөмбөгийг дарж, эрхий хуруугаараа жигд, жигд даралтаар дарна. Хэдэн секундын дараа даралтаа суллаж, хөдөлгөөнөө давтан бага зэрэг дээшлүүл.
- Зүүн эрхий хуруугаараа нуман хаалганы орой дээр гарсны дараа баруун эрхий хуруугаараа хөлнөөсөө доошоо бууж, хөлнийхөө доод хэсэгт хүрэх хүртэл ижил даралтыг хийнэ.
- Хэрэв та үүнийг өөрөө шийдэж чадахгүй байгаа бол өөр хэн нэгэн энэ газрыг үрж өгөхийг хүс. Хэрэв та үүнийг өөртөө хийж байгаа бол та зөв амарч чадахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 6. Лангуун эм тариа авах
Ходоодны өвчинд тустай зарим ашигтай жор байдаг. Хэт их дотор муухайрах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та пепто-бисмол, имодиум зэрэг эм хэрэглэж болно. Хэрэв таны ходоодны өвдөлт нь ходоодны хямрал эсвэл хүчиллэг рефлюкстэй холбоотой байвал та дотор нь ранитидин агуулсан эмүүдийг туршиж үзээрэй. Аспирин, ибупрофен, напроксен натри хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны ходоодны өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ.
Эдгээр эмийн тунгийн зааврыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та тэдгээрийг хэрэглэснээс үүсч болзошгүй аливаа асуудлыг сонирхож байвал эмчид хандана уу
Алхам 7. Эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв таны гэдэс өвдөх нь нэгээс хоёроос дээш өглөө үргэлжилдэг бол та ямар нэгэн эмгэг байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хэд хэдэн арга хэрэглэж, гэдэс чинь өвдөх юм бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Илүү ноцтой шалтгаантай асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хүлээж байхдаа өөрийгөө хэзээ ч эрсдэлд оруулахыг хүсдэггүй
Зөвлөмж
- Ходоод өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоёр, гурван удаа том хооллохын оронд өдөрт 5-6 удаа бага багаар идээрэй. Таны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс, аспирин гэх мэт эмээс зайлсхий.
- Хэрэв та цагаан идээ идсэний дараа гэдэс өвдөх юм бол лактоз үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм.
- Та селөдерей ус хийж болно: Нэг селөдерей хайчилж аваад усанд хийж буцалгана. Дараа нь ууж, та илүү сайн мэдрэх болно.
Анхааруулга
- Хэрэв та өтгөн ялгадас, суулгалт, бөөлжих, хүчтэй өвдөх, халуурах, жин хасах зэрэг өвчтэй байвал эмчид хандаарай.
- Ходоодны шархлаа үүсгэдэг H. pylori хэмээх хүн халдвар авсан байж болзошгүй. Эмчилгээг антибиотикоор хийх ёстой.
