Хэвлийн өвдөлт нь маш их эвгүй байж болох бөгөөд энэ нь олон шалтгаантай байдаг. Хэрэв та энэ таагүй нөхцөл байдлыг даван туулж байгаа бол шинж тэмдгүүд тань арилах хүртэл дулаан түрхэх, чийгшүүлэх, зөөлөн хоол хүнс хэрэглэх зэргээр тайвшрах боломжтой. Хэрэв таны хэвлий дэх өвдөлт хүчтэй, гэнэтийн эсвэл байнгын шинжтэй байвал үндсэн шалтгааныг оношлох, эмчлэхийн тулд эмчид хандаарай. Хэвлийн бүх төрлийн өвчнөөс амархан урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч хамгийн нийтлэг шалтгаанаас өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэртээ хэвлийгээр өвдөх
Алхам 1. Халуун усны савыг хэвлий дээрээ тавь
Хэрэв та хэвлийн хямралд орсон бол бага зэрэг халуунаар тайвшрах болно. Хэвтээд хэвлийнхээ өвдөлттэй хэсэгт халуун усны сав тавь. Түлэгдэхээс сэргийлэхийн тулд лонхыг алчуур гэх мэт даавуугаар ороож байгаарай.
Та мөн цахилгаан халаалтын дэвсгэр ашиглаж тайвшруулж болно, гэхдээ дэвсгэр дээр хэвтэх эсвэл биедээ унтахгүй байхыг анхаараарай. Галын эрсдэлийг бууруулахын тулд асаалттай халаалтын дэвсгэрийг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй
Алхам 2. Халуун усанд орохдоо тайвширна
Халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэрийн нэгэн адил халуун усанд орох нь тайвшруулж, булчингаа тайвшруулдаг. Усыг бүлээн байлгаарай, гэхдээ арьсаа түлэх хэмжээнд халуун биш байна. 20 орчим минут байлгана.
Хэрэв та хүсвэл усанд жаахан Эпсом давс нэмж болно. Энэхүү найрлага нь үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 3. Халуун ус болон бусад тунгалаг шингэнийг бага байлгаж чадвал ууна
Шингэн алдалт, хэвлийгээр өвдөх нь ихэвчлэн хамт явдаг, ялангуяа хэрэв та бөөлжих эсвэл гүйлгэх юм бол. Алимны шүүс эсвэл шөл гэх мэт ус эсвэл бусад тунгалаг шингэнийг ууж өөрийгөө чийгшүүлж, өвчин намдаана.
- Хэрэв та дотор муухайрч, шингэнээ дарахад асуудалтай байгаа бол мөсөн чипс эсвэл популяр идэж үзээрэй. Хэрэв та шингэнээ барьж чадахгүй бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
- Хэвлийн өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул мөстэй ус уухаас зайлсхий.
Алхам 4. Кофе, цай, архи уухаас зайлсхий
Эдгээр ундаа нь таны гэдэс, гэдэсийг цочроож, өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Нэмж дурдахад кофеин, согтууруулах ундаа нь таны ходоодонд илүү их хүчил ялгаруулж, улмаар зүрхний шарх, рефлюксийг өдөөдөг.
Хэрэв таны гэдэс ходоодны хямралаас болж өвддөг бол цагаан гаа эсвэл гаагаар хийсэн ургамлын гаралтай цай тустай байж болно. Хар цайны оронд эдгээрийн аль нэгийг аваарай
Алхам 5. Сайжиртал BRAT хоолны дэглэмийг баримтал
Хэрэв таны гэдэс ходоодны хямралаас үүдэлтэй бол гадил, будаа, алим, шарсан талх (БРАТ) гэх мэт зөөлөн хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв та бөөлжиж, суулгаж байсан бол энэ хоолны дэглэм нь ялангуяа ашигтай байдаг.
Хэрэв та бөөлжиж байгаа бол шингэнээ тогтмол барих хүртэл хатуу хоол хүнснээс татгалзах нь дээр. Та бэлэн болсон гэдгээ мэдэрснийхээ дараа давстай жигнэмэг эсвэл бага зэрэг шарсан талх идэж үзээрэй
Та мэдсэн үү?
Гадил бол BRAT хоолны дэглэмийн гол хэсэг юм. Тэдгээрийг шингээхэд хялбар төдийгүй кали агуулдаг бөгөөд хэрэв та бөөлжих, гүйлгэх үед амархан шавхагдах хандлагатай байдаг.
Алхам 6. Ходоодны хямралтай холбоотой өвдөлтийг намдаах эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв таны гэдэс ходоодны хүчил ихэссэнээс болж өвддөг бол антацид нь тустай байж болно. Хэрэв та өдөр бүр антацид хэрэглэх шаардлагатай юм шиг санагдаж байвал, эсвэл хэвлийгээр өвдөхөд юу нөлөөлж байгааг мэдэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Магни агуулсан антацидын зарим хэлбэр нь суулгалт үүсгэдэг гэдгийг санаарай
Алхам 7. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэвлийн зарим төрлийн өвдөлтийг намдаах эмүүд тусалж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та гэдэс, ходоодны асуудлаас болж өвддөг бол ацетаминофен танд тустай байж болно. Сарын тэмдгийн болон бусад төрлийн аарцгийн болон хэвлийн доод хэсгийн өвдөлтийн хувьд NSAID, тухайлбал ибупрофен эсвэл напроксен илүү сайн байж болно.
- Хэрэв та гэдэс өвдөхөд юу нөлөөлж байгааг мэдэхгүй байгаа бол ямар нэгэн өвчин намдаагч хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Буруу эм хэрэглэх нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв ходоод гэдэс чинь өвдөж байвал аспирин эсвэл ибупрофен нь цочролыг өдөөж болно.
- Ибупрофен гэх мэт NSAID -ууд нь хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хэвлийн өвдөлт хүчтэй эсвэл хэдэн хоног үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай
Хэрэв таны хэвлийгээр өвдөх нь 2-3 хоногоос илүү үргэлжилдэг эсвэл гэрийн эмчилгээнд хариу өгөхгүй байвал эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Энэ нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэвлийн өвдөлт хүчтэй, эсвэл эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг дагалдаж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Халуурах
- Таны өтгөнд цус
- Дотор муухайрах, бөөлжих нь шингэн алдахаас сэргийлдэггүй
- Таны арьс, нүд, бохь дээр шаргал өнгөтэй
- Түргэн турах
- Хэвлий дэх хавдалт эсвэл эмзэглэл
Алхам 2. Шинж тэмдгийнхээ талаар эмчдээ мэдээлэл өгнө үү
Эмчтэйгээ уулзахдаа өвдөлт хэр удаан үргэлжилж, хэзээ эхэлснийг хэлж, аль болох олон дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгнө үү. Хэвлийн янз бүрийн хэлбэрүүд өөр өөр шалтгаантай байдаг тул эдгээр мэдээлэл нь тэдний өвдөлтийн шалтгааныг багасгаж, сайн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тусална.
- Өвдөлт нь халуурах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эмчдээ хэлээрэй.
- Өвдөлт хаана байгааг (жишээлбэл, хэвлийн доод талын баруун талд эсвэл гэдэсний товчны дээд талд), ямар санагдаж байгааг тайлбарла (жишээлбэл, уйтгартай өвдөх, хурц, хатгах өвдөлт).
- Хэрэв та саяхан ижил төстэй шинж тэмдэгтэй өөр хүнтэй хамт байсан бол тэдэнд хэлээрэй.
- Эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал, тэдгээрийг хэрхэн зохицуулж байгаагаа ярилц.
Хэвлийн өвдөлт олон шалтгаантай байж болно
Ходоодны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол хоол боловсруулах, хий, хүчиллэг рефлюкс, өтгөн хатах, ходоодны ханиад, гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS), гастрит (ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл), сарын тэмдгийн хямрал, хэвлийн булчин татах, шээс ялгаруулах зэрэг орно. замын халдвар.
Алхам 3. Эмчдээ шалгалт өгөхийг зөвшөөрнө үү
Таныг эмчийн өрөөнд очих үеэр тэд таны биеийн байдлыг шалгаж, биеийн үзлэг хийхийг хүсч байна. Тэд танаас үзлэг хийх ширээн дээр хэвтэхийг шаардаж магадгүй бөгөөд ингэснээр гэдэс тань илт бөөгнөрч, өвдөлтийнхөө эх үүсвэрийг олж тогтоох эсвэл мэдрэмтгий эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Тэд нэмэлт туршилтыг санал болгож болно, тухайлбал:
- Халдвар эсвэл ферментийн тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгийг шалгах цусны шинжилгээ
- Асуудлын харааны нотолгоог хайхын тулд рентген туяа, хэт авиан эсвэл бусад дүрсний шинжилгээ хийдэг
- Аарцгийн болон шулуун гэдэсний үзлэг
- Шээсний замын халдвар эсвэл бөөрний чулуу байгаа эсэхийг шалгахын тулд шээсний шинжилгээ хийдэг
Алхам 4. Эмчийнхээ гэрийн арчилгааны зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй
Таны эмчийн эмчилгээний арга барил, гэрийн арчилгааны заавар нь хэвлийгээр өвдөхөд юу нөлөөлж байгаагаас хамаарна. Тэд өвдөлтийг намдаах эсвэл өвдөлтийг өдөөж буй үндсэн өвчнийг эмчлэх эмийг зааж өгч болно. Тэд бас амрах, их хэмжээний шингэн уух эсвэл зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж болно.
Аливаа эмийг яг эмчийн зааж өгсөн дагуу авна. Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, асуулт байвал эмчийнхээ төвтэй холбоо бариарай
3 -ийн 3 -р арга: Хэвлийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хэвлийн өвдөлт үүсгэдэг хоолыг тэмдэглэж, үүнээс зайлсхий
Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа хэвлийгээр өвдөх хандлагатай байгааг анзаарсан бол хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, юу идэж байгаагаа, дараа нь юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглэж аваарай. Тэмдэглэлийг үзээд ямар хоол хүнс таны өвдөлтийг өдөөдөг болохыг олж мэдэхийг хичээ. Эдгээр хоолыг хэсэг хугацаанд хоолны дэглэмээс хасаад, таны бие сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэд хэдэн нийтлэг гэмт хэрэгтнүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Жимсний шүүс, улаан лоолийн бүтээгдэхүүн, шоколад, кофе зэрэг хүчиллэг хоол хүнс
- Халуун ногоотой хоол, жишээлбэл халуун сумс эсвэл чинжүү
- Өөх тостой хоол хүнс
- Цавуулаг агуулсан хоол хүнс
- Чихэрлэг ундаа
- Шош, сонгино, байцаа зэрэг хий үүсгэдэг хүнсний ногоо
- Сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол
Зөвлөгөө:
Хэрэв зарим хоол хүнс нь хэвлийгээр өвдөх эсвэл бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг бол хоолны дэглэмийг үл тэвчих эсвэл эмзэг мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хэрэв та ийм зүйл гэж бодож байвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Гэмт этгээдийг олж тогтоох хүртэл тэд өөр өөр хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж магадгүй юм.
Алхам 2. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт
Эрүүл хооллолт нь ходоод гэдсэнд тохиромжгүй, тэнцвэргүй хооллолтоос илүү хялбар байдаг төдийгүй таны эрүүл мэндийг сайжруулж, хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь өөр хүнээс хамаарч өөр өөр байдаг ч та дараахь зүйлийг агуулсан хоолны дэглэмээс ашиг хүртэх боломжтой.
- Маш их хэмжээний эслэг
- Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо
- Загас, шувууны хөх, буурцагт ургамал гэх мэт туранхай уураг
- Эрүүл өөх тос нь самар, үр, загас, ургамлын тосонд байдаг
- Бүтэн үр
- Сүү, тараг, бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн
Алхам 3. Хэт идэхээс зайлсхий
Нэг суудалд хэт их идэх нь хэвлийгээр өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хоолныхоо хэмжээг хангалттай бага байлгахыг хичээгээрэй. Ухаантай идэж, өлсөхөө больсон биеийнхээ дохиог анхаарч үзээрэй.
Хэрэв та ямар хэмжээтэй хоол хүнс таны хувьд хамгийн эрүүл болохыг мэдэхгүй байгаа бол эмч эсвэл хоолны дэглэм судлаачтай зөвлөлдөж, заавар аваарай
Алхам 4. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа нь ходоодоо хямрааж болзошгүй. Нэмж дурдахад, хэт их уух нь нойр булчирхайн үрэвсэл гэх мэт хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг ноцтой өвчин үүсгэх эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та эмэгтэй хүн бол архины хэрэглээг өдөрт 1 -ээс ихгүй, эрэгтэй бол 2 -оос ихгүй хэмжээгээр хязгаарлахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та архинд донтсон бол тамхинаас гарах хамгийн сайн арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Ариун цэврийн өрөөнд тогтмол орохыг хичээ
Өтгөн хаталт нь хэвлийгээр өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Энэ нь эвгүй гэдэс дүүрэхээс гадна гэдэс дотор хий хуримтлуулж, хурц өвдөлтийг үүсгэдэг. Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд хүсэл тэмүүллийг мэдэрмэгц угаалгын өрөөнд орохыг хичээ. Хүлээх нь эцэстээ гэдэсний хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлнэ. Та мөн өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнсийг аажмаар хоолны дэглэмдээ оруулах
- Тогтмол дасгал хийх
- Өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус ууна
Алхам 6. Стресс тайлах арга техникийг хэрэгжүүл
Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамт нь зөвхөн таны сэтгэл санаанд нөлөөлөхгүй. Стресс нь бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгүүд, түүний дотор хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, хэрэв та хэвлийн өвдөлтийг өдөөж буй эрүүл мэндийн суурь өвчтэй бол стресс нь үүнийг улам дордуулж болзошгүй юм. Стрессийг амьдралаасаа бүрмөсөн арилгаж чадахгүй ч гэсэн та үүнийг шийдвэрлэхэд тусалж чадна.
- Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгал гэх мэт тайвшруулах арга техникийг ашиглах
- Дасгал хийж байна
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх
- Унших, тоглоом тоглох, урлаг, гар урлал хийх гэх мэт амрах, хөгжилтэй үйл ажиллагаа хийх
Алхам 7. Орой бүр 7-9 цаг сайн унтаж амраарай
Хангалттай нойр авах нь таны биеийг тухайн өдрийн стрессээс ангижруулж, хэвлийгээр өвдөх зэрэг биеийн янз бүрийн таагүй шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг. Орой бүр эрт унтаж, 7-9 цаг унтах боломжтой (эсвэл хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол 8-10 цаг). Та мөн унтах чанарыг сайжруулах боломжтой.
- Унтахаас дор хаяж хагас цагийн өмнө бүх тод дэлгэцийг унтраа
- Дулаан шүршүүрт орох, хөнгөн сунгалт хийх эсвэл номноос бүлэг унших гэх мэт унтахынхаа өмнө тайвшруулах дэглэмийг бий болгох.
- Өрөөгөө тохь тухтай, харанхуй, чимээгүй байлгах
Алхам 8. Хоол хүнстэй харьцах, хоол хийхдээ эрүүл ахуйг сайтар сахих
Хоол хүнсээ зохисгүй бэлтгэх нь ходоод гэдэсний замын халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хоол хийхээс өмнө болон дараа нь гар, хоол хийх аливаа гадаргуу, сав суулгыг үргэлж угааж байгаарай. Хоолоо зөв хийж, хийж дууссаны дараа зохих ёсоор хадгална.
Шинэхэн бүтээгдэхүүнийг идэхээс өмнө угаах нь хортой пестицидийг устгаад зогсохгүй хэвлийн хөндийн халдвар үүсгэж болзошгүй аюултай бактерийг залгих эрсдэлийг бууруулдаг
Алхам 9. Боломжтой бол ходоодны томуу туссан хүмүүсээс хол бай
Ходоодны томуугийн олон хэлбэр (гастроэнтерит) нь маш халдвартай байдаг. Хэвлийн өвдөлт, суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих гэх мэт ходоодны томуугийн шинж тэмдэг илэрч буй хэн нэгнийг мэддэг бол тэдэнтэй холбоо тогтоохыг хичээгээрэй. Хэрэв та ходоодны ханиадтай хүнтэй ойр дотно харилцаатай байх ёстой бол дараахь аргаар өөрийгөө хамгаалж чадна.
- Гараа савантай бүлээн усаар ойр ойрхон угаах
- Хоолны сав болон бусад хувийн эд зүйлс (алчуур гэх мэт) өвчтэй хүнтэй хуваалцахгүй байх
- Өвчтэй хүний хүрсэн гадаргууг цэвэрлэх (хаалганы бариул, усны цорго, лангуу гэх мэт)
