Аялагчийн суулгалт нь үхлийн аюултай биш боловч энэ нь таны гадаадад байгаа туршлагыг сүйтгэх болно. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн аяллын эхний 1-2 долоо хоногт гарч ирдэг бөгөөд эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд 3-5 хоногийн дотор арилдаг. Ихэнх тохиолдлууд нь бактерийн эмгэг төрүүлэгчдээс үүдэлтэй бөгөөд бага хувь нь вирусээс үүдэлтэй байдаг. Олон хүмүүс бохирдсон усанд шимэгч хорхойноос лямблиозыг барьдаг. Аялал жуулчлалын үеэр хоол хүнс, шингэн зүйлд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Шинэхэн чанасан ногоо, мах, далайн хоол идэж, савласан эсвэл чанасан ундаа ууна. Ходоодны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулахын тулд орон нутгийн ус, мөс, бохирдсон зүйлийг залгихаас зайлсхий.
Алхам
3 -р арга 1: Усыг аюулгүйгээр ууна
Алхам 1. Цэвэрлээгүй усыг уухаасаа өмнө дор хаяж 1 минут буцалгана
Орон нутгийн ус нь цорго, горхи, худаг эсвэл өөр нутгийн эх үүсвэрээс гардаг эсэхээс үл хамааран энэ нь бактери агуулсан байж болно. Хэрэв та орон нутгийн усыг уух ёстой бол өндөр гал дээр буцалгана. Усаар дамжих хортой эмгэг төрүүлэгчдийг устгахын тулд үүнийг 1-3 минут байлгана.
- Өндөрт усыг 3-5 минут орчим буцалгана.
- Буцалж буй усаар бэлтгэсэн кофе, цай гэх мэт ундааг асуугаарай.
Алхам 2. Орон нутгийн усыг иодын шахмал эсвэл шүүлтүүрээр цэвэрлэнэ
Спорт барааны дэлгүүр, аялал жуулчлалын дэлгүүр эсвэл эмийн санд ус цэвэрлэх зориулалттай шахмал багцыг аваарай. Усыг цэвэршүүлэхийн тулд иоджуулсан усны шүүлтүүр ашиглана уу, эсвэл 1 литр усанд 5 дусал иод хандмал нэмнэ.
- Эсвэл тетраглицин гидропериодидын шахмалыг усанд нэмнэ.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
Алхам 3. Мөс эсвэл нутгийн ус агуулсан ундаа бүү уу
Шингэн эсвэл хатуу төлөвт байгаа эсэхээс үл хамааран цэвэршүүлээгүй ус уухаас зайлсхий. Хөлдөөх нь буцалгахтай адил бактериудыг устгадаггүй. Мөсөн шоо нь савласан ус шиг аюулгүй ундааг хурдан бохирдуулдаг. Ийм учраас уусан зүйлдээ хэзээ ч мөс нэмж болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн таны ундаанд мөс хийвэл цэвэр хундага гуйгаарай.
- Та нутгийн иргэд цэвэрлээгүй ус, мөс ууж байгааг харсан ч өөрөө ууж болохгүй. Орон нутгийн иргэд ихэвчлэн бактерийн эсрэг дархлаа бий болгодог.
- Орон нутгийн жимсний шүүс, хөлдөөсөн ундаа гэх мэт нутгийн ус, мөс хольсон ундаа бүү уу.
Алхам 4. Анхны битүүмжилсэн савыг онгойлгосны дараа ундаа ууна
Лаазалсан эсвэл савласан карбонатлаг ус, хийжүүлсэн ус, ундаа, шар айраг, дарс зэргийг сонгоорой. Дотор нь байгаа зүйлийг уухаас өмнө савны битүүмжлэлийг сайтар шалгаж, савны гадна талын чийгийг хатаана. Хэрэв ундаа танд аль хэдийн нээгдсэн бол битгий уугаарай.
- Карбонатжуулалт нь бактериудыг устгадаг тул карбонатлаг усыг цэвэр уснаас илүү аюулгүй сонголт болгодог.
- Савласан болон лаазалсан ундааг ихэвчлэн орон нутагт үйлдвэрлэсэн мөсөнд хадгалдаг. Ундаагаа бохирдуулахгүйн тулд савыг онгойлгохоос өмнө арчих нь чухал юм.
- Битүүмжилсэн усыг дүүргэгдээгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд савласан усан дээрх лацыг сайтар шалгаж үзээрэй. Хөгжиж буй орнуудад энэ нь ховор тохиолддог зүйл биш юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хүнсийг анхааралтай сонгох
Алхам 1. Халуун, сайтар чанаж болгосон мах, далайн хоол, хүнсний ногоо идээрэй
Аялал жуулчлалын үеэр түүхий ногоо, дутуу болгосон мах, далайн хоол идэж болохгүй. Ходоод гэдэс хямрааж болзошгүй хясаанаас зайлсхий. Таны идэж буй бүх хоол халуун хэлбэрээр ирж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та ямар ч бактери устгах чадвартай болгосон байх ёстой.
- Орон нутгийн зарим амттан, ялангуяа түүхий загас эсвэл дутуу болгосон махнаас татгалзахад бэлэн байгаарай.
- Үлдэгдэл эсвэл дахин халаасан хоол идэж болохгүй, учир нь эдгээр нь халдвар авах магадлал өндөр байдаг.
- Буффетэд сууж байсан хоол, ялангуяа мах, загас агуулсан, эсвэл соусанд удаан суусан хоол идэхээс татгалзаарай.
Алхам 2. Пастержуулаагүй сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзах
Буцалж буй устай адил пастеризаци нь сүүн бүтээгдэхүүнийг халааж, хортой эмгэг төрүүлэгчдийг устгахад оршино. Шинээр болон ариутгаагүй сүүг уух, эсвэл ариутгаагүй сүүгээр хийсэн бяслаг, зайрмаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг идэхээс зайлсхий.
Хэрэв та пастеризаци хийгдсэн эсэхийг батлахын тулд сүүн бүтээгдэхүүний сав баглаа боодолыг шалгаж чадахгүй бол аюулгүй талдаа байж, бүү хэрэглээрэй
Алхам 3. Бүх шинэхэн жимсийг идэхээсээ өмнө өөрөө хальслаарай
Жимсийг орон нутгийн усанд угаах нь зөвхөн хортой бактериудыг нэвтрүүлэх болно. Жимсийг сайтар хальслаарай, ингэснээр хальсны гаднах хэсэг нь жимс рүү хүрэхгүй. Жүрж, банана гэх мэт хальслахад хялбар жимстэй зуурч байгаарай, гэхдээ хальслах боломжгүй усан үзэм, жимс гэх мэт жимсээс зайлсхий. Жимсний хальсыг цэвэршүүлсэн ундны усаар сайтар угаасан тохиолдолд л идээрэй.
- Урьдчилан хальсалж, хэрчсэн жимс идэж болохгүй, учир нь халдвар авсан байж болзошгүй.
- Жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт усаар шахсан тарвасны махнаас зайлсхий.
Алхам 4. Хэрэв та орон нутагт бэлтгэсэн хоолны талаар санаа зовж байгаа бол савласан хоол хүнсээ нөөцлөөрэй
Хэрэв та хүнсний бүтээгдэхүүний чанар, хаанаас ирсэн, хэрхэн хадгалсан, хэрхэн бэлтгэсэн талаар санаа зовж байвал савласан хоолонд найдах хэрэгтэй. Савласан хөнгөн зууш, хоолны орц авах боломжтой орон нутгийн хүнсний дэлгүүр эсвэл зах хайж олоорой. Өглөөний цай, будаа, гоймон, хатаасан жимс, лаазалсан ногоо гэх мэт энгийн эсвэл танил хоолыг эхлээд үзээрэй.
Хэрэв танд харшил, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт эсвэл мэдрэмтгий амт нахиа байгаа бол аялалаа амжилттай өнгөрүүлэхийн тулд хангалттай савласан хоол авчирч өгөх эсвэл худалдаж аваарай
Алхам 5. Өрөөний температурт эсвэл гудамжинд худалдагчийн хоол идэхээс зайлсхий
Хэрэв энэ нь өрөөний температурт үйлчилдэг бол хоол хийхээсээ өмнө удаан хугацаагаар суусан байж магадгүй юм. Гудамжны хоол амттай, сайхан үнэртэй байж магадгүй ч энэ нь таны ходоодийг шархлуулах болно. Гудамжны худалдаачид хоол хүнсээ хэрхэн хадгалах, хэрхэн бэлтгэх талаар та тодорхой хэлж мэдэхгүй байгаа тул захиалах, идэхээс зайлсхий.
- Ялаа ихтэй газраас ямар ч шинэхэн, чанаж болгосон хоол бүү худалдаж ав.
- Та тогтсон ресторанд байсан ч гэсэн зохих ёсоор хадгалагдаагүй савласан амтлагчийг хэрэглэхээс татгалзаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Гараа саван эсвэл гар ариутгагч бодисоор байнга угаана
Үүнийг хоол идэхээс өмнө, бие засах газар хэрэглэсний дараа, мөн өдрийн турш аль болох олон удаа хий. Гар саван хэрэглэж, гараа сайтар хатаагаад л байвал гараа орон нутгийн усанд угаах нь зүгээр. Аялалын үеэр бактерийн эсрэг гар ариутгагч авч яваарай.
Гараа угааж, угааж, хатаагаагүй л бол ам, нүд, хамартаа хүрэхээс зайлсхий
Алхам 2. Цэвэр, ариутгасан сав суулгаар хооллоорой
Бактери бохир эсвэл бохир сав суулгаар хурдан тархдаг. Хэрэглэхийн өмнө авсан сав суулгаа сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв та хоолны үлдэгдэл эсвэл зохих ёсоор ариутгаагүй байж болзошгүй шинж тэмдэг ажиглавал өөр нэг сав суулга авахыг хүснэ үү. Эсвэл нэг удаагийн сав суулгаа авчирч идэж, цэвэрхэн зүйл авч байгаарай.
- Зөвхөн сав суулгаа орон нутгийн усаар зайлж болохгүй. Та хоол хүнсээ ингэж бохирдуулж магадгүй юм.
- Хоол хүнсээ хальслах эсвэл бэлдэхдээ цэвэр, ариутгасан сав суулга хэрэглээрэй.
Алхам 3. Савласан эсвэл цэвэрлэсэн усаар шүдээ угаа
Бактери нь таны системд хурдан нэвтэрдэг тул та шүдний оогоороо нулимж байсан ч орон нутгийн усыг залгихаас зайлсхий. Шүдний сойзоо чийгшүүлэх, амаа зайлах, сойзныхоо төгсгөлд угаахдаа хэдэн шил усыг гартаа байлгаарай.
- Үүний нэгэн адил, хэрэв та ямар нэгэн эм эсвэл нунтаг дээр суурилсан бусад бүтээгдэхүүнийг усаар холих шаардлагатай бол савласан эсвэл урьдчилан буцалсан ус хэрэглээрэй.
- Хэрэв танд сануулга хэрэгтэй бол гараа савангаар угаахаас өөр шалтгаанаар ашиглах нь зохисгүй гэдгийг дохиолохын тулд усны цорго руу утас уя.
Алхам 4. Шүршүүрт орохдоо нүд, амандаа ус орохоос зайлсхий
Шүршүүрт байхдаа усыг залгихгүйн тулд амаа хамхиж байгаарай. Үс, нүүрээ угаахын тулд толгойгоо усны цорго руу бүү хий, учир нь та санамсаргүй байдлаар орон нутгийн усыг нүдэндээ оруулах боломжтой. Харин үүний оронд үсээ угааж байхдаа толгойгоо урсгал усанд дүрээд нүүрээ шүршүүрийн толгойноос хол байлга.
Нүүрээ усаар шүршиж цэвэрлэх бүтээгдэхүүнээ цэвэрлэх эсвэл угаахын оронд чийгтэй алчуураар арьсаа чийгшүүлээрэй. Нүд, амандаа ус орохгүйн тулд болгоомжтой байгаарай
Алхам 5. Аялагчдын суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд висмут субсалицилат ууж үзээрэй
Аялахаасаа өмнө энэ сонголтыг эмчтэйгээ ярилцаж, гаж нөлөөг нь мэдэж, висмутын субсалицилатыг өөр үл нийцэх эмтэй хослуулахгүй байх хэрэгтэй. Хоолны хамт өдөрт 4 удаа пепто-бисмол буюу ерөнхий эквивалент 2 шахмалыг ууна. Энэ эм нь нянгийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд аялагчдын суулгалт өвчнөөр өвчлөх магадлалыг 50%бууруулдаг.
- Өдөрт хоёр удаа шахмал уух нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй тул аяллынхаа туршид өдөрт 4 удаа хэрэглэх дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Пепто-Бисмолыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 3 ба түүнээс доош насны хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 6. Дархлаа суларсан тохиолдолд антибиотик эм ууна
Хэрэв та шээс хөөх эм эсвэл антацид ууж байгаа, эсвэл гэдэсний үрэвсэлт өвчин, элэгний хатуурал, чихрийн шижин, ерөнхийдөө дархлаа суларсан зэрэг өвчинтэй бол энэ сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв танд антибиотик бичиж өгсөн бол аялалынхаа туршид болон буцаж ирснээсээ хойш 1 эсвэл 2 хоногийн турш өдөрт 1 тун ууна.
- Санал болгож буй зарим антибиотикууд нь рифаксимин, азитромицин эсвэл налидиксийн хүчилээс гаралтай антибиотик юм. Таны явж буй бүс нутагт ямар антибиотик тохиромжтой болохыг эмчээсээ асуугаарай.
- Антибиотикийг 3 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхий.
- Антибиотикууд таныг хоол хүнс, усаар дамжих эмгэг төрүүлэгчдээс хамгаалагдсан гэж бүү хуураарай. Та аяллынхаа туршид юу идэж, ууж байгаагаа сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Боломжтой бол зуны сар эсвэл борооны улиралд аялахаас зайлсхий, учир нь эдгээр үед ходоодны өвчин тусах эрсдэл хамгийн өндөр байдаг.
- Хэрэв та аялагчийн суулгалт өвчнөөр өвдвөл амарч, аюулгүй шингэн зүйл их ууж, жигнэмэг эсвэл өөр хатуу хоол идээрэй. Чийгшүүлж, электролитээ дүүргэх нь маш чухал тул аялахдаа их хэмжээний савтай ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та өндөр халуурах, бөөлжих, цусан суулгалт, шингэн алдалтыг мэдэрч байвал эмчид хандаарай.
Анхааруулга
- Бага насны хүүхдүүд, 21-29 насны насанд хүрэгчид, адал явдалт хайж буй аялагчид аялагчдын суулгалт өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.
- Таны аялалын үдэшлэгээс ирсэн байсан ч өвчтэй өөр хүнтэй бүү холбоо бариарай.
- Тансаг зэрэглэлийн зочид буудал, дээд зэрэглэлийн ресторанд үйлчилдэг ус, хоол хүнс хүртэл аялагчдад эрсдэл учруулж болзошгүй тул хаана ч байсан хамаагүй болгоомжтой байгаарай.
