Гэдэсний хий (гэдэс дүүрэх) нь ихэвчлэн бүдүүн гэдсэнд боловсруулагдаагүй хоол хүнс "найрсаг" нянгаар исгэсний улмаас үүсдэг. Исгэх нь хий ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсийг сунгаж, дүүргэж, таагүй байдал үүсгэдэг. Хүний хоол боловсруулах системд ихэвчлэн шингэдэггүй хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэг нь уусдаггүй ургамлын эслэг, хэт их фруктоз, сүүний сахар (лактоз), цавуулаг уураг зэрэг юм. Хий дамжуулах, хоол тэжээлийн өөрчлөлт, зарим эмүүд нь гэдэс дүүрэхээс үүсэх хийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Хийн өвдөлтөөс ангижрах
Алхам 1. Хий дамжуулахаас бүү ай
Хийн хуримтлалаас болж хэвлийн өвдөлтийг намдаах хамгийн хялбар арга бол хий дамжуулах замаар үүнийг арилгах явдал юм. Ихэнх ард түмэн, соёл иргэншилт газруудад хий дамжуулахыг муухай зан гэж үздэг тул болгоомжтой байгаарай, угаалгын өрөөнд орж хий дамжуулаарай. Хий дамжуулах ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд гадаа чөлөөтэй алхаж, гэдэс дотроосоо гэдэс рүү хөнгөн массаж хий.
- Таны бүдүүн гэдсэнд бактери исгэх замаар ялгардаг хий нь азот, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, метан, хүхрийн нэгдлүүдийн нэгдэл бөгөөд муухай үнэрийг үүсгэдэг.
- Гэдэс дүүрэх нь ихэвчлэн нас ахих тусам элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэл буурснаас болдог.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах замаар өвдөлтийг намдаахыг хичээ
Эсрэг талаас нь хий дамжуулах өөр нэг арга бол цэврүүтэх эсвэл хуцлах явдал юм. Хэдийгээр та гэдэс дотрыг гэдэс дотрыг цэвэрлэхэд төдийлөн нөлөөлдөггүй ч ходоод, гэдэсний дээд хэсэгт илүүдэл хийг зайлуулж чадна. Ходоодонд агаар хуримтлагдах нь шингэн залгих, хоол хүнс хэт хурдан идэх, сүрлээр уух, бохь зажлах, тамхи татах зэргээр үүсч болно. Хуримтлагдсан агаарыг бэлхүүсээр амархан, хурдан, өвдөлтгүй арилгаж болно. Хийжүүлсэн шингэнийг хэт их уух нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог боловч хийжүүлсэн зүйлээс хэд хэдэн удаа балгах нь гэдэс дүүрэх, хий ялгаруулахад тустай.
- Байгалийн гаралтай бэлдмэлд цагаан гаа, папайя, нимбэгний шүүс, гаа орно.
- Хий дамжуулахтай адил олон ард түмэн, соёл иргэншил (гэхдээ бүгд биш) олон нийтийн өмнө чанга дуугарахыг муухай ааш гэж үздэг тул үүний дагуу ажиллаарай.
Алхам 3. Хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь шингэц сайтай эсвэл ходоод, гэдсийг цочроодог нэгдлүүд агуулдаг тул гэдэсний хий үүсгэх хандлагатай байдаг. Нийтлэг хий үүсгэдэг, гэдэс дүүрэх хоолонд шош, вандуй, сэвэг зарам, байцаа, сонгино, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, prunes, мөөг орно. Уусдаггүй эслэг (ихэнх хүнсний ногоо, зарим жимсний хальсанд байдаг), фруктоз сахар (бүх жимс, ялангуяа чихэрлэг жимс), цавуулаг (улаан буудай, арвай, хөх тариа гэх мэт ихэнх үр тарианд байдаг) хэт их идэх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог., гэдэс дүүрэх, суулгах. Хэрэв та түүхий ногоо, жимс идэх дуртай бол жижиг хэсгүүдийг идэж, аажмаар зажилж, хоол боловсруулахад илүү их цаг зарцуулаарай.
- Целийн өвчтэй хүмүүс цавуулаганд онцгой мэдрэмтгий байдаг нь гэдэс дотрыг нь цочроож, гэдэс өвдөх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
- Гэдэс дүүрэхэд илүү мэдрэмтгий болоход хүргэдэг гэдэсний бусад өвчинд гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS), шархлаат колит, Кроны өвчин орно.
Алхам 4. Гэдэс дүүрэх, хийн өвдөлтийг нэмэгдүүлэхгүй хоол хүнс идээрэй
Цагаан гаа, түүхий зөгийн бал, гаа, chamomile, шанцай, өргөст хэмх, гадил, хан боргоцой, fennel болон маалингын үр, пробиотик тараг, байцаа.
Алхам 5. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол цагаан идээнээс татгалзаарай
Лактоз үл тэвчих байдал нь сүүний сахар (лактоз) -ыг зохих ёсоор шингээж, задлахад шаардлагатай лактазын ферментийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадваргүй байдал юм. Боловсруулагдаагүй лактоз нь бүдүүн гэдэс дотор төгсдөг бөгөөд найрсаг нянг исгэж, хоол хүнсэнд хэрэглэх субстратыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хий бүтээгдэхүүнийг дайвар бүтээгдэхүүн болгон гаргадаг. Лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, гүйлгэх. Тиймээс, хэрэв та лактоз үл тэвчих асуудал, ялангуяа үнээний сүү, бяслаг, цөцгий, зайрмаг, сүүн коктейлийг сэжиглэж байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бага наснаасаа лактаз үүсгэх чадвар хурдан буурдаг бөгөөд энэ нь нас ахих тусам лактоз үл тэвчих эрсдэл нэмэгддэг гэсэн үг юм.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчихийн улмаас хий, хэвлийгээр өвдөх эрсдэлгүй сүүн бүтээгдэхүүнийг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг хүсч байвал эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас лактаза ферментийн капсул худалдаж аваарай. Сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан хоол идэхээс өмнө хэдэн ферментийн капсул ууна.
Алхам 6. Бага зэрэг усанд нэг халбага эсвэл хоёр хоолны сод холино
Ходоодны хүчиллэг байдлаас болж хийн өвдөлт үүсч болно. Хүнсний сод нь хүчиллэг бодисын эсрэг ажилладаг бөгөөд хийн өвдөлтийг намдаана.
2 -ийн 2 -р арга: Эмийн аргаар хийн өвдөлтөөс ангижрах
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Хийтэй хоол идэх, лактоз үл тэвчихээс гадна гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг олон өвчин байдаг. Тиймээс, хэрэв та байнга хий өвддөг бол ямар нэгэн ноцтой зүйлийг үгүйсгэхийн тулд өрхийн эмчтэйгээ уулзаж, биеийн үзлэгт хамрагдаарай. Ходоод гэдэс дүүрэх, өвдөхөд хүргэдэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь ходоод гэдэсний замын халдвар (вирус, бактери, шимэгч), ходоодны шархлаа, гэдэсний түгжрэл, цочромхой гэдэсний хам шинж, шархлаат колит, целиак өвчин, хүнсний харшил, гэдэс, ходоодны хорт хавдар, цөсний хүүдийн өвчин, хүчиллэг рефлюкс зэрэг орно.
- Хэрэв таны хий өвдөх нь халдвар эсвэл хоолны хордлогоос үүдэлтэй бол таны эмч богино хугацааны антибиотикийг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч антибиотикийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл гэдэсний найрсаг нянг устгадаг бөгөөд энэ нь GI-ийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.
- Зарим эмүүд нь ихэвчлэн стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (ибупрофен, напроксен), туулгах эм, мөөгөнцрийн эсрэг эмүүд ба статинууд (холестерин ихтэй үед) зэрэг гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул эмчийн зааж өгсөн эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Таны эмч өтгөний дээж авахыг хүсч болох бөгөөд цусыг гялтангийн өвчнөөр шалгаж, лактоз үл тэвчихийн тулд амьсгалын шинжилгээ хийж болно. Зарим тохиолдолд рентген эсвэл колоноскопи хийх шаардлагатай байж болно.
Алхам 2. Давсны хүчил авах талаар эмчээсээ асуугаарай
Хоолны хэвийн боловсруулалт, ялангуяа уургаар баялаг хоол хүнс нь давсны хүчил (HCl) төвлөрсөн ходоодны хүчлийг их хэмжээгээр авдаг. Ходоодны хүчил ялгаруулахгүй байх (хөгшрөлтийн нийтлэг нөхцөл) нь уургийн боловсруулалт хангалтгүй болоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр гэдэс дотор исгэж, хий ялгаруулдаг. Тиймээс, ходоодны хүчил үйлдвэрлэх туршилтын талаар эмчээсээ асууж, хэрэв байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхээ больсон бол нэмэлт HCl -ийг авах талаар бодож үзээрэй.
- Уураг боловсруулахад туслахын тулд мах, шувуу, загасны махыг талх, салатнаас эхлэхийн оронд хоолны эхэнд идээрэй. Ходоод нь хоол идэж эхэлмэгц давсны хүчлийг хаях хандлагатай байдаг боловч нүүрс ус шингээхэд маш бага шаардлагатай байдаг (уурагтай харьцуулахад).
- Бетаин гидрохлорид бол HCl -ийн түгээмэл нэмэлт хэлбэр бөгөөд үүнийг ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Таблетыг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр биш харин идсэнийхээ дараа уухаа мартуузай.
Алхам 3. Альфа-галактозидаз ферментийг авч үзье
Дээр дурдсанчлан, зарим хоол хүнс гэдэсний хий үүсгэдэг нийтлэг шалтгаан нь хүний бие нь элсэн чихрийн нарийн төвөгтэй нэгдлүүдийг (жишээ нь, уусдаггүй эслэг, олигосахарид гэх элсэн чихэр) шингээж чадахгүй байгаатай холбоотой юм. Альфа-галактозидаза (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) агуулсан жоргүй бүтээгдэхүүн авах нь энзим нь нарийн гэдсэнд орохоосоо өмнө задалж, исгэж эхэлдэг тул энэ асуудлыг засахад тусална. Хий үүсэх, хэвлийгээр өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс (ихэнх ногоо, жимс, буурцагт ургамал) идэж эхлэхээсээ өмнө альфа-галактозидаза агуулсан шахмалыг ууна.
- Элсэн чихрийн фермент нь Aspergillus niger хэмээх хүнсний ангиллын хөгцөөс гаралтай бөгөөд хөгц, пенициллинд мэдрэмтгий хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг.
- Альфа-галактозидаза нь галактозыг глюкоз болгон үр дүнтэй задалдаг боловч чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд саад болдог. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг авах талаар бодож байгаа бол эмчид хандаарай.
Алхам 4. Пробиотик эм ууж үзээрэй
Пробиотик нэмэлтүүд нь таны бүдүүн гэдсэнд ихэвчлэн байдаг эрүүл бактерийн омгийг агуулдаг. Эдгээр "ээлтэй" бактериудыг антибиотикийг хэтрүүлэн хэрэглэх, туулгах эм, хэт их архи уух, хүнд металл хэрэглэж, колоноскопи хийх зэргээр устгаж болно. Гэдэсний эрүүл бактерийн тэнцвэргүй байдал нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, GI -ийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Хэрэв та гэдсэндээ бактерийн тэнцвэр алдагдах эрсдэлтэй гэж бодож байгаа бол хийн өвдөлтөөс ангижрахын тулд пробиотик бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Пробиотикууд нь аюулгүй бөгөөд эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдэд түгээмэл байдаг.
- Пробиотикийг шахмал, капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд бүдүүн гэдсэнд үр дүнтэй концентраци/колони байлгахын тулд тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Ходоодны хүчлээр задарч амьд үлдэхийн тулд аль нэмэлтийг гэдэс дотроор бүрсэн эсвэл микрокапсулжуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр гэдэс рүү нэвтэрч, амьдрах чадвартай болно.
- Исгэсэн хоол хүнс нь найрсаг бактерийн сайн эх үүсвэр бөгөөд байгалийн тараг, цөцгий, кефир, исгэсэн шар буурцгийн бүтээгдэхүүн (натто, мисо, шар буурцагны соус, дүпү), даршилсан байцаа, тэр ч байтугай ариутгаагүй шар айраг орно.
Алхам 5. Өтгөн хаталтын эсрэг laxatives -ийг анхаарч үзээрэй
Өтгөн хаталт гэдэг нь хэт их эслэг (эсвэл огт огт байхгүй) идэх, эсвэл хангалттай хэмжээний шингэн уухгүй байх зэргээр тохиолддог ховор тохиолддог гэдэсний хөдөлгөөн эсвэл өтгөн ялгадас гарах явдал юм. Архаг өтгөн хаталтыг ихэвчлэн долоо хоног бүр 3 -аас доош удаа олон долоо хоног, хэдэн сараар хийдэг гэж тодорхойлдог боловч ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах тохиолдол хэдхэн хоног үргэлжилдэг. Өтгөн хаталт нь гэдэс өвдөх, гэдэс дүүрэх зэрэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь хий үүсэхтэй төстэй байдаг. Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг laxatives уух хэрэгтэй. Туулгах үйлчилгээтэй бодисууд нь өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлэх (FiberCon, Metamucil, Citrucel), өтгөнийг зөөлрүүлэх, шингэнийг бүдүүн гэдсээр дамжуулах (магнезийн сүү) эсвэл бүдүүн гэдэсний (эрдэс тос, сагамхай элэгний тос) тослох зэргээр ажилладаг.
- Хоолны дэглэм муутай өндөр настнуудад эслэг дутагдсанаас өтгөн хатдаг тул ихэвчлэн prunes идэх, эсвэл prunes шүүс уухыг зөвлөдөг.
- Хүүхэд болон залуу насанд өтгөн хатах нь ихэвчлэн лууван, алим гэх мэт хэт их эслэг хэрэглэснээс болдог.
- Хэрэв өтгөн хатах нь хэт их эслэг хэрэглэснээс үүдэлтэй бол бактерийн исэлдэлтээс хий ялгарч, гэдэс дүүрэх боломжтой. Иймээс хийн өвдөлтөөс ангижрах дээрх зөвлөмжүүдийн ихэнх нь хэрэг болно.
Зөвлөмж
- Хэт хурдан идэх нь хоолны төрлөөс үл хамааран гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх шалтгаан болдог тул жижиг хэсгүүдийг аяга тавиад, бага зэрэг хазаж, аажмаар зажлаарай.
- Ердийнхөөс илүү их агаар залгих хандлагатай байдаг тул бохь зажлах, хатуу чихэр хөхөхөөс зайлсхий.
- Шүдний хиймэл шүдийг ойр ойрхон шалгаж байгаарай, учир нь хэрэв тэдгээр нь таарахгүй байвал та идэж уухдаа илүүдэл агаарыг залгих хандлагатай байдаг.
- Ходоодоо тавиад хий гадагшлуулахыг хичээ.
- Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа гэдэсээ доош нь хөдөлгөж, хий гадагшлуулахад тусална.
- Их ус уух. Шингэн алдалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өөр өөр төрлийн хоол хүнс танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэмдэглэ. Хоол хүнс боловсруулахад ихэвчлэн зургаан цаг зарцуулдаг гэдгийг анхаарна уу.
