Жирэмслэлт нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд уналт, бууралттай байж болно. Ходоод гэдэсний замын эмгэг (зүрхний шарх, дотор муухайрах, өтгөн хатах) нь жирэмсэн үед хамгийн их тохиолддог гомдол юм. Жирэмсэн үед GI -ийн ихэнх асуудлууд амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч та тав тухгүй байдлыг арилгаж, хүүхдээ аюулгүй, аз жаргалтай байлгаж чадах эмнэлгийн нарийн оношийг авах ёстой. Та жирэмсэн байхдаа GI -ийн асуудлуудыг эрүүл мэндийн оношлогоо хийлгэж, амьдралын хэв маяг, эмээр дамжуулан шинж тэмдгийг удирдаж шийдвэрлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл мэндийн оношлогоо хийх
Алхам 1. Шинж тэмдгийнхээ тэмдэглэлийг хөтөл
Өдрийн турш тэмдэглэл бичих эсвэл онлайн апп ашиглан сэтгэл санаагаа хянаж байгаарай. GI -ийн асуудлуудыг анзаарсан үе эсвэл тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. GI -ийн асуудлуудаа тэмдэглэх нь танд болон таны эмч шалтгаан, хамгийн сайн эмчилгээг тодорхойлоход тусална. Жирэмсэн үед GI -ийн асуудлын нийтлэг шинж тэмдгүүд орно.
- Дотор муухайрах
- Бөөлжих.
- Цээж хорсох.
- Өтгөн хаталт.
- Суулгалт.
- Belching.
Алхам 2. Хоолныхоо талаар дэлгэрэнгүй тэмдэглэл хөтлөнө үү
Тэмдэглэлийнхээ нэг хэсэг болгон өдөр бүр юу идэж байгаагаа дэлгэрэнгүй бичээрэй. Хоол идсэн эсвэл уусны дараа таны шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаараарай. Таны хоолны дэглэмийн нарийвчилсан тодорхойлолт нь таны хоолны дэглэм ба GI -ийн асуудалтай холбоотой эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Энэ нь таны эвгүй байдалд орсон шалтгааныг оношлох, хамгийн сайн эмчилгээг олоход тусална.
Алхам 3. Эмчтэйгээ уулзана уу
GI -ийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид үзүүлэх цаг товлох. Эмч танд хамгийн оновчтой оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад нь туслахын тулд тэмдэглэл, хоолны өдрийн тэмдэглэлээ цаг товлоорой.
Эмчийнхээ асуултанд үнэнчээр хариулж, ичиж зовох хэрэггүй. Жишээлбэл, хэрэв та гэдэсний асуудалтай байсан бол "Би хяналтгүй суулгалтаас өтгөн хатах хүртэл явдаг. Энэ нь хоёр өдөр тутамд өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь маш эвгүй байдаг.”
3 -ийн 2 -р арга: GI -ийн асуудлыг амьдралын хэв маягаар удирдах
Алхам 1. Эрүүл, бага багаар идээрэй
Таван бүлгийн хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулаарай. Өвчний шинж тэмдгийг багасгахын тулд өдрийн цагаар бага багаар тогтмол идээрэй. Энэ нь танд болон таны хүүхдэд чухал тэжээлийг авах боломжийг танд олгоно. Хоолны дэглэмээ зохицуулах нь GI -ийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Таван бүлгээс өдөр бүр хоол хүнс сонгоорой, үүнд:
- Тахианы мах, хулд загас, самар, гахайн мах гэх мэт туранхай уургийн гурван нэгж
- Бөөрөлзгөнө, брокколи гэх мэт жимс, хүнсний ногооны тав ба түүнээс дээш порц
- Тараг, бяслаг, өндөг гэх мэт кальциар баялаг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс дор хаяж гурван порц
- Хүрэн будаа, гоймон, улаан буудайн талх гэх мэт үр тарианы зургаан ба түүнээс дээш 2 унц (60 гр) нэгж.
Алхам 2. Их хэмжээний шингэн уух
Өдөрт дор хаяж 15 аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таныг чийгшүүлж, жирэмслэлтийг хадгалах болно. Энэ нь дотор муухайрах, өтгөн хатах гэх мэт GI -ийн асуудлыг хөнгөвчлөх болно.
Кофейнгүй цай, бульон, хийжүүлсэн ундаа, жүүс зэргийг өдөр тутмын усныхаа тоонд оруулаарай. Элсэн чихэр багатай цагаан гаа зэрэг цэвэр, кофейн агуулаагүй зөөлөн ундаа нь дотор муухайрах, бөөлжихөд тусалдаг
Алхам 3. Идэж уусны дараа босоо байрлалд бай
Хоол идсэнийхээ дараа хэдэн цагийн турш шууд сууж эсвэл босоорой. Хэвтээ бөхийх эсвэл хэвтэх нь зүрхний шарх, гэдэс цээж хорсох шалтгаан болж, GI -ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Хоол боловсруулалтыг удаашруулахгүйн тулд хоолны дараа унтахын тулд дор хаяж 3 цаг хүлээ.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа, тамхи, кофеинээс зайлсхий
Жирэмсэн байхдаа согтууруулах ундаа, кофеин агуулсан хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тамхи татаж болохгүй. Эдгээр гурван бодис нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тэд мөн GI -ийн асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Хэрэв эдгээр бодисоос зайлсхийх асуудал гарвал эмчид хандаарай. Тэд таны хэрэглээг багасгахад туслах болно
Алхам 5. Триггер хоол хүнснээс зайлсхий
Хүнсний тэмдэглэлээ хянаж үзээд зарим хоол хүнс болон GI -ийн асуудлуудын хооронд ямар нэгэн хамаарал байгааг анзаарсан эсэхийг шалгаарай. Эдгээр хоол хүнсийг аль болох хязгаарлах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ердийн хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Өөх тос ихтэй хоол хүнс, түүний дотор шарсан хоол, өөх тосны махны хэсэг
- Шоколад
- Халуун ногоотой хоол
- Цитрус жимс, улаан лооль гэх мэт бусад хүчиллэг хоол хүнс
- Салат боолт
Алхам 6. Тогтмол дасгал хий
Та болон таны хүүхэд зөөлөн, дунд зэргийн дасгал хийхэд хангалттай эрүүл байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут дунд зэргийн дасгал хийхийг хичээ. Бага, дунд зэргийн зүрх судасны дасгал хийх нь өтгөн хатах гэх мэт GI -ийн асуудлыг хөнгөвчлөх болно.
- Бага, дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийж байгаа эсэхийг хэмжих хамгийн сайн арга бол дасгал хийж байхдаа ярьж байгаа ч дуулахгүй байх явдал юм.
- Алхах, усанд сэлэх, гүйх, сэлүүрдэх, дугуй унах, зууван машин ашиглахыг хичээгээрэй.
- Жирэмслэлт ахих тусам сэлүүрт болон эллипс машинууд илүү хэцүү болж магадгүй юм. Бие махбодоо сонсож, эмчид хандаарай.
3 -ийн 3 -р арга: GI -ийн таагүй байдлыг арилгахын тулд эм уух
Алхам 1. Цээж хорсох, цээж хорсох үед шингэн антацидын тун ууна
Орон нутгийн эмийн санд натрийн бикарбонат агуулаагүй шингэн антацид худалдаж аваарай. Сав баглаа боодол дээр эсвэл эмчийн өгсөн зааварт заасан тунг дагаж мөрдөөрэй. Та ямар антацид ууж болох талаар эмч эсвэл эм зүйчээс асуугаарай. Энэ нь GI -ийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Дотор муухайрах үед бөөлжилтийн эсрэг эмийг авч үзье
Хэрэв та дотор муухайрах эсвэл бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай Эдгээр эмүүд нь жирэмсэн үед дотор муухайрах, бөөлжих, мөн дагалдаж буй зүрхний шарх, таагүй байдлыг намдааж өгдөг.
- Дотор муухайрах, бөөлжихийн тулд бөөлжихөөс хамгаалах эмийг хэр олон удаа аюулгүй хэрэглэж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Жирэмсэн үед зарим эм хэрэглэх боломжгүй байдаг тул зөвхөн эмчийн зааврын дагуу бөөлжилтийн эсрэг эм ууна. Таны эмч жирэмсний үе шат, шинж тэмдгийг харгалзан ямар эм хэрэглэх нь утга учиртай болохыг тодорхойлох боломжтой.
Алхам 3. Өтгөн зөөлрүүлэгч ашиглана уу
Өтгөн хаталтын эсрэг жоргүй жорлон авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Натрийн фокус агуулсан өтгөн зөөлрүүлэгчийг тодорхойлохын тулд бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Эдгээр нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй гаж нөлөөгүйгээр гэдэсээ суллахад тусална. Зарим өтгөний зөөлрүүлэгчээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өдөөгч laxatives.
- Касторын тос.
- Ашигт малтмалын тос.
Алхам 4. NSAID -ийг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах
Жирэмсэн үедээ NSAID -ийн хэрэглээг хязгаарлах өөр өөр өвчин намдаах арга замуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) гэж нэрлэгддэг эдгээр эмүүд нь диспепси, пепсины шархлаа, рефлюкс үүсгэдэг. Тэд мөн төрөхөөс өмнө болон төрсний дараа хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй.
