Мисофони гэдэг нь "дууг үзэн ядах" гэсэн утгатай. Энэ бол зарим дуу чимээг тэвчихгүй байх нөхцөл юм (үүнийг "гох дуу" гэж нэрлэдэг) бөгөөд та эдгээр дуу чимээнд нөхцөл байдлаас зайлсхийх, эсвэл дуу гаргаж буй хүн рүү хашгирах гэх мэт онцгой байдлаар хариулж болно. Хэдийгээр жил ирэх тусам мисофони өвчний талаарх мэдээлэл нэмэгдсээр байгаа боловч одоог хүртэл цөөн хэдэн судалгаа хийсэн тул анагаах ухааны салбарынхан буруу ойлголтыг төдийлөн сайн ойлгодоггүй. Хэрэв та мисофони өвчтэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол үүнийг мэдэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мисофони өвчнөөр өөрийгөө оношлох
Алхам 1. Тодорхой дуу авиа мэдрэмтгий эсэхийг тодорхойл
Аливаа дуу чимээ нь misophonia өвчтэй хүнд саад болж болзошгүй юм. Ихэнхдээ эдгээр нь бусад хүмүүсийн анзаардаггүй, санамсаргүй байдлаар залхаах чимээ юм. Эдгээр нь ихэвчлэн ширээ, ширээн дээр тогших, үзэг дарах, хоол зажлах, уруулаа цохиулах гэх мэт бусад хүмүүсийн хийдэг дуу юм.
Хэрэв та зарим дуу чимээнд хэт мэдрэмтгий байдаг бол танд misophonia байж магадгүй юм
Алхам 2. Эдгээр дуу чимээнд үзүүлэх хариу үйлдлээ тайлбарлана уу
Мисофони өвчнөөр шаналж буй хүн болон өөр төрлийн дууны мэдрэмтгий байдлыг бий болгосон хүний гол ялгаа нь тухайн хүний дуунд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Дүрмээр бол мисофони өвчтэй хүн уурлаж, уурлаж, эдгээр дуу чимээтэй тулгарах үедээ ихэвчлэн хашгирч, уйлдаг, эсвэл сэтгэл хөдлөлөө барихын тулд маш их бэрхшээлтэй тулгардаг. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Та дууг сонсохдоо айдас, сандрал, айдас, уур хилэн, эсвэл тор шиг байгаа мэт санагдаж байна уу?
- Та зогсоох эсвэл чимээгүй байхын тулд эх сурвалж руу хашгирахыг хүсч байна уу?
- Дуу чимээ таныг түрэмгий бодох эсвэл үйлдэл хийхэд хүргэдэг үү (хариу арга хэмжээ авах)?
- Дууны эх үүсвэрээс (нислэгийн хариу үйлдэл) холдох шаардлагатай байна уу?
Алхам 3. Таны хариу үйлдэл нь буруу ойлголт эсвэл зүгээр л дургүйцэж байгаа эсэхийг тодорхойл
Дуу чимээг өдөөх хариу үйлдэл нь мисофони өвчтэй хүмүүсийн хувьд эрчим хүчний түвшин өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та энэ өвчнөөр шаналж байвал гох дууны шалтгааныг арилгах эсвэл арилгах хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
- Мисофони өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эдгээр чимээнд тулалдах эсвэл нисэх хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэдэнд дууны шалтгааныг арилгах эсвэл эх сурвалжаас өөрсдийгөө зайлуулах асар их хэрэгцээ байна. Энэ тохиолдолд тэд хүчирхийлэлд хүртэл өртөж болно.
- Хэрэв та ямар нэгэн дуунд дургүйцэж байгаа ч үүнийг үл тоомсорлох нь танд харьцангуй хялбар байдаг бол танд misophonia байхгүй байх.
Алхам 4. Дуу авиа бодит эсэхийг шалгаарай
Та найзаасаа сонсох эсэхийг асуух гэх мэт дуу чимээ гарч байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хүсч болно. Хэрэв та байхгүй дуу чимээг сонсож байгаа бол сонсголын хий үзэгдэл байж магадгүй юм. Энэ нь шизофрени гэх мэт илүү ноцтой нөхцөл байдлыг илэрхийлж болно.
Хэрэв та үнэхээр байхгүй дууг сонсож байна гэж бодож байвал эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 5. Танд тодорхой гох дуу байгаа эсэхийг шийдээрэй
Гох дуу чимээ гэдэг нь мисофони өвчтэй хүнд бусдад өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч уур уцаар, уур уцаарыг төрүүлдэг дуу юм. Мисофони өвчтэй хүний хувьд эдгээр дуу чимээ нь тэвчихийн аргагүй бөгөөд сонсохыг тэвчдэггүй.
- Анхааруулга: Зарим шинжээчид бусад триггер дууны талаар унших нь тэднийг misophonia өвчтэй хүмүүсийн гох дуу болж хувирдаг гэж үздэг. Тиймээс, хэрэв та ийм эмгэгтэй байж магадгүй бөгөөд гох дууны талаар суралцах нь танд ирээдүйд асуудал үүсгэж болзошгүй гэж бодож байгаа бол дараах гох дууны жагсаалтыг уншиж болохгүй.
- Судалгаанаас үзэхэд гох дууны 80 орчим хувь нь ихэвчлэн ямар нэгэн байдлаар аманд нөлөөлдөг. Амнаас үүдэлтэй гох дуу чимээ нь үнэрлэх, чанга амьсгалах, ханиалгах, зажлах, санаа алдах, уруулаа цохиулах, цохиулах, бүдгэрэх хоолой юм.
- Бусад зарим өдөөгч дуунд хөлийн чимээ, гар дээр бичих, үзэг дарах, харандаа үзүүрлэх, нохой хуцах, нялх хүүхэд уйлах зэрэг орно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Мисофони нь хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдэх
Алхам 1. Мисофони, гиперакузи, фонофоби хоёрын ялгааг ялгах
Мисофонитай ижил төстэй байдлаар хүмүүст нөлөөлж болох бусад хэд хэдэн эмгэгүүд байдаг. Тэдгээрийг ялгах чадвартай байх нь мисофони өвчнийг оношлох чухал алхам юм.
- Гиперакузи нь дууны тодорхой давтамж, давтамжид хэвийн бус мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүнд эдгээр дуу чимээ нь чанга сонсогдож магадгүй юм. Гиперакузи ба мисофони хоёрын гол ялгаа нь гиперакузи нь ижил төстэй хүрээний ихэнх дуу авиа дээр төвлөрдөг бол мисофони өвчтэй хүмүүс хоорондоо холбоогүй мэт санагдах янз бүрийн дууны төрлөөс болж санаа зовдог.
- Фонофоби бол тодорхой дуу чимээнээс айдаг, ихэвчлэн чанга дуу чимээ юм. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн галт тэрэгний дууг сонсох болгондоо айдас мэдэрч байвал фонофоби өвчнөөр шаналж байна. Энэ нь misophonia -ээс ялгаатай бөгөөд misophonic гох дуу нь заавал тодорхой объект эсвэл үйлдэлтэй холбоотой байдаггүй. Энэ нь тэднийг зовоож буй ганцхан дуу чимээ биш юм.
Алхам 2. Өдөөгчийг мэдэх
Үнэрлэх, хамар үлээх, чимээ шуугиантай амьсгалах, санаа алдах, ханиалгах, бохь зажлах, уруул цохиулах, зажлах, шивнэх, хүмүүсийн дуу хоолой, хөлийн чимээ, найтаах, хүмүүс дуулах, нохой хуцах, металлын эсрэг металл гэх мэт өдөр тутмын дуу чимээ танд маш их төвөг учруулдаг эсэхийг үзээрэй, харандаа үзүүр (цахилгаан эсвэл гар), үзэг дарах, зарим гийгүүлэгч (P, K, T гэх мэт), усны сав, лааз дарах, уух, ховхлох, хөгжим сонсох, гар дээр бичих, шувуу жиргэх гэх мэт.
Мисофони өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст хамгийн ойр байдаг хүмүүс ихэвчлэн эдгээр гох дууг хамгийн амархан бүтээдэг хүмүүс байдаг. Зарим шалтгааны улмаас мисофони өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хамгийн их харилцдаг хүмүүсийнхээ дуу хоолой, зуршил, дуу авианд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг
Алхам 3. Логик шалтгаан нь тус болохгүй гэдгийг ойлгоорой
Мисофони өвчтэй хүмүүсийн дуу чимээг өдөөх сөрөг урвал нь ихэвчлэн шалтгаан, логикоор нөлөөлдөггүй. Тухайн хүн хэт их хариу үйлдэл хийж байгаагаа логикоор мэддэг (мөн тэд хожим хариу үйлдэлдээ гэм буруугаа мэдэрдэг) боловч ихэнхдээ эдгээр зүйлийг ойлгосон ч гэсэн мэргэжлийн тусламж авалгүйгээр зан авираа өөрчлөх боломжгүй байдаг.
3 -р хэсгийн 3: Мисофони өвчнийг эмчлэх
Алхам 1. Мэдээлэлтэй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Ихэнх эмч нар misophonia -ийн талаар сонсоогүй ч эмчлэх арга байхгүй ч гэсэн туслах аргууд байдаг. Эмч нар наад зах нь таны сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно. Тэд мөн зөвлөгөө өгөх, зан үйлийн эмчилгээнд туслах мэргэжилтнүүдэд хандаж болно.
Таны эмч таныг сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач, аудиологич руу хандуулах магадлалтай
Алхам 2. Дуу чимээг бууруулах зарим сонголтыг авч үзье
Зарим хүмүүс чихний бөглөө, дуу чимээ тусгаарлагч чихэвч, дуу чимээг намдаах чихэвч эсвэл "цагаан дуу чимээ" нь тусалдаг гэж үздэг. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь сөрөг урвалыг өдөөдөг гох дууг хааж чаддаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ийм төрлийн тусламжийг ашиглах нь тэдний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
Алхам 3. Зарим төрлийн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Мисофони өвчнөөр шаналж буй зарим хүмүүст тустай эмчилгээний зарим жишээнд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), мэдрэлийн хариу үйлдэл, чих шуугих давтан сургалт (TRT) эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээний гипнотерапи орно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь тархины олж авсан сөрөг хариултуудыг давтан сургах зорилготой бөгөөд ингэснээр өвчтөн өдөөлтөд илүү үр дүнтэй, төвийг сахисан байдлаар хариу өгөхөд өөрийгөө сургах болно.
- Чих шуугих давтан сургалт нь дуу авианы эмчилгээнд чиглэгддэг бөгөөд боловсролын зөвлөгөөний хамт мэргэжилтэн өвчтөнд сонсголын зарим дууг зовлонтой эсвэл сөрөг биш харин төвийг сахисан байдлаар ангилахад нь туслахыг хичээдэг.
- Анхаарна уу: misophonia -ийн TRT ба CBT нь эмнэлгийн даатгалд хамрагдахгүй бөгөөд маш үнэтэй байдаг. Жишээлбэл, 2018 онд 1 цагийн CBT -ийн нэг удаагийн сесс нь 200 доллар CDN, 4 сарын хугацаатай TRT -ийн курс 4,000 доллар CDN үнэтэй байв.
Алхам 4. Эрүүл, тэнцвэртэй амьдралаар амьдар
Олон хүмүүс бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд биеэ илүү сайн арчилж тордохдоо гох дуугаа мэдрэмтгий байдаггүй гэж мэдээлсэн. Энэ нь та эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, тогтмол дасгал хийж, амьдралынхаа стрессийг үр дүнтэй зохицуулах ёстой гэсэн үг юм.
Стресс менежментийн зарим сайн стратегиуд йог, бясалгал, эмчилгээ/зөвлөгөө, биеийн тамирын дасгал орно
Алхам 5. Бусад хүмүүсийг сургах
Хүмүүс танд "даван туул" гэж хэлж магадгүй, эсвэл үүнээс гарна гэж хэлж магадгүй. Мисофони нь ерөнхийдөө насан туршдаа үргэлжилдэг бөгөөд нас ахих тусам улам дорддог. Иймэрхүү сөрөг зүйлийг сонсох нь таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, таны misophonia -д сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс энэ сэдвээр эргэн тойрныхоо хүмүүст тайван байдлаар сургахыг хичээ.
Шаардлагагүй газарт бүү зөвлөгөө өг
Зөвлөмж
- Дуу чимээ тусгаарлах, цуцлах эсвэл "цагаан дуу чимээ" чихэвч эсвэл чихний нахиа нь тусалж магадгүй юм.
- Хэрэв та хэн нэгэн таны буруу харшлыг өдөөж байгаа бол түүнийг зогсоож чадахгүй байгаа бол угаалгын өрөөнд орж нүүр рүүгээ хүйтэн ус цацаж, хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад буцаж ирэхдээ амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
