Та сарын тэмдэгээ алдсан уу эсвэл амралтаар явахаасаа өмнө дуусгахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран сарын тэмдэг ирэхгүй байх нь мэдрэлийн ядаргаатай, ядаргаатай байж болно. Бүү сандрах! Алдагдсан, тогтмол бус сарын тэмдэг нь нийтлэг асуудал бөгөөд эмэгтэйчүүд үүнийг байнга мэдэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн ямар нэгэн ноцтой зүйл болж байна гэсэн үг биш юм. Харамсалтай нь, хэрэв та сарын тэмдэгээ яг одоо эхлүүлэхийг хүсч байвал үүнийг өдөөх баталгаатай арга байхгүй. Хамгийн сайн хийх зүйл бол эмчтэйгээ уулзаж, асуудлын учрыг олж, амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхийн тулд мөчлөгийг зохицуулахад туслах болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Таны мөчлөгийг зохицуулах
Тогтмол бус сарын тэмдэгтэй болох олон шалтгаан байдаг бөгөөд зарим нь таны амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зарим энгийн өөрчлөлт хийх нь тусалж магадгүй юм. Эдгээр заль мэх нь сарын тэмдэг ирэх найдвартай арга биш гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч тэд таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, ирээдүйд сарын тэмдэг дутагдахаас сэргийлж чадна.
Алхам 1. Жирэмсний тест хийж жирэмсэн эсэхээ шалгаарай
Сарын тэмдэг ирэхгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол жирэмслэлт юм. Хэрэв та саяхан бэлгийн харьцаанд орсон, сарын тэмдэг ирээгүй бол сарын тэмдэг ирмэгцээ шинжилгээ хийлгээрэй.
Техникийн хувьд жирэмсний тест нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдөр үнэн зөв байх тул та үүнийг хүссэн үедээ авах боломжтой
Алхам 2. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахын тулд стрессээ багасгаарай
Өндөр стресс нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн нийтлэг шалтгаан болдог. Хэрэв та ихэвчлэн стресст орсон эсвэл санаа зовсон бол энэ нь сарын тэмдэг хойшлогдож магадгүй юм. Энэ нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг тэнцвэрт байдалд оруулах эсэхийг мэдэхийн тулд стрессээс ангижрах хэдэн алхам хийхийг хичээгээрэй.
- Бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгалах зэрэг анхаарал төвлөрүүлэх үйл ажиллагаа нь стрессийн түвшинг бууруулах гайхалтай арга юм. Эдгээрийн аль нэгийг өдөр бүр хийхийг хичээгээрэй.
- Алхах, гүйх гэх мэт хөнгөн дасгал нь стрессийг бууруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Хэрэв танд стрессээ тайлахад бэрхшээлтэй байгаа бол тусламж хэрэгтэй байна. Сэтгэл түгшсэн байдлаа даван туулахын тулд сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл судлаачтай ярилцахыг хичээ.
Алхам 3. Тэжээллэг бодисоор дүүрэн тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй
Илүүдэл жинтэй эсвэл хоол тэжээлийн дутагдал нь сарын тэмдэг алдагдахад хүргэдэг. Хэрэв та хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл хангалттай хооллохгүйгээр маш их дасгал хийдэг бол энэ нь асуудал байж магадгүй юм. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд шаардлагатай бүх тэжээлийг авахын тулд өдөрт 3 тэнцвэртэй хоол идээрэй.
- Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн системийг зохицуулахын тулд хангалттай хэмжээний кальци авах нь чухал юм. Өдөр бүр 1, 000-1, 300 мг ууна.
- Хэрэв та хоолны дуршилгүй болсон бол үүнийг зөв тусламжтайгаар даван туулж чадна. Асуудлаа шийдэж, эрүүл байхын тулд эмчтэй ярилцахаас бүү эргэлзээрэй.
Алхам 4. Илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаарай
Нөгөө талаар, хэрэв та илүүдэл жинтэй бол тогтмол бус сарын тэмдэгтэй байж болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, өөртөө хамгийн тохиромжтой жинг олоод дараа нь түүндээ хүрэхийн тулд эрүүл дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм зохио.
Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол үүнийг аюулгүй хийх хэрэгтэй. Хэт их хоолны дэглэм эсвэл дасгалын дэглэмийг бүү оролдоорой. Энэ нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулж болзошгүй юм
Алхам 5. Хэрэв та тогтмол шаргуу хөдөлмөрлөдөг бол дасгалаа түр завсарлаарай
Хэрэв та тамирчин эсвэл хэт их дасгал хийдэг бол энэ нь таны сарын тэмдгийг хойшлуулж болзошгүй юм. Энэ нь хүнд дасгал хийх нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж эсвэл биеийн өөхийг хэт их шатааж байгаатай холбоотой байж болох юм. Аль ч тохиолдолд таны дасгалын дэглэм буруутай байж магадгүй тул биеэ хэвийн байдалд оруулахын тулд буцааж залгах эсвэл хэдэн өдрийн турш амрахыг хичээгээрэй.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдах нь ихэвчлэн дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй байдаггүй, гэхдээ та бие махбодийн орлож чадахаас илүү их өөх тос, илчлэгийг шатааж байгаатай холбоотой юм. Хэрэв та тамирчин, тогтмол дасгал хийдэг бол хангалттай хооллох нь маш чухал юм
Алхам 6. Сарын тэмдгээ түргэсгэхийн тулд нотлогдоогүй эмчилгээнээс зайлсхий
Интернэт нь халуун усанд орох, секс, витамин С, турмерик, цагаан гаа, цай гэх мэт сарын тэмдгийн хугацааг өдөөх олон янзын арга хэрэгслээр дүүрэн байдаг. Харамсалтай нь, эдгээр заль мэх таны сарын тэмдгийг авчрахыг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран тэдгээр нь ажилладаг болохыг нотлох баримт байдаггүй. Эдгээрийн ихэнх нь хор хөнөөлгүй боловч сарын тэмдгийг хурдан болгоход тус болохгүй.
Мөн хар кохош гэх мэт ургамлын гаралтай бэлдмэл нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг өдөөдөг гэсэн домог байдаг. Эмчээс урьдчилан асуухгүйгээр ургамлын гаралтай нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй. Тэд зөвхөн ажилладаггүй төдийгүй хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул та эхлээд нэмэлт тэжээлүүд танд аюулгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй
2 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээ
Сарын тэмдгийг өдөөх зарим гэрийн эмчилгээний талаар сонссон ч ихэнх нь тийм ч сайн ажилладаггүй. Хэрэв та сарын тэмдэг тогтмол бус эсвэл хоцордог бол эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм. Ингэснээр та яг юунаас болж асуудал үүсгэж байгааг мэдэж, түүнийг засах зөв арга хэмжээг авч чадна.
Алхам 1. Хэрэв та сарын тэмдэгээ 3 сар дараалан алдсан бол эмчид хандаарай
Сарын тэмдгийн мөчлөгийг 3 сараар алдах нь түгшүүртэй байж болох ч санаа зовох хэрэггүй. Ихэнхдээ энэ асуудалд ноцтой шалтгаан байдаггүй. Гэсэн хэдий ч эмчтэйгээ үзлэг хийх цаг товлох нь маш чухал юм. Ингэснээр та асуудлын төгсгөлд хүрч чадна.
- Стресс, хоол тэжээлийн дутагдал, дааврын тэнцвэр алдагдах, хэт их дасгал хийх зэргээр сарын тэмдэг ирэхгүй байх шалтгаан. Тиймээс эмчтэйгээ уулзах нь маш чухал юм.
- Хэрэв та 15 насандаа сарын тэмдэг ирээгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам 2. Гормоны жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн тусламжтайгаар сарын тэмдгийн мөчлөгөө зохицуулна уу
Төрсний хяналт нь дааврын түвшинг хэвийн байлгадаг тул энэ нь тогтмол бус сарын тэмдгийн эмчилгээ юм. Сарын тэмдэг ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч жирэмсний хяналтыг зааж өгч болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг яг зааврын дагуу аваарай.
- Төрөлтийг хянах нь поликист өндгөвчний синдромын эмчилгээ бөгөөд сарын тэмдэг алдагдахад хүргэдэг.
- Гормоны жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зөвхөн эмчийн жороор олгодог тул танд зориулагдаагүй эмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Прогестерон шахмалаар дааврын тэнцвэргүй байдлыг засах
Прогестерон бол сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг даавар бөгөөд түүний дутагдал нь сарын тэмдэг алдагдахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд эмч прогестерон дааврын түвшинг сэргээх зорилгоор эм бичиж өгч болно. Энэ эмийг эмчийн зааж өгсөн дагуу аваарай.
- Таны эмч дааврын түвшинг шалгахын тулд эхлээд цусны шинжилгээ өгч, дараа нь дутагдалтай бол прогестероныг зааж өгөх болно.
- Прогестероны нэг эм бол medroxyprogesterone бөгөөд сүүлийн сарын тэмдэгээс хойш 6 сарын дараа эмч үүнийг хэрэглэж болно.
Алхам 4. PCOS -ийг гормоны эмчилгээгээр эмчилнэ
Поликист өндгөвчний синдром буюу PCOS нь тогтмол бус эсвэл хүнд сарын тэмдэг гэх мэт шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг дааврын эмгэг юм. Ердийн эмчилгээ бол даавар орлуулах эм бөгөөд ихэвчлэн жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл прогестин агуулсан эм юм. Энэ нь таны гормон болон сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусална.
- Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол эмч тань өндгөвч гаргахын тулд янз бүрийн дааврын эмүүдийг хослуулан хэрэглэж болно.
- Хэрэв танд сарын тэмдэг тогтмол бус байдаг бөгөөд PCOS шинжилгээнд хамрагдаагүй бол эмчид хандаарай. Энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Сорвины эдийг авах мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Умайн дотор фибройд шиг сорвины эд хуримтлагдах нь сарын тэмдэг алдагдахад хүргэж болзошгүй юм. Ердийн эмчилгээ бол сорвины эдийг арилгах жижиг мэс засал юм. Хэрэв та умайд сорвины эд байгаа бол эмч танд мэс засал хийх, асуудлыг шийдэх аргуудынхаа талаар ярих болно.
Сорвины эд нь үргүйдлийн нийтлэг шалтгаан болдог тул хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол эмч тань мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй юм
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Сарын тэмдэг ирэхээ болих нь үнэхээр сэтгэл эмзэглүүлдэг, гэхдээ аз болоход энэ нь ихэвчлэн ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэд хэдэн мөчлөгийг зохицуулж, сарын тэмдэг ирэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч сарын тэмдэг ирэх цорын ганц бодит арга бол даавар гэх мэт эмчилгээний эмчилгээ юм. Хэрэв та сарын тэмдэг ирээгүй бол эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм. Ингэснээр ирээдүйд асуудал гарахгүйн тулд хийх ёстой бүх зөв алхмуудыг мэдэх болно.
