Нүд, биеийн цочролыг зогсоохын тулд юунаас болж үүсч болохыг анхаарч үзээрэй. Эмнэлэгт хандаж, ямар нэгэн ноцтой эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд эмчид хандаарай. Илүү их унтаж, кофейны хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй. Нүдний мушгиралттай тэмцэхийн тулд нүдээ аль болох чийгшүүлж, амраагаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: ноцтой шалтгааныг арилгах
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Булчингийн мушгиралт нь нийтлэг бөгөөд ихэвчлэн хоргүй байдаг ч заримдаа ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог. Хэрэв таны таталт хэдэн долоо хоногоос илүү үргэлжилж эсвэл таны амьдралд саад болж эхэлбэл эмчид хандаарай. Тэд ноцтой нөхцөл байдлыг шалгаж болно, тухайлбал:
- Хонхны саажилт.
- Олон склероз (MS).
- Туретт синдром.
- Глаукома.
- Лупус гэх мэт аутоиммун эмгэгүүд.
- Электролитийн тэнцвэргүй байдал нь таны эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Алхам 2. Таныг тайван бус хөлний хам шинжийн талаар үнэлэхийг эмчээсээ хүсээрэй
Таны хөл байнга мушгирах нь тайван бус хөлний хам шинж (RLS) -тэй холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь доод мөчрөө хөдөлгөх зайлшгүй хүслийг төрүүлдэг. RLS -ийг тодорхойлох тодорхой туршилт хийгдээгүй байгаа ч гэсэн хөлөө мушгихыг эмчээсээ асуугаарай. Шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран эмч шинж тэмдгийг бууруулахын тулд таталтын эсрэг эм эсвэл төмрийн бэлдмэлийг зааж өгч болно.
- Бага зэргийн RLS -ийг амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд, тухайлбал илүү унтах гэх мэт хялбарчилж болно.
- Хөлний булчингийн хүнд байдал, үргэлжлэх хугацааны талаар эмчдээ үнэн зөв мэдээлэл өгөхөө мартуузай.
Алхам 3. Эм ууж буй эмийнхээ тоог тоол
Эм ууж байхдаа чичрэх шалтгаан болдог хэд хэдэн эм байдаг. Антидепрессант, ханиад, харшлын эм, дотор муухайрлын эсрэг эмчилгээ нь нүд, бие татвалзахад нөлөөлдөг. Таны ярьж буй бүх эмийг эмчийн жороор болон жоргүйгээр худалдаж аваарай. Аль нь буруутан болохыг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 4. Танд тулгарч буй сэтгэцийн эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг шийдвэрлэх
Стресс, түгшүүр, сэтгэлзүйн бусад асуудлууд нь таталт өгөх эсвэл улам дордуулдаг. Хэрэв та нүд, бие нь татвалзаж байгаа бол ярианы эмч, сэтгэцийн эмч, зөвлөгчтэй уулзаж сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлаа үнэлэх талаар бодож үзээрэй. Орон нутгийн засгийн газрын эрүүл мэндийн үйлчилгээний хэлтсээс өгсөн онлайн эх сурвалжаас зөвлөгөө авах, эсвэл сэтгэл судлал, сэтгэцийн тасгийн үзүүлж буй үйлчилгээний талаар олж мэдэхийн тулд орон нутгийн их сургуулийн эрүүл мэндийн төвүүдтэй холбоо бариарай.
3 -ийн 2 -р арга: Биеийн хоргүй байдлаас ангижрах
Алхам 1. Шөнөдөө 7-8 цаг унтах хэрэгтэй
Хангалттай нойр авахгүй байх нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэж, өдрийн турш тархины ерөнхий үйл ажиллагааг бууруулдаг. Энэхүү нойрны дутагдал нь нүд, бие татгихад хүргэдэг. Эрт унтах, өдрийн цагаар унтахаас зайлсхийх, унтахынхаа өмнө утас, цахилгаан хэрэгслээ унтраах замаар шөнийн цагаар 7-8 цаг унтахыг хичээ.
Хэрэв та нойр авах шаардлагатай бол 30 минутаар хязгаарлаарай, ингэснээр та шөнө сайн унтах болно
Алхам 2. Кофейны хэрэглээг багасгах
Кофеины өдөөгч нөлөө нь таны төв мэдрэлийн системийг хэт ачаалалд оруулж, нүд, бие татвалзахад хүргэдэг. Чичирхийллийг зогсоохын тулд өдөр тутмын кофеины хэрэглээг багасгаж, өдөрт 400 мг -аас бага байлгах хэрэгтэй. Ногоон цай гэх мэт кофены оронд энергийг нэмэгдүүлэх өөр хувилбаруудыг хайж олоорой.
Өдөр тутмын кофеины хамгийн их хэрэглээ (400 мг) нь ойролцоогоор 4 жижиг аяга ердийн кофены хэмжээтэй тэнцдэг
Алхам 3. Магнийн нэмэлт тэжээл авах
Магнийн дутагдал нь бие татрах шалтгаан болдог бөгөөд цусны шинжилгээгээр амархан илрүүлдэг. Магнийн нэмэлтүүд танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Эсвэл бууцай, овъёосны гурил, бүйлс зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээ нэмэгдүүлээрэй.
Магнийн бэлдмэлийг эмийн сан, эрүүл хүнсний дэлгүүрт лангуун дээрээс авах боломжтой
3 -ийн 3 -р арга: Нүдний хоргүй байдлыг зогсоох
Алхам 1. Хуурай нүдийг эмчлэхийн тулд хиймэл нулимс хэрэглээрэй
Контакт линз, харшил, эм, наснаас үүдэлтэй хуурай нүд нь татвалзах шалтгаан болдог. Эмийн дэлгүүрт байдаг хиймэл нулимсны дуслыг ашиглан тэдгээрийг чийгшүүлнэ. Гэдэс нь татвалзах эсвэл хуурайших үед дусал дуслаарай.
Алхам 2. Өдрийн турш нүдний ядаргаанаас зайлсхий
Нүдний ядаргаа нь зовхины судасны цохилтыг өдөөж, улмаар татвалздаг. U. V өмсөж нүдээ ачаалалаас хамгаалаарай. гэрэлт өдрүүдэд нарны шил, компьютер, утас, телевизийн дэлгэцээс байнга завсарлага авдаг. Хэрэв танд алсын хараатай холбоотой асуудал байгаа бол унших гэж байхдаа нүдний шил, контакт зүүж байгаарай.
Алхам 3. Арван минут тутамд нүдээ амраагаарай
Таны нүд өдрийн турш маш их ачаалалтай байдаг. Нүдээ амраахын тулд 10 минут тутамд завсарлага аваарай. Нүдээ хэдэн секундын турш хааж, дараа нь хол байгаа объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь алсын хараагаа дахин төвлөрүүлж, нүдний булчинг сулруулна.
