Та тоос шороо амьсгалах бүртээ уушгинд орж, цочроох, гэмтээх аюултай. Сайн мэдээ бол таны уушиг байгалийн жамаар өөрийгөө цэвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч та цэрээ цэвэрлэх замаар уушгинд тоос шорооноос ангижрахад туслах болно. Урьдчилан сэргийлэх нь уушгинд тоос орохоос урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр зөвлөгөөгөөр та уушгиа эрүүл байлгаж, тоос шороогоос ангижруулж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Цэр цэвэрлэх
Алхам 1. Цэрийг хяналттай ханиалгахад хүргэх
Хэрэв таны уушгинд цэр, тоос гарахгүй бол ханиалгаж байгаад суллаарай. Сандлын ирмэг дээр суугаад хөлөө газар тавиад бага зэрэг урагш бөхий. Амьсгалаа аваад гараа гэдсэн дээрээ тавина. 2-3 удаа хурдан ханиалгаж, гэдэс бүрийг дарна. Энэ нь хуримтлагдсан салстыг хүчээр шахах ёстой.
- Та үүнийг хэд хэдэн удаа хийж болно, гэхдээ хичээл бүрийн хооронд завсарлага аваарай.
- Дахин амьсгалахгүйн тулд тоос шороо цацсан хэсгээс өөрийгөө зайлуулсан эсэхээ шалгаарай.
Алхам 2. Ханиалгаж буй цэрээ нулимна
Цэр ханиалгах нь уушгиа тоос, бактериас цэвэрлэх гол арга юм. Хэрэв та салиа, цэр ханиалгах юм бол бүх новшийг зайлуулахын тулд нулимна.
Та мөн цэр залгиж болно. Энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд уушгинаас илүү гэдсэнд чинь тоос шороо байх нь дээр
Алхам 3. Уураар амьсгалахыг оролдож, гацсан цэрийг суллаарай
Заримдаа ханиалгахад цэр гарч ирдэггүй. Судалгаагаар уураар амьсгалах эмчилгээ нь салстыг сулруулж, амьсгалыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Шүршүүрт байхдаа халуун тогоонд гүнзгий амьсгаа авах эсвэл гүнзгий амьсгаа авахыг хичээгээрэй. Уур нь салиа, тоосыг сулруулж, өдөөхөд тусалдаг.
Энэ эмчилгээнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь та түлэгдэх магадлалтай. Ус, уур нь таны арьсыг өвтгөж, хальслахад хангалттай халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Цээжийг илүү сулруулахын тулд цээжиндээ товш
Цээжний цохилтыг хэрхэн яаж хийхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд гараа аягадаж, салиа сулруулж уушигнаасаа салахад туслахын тулд цээж, нуруугаараа хэд хэдэн удаа зөөлөн дараарай. Гэсэн хэдий ч нуруу эсвэл хөхний яс руу шууд цохихоос зайлсхий.
Тохирох зөв цэгүүд нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул үүнийг хэрхэн хийхийг эмнэлгийн мэргэжилтэн үзүүлэх нь чухал юм
Алхам 5. Уушиг цэвэрлэхийн тулд тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх нь уушгинд гадны тоосонцорыг гадагшлуулж, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь таны уушгийг эрүүл байлгаж, өөрийгөө илүү сайн цэвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв та байнга дасгал хийдэггүй бол үүнийг тогтмол цагийн хуваарийнхаа нэг хэсэг болгоорой.
Амьсгалах, уушигны асуудалтай бол дасгал хийх нь танд аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд танд дасгал хийх хамгийн сайн аргуудын талаар санал өгөх боломжтой
2 -ийн 2 -р арга: Амьсгалахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Тоос шороо орох үед маскаа зүүгээрэй
Та тоос шороо цацаж болох ямар нэгэн зүйл хийхдээ зарим хэсгийг нь амьсгалах эрсдэлтэй байдаг. Дахин ашиглаж болох эсвэл нэг удаагийн тоосны маск зүүж уушгиа хамгаалаарай, ингэснээр тоосыг амьсгалахгүй.
- Тоос шороо үүсгэдэг нийтлэг зүйл бол гэр орноо цэвэрлэх, цэцэрлэгт ажиллах, өвс хадах, мод огтлох явдал юм. Эдгээр бүх үйл ажиллагааны үеэр тоосны маск зүүх нь зүйтэй.
- Хэрэв та тоос шороо, хог хаягдлыг тойрч ажилладаг бол хамгийн сайн хамгаалахын тулд баталгаажсан HEPA шүүлтүүр бүхий амьсгалын аппарат ашиглаарай.
Алхам 2. Арьс, хувцсаа тоосонд дарагдсан бол угаана
Амьсгалахад таны биеийн аль ч тоос уушгинд орж магадгүй. Тоосыг тойрч ажилласны дараа хувцсаа тайлаад угаагаад аль болох хурдан шүршүүрт ороорой.
- Үсээ бас угаахаа мартуузай. Энд тоос, хог хаягдал нуугдаж болно.
- Тоос шороотой хувцсыг тайлахдаа болгоомжтой байгаарай. Маш их тоос шороо авахгүйн тулд тэдгээрийг аажмаар зайлуул.
Алхам 3. Гэртээ агаар цэвэршүүлэгч ашиглаарай
Агаар цэвэршүүлэгч нь тоос шороо, бохирдуулагч бодисыг агаараас зайлуулдаг тул та үүнийг амьсгалахгүй. Хэрэв та гэртээ нэмэлт хамгаалалтын давхарга авахыг хүсч байвал эдгээр машинуудын аль нэгийг ажиллуулснаар уушиг тань цэвэрхэн байх болно.
- Шүүлтүүрийг зөв цэвэрлэхийн тулд цэвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Шүүлтүүр бохир байвал энэ нь бас ажиллахгүй.
- Агаар цэвэршүүлэгч нь агаарт байгаа бүх тоосыг арилгаж чаддаггүй тул амны хаалт зүүх эсвэл тогтмол цэвэрлэхийг орлохгүй гэдгийг санаарай.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд HEPA шүүлтүүртэй агаар цэвэршүүлэгч худалдаж аваарай.
Алхам 4. Тоос шороотой газар, багаж хэрэгслийг нойтон алчуураар арчина
Ус нь тоосыг зайлуулж, агаарт орохоос сэргийлдэг. Хэрэв та тоос шороотой газар, багаж хэрэгслийг цэвэрлэх шаардлагатай бол нойтон алчуур хэрэглэж, тоосыг нь үймүүлэхгүйн тулд аажмаар арчина.
Хэрэв та хуучин байшин шиг тоос шороо ихтэй газарт ажиллаж байгаа бол эхлэхээсээ өмнө тэр хэсгийг бага зэрэг усаар шүрших нь зүйтэй. Ингэснээр та ажиллаж байхдаа тоос шороо бага авах болно
Алхам 5. Цэвэрлэхийн тулд шүүрний оронд вакуум ашиглана уу
Шүүр нь тоос шороо цацдаг бөгөөд үүнийг авахад тийм ч сайн ажилладаггүй. Тоос шороотой газарт вакуум ашиглах нь илүү дээр юм.
Алхам 6. Тамхи татах, тамхи татахаа болих эсвэл эхний ээлжинд бүү эхлээрэй
Тамхи татах, тамхи татах нь хоёуланг нь уушгинд нэвтэрч, цочроох, гэмтээх шалтгаан болдог. Тамхинаас гарахгүй байх, тамхи татах, тамхи татахаас татгалзах, эсвэл эхлэхгүй байх зэргээр уушгиа сайн байлга.
Алхам 7. Уушигны гэмтэл байгаа эсэхийг шалгахын тулд биеийн үзлэгт тогтмол хамрагдаарай
Уушигны асуудал байгаа эсэхийг мэдэх цорын ганц бодит арга бол эмчийн тогтмол уулзалт юм. Жил бүрийн биеийн тамирын дасгал хий, хэрэв танд ямар нэг зүйл буруу болж магадгүй гэж бодож байвал амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол цаг товлохоо мартуузай.
- Хэрэв та маш их тоос шороог тойрч байвал энэ нь ялангуяа чухал юм. Та ямар нэгэн эвдрэлийг эрт илрүүлж, хэт ноцтой болохоос өмнө шаардлагатай эмчилгээний арга хэмжээг авч болно.
- Хэрэв та тоос шороо хийсний дараа амьсгал давчдах, ханиалгах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
