Та урт, сайхан хумстай болохыг мөрөөддөг үү? Янз бүрийн хадаас болон хадаасны зөвлөмжүүд байгаа тул танд болон хумсны эрүүл мэндэд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олоход хэцүү байх болно. Санаа зовох хэрэггүй! Бага зэрэг тэвчээр гаргаснаар та урт хумсаа ургуулж чадна.
Хумсыг урт ургуулж, эрүүл ургуулахад тань туслах батлагдсан 10 аргыг энд оруулав.
Алхам
10 -р арга 1: Гараа чийгшүүлнэ
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Таны гар хумсны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
Сонгосон лосьоноо аваад гараараа түрхээрэй. Дараа нь тосоо хумс, зүслэг рүү массаж хий. Энэ нь таны хумсыг гайхалтай хэлбэртэй байлгахад тусална.
10 -р арга 2: Гараа угаасны дараа хатаана
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Нойтон хадаас хагарах хандлагатай байдаг
Хумсаа илүү сайн хамгаалахын тулд гараа угаасны дараа бүрэн хатаана. Түүнчлэн аяга тавгаа гараар угаах эсвэл хүчтэй химийн бодисоор цэвэрлэх шаардлагатай бол хөвөн даавуун резинэн бээлий өмс.
10 -ийн 3 -р арга: Хумсаа хазахаас татгалз
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Хумс хазах нь хумсанд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд хумсны эрүүл ургалтанд саад болж болзошгүй
Хэрэв та хумсаа ойр ойрхон хаздаг бол энэ зуршлаасаа ангижрахын тулд хумсандаа тунгалаг, гашуун амттай өнгөлөгч түрхээрэй. Хэрэв та хумсаа хазах хүсэлтэй байгаа бол тэнэг замаск эсвэл стресстэй бөмбөг шиг гараа завгүй байлгах зүйл рүү гараа сунгаарай.
Та мөн хумс дээрээ соронзон хальс эсвэл наалт наах боломжтой
10-ийн 4-р арга: Ацетон агуулаагүй өнгөлөгч арилгагчийг ашигла
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Ацетон нь таны хумсыг үнэхээр хатааж чаддаг
Энэ нь таны хумс эрүүл, урт ургахын оронд хагарч, хальслахад хүргэж болзошгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй! Хэрэв та хуучин өнгөлөгчөөс салах шаардлагатай бол ацетон агуулаагүй өнгөлөгч арилгагч савыг аваарай.
10 -ийн 5 -р арга: Үндсэн давхарга эсвэл нурууны дүүргэгчийг өмс
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Суурийн пальто ба нурууны чигжээс нь хумсаа бэхжүүлэхэд тусалдаг
"Чийгшүүлэх" ба "бэхжүүлэх" гэсэн шошготой суурь паалан хайж олоорой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хумсаа бэхжүүлэхэд тусалдаг маш олон пептид, керамид агуулдаг.
Эрүүл, тэжээл сайтай хумс ургах магадлал өндөр байдаг
10-ийн 6-р арга: Биотинээр баялаг хоол хүнсээр хооллох
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний биотин аваагүй бол таны хумс хугарч, хугарч магадгүй
Хэрэв таны хумс ялангуяа хэврэг харагдаж байвал үхрийн махны элэг, өндөг, хулд, гахайн мах, наранцэцгийн үр, туна загас, бууцай, бүйлс гэх мэт биотинээр баялаг хоол хүнс нөөцлөөрэй.
Биотины нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Нэг судалгаанд оролцогчдын 60 гаруй хувь нь өдөр тутмын нэмэлт тэжээл хэрэглэсний дараа илүү хүчтэй, эрүүл хумстай болсон байна
10 -р арга 7: Уураг, цайр, төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Биотиноос гадна уураг, цайр, төмөр нь хумсанд маш сайн нөлөөтэй
Гахайн мах, үхрийн мах, тахиа, шош, брокколи гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнсээр зуушлаарай. Нялцгай биетэн, кешью, ногоон шош зэрэг хоол хүнс нь цайрын маш сайн эх үүсвэр бөгөөд байцаа, бууцай, үхрийн мах нь төмрөөр баялаг байдаг. Шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэмд шилжих нь хумсыг эрүүл байлгаж, урт ургахад тусалдаг.
Хэрэв та төмрийн дутагдалтай гэж бодож байвал эмчийн байранд цусны шинжилгээ хийлгээрэй. Хэрэв таны түвшин үнэхээр доогуур байвал та төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм
10 -ийн 8 -р арга: Өдөр бүр дасгал хий
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та бага дасгал хийдэг бол таны хумс тийм ч их ургахгүй байж магадгүй
Хумсны өсөлтийг хамгийн өндөр түвшинд байлгахын тулд тогтмол дасгал хийхийг хичээгээрэй. Мэргэжилтнүүд өдөрт 30 минут, долоо хоногт 150 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна.
10 -ийн 9 -р арга: Миноксидил түрхэнэ
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Судалгаагаар үс унах сэдэвчилсэн эмчилгээ нь хумсны ургалтыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна
Миноксидилын 5% -ийн уусмалыг хумсан дээрээ өдөрт 2 удаа түрхэнэ. Өмнөх судалгаагаар 1 долоо хоногийн дотор үр дүнг нь харж болно.
Миноксидилыг Рогейн гэж нэрлэдэг
10 -ийн 10 -р арга: Коллаген эмчилгээг үзээрэй
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Судалгаагаар коллаген нь хумсны ургалтыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна
Коллаген танд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв тэд танд зөвшөөрөл өгвөл био идэвхит коллаген пептид (BCP) нэмэлтийг 24 долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа ууна. Судалгаагаар коллаген тогтмол хэрэглэх нь хумсны ургалтыг сайжруулж, хэврэг байдлыг бууруулдаг.
