Хумс аажмаар ургадаг-сард ердөө 3.5 миллиметр (0.14 инч)! Хэрэв та урт, дур булаам хумсыг хурдан авах гэж байгаа бол энэ нь маш их урам хугарах болно. Харамсалтай нь хумсны байгалийн ургалтыг хурдасгахын тулд таны хийж чадах зүйл бага байна. Гэсэн хэдий ч гэмтэхээс урьдчилан сэргийлж, хумсаа хамгийн бат бөх, эрүүл байлгах нь долоо хоногийн дотор хамгийн их өсөлтөд хүрэхэд тусална.
Алхам
2 -р арга 1: Хумсны эрүүл мэндийг сайжруулах
Алхам 1. Кальци агуулсан баялаг хоол идээрэй
Кальци нь хумсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэсэн олон нотолгоо байдаггүй, гэхдээ кальцийн дутагдалтай болон үүнтэй холбоотой зарим хүмүүс хумсны ургалтын өөрчлөлтийг харж болно. Энэ нь хумсыг бат бөх байлгаж чадах эсэхээс үл хамааран кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
Кальцийн сайн эх үүсвэр бол сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, бяслаг, тараг гэх мэт), ястай лаазалсан загас (сардин, хулд гэх мэт), кальциар баяжуулсан шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, брокколи, байцаа, манжин зэрэг ногоон ногоо юм
Алхам 2. Хоол хүнсэндээ уураг ихээр оруулах хэрэгтэй
Таны хумс нь уургийн нэг төрөл болох кератинаар хийгдсэн байдаг. Хоол тэжээлийн уураг хангалттай авах нь хумсны эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай. Энэ нь таны үс, яс, булчин, арьс гэх мэт бараг бүх эд эсийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Хоол тэжээлийн сайн уургийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.
- Загас, цагаан махтай шувуу гэх мэт туранхай мах
- Өндөг
- Сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
- Шош, вандуй, самар, үр
Алхам 3. Хумсыг илүү бат бөх болгохын тулд биотины нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
Биотин (өөрөөр В-7 витамин гэж нэрлэдэг) таны хумсыг илүү хурдан ургуулдаг гэдэг нь тодорхойгүй боловч сул, хэврэг байвал илүү хүчтэй болгоход тусална. Биотины нэмэлт тэжээл танд тустай байж магадгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Та биотиныг хүнсний нэмэлт болгон авч болох боловч үхрийн махны элэг болон бусад эрхтэний мах, өндөгний шар, хулд загас, шар айрагны мөөгөнцөр, авокадо, амтат төмс, олон самар, үр гэх мэт олон төрлийн хүнсний эх үүсвэрээс олж болно
Анхааруулга:
Биотин эсвэл бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Биотин бэлдмэл нь зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул одоо хэрэглэж буй эмийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй.
Алхам 4. Витамин дутагдалтай эсэхийг шалгахын тулд эмчээсээ асуугаарай
Зарим витамины дутагдал нь хумсыг сулруулж, хэврэг, хэлбэр муутай болгодог. Хэрэв та бат бөх хумс ургуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчтэйгээ уулзаж, дутагдлаа шалгаж болох эсэхийг асуугаарай. Хэрэв танд ямар нэгэн дутагдал байгаа бол нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр таны хумс хурдан уртасч, бат бэх болох болно.
Жишээлбэл, төмрийн дутагдлаас болж хумс хэврэг, хэлбэрээ алддаг. Хэрэв танд төмрийн дутагдлын цус багадалт гэж оношлогдсон бол төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь хумсыг бэхжүүлэхээс гадна олон төрлийн ашиг тустай болно
2 -р арга 2: Хумсаа гэмтэхээс хамгаалах
Алхам 1. Хумсаа хазахаас зайлсхий
Энэ нь ойлгомжтой мэт боловч маш чухал юм. Хумсаа хазах нь урт, бат бөх ургахгүй байх найдвартай арга юм. Хэрэв та хумсаа хумслах хандлагатай байгаа бол хумсаа ургуулахаас гадна зуршлаасаа ангижрахад туслах хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Хумсан дээрээ гашуун өнгөлөгч нэмж өгөөрэй. Та хазуулахаас сэргийлдэг өнгөлөгчийг олон эмийн сангаас эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
- Өөр зуршил, үйл ажиллагаанаас өөрийгөө сатааруул. Жишээлбэл, хэрэв та хумсаа хазах хүсэл төрж байвал стресстэй бөмбөгөөр тоглох эсвэл элсэн чихэргүй бохь зажилж үзээрэй.
- Нийтлэг хазуулах өдөөгчөөс аль болох зайлсхий. Жишээлбэл, та уйтгарлах эсвэл стресстсэн үедээ хумсаа хазах хандлагатай байж магадгүй, хэрвээ та хазах хүсэл төрвөл хэдэн минутын турш тайвшруулж, тааламжтай зүйл хийхийг хичээ.
Алхам 2. Хумсаа сулруулахгүйн тулд хуурай байлгаарай
Таны хумс нороход зөөлөн, сулардаг. Хумсаа ургуулж байхдаа аль болох хуурай байлгаарай, ингэснээр нойтон байхдаа урах эрсдэл бага болно.
- Жишээлбэл, шүршүүрт орсон эсвэл усанд орсныхоо дараа хумсаа нэн даруй хатаа.
- Хэрэв та аяга таваг угаах, лангуу угаах, гараа норгох гэх мэт бусад цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай бол бээлий өмсөж үзээрэй.
Алхам 3. Зүслэгээ чийгшүүлнэ
Хумсыг хэт норгохгүй байх нь чухал боловч хэт хуурайшихад хэврэг болж, хагардаг. Хумсны эргэн тойрон дахь арьсыг өдөр бүр гар, зүслэгээ чийгшүүлж чийгшүүлж байгаарай.
- Вазелин, Аквафор зэрэг газрын тосны гаралтай чийгшүүлэгч нь гараа чийгшүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Та мөн чангаанзны тос, какаоны цөцгийн тос эсвэл амтат бүйлсний тос гэх мэт ургамлын гаралтай кутикулын тосоор эмзэг кутикулаа хамгаалж, чийгшүүлж болно.
- Ялангуяа өвлийн улиралд эсвэл хумсны будаг арилгагч гэх мэт хатуу эсвэл хатаасан бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа чийгшүүлэх нь маш чухал юм.
Алхам 4. Хумсаа байгалийн хэлбэрт оруулна
Хумсаа зөв бөглөх нь хонхорхой, тасрах, нулимс цийлэгнэхээс сэргийлнэ. Файл ашиглан хумсаа бага зэрэг бөөрөнхий эсвэл дөрвөлжин хэлбэртэй болгоно.
- Хагархай ирмэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хумсаа шингэн хөдөлгөөнөөр нэг чиглэлд хөдөлгөнө. Хумсныхаа нэг талаас төв рүү, дараа нь төвөөс нөгөө тал руу шилжиж эхэл.
- Шилэн эсвэл болор хадаасны хавтас нь хадаасанд металл эсвэл зүлгүүрээс илүү хялбар байдаг.
Алхам 5. Маникюр хийхдээ тайвшир
Хумсан дээрээ ямар ч төрлийн хэт олон бүтээгдэхүүн, бүр бэхжүүлэгч өнгөлөгч түрхвэл хумсаа хатааж, хэврэг болгоно. Нэмж дурдахад, хумсны салон руу хэт их очиж үзэх нь хумсыг сулруулдаг бактери, мөөгөнцрийн халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Таны хумс ургаж байх хооронд тэдэнд амьсгалж, жаахан нүцгэлэх боломжийг олго.
Ялангуяа хумсны будаг арилгагч нь хатаж байна. Хэрэв та хумсны будаг арилгагч ашиглах шаардлагатай бол ацетон агуулаагүй, чийгшүүлэгч томъёог хайгаарай
Анхааруулга:
Та гэртээ эсвэл салонд байгаа эсэхээс үл хамааран кутикулийг огтлох, буцааж түлхэх гэх мэт маникюр хийхээс зайлсхий. Таны хумс таны хумсыг хамгаалж, бат бөх байлгахад тусалдаг.
Алхам 6. Таны хумсанд нөлөөлж болзошгүй аливаа эрүүл мэндийн байдлыг зохицуулаарай
Чихрийн шижин, хайрст үлд зэрэг эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь хумсыг гэмтээж, сулруулдаг. Хэрэв танд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь оношлогдсон бол таны нөхцөл байдлыг сайн удирдаж, хяналтандаа байлгахын тулд эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллаарай. Үндсэн эмгэгийг эмчлэх нь хадаас гэмтэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Аливаа эмийг зааврын дагуу ууж, эмчийн зөвлөсний дагуу эмчийн үзлэгт тогтмол очиж үзээрэй.
- Хэрэв та чихрийн шижин гэх мэт цусны эргэлтэнд чинь нөлөөлдөг өвчинтэй бол гарын зөөлөн массаж хийлгэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хумсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
