Нимгэн, сул, хэврэг хумс урам хугардаг. Тэд урагдах эсвэл хуваагдах болно гэж санаа зовж магадгүй бөгөөд хумсны будаг будахгүйгээр будахад хэцүү байж магадгүй юм. Хэврэг эсвэл сул хумсыг бэхжүүлэх, өтгөрүүлэхийн тулд тэдгээрийг гэмтэхээс хамгаалахаас эхэлнэ. Жишээлбэл, тэдгээрийг түргэн шуурхай бөглөх эсвэл усанд дүрж болохгүй. Хумс чинь хагарахгүй, хальслахгүй гэдэгт итгэлтэй болсны дараа хоол тэжээлээ сайжруулж, хумсны нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Хэдэн сарын дотор та хагардаггүй, амархан нугалдаггүй зузаан, бат бөх хумсыг эдлэх хэрэгтэй.
Алхам
2 -р арга 1: Хумсаа хамгаалах
Алхам 1. Хумсаа хэлбэржүүлэхдээ зөөлөн хумсны хавчаар ашиглаарай
Хумсныхаа хоёр талыг мэдэрч, хумсаа үрэхдээ илүү нарийн, зөөлөн талыг нь хэрэглээрэй. Хэрэв та нимгэн хумсандаа илүү зүлгүүртэй талыг хэрэглэвэл урагдах, хальслахад хүргэнэ.
Хумсаа гэмтээж болзошгүй тул нойтон байхдаа хэзээ ч битгий түрхээрэй
Зөвлөгөө:
Хэрэв та хумсныхаа хавтасыг илүү зөөлөн болгохыг хүсч байвал зүлгүүрийн талыг өөр хадаасны хавчаарын зүлгүүрээр нь хэд хэдэн удаа үрж цэвэрлээрэй. Энэ нь бага зэрэг гөлгөр болгоно, тиймээс энэ нь таны хумс шиг бүдүүлэг биш юм.
Алхам 2. Хумсны хавтангийнхаа хонгилыг бүү буулгаарай
Таны хадаас 30 ширхэг бичил харуураар хийгдсэн боловч хумсныхаа дээд хэсгийг доош нь хийснээр хадаасны 10% -ийг арилгаж чадна. Ийм учраас хадаасны орой, хадаасыг бүрэн бүтэн үлдээх нь чухал юм.
Хумсны хавтангийн дээд давхаргыг арилгаснаар хумсыг сулруулж, улмаар хальслах, гэмтээх болно
Алхам 3. Хэрэв та гараа усанд живүүлэх бол бээлий өмс
Ус таны хадаас руу гүн нэвтэрч ороход түүний үзүүр хагарах, хагарах шалтгаан болдог, ялангуяа хумс аль хэдийн нимгэн болсон бол. Аяга тавгаа угааж байхдаа хуруугаа усанд байлгах хугацааг хязгаарлахыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, усанд орохдоо ваннд орохын оронд оронд нь хурдан шүршүүрт ороорой.
- Мөн ухах, цэвэрлэх хэрэгсэл ашиглахдаа хумсаа хамгаалахын тулд бээлий өмсөх ёстой.
Алхам 4. Ацетон бус хумсны будаг арилгагчийг ашиглан өнгөлөгчийг арилгана
Хумсны будаг тайлахдаа хөвөн эсвэл хөвөн даавууг ацетон бус хумсны будаг арилгагч дээр дүрээд хумсныхаа арчина. Ацетон бус хумсны будаг арилгагч нь ацетон хумсны будаг арилгагч шиг тийм ч хатуу биш бөгөөд ихэвчлэн глицерин, пантенол гэх мэт чийгшүүлэгч найрлагатай байдаг нь хумсыг хатаах, хальслахаас сэргийлдэг.
Хумсныхаа хумсыг хэзээ ч бүү хуулж ав, учир нь та хадаасны тавцангийн дээд давхаргыг арилгах болно. Энэ нь хумсыг нарийсгаж, ургуулахад хэдэн сар шаардагдана
Алхам 5. Хумсыг чийгийн гэмтлээс хамгаалахын тулд тосол
Хэрэв та хумсаа байнга норгодог эсвэл гараа их угаадаг бол хадаас дээрээ кутикул эсвэл хумсны тос түрхээрэй. Дараа нь тосыг хумсандаа массаж хийснээр тос шингээнэ. Энэ нь усны эсрэг хаалт үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны хумс хагарах эсвэл хагарах болно.
Хумсны будаг эсвэл хумсны бэхжүүлэгч бүтээгдэхүүн түрхэхээсээ өмнө хумсны тосыг бүрэн арчина
2 -ийн 2 -р арга: Хумсаа бэхжүүлэх
Алхам 1. Түр зуурын зузаан, бат бөх байдлыг нэмэхийн тулд хумсны будаг түрхээрэй
Хэрэв та сул дорой хумсаа хурдан өтгөрүүлэхийг хүсч байвал дор хаяж 2-3 давхар хумсны будаг түрхээрэй. Давхарга бүрийн хооронд өнгөлөгчийг сайтар хатаахыг бүү мартаарай. Хумсны будаг нь таны хадаасны дээр байрлах нэмэлт давхарга шиг ажилладаг.
Хумсны будаг хумсаа хатааж эхэлснээс хойш нэгээс хоёр долоо хоногоос илүү байлгаж болохгүй
Алхам 2. Хумсыг бэхжүүлдэг тунгалаг бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хадаасандаа түрхээрэй
Таны хумсыг зузаан болгоход цаг хугацаа шаардагдах боловч хадаас бэхжүүлэх бүтээгдэхүүн нь хумсыг цаг хугацааны явцад бэхлэх зориулалттай. Ихэнх бэхжүүлэгч бүтээгдэхүүнүүд нь хумсанд маш сайн хэрэгтэй уураг кератин, витамин, чийгшүүлэгч агуулсан байдаг.
Үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу. Ихэнх бүтээгдэхүүнүүд өдөр бүр тогтсон хугацаанд хумсандаа дээл түрхэхийг зөвлөдөг. Дараа нь та бүтээгдэхүүнийг устгах хэрэгтэй
Алхам 3. Витамин, биотин агуулсан хумсны нэмэлт тэжээл аваарай
Та ихэнх хүнсний дэлгүүр, эмийн сан, онлайнаар хумсыг бэхжүүлэх, өтгөрүүлэх зориулалттай нэмэлтүүдийг олж болно. Тэд ихэвчлэн биотин, А, Д, Е витамин, төмөр агуулдаг. Эдгээр шим тэжээлийг агуулсан хоолны дэглэмийг идэх нь хэцүү бол нэмэлт нь маш сайн сонголт юм.
- Хумсны өөрчлөлтийг анзаарахаас өмнө нэмэлт тэжээл авахад хэдэн долоо хоног, сар шаардагдах болно.
- Коллагены нэмэлт нь хумсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 4. Хумсаа бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр эрүүл өөх тос, уураг, кальци идээрэй
Хэрэв та тэнцвэртэй хооллохгүй бол таны хумс нимгэн эсвэл сул байж магадгүй. Хумсыг нэг төрлийн уураг болох кератинаар хийдэг тул илүү их уураг идэх нь хумсыг өтгөрүүлэхэд тустай. Самраас гаргаж авсан омега 3, кальци зэрэг эрүүл өөх тос нь бат бөх, зузаан хумсанд чухал үүрэгтэй.
Тахианы мах, цацагт хяруул, туранхай улаан мах, далайн хоол идэж үзээрэй. Хэрэв та цагаан хоолтон бол квиноа, самар, шар буурцаг нь уургийн сайн эх үүсвэр болно
Алхам 5. Өөртөө цаг гаргаарай
Харамсалтай нь хумс бүрэн ургахад 6 сар орчим хугацаа шаардагддаг тул хумсны өтгөрөлтийг анзаарах хүртэл хэдэн долоо хоног, сар шаардагдах болно. Хумсаа хамгаалах, нэмэлт тэжээл авах, тэжээллэг хооллох гэх мэт хийж буй өөрчлөлтүүдээ дагаж мөрдөөрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хумс илүү эрүүл, хүчтэй болно.
