Хуурай сойз нь арьсыг гуужуулах хамгийн түгээмэл арга боловч зарим эрүүл мэндийн хөтөч нь тунгалгийн системийн эргэлт, урсгалыг сайжруулдаг гэж хэлдэг. Шүдээ угаах хөдөлгөөн нь лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, биеийг хоргүйжүүлдэг гэж дэмжигчид үзэж байна. Үр дүн нь холимог боловч энэ нь ажиллах боломжтой гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Хуурай самнах нь арьсыг цочроохоос гадна ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэггүй тул хэрэв та өөрөө туршиж үзэхийг хүсвэл эхлэхэд хялбар болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Зөв техник
Хуурай самнах нь арьсан дээрээ сойз үрэхээс илүү их зүйл байдаг. Зөв болохын тулд бага зэрэг тэвчээр, техник хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл арга бол тунгалгийн системийг гадагшлуулахын тулд зүрх рүүгээ чиглүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч зарим эмч нар зүрх сэтгэлээсээ холддог. Та аль чиглэлд явж байгаагаас үл хамааран ямар нэгэн ашиг тусыг хүртэх боломжтой боловч хуралдаан бүрийн туршид тууштай байж, тунгалгийн систем нэг чиглэлд урсаж байх ёстой.
Алхам 1. Шагайнаас эхлээд хөл, гуяныхаа хэсгийг самна
Лимфийн систем дэх цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд бие махбодоо бага байлгах нь дээр. Сойзоо хөлийнхөө урд талд шагай дээрээ тавь. Дараа нь шилбээ өвдөг рүүгээ самна. Үүнийг тугал дээрээ давтаж, нөгөө хөл рүүгээ шилжээрэй. Дараа нь өвдөгнөөсөө эхэлж, ташаандаа хүртэл самна. Үүнийг хөл тус бүрийн урд болон хойд хэсэгт давтана. Бүрэн эмчилгээ хийхийн тулд мэргэжлийн хүмүүс хэсэг бүрийг 7 удаа үрэхийг зөвлөж байна.
Урт, гөлгөр цохилтыг ашиглаарай, хэт дарж болохгүй. Хэрэв та цочролыг мэдэрч байвал даралтыг бууруулахыг хичээ
Алхам 2. Гуя болон ходоодоо дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй
Хэвлийн доод хэсэгт сойзоо нийтийн ясны ойролцоо барь. Гөлгөр, дугуй хөдөлгөөнөөр 7 удаа самна. Дараа нь ходоодоо тойруулан дугуй хөдөлгөөнөөр самна.
- Та цагийн зүүний дагуу эсвэл цагийн зүүний эсрэг сойз хийж болно-зөвхөн нэг чиглэлд наалдана.
- Ходоодны арьс бусад хэсгүүдээс арай илүү мэдрэмтгий байдаг тул та энд даралтыг бага хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Хавирганыхаа тал бүрийг самна
Хажуугийнхаа талаар мартах нь амархан боловч эдгээр хэсэгт төвлөрсөн тунгалгийн булчирхай маш их байдаг. Гуяныхаа аль нэгээс эхэлж суга руу 7 удаа самна. Хавирганыхаа нөгөө талыг хийхийн тулд талыг нь солино уу.
Алхам 4. Сойзоо гарныхаа гадна болон гадна талын хажуугаар гүйлгэнэ
Тунгалгын булчирхайн шингэн таны гарт хуримтлагдах боломжтой тул энд цусны эргэлтийг идэвхжүүлээрэй. Бугуйныхаа гадна талаас эхэлж, тохойгоо хүртэл самна. Үүнийг гарныхаа доод хэсэгт давтана. Дараа нь нөгөө гараа таглахаасаа өмнө тохойноосоо мөр рүүгээ яв.
- Мөн гуужуулах зорилгоор гарныхаа тал бүрийг дугуй хөдөлгөөнөөр үрж болно.
- Таны гарын дотор талын арьс бас эмзэг байдаг тул даралтыг хөнгөвчлөхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 5. Бийрийг суганаасаа цээжин дотроо шургуул
Сойзоо сугадаа бариад цээжээрээ зүрх рүүгээ 7 удаа зөөлөн гулсуулна уу. Дараа нь талыг нь сольж, энэ хөдөлгөөнийг давтана.
- Зарим эмч нар сугагаа дугуй хөдөлгөөнөөр угаахыг зөвлөж байна, учир нь энд тунгалгийн булчирхайн төвлөрөл их байна. Хэрэв та суга угаахыг хүсч байвал цээжээ угаахаасаа өмнө үүнийг хий.
- Хөхтэй бол хөхнийхөө доорх сойзыг зүрх рүүгээ зүүгээрэй. Ойролцоох арьс нь эмзэг бөгөөд угаах үед цочрох магадлалтай.
Алхам 6. Хүзүү, нурууны дээд хэсгийг мөрөн дээрээ цээж рүүгээ самна
Дээд нуруугаа мөр рүүгээ дээш сэгсэрч эхэл. Та бүх талаараа хүрч чадахгүй, гэхдээ чадах бүхнээ хий. Дараа нь гавлын ясны доод хэсгээс хүзүүгээр нь самна. Сойзоо хоёр талдаа мөрөн дээрээ цээж рүүгээ эргүүлээрэй.
Үүнд хүрэхэд жаахан хэцүү байж магадгүй тул урт бариултай сойз ашиглах нь маш их тус болно
2 -ийн 2 -р арга: Хамгийн сайн үр дүнд хүрэх зөвлөмж
Зөв техникийг ашиглах нь чухал боловч хуурай угаах ажилдаа хамгийн их үр дүнд хүрэх өөр аргууд байдаг. Зөв сойз ашиглах, зөв угаах цагийг сонгох, сайтар угааж цэвэрлэх нь таны туршлагыг илүү эерэг болгоно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэхүү гарын авлагыг дагана уу.
Алхам 1. Байгалийн, хатуу үстэй урт бариултай сойз аваарай
Хуурай сойз хийхийн тулд та ердийн шүршүүр эсвэл ванны сойз ашиглаж болно. Хамгийн сайн төрөл бол хатуу, байгалийн үстэй. Синтетик үс нь таны арьсыг цочроож болзошгүй. Мөн нуруу, хөлөндөө амархан хүрэхийн тулд урт бариултай сойз аваарай.
Хатуу үстэй бол хамгийн тохиромжтой, гэхдээ хэрэв таны арьс эмзэг байвал та илүү зөөлөн төрлийг ашиглаж болно
Алхам 2. Долоо хоногт хэдхэн өдөр хийсний дараа хуурай сойзоор өөрийгөө танилцуулаарай
Ерөнхийдөө эмч нар үр дүнг харахын тулд өдөр бүр хуурай сойз хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь дөнгөж эхэлж байхад таны арьсанд бага зэрэг ширүүн байж магадгүй юм. Долоо хоногт хэдхэн өдөр сойзоор аажмаар эхэлж байгаарай, үүний дараа арьсыг тэвчих чадвартай эсэхийг шалгаад өдөр бүр нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 3. Хуурай арьсан дээр үсээ угааж хэвшээрэй
Нэрнээс нь харахад хуурай арьсыг хуурай самнаар хийх хэрэгтэй. Энэ нь арьсыг гуужуулж, чийгийг гадагшлуулахгүйгээр цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Зарим мэргэжилтнүүд шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо усанд орохдоо хуурай самнахыг зөвлөж байна. Ингэснээр ванн нь хальсалж үхсэн арьсны эсийг барьж авах болно
Алхам 4. Хуурай сойзны дараа шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Хуурай самаар угаах нь арьсыг гуужуулах шалтгаан болдог тул дасгалынхаа дараа шүршүүрт орох эсвэл усанд орох нь дээр. Энэ нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж, арьсыг сэргээдэг.
Хэрэв таны арьс хуурайшсан бол шүршүүрт орсны дараа заавал чийгшүүлж байгаарай. Хуурай самнах нь бага зэрэг хуурайшилт, цочрол үүсгэж болзошгүй
Алхам 5. Арьс тань цочроод байвал хэсэг хэсгээрээ самнахаа боль
Толбо бүрт ойролцоогоор 7 удаа самнахыг зөвлөдөг боловч үүнээс өмнө таны арьсыг цочроох магадлал өндөр байдаг. Хэрэв таны арьс ягаан өнгөтэй байвал, эсвэл танд эвгүй санагдаж байвал дараагийн цэг рүү шилжээрэй.
- Хэрэв угааж байхдаа арьс тань ихэвчлэн хэт цочромтгой болдог бол та хэт хүчтэй дарж байж магадгүй. Энэ нь тусалж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд гараа чангал.
- Хэрэв таны гарыг хөнгөвчлөх нь тус болохгүй бол таны арьс хуурай угаахад хэт мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Илүү олон сонголтыг авахын тулд дерматологичтой ярилцаарай.
Алхам 6. Цухалдсан эсвэл зүсэгдсэн хэсэгт самнахаас зайлсхий
Эмч нар гэмтсэн арьсыг хуурай самаар угаахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв танд түлэгдэлт, тайралт, тууралт, цочрол байгаа бол эдгээр хэсгийг самнахаас зайлсхий. Мөн varicose судлуудыг угааж болохгүй.
Хэрэв та псориаз шиг арьсны өвчтэй бол хуурай сойз хэрэглэхээс өмнө дерматологичдоос асуугаарай. Энэ нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Хуурай шүдээ зөв угаах нь тунгалгийн системд ямар нэгэн ашиг тустай болохыг нотлох баримт бий. Эхлэхэд хялбар бөгөөд сул талууд цөөн байдаг тул үүнийг өөрөө туршиж үзээд үр дүнтэй эсэхийг олж мэдээрэй. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь гайхалтай биш байх болно. Хэрэв та лимфийн системд ямар нэгэн асуудал байгаа гэж бодож байвал эмчид хандаж, бүрэн үзлэгт хамрагдах нь дээр.
