Хүзүү, нурууны өвдөлтийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Хүзүү, нурууны өвдөлтийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 арга
Хүзүү, нурууны өвдөлтийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 арга

Видео: Хүзүү, нурууны өвдөлтийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 арга

Видео: Хүзүү, нурууны өвдөлтийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 арга
Видео: Нурууны өвчин Ай Ёо Ток Шоу Дугаар 4 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Нуруу, хүзүүний өвдөлт нь таны өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлж, нэг газраас нөгөөд хүрэх нь хэцүү болгодог. Хэдийгээр энэ өвдөлт нь нугасны нарийсал, товойсон диск, нугасны үений үрэвсэл гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох ч энэ нь таны нас, одоогийн амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байж болно. Хэдхэн минутын дотор та хүзүү, нурууны өвдөлтийг намдаах олон төрлийн байгалийн гаралтай эмүүдийг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь таныг илүү тайван, сэтгэл хангалуун амьдрахад туслах болно. Ноцтой санаа зоволт, болзошгүй гэмтэл бэртэл гэмтлийн талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж байх ёстой ч гэсэн та гэрийнхээ тав тухтай орчинд өөрийн шинж тэмдгийг эмчлэх боломжтой.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Нэн даруй тусламж авах

Хүзүү, нурууны өвчинг байгалийн жамаар эмчлэх 1 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчинг байгалийн жамаар эмчлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Хэрэв та саяхан гэмтэл авсан бол хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй

Гялгар уутыг мөсөөр дүүргээд цэвэр алчуураар боож өгнө. Мөсийг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт 10 минут байлгаад дараа нь савыг нь ав. Өвдөлт арилахгүй байвал мөсөн эмчилгээг өдөрт 3 хүртэл удаа хий.

Та мөн мөсөн уутны оронд хөлдөөсөн вандуй эсвэл бусад ногооны уут хэрэглэж болно. Хэрэглэхийн өмнө уутанд алчуур ороож байгаарай

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 2 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 2 -р алхам

Алхам 2. Одоо байгаа өвдөлтийг намдаах халуун шахалтыг хийнэ

Онлайнаар шалгаж эсвэл орон нутгийн эмийн санд очиж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун компресс аваарай. Таймерыг 20 минутын турш тохируулж, халуун шахалтыг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхээрэй. Унтахаасаа өмнө шахалтыг зайлуулахаа мартуузай.

  • Таны өвөрмөц шинж тэмдгүүдэд ямар төрлийн дулаан, хүйтэн эмчилгээ хамгийн тохиромжтой болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
  • Компресс нь ялангуяа нурууны өвдөлтийг сайн дардаг.
Хүзүү, нурууны өвчинг байгалийн жамаар эмчлэх 3 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчинг байгалийн жамаар эмчлэх 3 -р алхам

Алхам 3. TENS төхөөрөмжийг ашиглан хүзүү, нурууны өвчнийг эмчил

Өвдөлтийг намдаахын тулд бага хэмжээний цахилгаан хэрэглэдэг трансцентан цахилгаан мэдрэлийг өдөөх (TENS) төхөөрөмжийг онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн сангаас хайж олоорой. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт электродыг байрлуулаад дараа нь батерейгаар ажилладаг төхөөрөмжийг асааж эмчилгээгээ эхлүүлнэ үү. Өгөгдсөн зааврыг дагаж мөрдөх эсвэл эргэлзэж байвал эмчид хандаарай.

TENS нэгж нь хүн бүрт тохиромжгүй боловч танд эерэг үр дүн авчрах болно

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Өвдөлтөөсөө ангижрахын тулд зүүний мэргэжлийн эмч дээр очиж үзээрэй

Ойролцоох мэргэжилтэнтэй уулзах цагийг онлайнаар шалгаарай. Эмчилгээ нь таны өвдөлтийг намдааж байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв тийм бол та дараагийн уулзалтыг товлох эсвэл зүүний эмч эсвэл эмчтэйгээ тогтмол эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахыг хүсч болно.

Массаж, эмчилгээ хийлгээрэй

Хиропрактик дээр очиж, нурууг эмчлэх сонголт байгаа эсэхийг шалгаарай.

Нуруу, хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд эмчилгээний массажисттай уулзах цаг товлох.

4 -ийн 2 -р арга: Өвдөлт намдаахын тулд сунгалт, дасгал хийх

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 5 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 5 -р алхам

Алхам 1. Хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд энгийн сунгалт хий

Толгойгоо босоо байлгаад дараа нь урагшаа хар. Эрүүгээ татаж, толгойгоо арагш нь шулуун шугамаар гулсуулна уу. Толгойгоо хойш нь хөдөлгөсний дараа 5 секундын турш барь. Бүрэн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ дасгалыг өдрийн турш 5 удаа давтана.

Эдгээр сунгалтыг өдөр бүр хийж, ялгааг анзаарч байгаа эсэхийг үзээрэй

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 6 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 6 -р алхам

Алхам 2. Нуруугаа сунгах гүүрний дасгал хий

Иогийн дэвсгэр тавих эсвэл өөр тохь тухтай гадаргууг хайж олох. Нуруун дээрээ хэвтээд хоёр хөлөө шалан дээр тавиад өвдөгөө бөхийлгөж дээш харуул. Гол болон гялтангийн булчингаа ажиллуулаад дараа нь хонгогаа газраас дээш өргө. Гуя, ёроолоо газарт буулгахаасаа өмнө 3 удаа амьсгалж, амьсгалаа аваарай.

  • Өдөр бүр ийм 5 давталт хийхийг хичээ. Дасгал хийх нь танд илүү тохь тухтай байх тусам өдөр бүр дасгалдаа хэдэн давталт нэмж оруулаарай.
  • Та ташаанаа өргөхдөө мөрнөөсөө өвдөгний дээд хүртэл диагональ шугам үүсгэх ёстой.
  • Хэрэв та өөрөө босгоход хэцүү байвал дасгал эсвэл тогтвортой байдлын бөмбөгийг ташааныхаа доор байрлуулж болно.
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 7 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 7 -р алхам

Алхам 3. Зүрх судасны дасгалыг тогтмол хий

Дасгалын төлөвлөгөө гаргах эсвэл дасгалын төлөвлөгөө гаргах талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилц. Гүйх эсвэл олсоор үсрэх гэх мэт зүрхийг чинь хөдөлгөх дасгалуудыг сонгоорой. Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоног бүр ойролцоогоор 150 минут дасгал хийх эсвэл эмчийн өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 8 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 8 -р алхам

Алхам 4. Өвдөлт намдаахын тулд биеийн хүчний дасгалыг тогтмол хий

Дасгал хийх тав тухтай гадаргууг олж аваад гэдсэн дээрээ хэвтээрэй. Өөрийгөө дээшлүүл, ингэснээр та зөвхөн хөлийнхөө хуруу, гарын шуу дээр жин тавиад, энэ банзны байрлалыг 30 секундын турш барь. Сэргээхэд 30 секундын хугацаа өг, дараа нь энэ дасгалыг давт.

  • Хүч чадлын сургалтын талаар тодорхой зөвлөмжийг эмчээсээ асуугаарай.
  • Хажуугийн банз нь хүч чадлаа нэмэгдүүлэх бас нэг гайхалтай арга юм.
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ 9 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ 9 -р алхам

Алхам 5. Шинж тэмдгээ багасгахын тулд йогоор хичээллээрэй

Нуруу, хүзүүнийхээ булчинг чангалж, бэхжүүлэхэд хялбар дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тодруулбал, биеийн байдал, амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг поз эсвэл дасгал хайх. Хэрэв та хэрхэн, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Энэ нь таны байрлал, хэлбэр зөв эсэхийг шалгаж чаддаг тул мэргэжлийн багштай ажиллахад тусалдаг

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 10 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 10 -р алхам

Алхам 6. Нурууны өвдөлтийг бууруулахын тулд жингээ хасаарай

Бага хэмжээний жингээ хасахад туслах эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх. Нуруу, хүзүүндээ нэг их ачаалал өгөхгүй, таны хэрэгцээнд тохируулан өөрчилсөн дасгалын төлөвлөгөө гаргах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та үр дүнг шууд олж харахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй, жингээ хасах нь маш том хүчин чармайлт бөгөөд маш их цаг хугацаа, хичээл зүтгэл шаарддаг.

Хэрэв та жин багатай бол нуруу тань арай бага ачаалалтай, өвдөж магадгүй

4 -ийн 3 -р арга: Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах

Хүзүү, нурууны өвчнийг эмчлэх арга 11 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг эмчлэх арга 11 -р алхам

Алхам 1. Өвдөлт намдаахын тулд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнсийг сонгоорой

Олон тооны шинэ бүтээгдэхүүн, навчит ногоо, холимог самар, үр, эрүүл тос, өөх тос агуулсан загасаар хоолны дэглэмээ дүүргэ. Эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ тогтмол нэмж оруулаарай, гэхдээ анхнаасаа өөр зүйл мэдрэгдэхгүй байж магадгүй ч хэдэн долоо хоног, сараар илүү сайжирч эхэлнэ. Үүнийг анхаарч үзвэл транс эсвэл ханасан өөх тос ихтэй тослог хоолыг бүү хэрэглэ, учир нь энэ нь таны үрэвслийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

  • Нишингэ, нэрс, жүрж, улаан лооль, гүзээлзгэнэ гэх мэт гайхалтай өнгөлөг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хайж олоорой. Нэмж дурдахад цэцэгт байцаа, байцаа, бууцай зэрэг навчит ногоог анхаарч үзээрэй.
  • Сардин, макрел, хулд загас бол гайхалтай туранхай тослог загас юм.
  • Эрүүл тос нь рапс, оливын тос гэх мэт ханаагүй тосоор дүүрэн байдаг.
  • Цагаан талх гэх мэт цэвэршүүлсэн үр тариагаар хийсэн хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ.
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 12 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 12 -р алхам

Алхам 2. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлтийг намдаахын тулд кальци ихтэй хоол хүнс сонгоорой

Өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээгээ хангахын тулд сардин, өөх тос багатай цагаан идээ, шар буурцаг, навчит ногоог сонгоорой. Хэрэв та кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахад хүндрэлтэй байгаа бол нэмэлт тэжээлүүд эсвэл Д аминдэмийн бэлдмэлүүд танд тохирсон эсэхийг эмчээс асуугаарай.

  • Хамгийн тохиромжтой нь та өдөрт дор хаяж 1 000 мг кальци, 600 мг Д аминдэм хэрэглэх хэрэгтэй.
  • Кальци нь ясны сийрэгжилт гэх мэт ястай холбоотой өвчнөөр шаналж байвал нурууны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Хүзүү, нурууны өвчинг байгалийн жамаар эмчлэх 13 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчинг байгалийн жамаар эмчлэх 13 -р алхам

Алхам 3. Гадагшаа явахдаа хязгаарлалтаа мэдэж аваарай

Хүнд хайрцаг өргөх, тавилга түлхэх гэх мэт нуруу, хүзүүндээ маш их ачаалал өгдөг аливаа ажлыг бүү хий. Хэрэв та нуруугаа чангалах эсвэл гэмтээх эрсдэлтэй гэж бодож байвал найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс тусламж хүсээрэй.

Тусламж хүсэх нь ичмээр зүйл биш юм! Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань туслахдаа баяртай байх болно

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ 14 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ 14 -р алхам

Алхам 4. Нуруугаа чангалдаггүй тохилог гутал сонгоорой

Дотоод засал чимэглэлийг эвддэг стилето болон бусад өндөр өсгийтэй гутлаас зайлсхий. Үүний оронд нуруу, нуруунд ачаалал өгөхгүй хавтгай, тохь тухтай гутал сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр нэг хос гуталтай холбогдсон бол алхаж байхдаа хөлөө зөөлөвч хийдэг тусгай оруулга ашиглаарай.

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 15 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 15 -р алхам

Алхам 5. Тав тухтай дэр, гудастай сайхан нойрсоорой

Нуруу, хүзүүгээ дэмжих дэр, матрасыг сонгоорой. Хэрэв та хэн нэгэнтэй ороо хуваалцаж байгаа бол хоёуланд нь хэвтэж, тухтай амрах хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэмэлт ачаалал өгөхийн оронд унтах зуршлаа дэмжих дэрнүүдийг сонгоорой.

  • Жишээлбэл, хэвтэрт байгаа хүмүүс хэвлий дэр, гэдэс, гуяныхаа доор өөр дэр унтах нь дээр. Хэрэв та хажуу тийш унтдаг бол өвдөгнийхөө хооронд бат бөх дэр бэхлээд нуруугаа дэмжихийг хүсч магадгүй юм.
  • Дэрэн дээр унтахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь хүзүүгээ чангална.
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 16 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 16 -р алхам

Алхам 6. Хэрэв та маш их уналтанд орсон бол байрлалаа засаарай

Чихнээс шагай руу чинь тоолуур буюу бусад шулуун зүйл явж байгаа мэт дүр үзүүл. Үүнийг санаж мөр, өвдөг, хонго, шагай, чихээ шулуун шугамаар эгнээнд байлгахыг хичээгээрэй. Толгойгоо өргөөд ташаагаа чангал, ингэснээр та бат бөх, тохь тухтай байрлалд зогсож чадна.

  • Суухдаа хөлөө шалан дээр зэрэгцүүлж, тэгшхэн байлга. Мөрөө сул тавиад толгойгоо урагш харуулаарай.
  • Дараах дасгалуудыг эндээс үзээрэй:
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 17 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 17 -р алхам

Алхам 7. Түгээмэл эмчилгээ хийхийг оролдохдоо болгоомжтой байгаарай

Эмчтэй ярилцаж, ургамлын гаралтай нэмэлт бодис хэрэглэхээс өмнө эсвэл өөр төрлийн туршилтын аргыг туршиж үзэхээсээ өмнө дахин бодож үзээрэй. Үүний оронд хүзүү, нурууны өвдөлтөө намдаах халуун, хүйтэн эмчилгээ, тогтмол сунгалт, дасгал гэх мэт аюулгүй, анагаах ухаанаар батлагдсан эмчилгээг ашиглаарай.

Хэрэв таны өвдөлт маш хүчтэй байвал эмч илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эм бичиж өгч магадгүй юм. Илүү онцгой тохиолдлуудад физик эмчилгээ эсвэл мэс засал хийх сонголт байж болно

4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ 18 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ 18 -р алхам

Алхам 1. Хэрэв та нуруу, хүзүүгээ гэмтээсэн бол эмчид яаралтай хандаарай

Хэрэв та уналт, автомашины осол, спортын арга хэмжээний үеэр нуруугаа гэмтээсэн бол гэмтлээ үнэлэхийн тулд эмчид яаралтай хандаарай. Тэд танд ясны хугарал эсвэл илүү ноцтой гэмтэл байхгүй эсэхийг баталгаажуулах болно. Дараа нь тэд танд илүү сайн мэдрэх эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад туслах болно.

Гэмтлийг бие даан эмчлэх гэж бүү оролдоорой. Хэрэв та зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол зарим гэмтэл бэртэл авах магадлалтай

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ үү 19 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчилнэ үү 19 -р алхам

Алхам 2. Мэдрэх, хорсох, хүчтэй өвдөх тохиолдолд эмчид хандаарай

Хэрэв танд ямар нэгэн хүнд шинж тэмдэг илэрвэл санаа зовох хэрэггүй, учир нь танд мэдрэл хавчих магадлалтай. Өвчний шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд зөв оношлохын тулд эмчид хандаарай.

Та эдгээр шинж тэмдгүүдийг хэр удаан мэдэрч, юу үүсгэсэн гэж бодож байгаагаа эмчдээ хэлээрэй

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 21 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчлэх 21 -р алхам

Алхам 3. Ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах

Санаа зовох шаардлагагүй ч хүнд шинж тэмдэг нь ямар нэг зүйл буруу болсны шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Та зүгээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчийн үзлэгт хамрагдах нь дээр. Сэргээхэд туслах нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та шээхэд хүндрэлтэй байвал, хөл чинь мэдээ алдах, халуурах, бие сулрах, бусад хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд очих эсвэл тухайн өдөр эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.

Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 20 -р алхам
Хүзүү, нурууны өвчнийг байгалийн аргаар эмчил 20 -р алхам

Алхам 4. Хэрэв таны өвдөлт 1 долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол эмчид хандаарай

Ихэнх тохиолдолд нуруу, хүзүүний өвдөлт хэдхэн хоногийн дотор өөрийгөө арчилснаар сайжрах болно. Хэрэв энэ нь үргэлжилж, улам дордвол шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Тэд нурууны өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлж, танд туслах эмчилгээг олоход тань туслах болно.

Танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүд, хэр удаан үргэлжилсэн, юу үүсгэсэн гэж бодож байгаагаа эмчдээ хэлээрэй. Нэмж хэлэхэд, аль хэдийн туршиж үзсэн эмчилгээнийхээ талаар ярилц

Зөвлөмж

  • Үрэвслийн эсрэг эсвэл тайвшруулах эм танд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
  • Боломжтой бол нүдний шилнийхээ жорыг байнга шинэчилж байгаарай. Хэрэв таны нүдний шил хэт сул байвал та урагшаа их бөхийж, хүзүүгээ чангалж магадгүй.
  • Хэрэв та ширээ эсвэл компьютер дээр их суудаг бол хүзүү, нуруугаа түшсэн сандал ашиглаарай.
  • Эмч, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, бясалгал нь нуруу, хүзүүндээ өвдөхөд тохиромжтой эсэхийг шалгаарай.
  • Тамхинаас гарах эсвэл тамхинаас татгалзах нь цаг хугацааны явцад нурууны өвдөлтийг өдөөж болно.
  • Өвдөлт хүчтэй байвал хэдэн цагийн турш орондоо хэвт.

Зөвлөмж болгож буй: