Целлюлит байна уу? Санаа зоволтгүй: бараг бүх эмэгтэйчүүдэд байдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн үүнийг хүсч байвал цөөхөн байдаг. Арьсанд ихэвчлэн хөл, гуя, өгзөг дээр байдаг улбар шар хальс шиг хонхорхойг багасгах арга замууд байдаг. Целлюлит үргэлж таргалалттай холбоотой байдаг гэсэн домог байдаг. Зарим туранхай хүмүүс целлюлиттэй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч таргалалтаас болж целлюлит үүсэх магадлал нэмэгддэг тул дасгал хийж, эрүүл хооллолтыг сонгох нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Целлюлитийг бага ил тод болгох
Алхам 1. Арьс шир авах
Шүрших эсвэл байгалийн гаралтай эсэхээс үл хамааран наранд борлогдсон өгзөг, хөл нь целлюлитийг төдийлөн харагдуулдаггүй.
- Хэрэв та аль хэдийн бараан өнгөтэй болсон бол азтай байна, учир нь бараан арьс нь цайвар арьстай адил целлюлит харагдуулдаггүй.
- Гэсэн хэдий ч арьс ширлэхдээ үргэлж болгоомжтой байгаарай. Нарны туяа нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг тул жинхэнэ харагддаг хуурамч бор авах нь илүү зөв сонголт болдог. Үүнийг хийх олон арга бий: салон дээр агаар сойз эсвэл лангуугаар шүрших, хөөс, нойтон эсвэл шүрших гэх мэт гэрийн бүтээгдэхүүн.
- Арьс ширний тос түрхэхдээ эхлээд арьсыг гуужуулагчаар арчиж, үс хүсэхгүй байгаа газраа хусах хэрэгтэй. Дараа нь бээлий ашиглан тосоо толгойн хэсгээс эхлээд бүх биеэрээ түрхээд нүд рүүгээ оруулахгүй байхыг анхаараарай. Хөмсөгнийхөө өнгийг алдахгүйн тулд газрын тосны вазелин түрхээрэй.
- Шүрших үед арьс ширний хэсгүүдийг залгихгүйн тулд зөвлөсөн хамгаалалтын хэрэгсэл (нүд, хамар, биеийн бусад нээлхий дээр) өмсөх нь маш чухал юм. Хэрэв лангуу ашиглаж байгаа бол цорго уусмалыг шүрших үед лангуу дотор эргэхийг танд зааж өгөх болно.
Алхам 2. Хөлөө toning хийж эхлээрэй
Генетик нь таныг целлюлитэд илүү өртөмтгий болгодог боловч булчингийн тодорхойлолт бүхий хөл нь целлюлитийг бага харуулдаг.
- Шатаар гүйж, удаан алхах эсвэл гүйх, мастер эсвэл эллипс дасгалжуулагч ашиглах. Эдгээр бүх дасгал, тоног төхөөрөмжүүд нь целлюлит байрладаг хөл, өгзөг хэсэгт зориулагдсан болно.
- Түгээмэл домогоос ялгаатай нь целлюлит нь бие махбод дахь хорт бодисоос үүдэлтэй байдаггүй. Энэ нь хөдөлгөөний дутагдал, булчингийн ая, илүүдэл өөх, цусны эргэлт, генетик, даавар зэргээс үүдэлтэй.
- Хөл өргөх, суух нь хөлийг аятайхан болгоход туслах дасгалуудын нэг юм.
Алхам 3. Хүч чадлын галт тэрэг
Гүйлт болон бусад кардио нь таны жинг бууруулж, улмаар целлюлитийг ил тод болгодоггүй боловч хүч чадлын дасгал нь хонхойсон харцнаас ангижрахад хамгийн тохиромжтой байх болно.
- Иогийн дасгалууд нь булчинг бэхжүүлэх дасгалын нэгэн адил биеийг чангалж, целлюлитийн төрхийг бууруулдаг.
- Судалгаагаар кардиог хүч чадлын дасгал (жин өргөх, тойрог замын зарим дасгал) -тай хослуулдаг хүмүүс өөх тосоо алдахаас гадна булчингаа нэмж, биеийнхээ ерөнхий байдлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Долоо хоногт гурван удаа 15 минут кардио (гүйлт гэх мэт), 15 минутын биеийн хүчний дасгал (жинг өргөх гэх мэт) хийх нь цаг хугацааны явцад (дор хаяж найман долоо хоног) өөрчлөлтийг авчирдаг.
Алхам 4. Целлюлитийн эсрэг хувцас өмсөж үзээрэй
Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй, гэхдээ зарим хувцас үйлдвэрлэгчид целлюлитийн харагдах байдлыг багасгахын тулд хувцас зардаг.
- Капри леггинс гэх мэт эдгээр хувцас нь дулааныг бий болгох зориулалттай бөгөөд энэ нь целлюлит эсийг задлахад тусалдаг.
- Уян хатан дотуур хувцас нь эсрэг нөлөөтэй; Энэ нь целлюлитийг улам дордуулж болзошгүй юм. Гөлгөр даавуугаар хийсэн уян хатан бус дотуур хувцас өмс.
- Сул хувцас нь өдрийн турш цусны урсгалыг алдагдуулдаг тул целлюлитийг бууруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Целлюлитийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийг сайжруулах
Алхам 1. Ногоон цай их уух
Ногоон цай нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Зарим хүмүүс жингээ хасах ажлын нэг хэсэг болгон уудаг боловч целлюлитийн харааг бууруулдаг.
- Ногоон цай бол өдөржингөө энгийн ус уух нь уйтгартай санагддаг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Та үүнийг хүйтэн эсвэл халуун хэлбэрээр ууж болно.
- Ногоон цай нь таны өдөр тутмын илчлэгийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй боловч антиоксидантаар баялаг юм. Цай нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх болно. Целлюлит нь нас ахих тусам үүсч болно, учир нь энэ нь бие махбодид эстроген дааврын үйлдвэрлэл буурахтай холбоотой юм. Ногоон цай их уух нь энэ нөлөөг бууруулахад тусална.
- Бодисын солилцоо хурдасч байгаа нь таны бие хорт бодисыг хурдан гадагшлуулах ёстой бөгөөд ингэснээр целлюлит харагдах болно.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Гялалзсан усны ашиг тус нь маш олон байдаг. Та өдөржингөө ус уух хэрэгтэй. Чийгтэй байгаарай.
- Усжуулсан биед целлюлит байхгүй болно. Эрүүл мэндийн бусад ашиг тус нь илүү гялалзсан үс, залуу харагддаг арьс юм. Хэрэв та энгийн ус уух нь хэтэрхий уйтгартай санагдаж байвал түүнд нимбэгний зүсмэл нэмж оруулаарай.
- Өдөр бүр хоёр литр ус ууж, өдрийн турш тасралтгүй ус уух нь сайн хэрэг.
- Их хэмжээний ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь целлюлитийг бууруулдаг. Учир нь хүмүүс өлсгөлөнг мэдэрдэг бол энэ нь заримдаа тэд хуурайшсан гэсэн үг юм.
Алхам 3. Чихэрлэг ундаанаас зайлсхий
Элсэн чихэр агуулсан ундаа уух нь целлюлитийг улам дордуулах болно (энэ нь таны жинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг дурдахгүй байх болно).
- Энэ нь карбонатлаг хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах хэрэгтэй, гэхдээ жимсний шүүс гэх мэт далд сахар агуулсан ундааг мэддэг байх ёстой гэсэн үг юм.
- Шошго судлах. Зарим ундааны компаниуд сав баглаа боодол, борлуулалтын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд байдаг бөгөөд та шошгыг уншиж, элсэн чихэр, нүүрс ус агуулсан болохыг олж харах хүртэл энерги эсвэл жимсний ундаа эрүүл гэж боддог.
- Чихэрлэг ундаанаас илүү ус сонгох нь дээр. Хоолны ундаа ч гэсэн карбонатжуулалт, химийн бодис агуулдаг тул бие махбодид тийм ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 4. Байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Зарим хүмүүс целлюлитийн эсрэг тангараг өргөдөг олон байгалийн эмчилгээ байдаг. Тэдний нэгийг туршаад үзээрэй, тэд таны төлөө ажилладаг эсэхийг үзээрэй.
- Кофены нунтаглах үлдэгдлийг хөргөгчинд хийнэ (хар кофе). Чидун жимсний тосоор хольж, целлюлитэд нэрвэгдсэн хэсэгт түрхэх скраб үүсгэнэ.
- Дугуй хөдөлгөөнөөр 15 минут орчим үрж түрхэнэ. Дараа нь нунтаглах бодисыг биедээ түрхээд 15-20 минут байлгаад угаана. Бүсэлхий хэсгийг боож, дулаацуулаарай.
- Кофены үрийн оронд давс, бэрсүүт жүржийн шүүс ашиглан зарим хүмүүс целлюлитэд тусалдаг гэж хэлж болно.
Алхам 5. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Хоол тэжээл дэх хорт бодисын хэмжээг багасгах нь олон шалтгааны улмаас сайн байдаг. Та жингээ хасаж, эрүүл байж, целлюлит буурах болно.
- Шүлтлэг хэлбэртэй хоол хүнс хэрэглэх. Шүлтлэг нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоонд байдаг бөгөөд хэрэв та илүү эрүүл хооллохыг хүсч байвал хоолны дэглэмийнхээ ихэнх хэсгийг бүрдүүлнэ.
- Коллагены өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд өглөөний цайгаа маалингын үрээр цацна. Үүний хоёр хоолны халбагыг овъёос эсвэл тараг дээр цацна. Шинэхэн ногооны шүүс шахах нь таны биеийг эрүүл жүүсээр дүүргэх нэг арга юм.
- Боловсруулсан хоол хүнс, ялангуяа хайрцагт савлагдсан, нүүрс ус, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс аль болох зайлсхий. Нимбэгний шүүс, кайен чинжүүг өдөрт гурван удаа ууна.
Алхам 6. Бор замаг идээрэй
Келп нь жингээ хасахаас гадна целлюлитийн гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь ногоон ургамалд байдаг химийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
- Хатаасан бор замаг худалдаж аваад шарсан төмс, шөл эсвэл салат хутгана. Та мөн бор замагны витаминыг залгиж болно.
- Замаг "далайн ногоо" -ыг авч үзье. Даргас нь далайд байдаг эрдэс бодисыг хадгалдаг тул таны эрүүл мэндэд маш тустай болгодог.
- Заримдаа далайн ургамал гэж нэрлэдэг бор замаг нь бамбай булчирхайг тэнцвэржүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн Ази хоол хийхэд олддог.
Алхам 7. Хэт их давс, элсэн чихэрээс хол бай
Давс, элсэн чихэр нь эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл учруулж, таргалалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь целлюлитийг илүү тод харуулдаг.
- Цэвэршүүлсэн давс хэт их идэхээс зайлсхий. Болор ба далайн давс нь илүү эрүүл байдаг. Цэвэршүүлсэн давс нь биеийг усгүйжүүлж, эрдэс бодисыг гадагшлуулдаг.
- Натри нь бие махбодид шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь целлюлитийг улам дордуулдаг. Натри нь таны эрүүл мэндэд хортой.
- Чихрийн хэрэглээгээ өдөрт 6 цайны халбагаар, давсны хэрэглээгээ 200 мг натригаар хязгаарлахыг хичээгээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Целлюлитийг бууруулахын тулд химийн болон бусад хэрэгслийг ашиглах
Алхам 1. Лазерыг туршиж үзээрэй
Зарим гоо сайхны салон, хуванцар мэс засалчид лазер болон бусад механик төхөөрөмж ашигладаг целлюлитийг эмчлэх аргыг санал болгодог.
- Эдгээр аргуудын сул талууд байдаг. Тэдгээр нь ихэвчлэн үнэтэй байдаг, тэдгээрийг байнга давтах шаардлагатай байдаг, үүнийг мэргэшсэн мэргэжилтэн хийх ёстой бөгөөд өвдөх магадлалтай.
- Нэг жишээ: Cellulaze бол целлюлитийн эсрэг FDA -ээс баталсан журам юм. Целлюлитийн бүтцийг задлахын тулд жижиг лазерыг арьсан дор хийдэг. Ийм хөндлөнгийн оролцоог сайтар судалж, үүргийг гүйцэтгэж буй салоны лиценз, зэрэглэл, түүнийг удирдаж буй хүний итгэмжлэл, сургалтыг сайтар шалгаж үзээрэй.
- Лазер toning, хүйтэн лазер массаж нь мөн целлюлитийн гадаад байдлыг бууруулдаг арга юм. Гурван идэвхтэй лазерыг FDA баталсан бөгөөд целлюлитийн гадаад төрхийг түр зуур бууруулдаг гэж мэдэгджээ. Дүүргэгчийг заримдаа целлюлитийн хонхорхойг эмчлэхэд ашигладаг.
Алхам 2. Лосьон түрхээрэй
Олон бүтээгдэхүүн целлюлитийг сайжруулахад тусалдаг гэж сурталчилж байна. Бүгд тийм амжилттай байдаггүй, гэхдээ та тэднийг туршаад үзээрэй.
- Цус, тунгалгийн судсыг тэлдэг найрлагаас түр зуурын тусламж авах боломжтой. Хар чинжүү, ногоон цай, цагаан гаа, шанцай, кайенны чинжүү, гинкго зэрэг нь энэ ангилалд багтдаг бөгөөд целлюлитийн эсрэг зарим тос агуулсан байдаг.
- Эмэгтэйчүүдийг гуяныхаа илүүдэл арьсыг алдахад туслах зорилгоор нэг судалгаагаар форсколин агуулсан тосыг (coleus forskohlii өвслөг ургамлаас гаралтай) олжээ.
- Арьсыг чангалах тос нь коллаген хуримтлуулж, үрчлээг багасгадаг. Зарим целлюлит тос нь ретинол, коэнзим Q10, витамин С агуулдаг. Lancome, L'Oreal, Nivea зэрэг томоохон брэндүүд арьсыг чангалдаг гель, тосыг санал болгодог.
Алхам 3. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт массаж хийнэ
Массаж нь гайхалтай сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй целлюлитийн хонхорхойны үзэмжийг багасгадаг гэдгээрээ алдартай.
- Шүршүүрт орохдоо гахай эсвэл зүгээр л хатуу үстэй биеийн сойз ашиглан дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Эсвэл гар массаж хийх хэрэгслийг ашиглаарай. Массажны толгойг целлюлиттэй хэсэгт түрхэнэ.
- Массажны хөдөлгөөн хийхээс өмнө арьсыг чангалах ийлдэс, биеийн тос эсвэл целлюлитийн эсрэг гель нэмнэ. Целлюлит нь арьсны холбогч эдийг ихэвчлэн өгзөг, гуяны хэсгээр дамжуулж өөх тос хуримтлагдсанаас үүсдэг.
- Арьсыг массаж хийх нь арьсны гадаргуу доор байрлах тунгалгийн системийг өдөөдөг. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийг илүү хурдан гадагшлуулахад хүргэдэг. Арьсанд массаж хийхээсээ өмнө хэдэн дусал олив, арцны тос нэмнэ.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Mint нь шинэхэн бөгөөд булчинг тайвшруулдаг. Үүнийг гар хийцийн үрэлтэнд нэмж болно.
- Кофег үрж байхдаа кофейн агуулсан кофе хэрэглэхээ мартуузай.
