Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 арга
Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 арга

Видео: Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 арга

Видео: Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 арга
Видео: Гар болон мөрний өвдөлтийг зогсоох сунгалтын дасгал 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Мөрний өвдөлт нь үүнийг арилгахад урам хугарах болно, ялангуяа хэрэв та үүнийг юу үүсгэж байгааг сайн мэдэхгүй байгаа бол. Спортын гэмтэл, хүнд зүйлийг өргөх, мөрний булчингаа хэт ачаалах зэргээс болж мөр өвдөх болно. Асуудлыг оношлохын тулд эхлээд шинж тэмдгүүд, тэдгээрийн түүх, байршил, хүндийн зэргийг тодорхойлж, туслахын тусламжтайгаар хөдөлгөөний туршилтыг хий. Хэрэв таны мөрний өвдөлт хүчтэй, эсвэл өөрөө оношлох боломжгүй бол эмчид хандаарай.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн шинж тэмдгийг тодорхойлох

Мөрний өвдөлтийг оношлох 1 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 1 -р алхам

Алхам 1. Мөрний өвдөлт хэрхэн, хэзээ үүссэнийг тодорхойл

Та мөрөө хэрхэн гэмтээсэн тухай бодож эхэл. Магадгүй энэ нь та спортоор хичээллэж эсвэл дасгал хийж байхдаа байсан байх. Эсвэл та хүнд зүйлийг өргөхдөө гэмтсэн байж магадгүй. Мөрний өвдөлтийн өдөөгчийг хайж олохыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь шалтгааныг тодорхойлж, асуудлыг оношлоход тусална.

  • Жишээлбэл, та хүнд юм өргөх эсвэл уналтаа хийснийхээ дараа мөрний өвдөлт мэдэрч байгааг анзаарч магадгүй юм. Эсвэл та хүчтэй дасгалын дараа өглөө босохдоо мөрний өвдөлтийг мэдэрсэн байх.
  • Гэсэн хэдий ч хэрэв та цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлт мэдрэгдэж байгааг анзаарсан бол мөрний үений үений үрэвсэл гарч болзошгүй бөгөөд үүнийг эмч оношлох боломжтой болно.
Мөрний өвдөлтийг оношлох 2 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 2 -р алхам

Алхам 2. Таны мөрний өвдөлт уйтгартай, өвдөж байгааг анзаараарай

Та мөрний гүн эсвэл мөрний арын хэсэгт мөрний өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ нь цаг хугацааны явцад өвдөж магадгүй, эсвэл эхэндээ хүчтэй байж, дараа нь буурч магадгүй юм. Энэ төрлийн өвдөлт нь ихэвчлэн мөрний шөрмөс, мөгөөрс муудсанаас болдог.

  • Энэ төрлийн өвдөлт нь урдаас урагшаа урагшаа урагшлах уруулын уруул эсвэл ханцуйвчны ханцуйнаас үүдэлтэй байж болно.
  • Зарим тохиолдолд мөрөндөө гүнзгий, хүндээр өвдөх нь гленохумерал остеоартрит эсвэл bicep шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй байж болно.
  • Хэрэв өвдөлт нь өвдөж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам буурч байвал та мөрөө хөлдөөсөн байж магадгүй юм.
Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 3 -р алхам

Алхам 3. Мөрний талбайн эргэн тойронд хавдар, улайлт байгаа эсэхийг ажиглаарай

Энэ нь гэмтэл, бурсит байгааг илтгэж болно. Бурсит нь таны яс, шөрмөс, үений эргэн тойрон дахь булчинг зөөлрүүлж буй шингэн уут үрэвсэх үед үүсдэг. Архаг хэлбэртэй байж болох дэгдэлт нь таны мөрийг гэмтээж, хавдаж, улайхад хүргэдэг. Ихэвчлэн эдгээр дөл нь амрах үед буурдаг.

Бурсит нь зарим хүмүүст гарч ирдэг архаг асуудал байж магадгүй юм

Мөрний өвдөлтийг оношлох 4 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 4 -р алхам

Алхам 4. Өвдөлт хүчтэй, мөрөндөө шатаж байгааг анзаараарай

Хэдэн өдрийн дараа мөрөндөө шатаж буй мэдрэмж, гэнэтийн өвдөлт сайжирч, алга болоогүй байж магадгүй.

  • Энэ төрлийн өвдөлт нь мөрөн дэх шингэнээр дүүрсэн уутыг цочроох, үрэвсэх үед тохиолддог дэд бөөрний үрэвслийн шинж тэмдэг байж болно.
  • Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүд, мөн хүзүүндээ туяа тусах өвдөлт байгаа бол та мөрний үендээ ревматоид артрит эсвэл суларсан байж магадгүй.
  • Хурц, туяарсан өвдөлт нь ихэвчлэн мөрний үений ноцтой асуудлын шинж тэмдэг болдог. Үнэлгээ авахын тулд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Мөрний өвдөлтийг оношлох 5 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 5 -р алхам

Алхам 5. Мөрөө өргөх эсвэл хөдөлгөх үед өвдөлт мэдрэгдэж байгаа эсэхийг тодорхойл

Та мөрөө хөдөлгөж байхдаа хүчтэй, хүчтэй өвдөлтийг анзаарч магадгүй юм. Мөрөө өргөх, хөдөлгөхөд ч хэцүү байж магадгүй.

Мөр хавагнах, хөхөрсөн, нунтаглах мэдрэмж дагалддаг эдгээр шинж тэмдгүүд нь мөрний хугарал эсвэл мултрах шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв танд ийм асуудал байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай

Мөрний өвдөлтийг оношлох 6 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 6 -р алхам

Алхам 6. Хүзүү, мөрөндөө хөшүүн байдал, өвдөлт мэдрэгдэж байгааг анзаараарай

Та хүзүүгээ эргүүлэх, хөдөлгөхөд хэцүү байж, нуруу, хүзүү, мөрөндөө хөших, өвдөх зэрэг мэдрэмж төрж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд толгой өвдөх магадлалтай.

  • Эдгээр нь ташуурдах, хүзүү шөрмөс татах шинж тэмдэг бөгөөд ихэвчлэн автомашины осолд орсны дараа тохиолддог.
  • Өөр нэг боломж бол хөгшрөлтийн нийтлэг хэсэг болох аймшигтай сонсогдож буй өвчин юм. Үүнийг мөгөөрсөн жийргэвчийн өвчин гэж нэрлэдэг боловч энэ нь үнэхээр таны нуруу хөгширч эхэлдэг. Зарим хүмүүс үүнийг ихэнх наснаасаа залуу насандаа мэдрэх болно.

3 -ийн 2 -р арга: Хөдөлгөөний тест хийх

Мөрний өвдөлтийг оношлох 7 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 7 -р алхам

Алхам 1. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд туслахыг хүс

Хөдөлгөөний туршилт нь мөрөндөө хаана өвдөж байгаагаа, мөн хэр зэрэг хөдөлж болохыг тодорхойлох сайн арга юм. Эдгээр туршилтыг хийхийн тулд найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтрагчийн тусламж шаардлагатай байдаг, учир нь тэд мөр, гараа хөдөлгөж, дарах шаардлагатай болдог.

Та мөн мөрөн дээрээ хичнээн их дарамт, хөдөлгөөн хийх ёстойг мэдэх тул биеийн тамирын эмчээс эдгээр олон төрлийн хөдөлгөөний туршилтыг хийхийг хүсч болно

Мөрний өвдөлтийг оношлох 8 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 8 -р алхам

Алхам 2. Туслагчийг SLAP буюу эргүүлэх ханцуйвчны урагдалтын туршилт хийлгэ

Сандал дээр суугаад туслахыг шалан дээр зэрэгцүүлж, өвчтэй гараа хажуу тийш нь өргө. Туслагч шалан дээр унах үед гараа тайвшруулаарай. Хэрэв таны гар өөрийн эрхгүй унавал гартайгаа зэрэгцэн байр сууриа хадгалж чадахгүй, эсвэл гараа аажмаар доошлуулж чадахгүй бол эргүүлэх ханцуйвчийн нулимс гарч магадгүй.

Эргэдэг ханцуйвчны ханцуйвчийг нөхөхийн тулд мөрнийхөө булчинг мөрөн дээрээ чих рүүгээ өргөж байгаагаа анзаарч магадгүй юм

Мөрний өвдөлтийг оношлох 9 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 9 -р алхам

Алхам 3. Туслах хүнээс импульсын шалгалт хийлгээрэй

Сууж байхдаа хамтрагчаа 1 гараа мөрөн дээрээ, 1 гараа мөрний ир дээр тавь. Дараа нь тэдэнд нөлөөлөлд өртсөн мөр, гараа урд, дараа нь аль болох дээш өргөхийг зөвшөөр. Хэрэв та гараа урд болон дээш өргөөд мөрөндөө өвдөж байвал мөрөндөө шөрмөс, бурса хавагнах магадлалтай.

Таны хамтрагч мөрний ирний эргэн тойрны хэсэг нь цохиулснаас болж чангарч эсвэл үрэвсэж байгааг анзаарч магадгүй юм

Мөрний өвдөлтийг оношлох 10 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 10 -р алхам

Алхам 4. АС -ийн үеийг салгах туршилтыг хийхийг туслахаас хүс

Энэхүү туршилтыг хийхийн тулд суугаад туслахаа 1 гараа мөрний үений урд, 1 гарыг ар талд нь тавь. Дараа нь тэд AC үеийг шахахын тулд мөрнийхөө хоёр талыг удаан боловч хүчтэй дарах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ хэсгийг дарахад өвдөлт мэдрэгдэж байвал салангид хуванцар холболттой байх нь танд таалагдсан.

Та унтаж байхдаа эсвэл өртсөн гараа дээш өргөхийг оролдох үед энэ хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэж болно

Мөрний өвдөлтийг оношлох Алхам 11
Мөрний өвдөлтийг оношлох Алхам 11

Алхам 5. Бицепс шөрмөсний үрэвслийн шинжилгээ хийлгэхийн тулд туслахыг аваарай

Сандал дээр суугаад өвчтэй гараа урдаа урагш өргө. Алгаа дээшээ эргүүл. Туслах хүн эсэргүүцэх гэж оролдохдоо гараа дээш нь түлхэж, гараа дээш нь түлхэх ёстой. Хэрэв та туслахын түлхэлтийг эсэргүүцэх үед өвдөлт мэдэрч байвал мөрөндөө өвдөж буй шөрмөсний үрэвсэлтэй байж магадгүй.

Мөрний өвдөлтийг оношлох 12 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 12 -р алхам

Алхам 6. Хөлдөөсөн мөрний туршилт хийх

Энэ туршилтыг бие даан хийх боломжтой бөгөөд туслах нь шаардлагатай бол ажиглаж эсвэл тусалж болно. Толины өмнө гараа хажуу тийш, алгаа ташаагаа харуулан өөрийгөө байрлуул. Нөлөөлөлд өртөөгүй гараа дээшээ дээш өргө. Дараа нь мөрний өвдөлттэй гараа ямар ч өвдөлт мэдрэхгүйгээр аль болох өндөр өргө. Хоёр гараа дээш өргөөд, харьцуулж үзвэл өртсөн гар чинь өндөрт хүрч чадах уу, эсвэл шалан дээр параллелаас дээш гарахгүй байна уу. Өвдөлтөөс болж та мөрөн дээрээ мөрийг чих рүүгээ өргөж болно. Эдгээр нь мөрний хөлдөлтийн шинж тэмдэг юм.

  • Та мөн хоёр гараа хажуу тийш нь сунгаж, тохойгоо 90 градус хүртэл нугалж үзээрэй. Дараа нь гараа гадагшаа эргүүлээрэй. Хэрэв та хөлөө хөлдөөсөн бол өвчтэй гар таны эрүүл мөр шиг гадагшаа эргэх боломжгүй болно.
  • Амрах, мөстөлт, NSAID -ийг эмчлэх нь ихэвчлэн эмчилгээний эхний курс болдог. Хэрэв өвдөлт хэдхэн хоногийн дотор буурахгүй бол илүү нарийвчлалтай оношлохын тулд эмчид хандаарай.

3 -ийн 3 -р арга: Эмчтэйгээ уулзах

Мөрний өвдөлтийг оношлох 13 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 13 -р алхам

Алхам 1. Мөрний өвдөлт хүндэрсэн эсвэл амархан оношлох боломжгүй бол эмчид хандаарай

Хэрэв таны мөрний өвдөлт хүчтэй, тогтмол байвал та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Хэрэв таны хийж буй хөдөлгөөний туршилтын хүрээ эцэслэн тогтоогдоогүй эсвэл таны шинж тэмдгүүд хэд хоногийн дотор арилахгүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй.

Мөрний өвдөлтийг оношлох 14 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 14 -р алхам

Алхам 2. Гэмтэл хэрхэн үүссэн, хаана өвдөж байгааг ярилц

Таны эмч танд гэмтэл хэрхэн, хэзээ үүссэн талаар асуулт асуух болно. Тэд мөн танаас өвдөлт, түүний мэдрэмжийг тайлбарлаж өгөхийг хүсч, мөрөндөө өвдөж буй газраа зааж өгөх болно. Жишээлбэл, тэд дараахь асуулт асууж болно.

  • "Өвдөлт таны мөр, хүзүү болон/эсвэл бусад хэсгээс гарч байна уу?"
  • "Хөдөлж, гараа өргөхөд өвдөлт мэдрэгддэг үү?"
  • "Өвдөлт нь уйтгартай, өвдөж, шатаж, туяарч байна уу?"
  • "Танд өөр шинж тэмдэг илэрч байна уу?"
Мөрний өвдөлтийг оношлох 15 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 15 -р алхам

Алхам 3. Эмчдээ мөрөн дээрээ биеийн үзлэг хийхийг зөвшөөрнө үү

Таны эмч гар, мөрөн дээрээ өргөх, хөдөлгөх, мушгих замаар таны хөдөлгөөний хүрээг шалгах болно. Тэд мөн таны гаранд ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг, мөн үүнийг хийх үед ямар нэгэн өвдөлт мэдрэх эсэхийг харахын тулд дарамт шахалт үзүүлэх болно.

Таны эмч хөхөрсөн, хавдсан шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгахын тулд мөрөндөө биеийн үзлэг хийх болно

Мөрний өвдөлтийг оношлох 16 -р алхам
Мөрний өвдөлтийг оношлох 16 -р алхам

Алхам 4. Эмчээсээ онош авч, эмчилгээний сонголтоо ярилцаарай

Эмч таны өвчний түүх, мөрний өвдөлтийн шалтгаан, хөдөлгөөний шинжилгээний үр дүнг оношлохдоо харгалзан үзэх болно. Мөрний ихэнх асуудлыг мөрөө бүрэн эдгэртэл нь давтан хийх, толгойны хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх замаар эмчилж болно. Таны эмч өвдөлт намдаах эмийг зааж өгч, өвдөлт намдаах зорилгоор кортикостероидын тарилга хийж болно.

Зөвлөмж болгож буй: