Carpal tunnel syndrome (CTS) нь гар бүрийн бугуйнд байрлах бугуйны хонгилын хөндийг хамарсан мэдрэлийн хавдар, үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Жирэмсэн үед хаван үүсэх, биеийн эдэд шингэн хуримтлагдах зэргээр CTS нь түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Зарим тооцоогоор жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 60 -аас дээш хувь нь карпал туннелийн хам шинжийн шинж тэмдгийг янз бүрийн эрч хүчээр мэдэрдэг. CTS -ийн нийтлэг шинж тэмдэг нь өвдөлт, мэдээ алдах, объектыг атгахад хүндрэлтэй байдал, гар, алган, хуруундаа чичрэх мэдрэмж юм. Хэдийгээр карпал туннелийн синдром нь жирэмсний төгсгөлд буурдаг боловч төрсний дараа зургаан сар хүртэл үргэлжилдэг. Шинж тэмдгийг дордуулахгүйн тулд хэрхэн яаж эмчлэх талаар мэдэх нь өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнөө бүрэн сэргээхэд тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: CTS -ийн өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Бугуйгаа мөстүүлнэ
Мөсөн эмчилгээ нь маш сайн өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул өвдөлт намдаах өвдөлтийг маш хурдан намдаахад тусалдаг. Мөс нь гэмтсэн газарт цусны урсгалыг удаашруулснаар үрэвслийг бууруулдаг.
- Хүйтэн сав баглаа боодол ашиглаарай, эсвэл цэвэрхэн алчуураар мөсөн шоо боож өгөөрэй. Та мөн хүйтэн усны цорго дор нэг удаа 10 минут бугуйгаа ажиллуулж болно.
- Мөсийг нэг дор 20 минутаас илүү хугацаагаар түрхэж болохгүй. Мөсийг дахин түрхэхээсээ өмнө дор хаяж 10 минутын турш зайлуулна.
- Зарим хүмүүс хүйтэн, халуун эмчилгээг ээлжлэн хийх нь карпелийн хонгилын өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд мөсөн шахалт ба халуун шахалтын хооронд нэгээс таван минутын турш ээлжлэн нэг минутын турш хий. Хэрэв халуун, хүйтэн эмчилгээг ээлжлэн сольж байвал та эмчилгээний дэглэмийг өдөрт гурваас дөрвөн удаа давтаж болно.
Алхам 2. Бугуйгаа хий
CTS -ийн шинж тэмдгүүд арилахгүй байхад бугуйны бугуйвч зүүх нь бугуйн хөдөлгөөнийг бууруулахад тусалдаг гэж олон хүмүүс үздэг. Энэ нь эдгэрэхийн тулд бугуйгаа харьцангуй тогтвортой байлгах боломжийг олгодог.
Алхам 3. Хангалттай амрах
Аливаа гэмтэл бэртлээс эдгэрэхийн тулд амрах нь чухал байдаг, учир нь энэ нь биеийг эдгээх боломжийг олгодог. Энэ нь гар, бугуй гэх мэт өндөр ашиглагддаг биеийн хэсгүүдийн хувьд онцгой чухал юм.
Шаардлагагүй үйл ажиллагааг багасгах эсвэл хасах. CTS -ээс эдгэрч байхдаа гар, бугуйгаараа ямар нэгэн хүчтэй зүйл хийхээс аль болох зайлсхий
Алхам 4. Гараа өргө
Амрах үед шуу, гараа дээш өргөх нь тустай байж болно (эсвэл хоёр бугуйнд CTS -тэй бол хоёулаа). Гэмтлийг дээшлүүлэх нь цусны урсгалыг удаашруулах замаар хавдар, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
Гараа дээш өргөхдөө дэр эсвэл цэвэрхэн ороосон алчуур ашиглана уу
Алхам 5. Унтах зөв байрлалыг бий болгох
Жирэмсэн байхдаа хажуу эсвэл нуруугаараа унтах нь дээр. Гараа атгаагүй, төвийг сахисан байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хажуугаараа унтаж байгаа бол төвийг сахисан байрлалаа хадгалж, гараа дэрэндээ тавьж болно. Хэрэв та шөнө дунд чичрэх, чичрэх зэргээр сэрвэл өвдөлт арилах хүртэл гараа сэгсрээд үзээрэй. Унтахдаа бугуйгаа бөхийлгөөгүй, эсвэл гар дээрээ унтаж байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай. Бугуйвч нь бугуйг шулуун байлгахад тусална.
3 -ийн 2 -р хэсэг: CTS -ийн тусламжийн төлөө бугуйнд дасгал хийх
Алхам 1. Бугуйгаа дээш, доош чиглүүлнэ
Карпел туннелийн синдром нь бугуйны хөдөлгөөнийг бууруулдаг бөгөөд гарын авлагын хамгийн энгийн функцүүдийг хийхэд хүртэл хүндрэл учруулдаг. Бугуйгаа бэхжүүлэх нэг арга бол зөөлөн хөдөлгөөнийг давтах замаар хүч чадлыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Бугуйгаа дээш, доош нь чангалах нь хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөний хүрээгээ сэргээж чадна.
- Хуруугаа шулуун байлгаад гараа урагшаа урагш сунга.
- Бугуйгаа урагш, хойш нь нугалж, бүх гараа зөөлөн, ээлжлэн зөөлөн дээш өргөөд дээш нь доошлуул.
- Хэрэв та энэ дасгалыг гараа урагшаа гаргахад хүндрэлтэй байвал гараа ширээн дээр эсвэл гарын түшлэгийг ирмэг дээр нь дүүжлүүлэн сунгаж болно.
- Энэ дасгалыг өдөр бүр 10 удаа давтана.
Алхам 2. Хуруугаа хөдөлгөж дасгал хий
Бугуйны хөдөлгөөн буурахаас гадна карпал туннелийн синдромтой олон хүмүүс хуруугаа хөдөлгөх, нударга гаргахад хэцүү байдаг. Бугуйн дасгал хийхээс гадна хуруу, гарны хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээх нь адил чухал юм.
- Гараараа нударгаа үүсгээд, нударгаа аль болох чангалж, өвдөлт үүсгэхгүй.
- Нударгаа 5-10 секундын турш бариад хуруугаа буцааж сунган байрлуулна.
- Энэ дасгалыг өдөр бүр 10 удаа давтана.
Алхам 3. Хөдөлгөөнийхөө хүрээг өргөжүүл
Карпал туннелийн дасгалын цогц дэглэм нь гар, бугуйны бүх хэсгийг бэхжүүлэхэд чиглэгдэх ёстой. Бие даасан хуруу тус бүрийн хөдөлгөөн багасч магадгүй тул гарны цифр бүрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
- Долоовор хуруугаа эрхий хуруугаараа хүрч, "O" хэлбэрийг үүсгэнэ ("зүгээр" гэсэн тэмдэг шиг).
- Гараа доош нь хөдөлгөж, хуруу тус бүрийг эрхий хуруунд хүргэнэ.
- Энэ дасгалыг 10 удаа давтаж, хурууныхаа эгнээ хүртэл дээш доош гүйлгэнэ.
3 -р хэсгийн 3: Таныг хүргэсний дараа CTS -ийг эмчлэх
Алхам 1. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Жирэмслэлтээс үүдэлтэй карпал туннелийн хам шинжийн ихэнх тохиолдол нь хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа өөрөө арилдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлттэй холбоотой CTS-ийн зарим тохиолдол нь төрснөөс хойш зургаан сарын дараа үргэлжилдэг. Хэрэв CTS -ийг эрт эмчилдэг бол өвдөлт өөрөө арилах хүртэл шинж тэмдгийг удирдах нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв CTS -ийг эмчлэхгүй бол энэ нь хөгжиж, их хэмжээний хохирол учруулж болзошгүй юм.
CTS эмчилгээ хийлгээгүй хүнд тохиолдолд мэс засал эсвэл эмчилгээ шаардлагатай байж болно
Алхам 2. Эм уух
Таны эмч жирэмсэн байхдаа өвдөлт намдаах эм, түүний дотор стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) хэрэглэхээс татгалзаж болно. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа эмч өвдөлтийг намдаахын тулд эм уухыг зөвлөж болно.
- Хэрэв та хүүхдээ хөхөөр хооллохоор төлөвлөж байгаа бол зарим эм нь хөхний сүүгээр дамжин хүүхдэд нөлөөлж чадах эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
- Өвдөлт намдаах эмэнд ибупрофен, ацетаминофен зэрэг NSAID эмүүд орно. Илүү ноцтой өвдөлтийн хувьд эмч өвдөлт намдаах эмийг жороор олгодог.
Алхам 3. Кортикостероидын талаар эмчээсээ асуугаарай
Карпал туннелийн хам шинжийн хүнд байдлаас хамааран эмч кортикостероидын тарилга хийхийг зөвлөж болно. Кортизон гэх мэт кортикостероидууд нь хаван, үрэвслийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бугуйны мэдрэлийн даралтыг бууруулдаг.
Кортикостероидыг амаар хийдэг нь CTS-ийг эмчлэх тариа шиг үр дүнтэй байдаггүй
Алхам 4. Мэс заслын сонголтыг авч үзье
Ихэнх тохиолдолд карпал туннелийн синдром нь хүүхэд төрсний дараа өөрөө арилдаг тул мэс засал хийх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та карпаль хонгилд өвдөх хандлагатай байгаа бөгөөд хүүхдээ төрүүлсний дараа таны шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал эмч мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Мэс засал нь таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж болох мэдрэл, судасны гэмтэл зэрэг эрсдэл дагуулдаг. Мэс заслын сонголтууд нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч урт хугацааны өвдөлт намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Дурангийн мэс засал гэдэг нь мэс заслын эмч дуран (урт, нимгэн дурангийн багаж) ашиглан бугуйн хонгилд нэвтэрч, шөрмөсийг таслахад өвдөлт, үрэвсэл үүсгэдэг CTS процедур юм. Дурангийн мэс засал нь ерөнхийдөө нээлттэй мэс засал хийхээс хамаагүй бага өвддөг гэж үздэг.
- Нээлттэй мэс засал нь мэс засалч хүний гарын алган дээр харьцангуй том зүсэлт хийдэг. Дараа нь мэс засалч зүслэгээр бугуйнд орж, шөрмөсийг огтолж, мэдрэлийг чөлөөлдөг. Уг процедур нь дурангийн мэс засал хийхтэй төстэй боловч илүү инвазив байдаг тул эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг.
Алхам 5. Нөхөн сэргээх эмчилгээг үзээрэй
Хүзүүний хонгилд удаан хугацаагаар өвддөг зарим хүмүүс бугуй, гарны хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд физик болон мэргэжлийн эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог. Нөхөн сэргээх эмчилгээний зарим аргууд нь өвдөлт намдаах, гар, бугуйн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Физик болон мэргэжлийн эмчилгээнээс гадна зарим хүмүүс өндөр эрчимтэй хэт авиан эмчилгээ нь бугуйнд тустай байдаг. Энэхүү эмчилгээ нь гэмтэл эдгэрэхийн тулд бугуй болон эргэн тойрныхоо температурыг дээшлүүлж, өвдөлтийг намдааж, цусны урсгалыг сайжруулдаг
Алхам 6. Бугуй чинь хангалттай хүчтэй болсны дараа бэхжүүлэх дасгал хий
Өвдөлт мэдэгдэхүйц буурсан тохиолдолд бэхжүүлэх дасгал хийж болно. Дараахь гэх мэт изометрийн дасгалуудаас эхэл: Бугуйгаа төвийг сахисан байрлалд алгаа доош нь байлгаж, нөгөө гараа бугуйныхаа дээр тавь. Нударгаа бага зэрэг хааж, бугуйгаа сунгахыг хичээгээрэй, нөгөө гараараа бугуйгаа хөдөлгөхгүй байхын тулд хангалттай эсэргүүцэл үзүүлээрэй. 10 секундын турш байрлалаа барьж, 5-10 удаа давтана.
- Та энэ дасгалыг долоо хоногт гурван удаа хийж болно.
- Та одоо гараа алгаа дээш харуулан, тав тухтай хаалттай байрлалд байрлуулж болно. Нөгөө гараа хаалттай гарныхаа дээр тавиад бугуйгаа чангалж үзээрэй, нөгөө гараараа бугуйгаа хөдөлгөхгүй байхад хангалттай эсэргүүцэл үзүүлээрэй. Энэ байрлалыг 10 секундын турш бариад таван удаа давтана.
