Хэрэв хонго нь бүтэлгүйтсэн эсвэл ташааны эмгэгийн улмаас байнга өвддөг бол хонго орлуулах мэс засал нь маш сайн сонголт байж болох юм. Орлуулагч авах нь таны амьдралын чанарыг сэргээж, орхихоос өөр аргагүй болсон үйл ажиллагаанд оролцох боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч хонго солих мэс засал хийлгэхээс өмнө мэс заслын бодит үйл ажиллагаанд бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв та болон таны эмч ташаагаа солих нь таны хийх хамгийн зөв бөгөөд логик алхам гэж хүлээн зөвшөөрсөн бол мэс засал хийлгэхээс өмнөх хэдэн сар, долоо хоног, өдрүүдэд бэлдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хэдэн сарын өмнө бэлтгэх
Алхам 1. Биеэ бэхжүүлж, хурдан эдгэрэх үе шатыг тавь
Хип өвдөлт нь таны тогтмол хийдэг дасгалын хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг боловч мэс засал хийлгэхээс өмнө биеийн доод булчинг сайн байлгах хэрэгтэй.
- Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзсан бол хөл, гялтангийн булчингууд нэлээд суларсан байж магадгүй юм.
- Нуруу, хөл, гялтангийн булчингаа бэхжүүлэхэд туслах зөв дасгалуудыг эмчээсээ (эсвэл физик эмчилгээний эмчээс) асуугаарай.
- Ийм байдлаар таны бие мэс заслын дараах сэргээгдэж буй аарцагны булчинг дэмжиж чадна.
- Зарим хүмүүс тодорхой дасгалуудыг хийж чаддаг, заримд нь хийхэд хэцүү байдаг. Биеэ дааж, биеийнхээ дохиог сонсоорой.
Алхам 2. Гялтгануураа бэхжүүлэхийн тулд глютейн багцыг хий
Gluteal багцыг гүйцэтгэхэд маш хялбар байдаг бөгөөд үүнийг хийхийн тулд танд тусгай тоног төхөөрөмж хэрэггүй.
- Нуруун дээрээ хэвтээд өгзөгнийхөө булчинг хэдхэн секундын турш чангал.
- Үүнийг хийх явцад таны хонго бага зэрэг дээшлэх ёстой.
- Энэ дасгалыг 10-20 удаа давтана.
Алхам 3. Дөрвөн толгой, хонгогаа бэхжүүлэхийн тулд хөлөө дээшлүүлээрэй
Хөл өргөх нь маш хялбар бөгөөд шал эсвэл хатуу гудас гэх мэт ямар ч хавтгай гадаргуу дээр хийж болно.
- Гялтангийн багцын ижил байрлалаас та хөлөө дээш өргөх боломжтой.
- Нэгдүгээрт, өвдөгөө дээш өргөх хэрэгтэй.
- Дараа нь хөлийнхөө хуруунууд тааз руу зааж өгөх хүртэл хөлөө аль болох шулуун болго.
- Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь, дараа нь аажмаар хөлөө доошлуул.
Алхам 4. Шагайны эргэлтийг хий
Та гараа хөлөө түшиж болно, эсвэл хөлөө өсгөх гэж байгаа юм шиг зүгээр л хөлөө өргөж болно.
- Шагайгаа баруун тийш таван удаа, зүүн тийш таван удаа эргүүлээрэй.
- Нөгөө хөлөөрөө давт.
Алхам 5. Төмөр ууж, цус шингэлэх бэлдмэлээс зайлсхий
Мэс засал хийлгэхээс өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөг нэмэлт тэжээлийг эмчээсээ асууж, хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой бусад нэмэлтүүдийн талаар түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Төмөр нь мэс заслын дараах болон мэс заслын дараах цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- Эмч танд Е витамин, гингко билоба, глюкозамин/хондроитин, загасны тос, турмерик, донгкай эсвэл бусад байгалийн гаралтай ургамал, нэмэлтүүд гэх мэт мэс заслын болон нөхөн сэргээх үйл явцад саад болох зарим нэмэлт, эм хэрэглэхээ зогсоохыг зөвлөж болно. цус шингэлэх чадварыг мэддэг.
Алхам 6. Даатгалын компани руугаа утасдаж, эмчилгээ, мэс заслын дараах тусламж үйлчилгээ тань хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай
Мэс засал хийлгэхээс өмнөх хэдэн сарын хугацаанд даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барьж, удахгүй болох процедурынхаа талаар мэдэгдээрэй.
Даатгалын компаниас мэс засал хийсний дараах эмчилгээнд хамрагдах эсэхийг асуугаарай
3 -ийн 2 -р арга: Хэдэн долоо хоногийн өмнө бэлтгэх
Алхам 1. Хязгаарлагдмал хөдөлгөөнтэй байхын тулд гэр орноо бэлдээрэй
Мэс засал хийхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө гэр орноо бэлдээрэй.
- Танд хэрэгтэй бүх зүйл хип түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ингэснээр та аарцагны булчингаа мушгих эсвэл биеийн бусад өвчтэй хэсгийг чангалах шаардлагагүй болно.
- Оймс, дотуур хувцас гэх мэт зүйлс хип түвшинд ойр байхаар шүүгээгээ өөрчил.
- Мэс засал хийснээс хойш дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш гэрийнхээ доод давхарт унтлагын өрөө байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь шатыг барихад хэцүү байх болно.
- Хэвтэж, хамгийн бага дэмжлэгтэйгээр босоход хялбар тав тухтай ортой эсэхийг шалгаарай.
- Босож, сууж байхдаа өөрийгөө дэмжих бат бөх гар гэх мэт зохих дэмжлэгтэй сандал аваарай.
Алхам 2. Алхагчаар аялахад хялбар байхын тулд байшингаа зохион байгуул
Мэс засал хийсний дараа ердийн дасгал хөдөлгөөн хийхэд тань туслах алхагч шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хязгааргүй хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд байшингаа зохион байгуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Эргэн тойрон хөдлөхөд туслахын тулд бүх объектыг байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Угаалгыг хялбарчлахын тулд угаалгын өрөөндөө шинэ тоног төхөөрөмж суурилуулаарай
Хэрэв таны угаалгын өрөөнд ямар ч бариул байхгүй бол угаалгын өрөөнд өөрийгөө бэхлэхэд асуудал гарахгүйн тулд тэдгээрийг суулгах цаг болжээ.
Саван, шампуниа хадгалах сандал, доод түвшний тавиур гэх мэт усанд ороход туслах хэрэгслүүдийг зохион байгуул
Алхам 4. Гэрийн ажил, үүрэг даалгаврыг биелүүлэх
Мэс засал хийснийхээ дараа байшингаа хэрэгтэй бүх зүйлээр хангахын тулд янз бүрийн ажил хий.
- Хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүн гэх мэт бэлтгэхэд хялбар хоол хүнс нөөцлөөрэй.
- Ус, сүү, зууш, жүүс болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүн гэх мэт шаардлагатай бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ариун цэврийн цаас, шампунь, саван болон байнга хэрэглэдэг бусад бүтээгдэхүүнээ нөөцлөхөө бүү мартаарай.
Алхам 5. Мэс засал хийснийхээ дараа гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа тусламж хүсээрэй
Хүнсний дэлгүүр хэсэх, төлбөр тооцоо хийх болон бусад шаардлагатай ажлуудад туслах найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ асуугаарай.
- Хэрэв энэ боломжгүй бол та төлбөрөө онлайнаар төлөх боломжтой.
- Хэрэв танд чадварлаг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байгаа бол тэдэнд амттай боловч эрүүл хоол хийж өг.
Алхам 6. Цус алдахаас сэргийлэхийн тулд эмчийн хяналтан дор цус шингэлэх эм хэрэглэхээ болих хэрэгтэй
Эмч танд мэс засал хийлгэхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө NSAID эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэхээ зогсоохыг зөвлөж магадгүй юм.
- Үүний шалтгаан нь NSAID нь цус шингэрүүлэгч бөгөөд мэс заслын явцад цус алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Ревматоид артрит өвчний үед авсан зарим эмүүд, жишээлбэл, humira, enbrel, metotrexate, plaquinil зэрэг нь таны дархлааг сулруулдаг тул боломжтой бол эдгээр эмүүдийг хэрэглэхгүй байх нь дээр.
- Түүнчлэн, гепарин, плавикс гэх мэт антикоагулянтуудаас татгалзаарай, учир нь эдгээр нь таны цусыг шингэлж, мэс засал хийлгэх үед цусны алдагдлыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 7. Хагалгааныхаа талаар гэр бүл, найз нөхөд, хамт олондоо мэдээлээрэй
Таны хувийн болон бизнесийн амьдралд таны өгзөг солих хагалгаа нөлөөлөх болно, учир нь та эдгэрэхийн тулд хэсэг хугацаанд амрах хэрэгтэй болно.
- Ажилдаа эргэн ороход хэр удахыг олж мэдсэний дараа та ажлын хуваариа төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны ажилд үзүүлэх нөлөө буурах болно.
- Та эргэж ирэх хүртлээ хамтрагч, хамт ажиллагсдаасаа ажилд тань туслахыг хүсч үзээрэй.
Алхам 8. Таны бие үр дүнтэй эдгэрэхийн тулд сайн хооллоорой
Мэс засал, эдгэрэлтийг хэвийн болгохын тулд дагаж мөрдөх ёстой хоолны дэглэмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Сэргээхэд шаардлагатай энергийг өгдөг тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
- Эмч нар яс, булчингийн эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Хоолны дэглэмийг төлөвлөхөд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Сүү, өндөг, загас, самрын тос, самар, шош зэрэг хоол хүнс хэрэглэж уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
- Сүү, бяслаг, тараг, лаазалсан хулд зэрэг ясыг бэхжүүлэхийн тулд кальци ихтэй хоол хүнс идээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Мэс заслын өдөр бэлдэх
Алхам 1. Хэн нэгэн таныг эмнэлэгт дагуулаарай
Хагалгааны өдөр хэн нэгэн тантай хамт явж чадвал хэд хэдэн аргаар тусалж чадна.
- Нэгдүгээрт, тэр танд зориулж маягтыг бөглөхөд тусалж, мэс засал хийлгэхээс өмнө болон дараа нь эмчийн зааврыг санаж чадна.
- Энэ хүн ойролцоох сувилагч байхгүй үед танд тусалж, шаардлагатай бүх зүйлээ бэлэн байлгах, гэртээ харих цаг болоход ажилдаа ирж туслах замаар эмнэлэгт хэвтэх хугацааг аль болох тохь тухтай байлгахад туслах болно..
Алхам 2. Тайван байж, өөртөө итгэлтэй байхын тулд хэтийн төлөвөө хадгал
Хагалгаа хийлгэх гэж байгаа тул болзошгүй асуудлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй.
- Хэдийгээр та мэс засал хийлгэж байгаа бөгөөд таны амьдралыг хэдэн долоо хоногоор хязгаарлаж болох боловч өдрийн эцэст таны амьдралын чанар сайжирна.
- Үүнийг санаж байвал таны гэрэлт ирээдүй рүү анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
