Шүд нь өдөр тутмын анхаарал, халамж шаарддаг. Бага байхад бидний ихэнх нь өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж сургадаг. Гэсэн хэдий ч, та ганцаараа байвал өдөр бүр угааж цэвэрлэх нь танд төвөг учруулах шиг болно. Хэрэв та өдөр бүр шүдээ угааж заншдаггүй бол шүдээ угаах ажлыг өдөр тутмын зуршил болгохын тулд хийж болох зүйлүүд бий. Таны инээмсэглэл, амьсгал мэдэгдэхүйц сайжирч, энэ зуршлаа хадгалахад илүү хялбар болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хэвшлийг бий болгох
Алхам 1. Өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаахаа шийдээрэй
Шүдний эмч нар өдөрт хоёр удаа шүдээ угаахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өдөрт нэг удаа ч гэсэн угааж чадахгүй байгаа бол тэндээс эхэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шүдээ угаах нь зуршил болж, түүний ашиг тусыг мэдрэх тусам та угаасаа угааж эхэлдэг байх.
Алхам 2. Өдөр бүр хийдэг дасгалаа сонго
Энэ нь нүүрээ угаах, үсээ угаах эсвэл шүршүүрт орох гэх мэт байж болно. Энэ үйлдлийг хийх бүрдээ шүдээ угаах хэрэгтэй.
- Хуваарийнхаа талаар бодитой байгаарай. Хэрэв та хэт их унтаж, ажилдаа оройтож очдог бол өглөөнийхөө дэглэмд өөр зүйл оруулах нь хэцүү байж магадгүй юм.
- Хэрэв та ихэвчлэн гэртээ ядарч туйлдсан байдалтай ирдэг бол энэ нь шинэ дэглэм оруулах хамгийн тохиромжтой цаг биш байж магадгүй юм. Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд хэт залхуу эсвэл ядарсан мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч шүдээ угаах нь таны хувьд ердийн зүйл болонгуут энэ нь таны өдрийн ердийн нэг хэсэг мэт санагдах болно.
Алхам 3. Шүдний оо, сойзоо харах газраа байрлуул
Хэрэв та шүршүүрт орох бүртээ сойз хийхээр төлөвлөж байгаа бол шампуны ойролцоо шүдний оо, шүдний оо зэргийг байлга. Хэрэв та нүүрээ угааж байхдаа сойз хийх гэж байгаа бол нүүрнийхээ дээд хэсэгт байлгаарай, ингэснээр та авах хэрэгтэй болно!
Та мөн шүршүүрт байхдаа угааж үзээрэй. Энэ нь танд үүнийг зуршил болгоход тусална
Алхам 4. Сэрүүлэг тавих
Хэрэв та тогтоосон цагийг алгассан бол өдөр бүр угааж байхыг сануулах сэрүүлэг тавь. Гэртээ байх боломжтой цагийг сонгоорой, тиймээс угаалга хийхгүй байх шалтгаан байхгүй.
Сэрүүлэг нь нөөц төлөвлөгөө шиг байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өнөөдөр шүршүүрт орохгүй байсан бол сэрүүлэг нь шүдээ угаахыг сануулсаар байх болно
Алхам 5. Хэвшсэн ажлаа хөгжилтэй болго
Тааламжтай бус хэв маягийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Хэрэв та ердийн хэв маягаа хөгжилтэй болговол үүнийг дагах магадлал өндөр болно.
- Бийрэх бүртээ дуртай дуугаа сонсох боломжтой. Энэ нь угаалга хийхэд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа тэмдэглэхэд тусална.
- Шүдээ угаах нь хэт их анхаарал хандуулдаггүй тул үүнийг хийхдээ зурагт үзэх эсвэл радио сонсохдоо чөлөөтэй байгаарай. Үргэлж сойж байвал Холливудын инээмсэглэлийг авах болно гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Угааж байхдаа найз нөхөддөө илгээхдээ тэнэг селфи хий. Та "Миний дэглэмийг дагаж мөрд!" Гэх мэт тайлбар нэмж болно. амлалтынхаа талаар тэдэнд мэдэгдэх.
Алхам 6. Гучин өдрийн турш өдөр бүр самна
Гучин хоног бол хүрэх, бахархмаар зорилго юм. Гучин хоногийн турш ямар нэгэн зүйл хийх нь энэ үйл ажиллагааг зуршил болгоход тусалдаг. Хуанли эсвэл огнооны дэвтэрт бүртгүүлээрэй. Угаасан өдөр бүрийнхээ хуанли дээр тэмдэг тавь.
- Хуанлигаа угаалгын өрөөнд байлгаарай, ингэснээр та сойзоо алгасах үед үүнийг харах болно.
- Хэрэв та нэг өдрийг алдвал өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Дараагийн өдөр нь замдаа орохоор шийд.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Урам зоригтой байх
Алхам 1. Сойзыг тааламжтай болго
Хэрэв та шүдээ угааж цэвэрлэх ажлыг гэрийн ажил гэж үзвэл үүнийг хийх магадлал багатай. Процессыг тааламжтай болгохын тулд чадах бүхнээ хий. Өөрт таалагдсан, өөрт тааламжтай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Таалагдсан шүдний оооо сонгоорой. Шүдний оо нь гаа, гоньд, шанцай зэрэг олон төрлийн амттай байдаг. Тэд бүгд фтор агуулсан бол үр дүнгийн хувьд үндсэндээ ижил байдаг. Таны шүдний оо ADA баталгаат тамгатай эсэхийг шалгаарай.
- Гар болон амандаа эвтэйхэн таарах шүдний сойз сонгоорой. Зөөлөн үстэй үс нь эмзэг бохь, шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд бохьны уналтаас хамгаалах болно.
Алхам 2. Өөрийгөө шагнах
Шагнал нь том, жижиг байж болох ч таны хувьд чухал байх ёстой. Таны урамшуулал юу болохыг, мөн үүнийг олж авахын тулд хэр удаан үргэлжлэх ёстойгоо урьдчилан шийдээрэй.
- Таны шагнал юу болохыг найздаа эсвэл хайртай хүндээ хэлээрэй. Хэрэв та урам зоригоо алдаж эхэлбэл тэд танд сануулж чадна.
- Та анхныхаа шагналыг авахдаа цаг заваа зориулан түүнийгээ эдлээрэй. Дараа нь шинэ зорилгын төлөө шинэ шагнал тавь.
- Шагнал нь шүдтэй огт холбоотой байх албагүй! Та гайхалтай хоол идэж, өөрөөр хийхгүй худалдан авалтаа идэж болно.
Алхам 3. Шүдний эмчид хандаарай
Таны ахиц дэвшлийн талаар таны шүдний эмчээс илүү үнэн зөв хариултыг хэн ч өгч чадахгүй. Шалгалт, цэвэрлэгээ хийх тогтмол уулзалтууд нь үндсэндээ таны сойз шүдний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулж байгааг харахын тулд санал хүсэлт өгөх явдал юм. Шүдний эмчтэйгээ тогтмол самнах оролдлого, хийсэн ажлынхаа талаар ярилц.
Шүдний эмчид хандаарай, та юу буруу хийж магадгүй, угаах зуршлаа хэрхэн сайжруулах талаар хэлж өгөхийг хүс
Алхам 4. Сэтгэл санааны ямар нэгэн өөрчлөлтийг анзаараарай
Хэсэг хугацаанд шүдээ тогтмол угааж байхдаа өөртөө илүү итгэлтэй болно. Таны инээмсэглэл, амьсгал өмнөхөөсөө илүү цэвэр, шинэлэг байх болно. Энэхүү шинэ итгэлийг олж авахын тулд цаг гарга; энэ бол шинэ зуршлаа дагаж мөрдөхөд л хэрэгтэй зүйл юм.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Сойз хийх шалтгааныг ойлгох
Алхам 1. Шүдээ угаах нь шүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдээрэй
Та илүү ихийг мэдэх тусам илүү их урам зоригийг мэдрэх болно. Шүдний эрүүл ахуйг сахихын ач холбогдлын талаар олон вэбсайтууд байдаг. Танд хувь хүний анхаарлыг татахуйц шалтгааныг хайж олох. Энд хэдэн жишээ байна:
- Өдөр бүр шүдээ угааж байх нь цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Цооролт нь идэх нь өвдөлттэй байдаг бөгөөд дүүргэх нь үнэтэй байдаг. Хайхрамжгүй байдлаас болж хэт томорсон хөндийд дунджаар 900 долларын өртөгтэй эх суваг шаардлагатай болдог.
- Хэрэв шүд маш их муудсан тул аврах боломжгүй бол түүнийг татах шаардлагатай байж магадгүй юм. Шүд зулгаах үед тухайн хэсгийн эргэн тойрон дахь шүд, эрүү нь цаг хугацааны явцад суларч, яс нь сорогдох болно. Таны шүдний хүч өөрчлөгдөж, бүхэл бүтэн цуврал асуудал гарах болно.
- Хэрэв таны шүд халуун, хүйтэнд мэдрэмтгий бол эмзэг шүдний оо нь үүнийг өөрчлөхөд тусална. Эдгээр оо нь шүдний мэдрэлийг хамгаалж, мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг эрдэс бодис агуулдаг.
Алхам 2. Шүдээ угаах нь эрүүл мэндэд тустай бусад ашиг тусыг мэдэж аваарай
Шүдээ угаах нь зөвхөн аманд нөлөөлдөггүй. Шүдний эрүүл ахуй сайн байх нь бусад ашиг тустай холбоотой байдаг.
- Шүдний эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байдал нь уушигны үрэвсэл, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин гэх мэт амьсгалын замын өвчинтэй холбоотой байж болно. Эдгээр өвчин нь нэлээд ноцтой байж болох бөгөөд шүдний эрүүл ахуйг сайн сахих нь түүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Шүдний эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байдал нь буйлны өвчин, эсвэл буйлны үрэвсэлд хүргэдэг. Бохьны үрэвсэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Бохьны үрэвсэл дагалддаг периодонтит нь зүрхний өвчинтэй холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийн системд нянгийн тогтмол түвшинг бий болгодог.
- Мөн амны хөндийн бактери нь өвдөгний үений үрэвсэл, ревматоид артрит өвчинтэй холбоотой болохыг 2012 онд хийсэн судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 3. Зургийг үзээрэй
Шүдээ арчлах нь илүү сайхан инээмсэглэхэд хүргэдэг. Эрүүл шүдтэй хүмүүсийн зургийг шүдээ үл тоомсорлосон хүмүүстэй харьцуулж үзээрэй. Ялгаа нь гайхалтай урам зориг өгөх магадлалтай.
- Танд нөлөө үзүүлэх хүчтэй дүрслэлийг хайж олоорой.
- Зарим хүмүүс шүдгүй болсон эсвэл шарласан, хагарсан, харласан шүдтэй байж болно. Өдөр бүр шүдээ угаахгүй бол таны шүд эцэст нь иймэрхүү харагдах болно.
- Та шүдээ угаахаас өмнө болон дараа авсан зургуудаа харж болно. Энэ зуршлын эерэг үр дүнг харах нь маш их урам зориг өгөх болно.
Алхам 4. Шүдний эмчээсээ зөвлөгөө аваарай
Шүдний эмч нар бүгдийг үзсэн. Хэрэв та шүдний эрүүл ахуй хичнээн чухал болохыг ойлгоход хэцүү байвал шүдний эмч эсвэл шүдний эмчээс асуугаарай. Тэд хуваалцах олон мэдлэг, туршлагатай болно.
Шүдний эмч нар гэртээ авчирч болох ашигтай схем эсвэл товхимолтой байж болно. Эдгээр нь шүдний эрүүл ахуйн ач холбогдлыг сануулах болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та нэг өдрийг алдвал сэтгэлээр унах хэрэггүй. Чухамдаа нэг өдрийг алдсан гэдгээ анзаармагцаа нөхөхийн тулд шүдээ угаагаарай. Хэрэв та өмнөх өдрөө алгассан бол өдрийн дундуур самнах нь ямар ч хор хөнөөлгүй болно.
- Хэрэв та өрөөний хамтрагчид эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ амьдардаг бол тэдний хэв маягийг хуулбарлаж болно. Хэрэв та угаалгын өрөө рүү шүдээ угааж буй хэн нэгнийг харвал тэдний араас орох болно гэдгээ хэлээрэй.
- Шаардлагатай бол эхлүүлж, дахин эхлүүлнэ үү. Шүдээ тогтмол угааж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Вагоноос унасан ч гэсэн та үргэлж буцааж авч болно.
