Биеийн эвгүй үнэр нь таныг нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө ухамсарлаж, бусад хүмүүс тантай хэт ойртохоос сэргийлж чаддаг. Хөлөрч байхдаа Б. О. ихэвчлэн хамт явдаг, хөлс чинь өөрөө үнэргүй байдаг. Биеийн таагүй үнэр нь хөлсөө шууд цэвэрлэхгүй бол таны арьсанд үрждэг бактериас үүдэлтэй байдаг. Та эдгээр бактериудыг бүрмөсөн устгаж чадахгүй ч гэсэн тэдгээрийг бууруулахын тулд хийж болох зүйлүүд бий. Дасгал хийсний дараа эсвэл халуунд гарсны дараа бага зэрэг биеийн үнэр гарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч архаг муухай үнэр нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болох тул гэрийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл ахуйн зөв дадал зуршил
Алхам 1. Өдөр тутмын эрүүл ахуйн дэглэмийг боловсруулж, дагаж мөрдөх
Өдөр тутмын ариун цэврийн дэглэмийг дагаж мөрдөх нь биеийн эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактериудыг багасгахад тусална. Дараахь дадал зуршлуудыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулаарай.
- Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох. Судас, цавь, хөлөнд онцгой анхаарал хандуулж, бүх биеэ бактерийн эсрэг гар угаагч буюу савангаар угаана.
- Сугагаа хусаарай. Үс нь нян үржих нэмэлт гадаргууг бий болгодог. Сахлаа хуссанаар биенд тань үнэр үүсгэгч бактерийн тоо багасна.
- Өөрийгөө сайтар хатаана. Цэвэрхэн цэвэрлэснийхээ дараа цэвэрхэн хуурай алчуураар арчих хэрэгтэй. Илүүдэл чийг нь нян үржих таатай орчинг бүрдүүлдэг тул суганаа сайтар хатаана.
Алхам 2. Нянг багасгахын тулд суга дээрээ бага зэрэг цуу түрхээрэй
Шүршүүрт орсны дараа, үнэр дарагч түрхэхээсээ өмнө цагаан эсвэл алимны цуугаар суга руугаа цацна. Дараа нь тэдгээрийг даавуугаар арчина. Энэхүү нэмэлт алхам нь таны арьсан дээр үнэр үүсгэгч бактерийн тоог бууруулж, илүү сайхан үнэрлэхэд тусална.
- Уксусын үнэр анхнаасаа бага зэрэг хүчтэй байж болох ч хэдхэн минутын дараа алга болно.
- Хэрэв та өөр төрлийн дезодорант хэрэглэдэггүй бол өдрийн турш цуугаа хэд хэдэн удаа дахин түрхэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 3. Явахдаа хүүхдийн салфетка ашиглаарай
Өдөр бүр шүршүүрт орохоос гадна хүүхдийн алчуур эсвэл насанд хүрэгчдийн биеийн салфетка ашиглан суга болон биеийнхээ бусад хэсгийг цэвэр байлгаж, хөлсгүй байлгаарай. Хэрэв та эмзэг арьстай бол үнэргүй салфетка сонгоорой.
Хэрэв та хэт их хөлрөх шалтгаан болох гипергидрозтой бол эмч тань хөлрөлтийг бууруулж, B. далайн эрэг дээр
4 -ийн 2 -р арга: Deodorant
Алхам 1. Хөнгөн цагааны агууламжгүй үнэр арилгагч авч үнэрийг багасгах боловч хөлрөхгүй
Харамсалтай нь, хөнгөн цагаан дээр суурилсан хөлс дарагч нь хөлсөө бууруулдаг зах зээл дээр зарагддаг цорын ганц бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч, хөнгөн цагааны хортой нөлөөгүйгээр хүсээгүй үнэрийг бууруулж чадах олон тооны дезодорантууд байдаг. "Байгалийн дезодорант" эсвэл "хөнгөн цагаан агуулаагүй" гэсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
- Ихэнх хөнгөн цагаан агуулаагүй үнэр дарагч бодисууд нь архи агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь арьсыг тань хуурайшуулж, үнэр үүсгэгч нянг ээлтэй болгодог.
- Зарим байгалийн дезодорантууд таны сугаанд илүү их чийг шингээдэг бөгөөд энэ нь жинхэнэ хөлс дарагч шиг ажилладаг бөгөөд таны арьсыг сэрүүн, хуурай байлгахад тусалдаг гэсэн үг юм. Зуун наст, ногооны глицерин гэх мэт чийгийг арилгадаг найрлагыг хайж олох.
Алхам 2. Хөлрөлтийг бууруулахын тулд хөлсөө дарагч худалдаж аваарай
Хөлсөө дарагч дезодорант дахь хөнгөн цагаан хлорид нь хөлрөлтийг бууруулдаг бөгөөд хөлс бага гаргах нь үнэр үүсгэгч нян бага байх болно гэсэн үг юм. Шошгон дээр үнэр дарагч дээр "хөлс дарагч" гэсэн бичиг байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв дезодорант нь "хөлсөө дарагч" гэж хэлээгүй бол үнэрийг нэмж, хөлсөө дарахгүйгээр бактериудыг багасгана.
- Хөнгөн цагааны гаралтай хөлс дарагч нь хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчин үүсгэдэг гэсэн ямар ч нотолгоо байхгүй байгааг одоогийн судалгаа харуулж байна. Гэсэн хэдий ч тэд зарим хүмүүст цочроох эсвэл харшлын урвал үүсгэж болно. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол хөнгөн цагаан хлорид агуулаагүй дезодорант түрхээрэй. Энэ нь хөлрөлтийг бууруулдаггүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та хэт их хөлрөх, биеийн онцгой үнэртэй тэмцэж байвал эмч илүү хүчтэй, эмчилсэн дезодорант бичиж өгч болно. Эдгээр нь арьсны улайлт, загатнах, хавдах зэрэг гаж нөлөө үүсгэж болохыг санаарай.
Алхам 3. Дезодорант хэрэглэхийн өмнө сугагаа цэвэрлээд хатаана
Усанд орсныхоо дараа дезодорант түрхэх нь дээр. Хэрэв таны сүүлчийн шүршүүрт орсноос хойш хэдэн цаг өнгөрсөн бол угаалгын алчуур, саван эсвэл нойтон салфетка ашиглан сугагаа цэвэрлэж, илүүдэл хөлсөө арилгаарай. Дараа нь дезодорант түрхэхээсээ өмнө сугагаа сайтар хатаана.
Хуурай арьсанд дезодорант түрхэх нь илүү сайн наалдаж, цочроохоос сэргийлнэ
Алхам 4. Өдөрт хоёр удаа суга дэрэндээ түрхээрэй
Дезодорантийг өглөө нэг удаа, үдээс хойш эсвэл оройд түрхээрэй. Өдрийн турш хөдөлж, хөлрөхөд дезодорант элэгддэг тул хуурай байлгах, тааламжтай үнэрийг хадгалахын тулд хоёр дахь удаагаа түрхэх шаардлагатай болдог. Шинэ дезодорант түрхэхээсээ өмнө сугагаа цэвэрлэж, хатаахаа бүү мартаарай!
- Хэрэв та өдөрт нэг л удаа үнэр дарагч түрхэхийг хүсвэл унтахаасаа өмнө түрхээрэй. Хэрэв та дезодорантийг арьсан дээрээ хонуулчихвал үр нөлөө нь удаан үргэлжлэх болно.
- Жижиг дезодорант мод авч яваарай.
- Хэрэв та хөлсөө дарагч орц найрлага агуулаагүй дезодорант хэрэглэж байгаа бол илүү олон удаа дахин түрхэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
4 -ийн 3 -р арга: Хувцасны үнэр
Алхам 1. Үргэлж цэвэрхэн хувцас өмс
Өглөө бүр шинэхэн хувцас өмсөж, хэрэглэх бүрийнхээ дараа хувцсаа угаагаарай. Хувцас, ялангуяа цамц, дотуур хувцас, оймс бүү өмс. Үнэр үүсгэдэг бактери нь хувцсанд наалдаж үрждэг.
Хэрэв та өдрийн цагаар ялангуяа хөлрөх эсвэл бохирдох юм бол аль болох хурдан цэвэр, хуурай хувцсаа соль
Алхам 2. Хуурай цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээ зөвхөн цуу, усан уусмалаар шүршинэ
Хувцасаа өмсөх бүртээ зөвхөн хуурай цэвэрлэгээ хийх нь сонголт биш байж болох тул үнэр үүсгэгч нянгуудыг цуу, усны энгийн уусмалаар түрхээрэй. Цуу, усны 50/50 харьцаатай шүршигч саванд хийж, хувцсыг дотогш нь эргүүлээд хувцасныхаа суганы хэсэгт бага зэрэг хутгана. Энэхүү процедурыг элэгдэл бүрийн дараа давтана.
- Уксусын уусмал өнгө алдахгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хувцасаа туршиж үзээрэй. Хүзүүвчний доорх шиг үл үзэгдэх цэг хайж үзээрэй.
- Энэ техникийг торгон болон чийгэнд эвдэрч болзошгүй бусад материалд бүү ашигла.
Алхам 3. Цэвэр, хуурай хувцасны багцыг өөртөө ойр байлга
Тохиромжтой сэлбэг цамцыг машин, биеийн тамирын цүнх, хувцасны шүүгээ, оффисдоо хадгалж, хөлсөө урсгасан хувцсаа сольж өмсөж болно. Хэрэв та дасгал хийх, хүнд ачаа өргөх, эсвэл халуунд цаг гаргахаар төлөвлөж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Жишээлбэл, хэрэв та хичээлээ дуусгаад дугуй унах эсвэл биеийн тамирын зааланд явахаар төлөвлөж байгаа бол гартаа хувцас солихыг хүсэх нь гарцаагүй
Алхам 4. Чийг нэвтэрдэггүй хувцсанд хөрөнгө оруулалт хийгээрэй
Чийг шингээдэг хувцас нь дасгалын үеэр таныг хуурай байлгахад зориулагдсан. Чийг шингээдэггүй хувцас өмсөх нь таны бие болон хувцас дээрх хөлс, бактерийн хэмжээг бууруулна. Эдгээр хувцас нь ихэвчлэн Spandex гэх мэт синтетик материалаар хийгдсэн байдаг. Чийг шингээдэг хувцас нь биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл бусад идэвхтэй дасгал хийхэд тохиромжтой.
- Хөвөн, ноос, торго гэх мэт байгалийн, амьсгалдаг материалаар хийсэн хувцас нь хэт их хөлрөх, үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлдэг. Ийм хувцас нь ажил хийх эсвэл хөнгөн биеийн хөдөлгөөн хийх гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Усанд тэсвэртэй, арьсанд тань хөлс хуримтлагдах полиэстерээс зайлсхий.
- Үргэлж улирал, орчиндоо тохирсон хувцас өмсөөрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Алхам 1. Хоол хүнснээсээ үнэртүүлэгч нийтлэг хоол хүнс хайж олох
Зарим хоол хүнс нь биеийн үнэрийг нэмэгдүүлдэг тул та юу идэж байгаагаа бодож, нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй хоолыг багасгах эсвэл хасах талаар бодох нь зүйтэй юм. Дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ хэр олон удаа оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Халуун ногоотой хоол. Эдгээр хоол хүнс нь ердийнхөөс илүү их хөлрөх эсвэл биеийн үнэр ер бусын хүчтэй болоход хүргэдэг.
- Мах, загас. Маш их мах идэх нь таны B. O -ийг заримдаа болгодог. арай хүчтэй эсвэл илүү тааламжгүй үнэр. Зарим хүмүүс далайн хоолонд агуулагдах зарим химийн бодисыг задлахаас сэргийлж, "загасны" биеийн үнэр гаргахад хүргэдэг ховор тохиолддог өвчинтэй байдаг.
- Өндөг. Зарим хүмүүс өндөг идсэний дараа биеийн тааламжгүй үнэрийг мэдэрдэг. Эдгээр нь холин хэмээх химийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь таны хөлснөөс ялгарах өмхий, загасны үнэртэй нэгдэл болж задардаг.
- Хүхрийн агууламжтай хоол хүнс. Зарим хоол хүнс нь бусад хоол хүнснээс илүү их хэмжээний хүхэр агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн үнэрт нөлөөлдөг. Сонгино, сармис, брокколи, байцаа, спаржа, цэцэгт байцааны хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Согтууруулах ундаа. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх үед архины тааламжгүй үнэр таны арьс, амьсгал дээр үлдэж болно.
- Кофейн. Хэт их кофеин уух нь таныг илүү их хөлрүүлж, улмаар B. илүү хүчтэй
Алхам 2. Асуудалтай хоол хүнсийг багасгах эсвэл хасах
Энэ үйл явц нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа таны дуртай хоол хүнс, ундаа таны биеийн үнэрт нөлөөлж байгаа мэт санагдаж байвал. Гэхдээ эдгээр зүйлсийг багасгах эсвэл хасах шалтгаанаа санаж, аажмаар яваарай. Шаардлагатай тохируулга хийх хүртэл долоо хоногт нэг зүйлийг багасгах эсвэл хасахыг хичээ.
Хоолны дэглэмд эрс өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Жишээлбэл, хэрэв мах махнаас өмхий үнэр гарч байна гэж санаа зовж байгаа бол бусад эх сурвалжаас хэрхэн илүү уураг авах талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 3. Илүү сайхан үнэртэй хоол хүнс идээрэй
Пробиотик агуулсан хоол хүнс нь таны биед ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлж, улмаар таны биеийн үнэрийг илүү сайн үнэрлэхэд тусалдаг. Пробиотик тараг идээрэй эсвэл ацидофил агуулсан нэмэлтийг туршиж үзээрэй. Таны үнэрийг сайжруулах бусад хоол хүнс орно.
- Хулуу, лууван, чангаанз зэрэг каротиноид хэмээх нэгдлээр баялаг хоол хүнс.
- Сармис. Тийм ээ, сармис таны B. O -ийг хийж чадна. илүү хүчтэй боловч зарим судалгаагаар эмэгтэйчүүд сармисаар баялаг хоол иддэг эрчүүдийн үнэрийг илүүд үздэг.
- Цитрус жимс.
- Кардамон, шанцай, розмарин, ганга, гаа зэрэг тааламжтай үнэртэй халуун ногоо. Цитрус жимс нь бас тусалж чадна.
Алхам 4. Хөлрөлтийг багасгахын тулд их хэмжээний ус ууна
Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл маш их биеийн тамирын дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол усны сав авчирч, ойр ойрхон балгаж аваарай. Их хэмжээний ус уух нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хэт их хөлрөх шаардлагагүй болно.
- Хангалттай ус уух нь үнэр үүсгэгч химийн бодисыг системээс хурдан гадагшлуулдаг.
- Та өргөст хэмх, тарвас гэх мэт шүүслэг ногоо, жимс жимсгэнэ идсэнээр илүү их шингэн авах боломжтой.
Алхам 5. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоол хүнсэндээ илүү их эслэг нэмж оруулаарай
Хоол боловсруулах зам муу байвал олон тооны эрүүл мэндийн асуудал, түүний дотор тааламжгүй үнэр гарах болно. Гэдэсний эрүүл эслэгээр баялаг тэнцвэртэй хооллосноор үнэр, биеийнхээ сайн сайхан байдлыг сайжруулна. Хоол тэжээлийн эслэгийн сайн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.
- Алим, жимс, банана гэх мэт олон жимс.
- Хүнсний ногоо, үүнд ногоон вандуй, гурилан төмс (хальсыг нь харуулсан), амтат эрдэнэ шиш, түүхий лууван орно. Брокколи, цэцэгт байцаа гэх мэт хүнсний ногоо нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр боловч та улам эвгүйрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Арвай, улаан буудайн гоймон, квиноа, хивэг гэх мэт үр тарианы бүх бүтээгдэхүүн.
- Самар, үр, шош, сэвэг зарам.
Алхам 6. Үнэрээ сайжруулахын тулд пробиотик нэмэлтийг туршиж үзээрэй
Пробиотикууд нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь танд илүү сайхан үнэрийг өгөх болно. Кефир, тараг гэх мэт сайн бактериар баялаг хоол хүнс идэхээс гадна ацидофил агуулсан пробиотик бэлдмэлийг хэрэглэх нь ашигтай байх болно. Эмч, эм зүйчээс өндөр чанартай нэмэлт бүтээгдэхүүн санал болгохыг хүснэ үү.
- Пробиотик бэлдмэл нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг, гэхдээ дархлаа суларсан бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та мөн ургамалд байдаг байгалийн гаралтай хлорофилл агуулсан нэмэлт тэжээл авч болно. Хлорофилл нь шээс, өтгөний үнэрийг сайжруулдаг. Зарим хүмүүс үүнийг биеийн гаднах үнэрийг хянах зорилгоор хэрэглэдэг боловч энэ нь B. O -д сайн ажилладаг гэсэн нотолгоо бага байдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв таны биеийн байдал муудаж эсвэл гэрийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол эмч, арьсны эмчтэйгээ холбоо бариарай.
- Тамхины бүтээгдэхүүн бүү хэрэглэ! Бусад хортой нөлөөнүүдийн дотроос тамхи, навчин тамхи, зажилдаг тамхи зэрэг нь хүний биед тааламжгүй үнэр өгөхөд нөлөөлдөг.
- Хүүхдийн салфетка түрийвч, цүнх, биеийн тамирын цүнхэндээ хийж, илүүдэл хөлсөө яаралтай арилгаарай.
- Иог эсвэл бясалгалын хичээлийг үзээрэй. Хэт их хөлрөх нь хэт их стрессээс үүдэлтэй байдаг тул тайвшруулах зарим аргыг эзэмших нь биеийн үнэрийг бууруулахад тусалдаг.
- Зарим цогц, натуропатик эмч нар биеийн үнэрийг сайжруулахын тулд саун ашиглахыг зөвлөж байна. Саунд суух нь хөлрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь муухай үнэртэй бодисыг системээс гадагшлуулахад тусалдаг. Илүүдэл хөлс гаргаж авахын тулд саунд суусны дараа үргэлж шүршүүрт ороорой!
