Загвар өмсөгчдийг ихэвчлэн төгс, толигор, өөгүй арьстай гэж харуулдаг. Арьсных нь гадаад төрх нь зарим талаар фотошоп ид шидээс үүдэлтэй байдаг ч олон загвар өмсөгчид арьс арчлах журмыг баримталдаг бөгөөд арьсыг эрүүл, тунгалаг харагдуулдаг. Нэмж дурдахад тэд арьсаа эрүүл байлгах зуршлыг амьдралын хэв маягт оруулсан байдаг. Загварлаг арьс авахын тулд арьсаа аз жаргалтай байлгахын тулд заавал биелүүлэх шаардлагатай байдаг. Үүнд хангалттай хэмжээний ус уух, цэвэрлэх, зөв хооллох, чийгшүүлэх, нарнаас хамгаалах тос зэрэг орно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Арьс арчилгааны дэглэмийг бий болгох
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Хүмүүс ердийн, тослог, хуурай, холимог эсвэл эмзэг арьстай болно. Загварлаг арьсыг ямар төрлийн арьснаас үл хамааран олж авах боломжтой боловч таны арьс арчилгааны дэглэм таны төрлөөс хамаарч өөр өөр байх ёстой. Арьс арчилгааны дэглэмийг өөрийн арьсанд тохируулан хийснээр таны арьс аль болох сайхан харагдах болно. Арьсны төрлийг тодорхойлсны дараа арьсанд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой.
- Ердийн арьс нь ялангуяа тослог, хуурайшилттай байдаггүй. Энэ нь жижиг нүх, цөөн тооны төгс бус байдал, хүнд мэдрэмтгий бус шинж чанартай байдаг. Хэвийн арьстай хүмүүс арьс арчилгааны олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.
- Тослог арьс нь гялалзсан арьс, хэт их нүхжилтээр тодорхойлогддог. Энэ төрлийн арьс нь батгад илүү өртөмтгий байдаг. Хэрэв та тослог арьстай бол усан суурьтай эсвэл тосгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсч, тосны үйлдвэрлэлийг хязгаарлах тосны талаар арьсны эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Хуурай арьс нь чийг дутагдсанаар тодорхойлогддог бөгөөд ихэвчлэн улаан толбо, уйтгартай, барзгар арьс, уян хатан чанар багатай, илүү тод харагддаг. Хэрэв та хуурай арьстай бол зөөлөн, зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглэж, маш их чийгшүүлэгч түрхэж, нүүрээ маш халуун усаар угаахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Холимог арьс нь зарим хэсэгт хуурай, зарим хэсэгт тослог арьс юм. Тослог байх нийтлэг газар бол хамар, дух, эрүүнээс бүрдэх “Т бүс” юм. Үүний эсрэгээр арьс хацар дээр ихэвчлэн хуурай байдаг. Холимог арьс нь том нүх, хар батга, гялалзсан арьсыг харуулдаг. Хэрэв та холимог арьстай бол хуурай болон тослог хэсгийг тусад нь авч үзэхийг хүсэх болно.
- Мэдрэмтгий арьс бол арилжааны зориулалттай арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний найрлагад хариу үйлдэл үзүүлдэг арьс юм. Энэхүү хэт реактив арьс нь ихэвчлэн улаан өнгөтэй харагддаг. Энэ нь заавал арьсны төрөл гэж тооцогддоггүй, харин үүний оронд нийтлэг шинж тэмдэг болдог. Мэдрэмтгий арьстай хүмүүс үнэргүй, харшил өгөхгүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой.
Алхам 2. Арьсыг зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд угаалгын нунтаггүй зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Олон загвар өмсөгчид сайн үр дүнгээ өгч байгаа тул наранцэцэг, жимсний сахар зэрэг зөөлөн, ургамлын гаралтай гадаргуутай бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээр нүүрээ угаахыг сонгодог. Загварлаг арьстай болохын тулд өглөө босохдоо, орой унтахаасаа өмнө арьсаа сайтар угаагаарай.
- Байгалийн гаралтай орц найрлагатай цэвэрлэгч хайж үзээрэй. Эдгээр нь хүчтэй химийн бодис агуулсан олон бүтээгдэхүүнээс илүү таны арьсанд илүү эелдэг байх болно.
- Хэрэв та батга гаргадаг арьстай бол батга гарах, харагдах байдлыг багасгах тусгай зориулалтын цэвэрлэгчийг сонгоорой. Ялангуяа салицилийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайх; Эдгээр найрлага нь батга арилгахад тусалдаг.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэх нь загварлаг арьс авах чухал хэсэг юм. Та өдөр бүр чийгшүүлэгч тос хэрэглэх ёстой. Ургамлын гаралтай чийгшүүлэгч агуулсан тосыг сонгоорой: үүнд байгалийн тос, цөцгийн тос, чухал тосны хүчил орно. Мөн таны чийгшүүлэгч тосонд (ихэвчлэн цайрын исэл эсвэл титаны давхар исэл) цочроохгүй нарнаас хамгаалах тос байгаа эсэхийг шалгаарай. Чийгшүүлэгч тосыг өдөр тутам хэрэглэснээр та арьсны чийгийг дарж, арьсны өнгийг сайжруулж, залуу толигор байдлыг арилгаж өгдөг.
- Хэрэв та тослог эсвэл батгатай арьстай бол чийгшүүлэгч тосгүй байх ёстой. Аливаа тосонд суурилсан найрлага нь арьсыг хэт гялалзсан харагдуулж, нүх сүвийг хааж, батгыг улам дордуулдаг.
- Ялангуяа хуурай арьстай бол чийгшүүлэх нь нэн чухал! Таны арьсанд хэвийн хэмжээнд чийг дутагдаж байгаа тул арьсыг эрүүл байлгахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 4. Нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглээрэй
Наранд өртөх нь арьсны олон асуудал үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг загварлаг арьс авах зорилгоосоо холдуулах болно. Хэт ягаан туяанд өртөх нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй судас хугарах, хүрэн толбо гэх мэт жижиг асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй юм. Загварлаг арьстай болохын тулд наранд шарах цаг төлөвлөөгүй байсан ч гэсэн шашнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Нарны туяаны 80% нь үүлээр дамжин өнгөрч чаддаг. Энэ нь бүрхэг байсан ч нарнаас хамгаалах тос заавал хэрэглэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Өргөн цар хүрээтэй нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр дор хаяж 15-аас доошгүй SPF-тэй түрхэнэ.
- Нарнаас хамгаалах тосыг арьс арчилгааны ердийн горимдоо оруулах хялбар арга бол SPF агуулсан чийгшүүлэгч тосыг ашиглах явдал юм.
- Цайвар харагдахын тулд хэт ягаан туяаны аюултай туяанд өртөхөөс зайлсхийхийн тулд өнгөт суурь, чийгшүүлэгч эсвэл хүрэл цайруулагч ашиглан арьсыг эрүүл гэрэлтүүлж өгөөрэй.
Алхам 5. Нүүрний маскаа туршаад үзээрэй
Загварлаг арьстай бол нүх сүвийг цэвэрлэж, тунгалаг болгохын зэрэгцээ арьсанд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг шингээж өгөх нүүрний маскыг хэрэглэж үзээрэй. Загварлаг арьсанд зориулсан нүүрний маск ашиглахын хамгийн сайн тал бол тэдгээрийг зөв найрлагаар гэртээ хийхэд хялбар байдаг. Танд тохиолдож болзошгүй аливаа асуудал байгаа эсэхийг шалгаж, нүүрний маскаа тохируулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та ялангуяа хуурай, эсвэл батга гаргадаг арьстай бол арьсаа аль болох гоё харагдуулахын тулд маскандаа янз бүрийн орц найрлага хэрэглэхийг хүсэх болно.
Арьсны өвчин тус бүрт нүүрний маск ямар нөлөө үзүүлэхийг ойлгоорой. Чийгшүүлэгч нүүрний маск нь таны арьсны чийгийн тэнцвэрийг сэргээж, тодруулах нүүрний маск нь батганы эсрэг үйлчилгээтэй, сэргээгч эсвэл цайруулах нүүрний маск нь гэрэлтүүлэх нөлөөтэй, гуужуулагчтай нүүрний маск нь тос, бохирдлыг цэвэрлэх болно
4 -ийн 2 -р хэсэг: Үрчлээг бууруулах
Алхам 1. Үрчлээс үүсэхээс сэргийлнэ
Амьдралын хэв маягийг хялбархан өөрчилснөөр нас ахих тусам таны арьсны байдал ихээхэн өөрчлөгддөг. Загварлаг сайхан арьстай байхын тулд нарны гэрлийг хязгаарлаж, хангалттай чийгшүүлж, тамхи татдаггүй. Эдгээр энгийн өөрчлөлтүүд нь таны бие болон арьсанд тустай.
Алхам 2. Нуруун дээрээ унт
Үрчлээг багасгах хялбар арга бол нуруун дээрээ унтаж үзээрэй. Дэрний улмаас үүссэн нүүрэн дээрх зураас нь цаг хугацааны явцад байнгын болж хувирдаг тул үр нөлөөг бууруулахын тулд нуруун дээрээ унтаж үзээрэй. Хэрэв та нуруун дээрээ сайн унтаж чадахгүй бол торгон эсвэл атласаар хийсэн дэр хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Антиоксидантаар баялаг тос түрхэнэ
Антиоксидантаар баялаг тос (кокосын тос гэх мэт) нь эрт хөгшрөлтийн харааны шинж тэмдэг болох чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг бууруулснаар таны арьсны чанарыг сайжруулна. Нарийхан үрчлээ, үрчлээг багасгахын тулд орой бүр цэвэрлэснийхээ дараа болон унтахынхаа өмнө арьсандаа тос түрхээрэй.
Алхам 4. Арьсыг лазераар будаж үзээрэй
Арьсыг лазераар будах нь нүүрний хүнд үрчлээ, сорви, сэвх зэргийг багасгахад тусална. Мэс засалч нь лазер арьсны өнгөлгөө ашиглан хүсээгүй болон гэмтсэн арьсыг арилгаж, нэгэн зэрэг шинэ коллаген утаснуудын ургалтыг идэвхжүүлж, арьсыг толигор, бат бөх болгоно.
Арьсыг лазераар арчлах талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл арьс арчилгааны мэргэжилтэн эсвэл арьсны эмчид хандаарай
Алхам 5. Тарилгын чигжээсийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр нь таны нүүрний тодорхой хэсэгт алдагдсан эзлэхүүнийг нөхөхөд туслах эмчийн хэрэглэдэг бодис юм. Эдгээр тарилгын давуу тал нь танд мэдэгдэхүйц бөгөөд удаан хугацаанд үр дүнгээ өгөх болно.
Таны хэрэглэж буй тариагаар дүүргэгчийг FDA зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай. FDA-ийн зөвшөөрөгдсөн дүүргэгч бол гиалуроны хүчил, гидроксилапатитын микропроцент, поли-л-сүүний хүчил, полиметил метакрилатын микрофер/коллаген юм. Итгэмжлэгдсэн эмч, дерматологич, арьс арчилгааны мэргэжилтэн танд ямар дүүргэгч хамгийн сайн тохирох талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөгүй арьсанд зориулсан будалт хэрэглэх
Алхам 1. Суурийг зөв сонгох
Сайн суурь бол силикон агуулсан суурь бөгөөд таны арьсыг "дүүргэх" болно. Гялалзсан эсвэл царцсан гэж нэрлэгддэг аливаа сууринаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр нь арьсыг байгалийн бус харагдуулдаг. Үүний оронд "хөнгөн" эсвэл "тунгалаг" гэх мэт үгсээр тодорхойлогдсон суурийг сонгох хэрэгтэй. Хөнгөн суурь нь таны арьсыг маск зүүхгүй мэт толигор, гэрэлтсэн харагдуулна.
- Арьсныхаа өнгийг мэдэж аваарай. Хэт цайвар эсвэл хэт бараан суурь нь таныг будалт хийж байгаа мэт харагдуулах болно (мөн арьсыг загварчлах нууц нь өөрийгөө нүүр будалтгүй мэт харагдуулдаг). Арьсныхаа арьсны өнгийг оновчтой тодорхойлохын тулд бугуйныхаа дотор эсвэл хүзүүндээ янз бүрийн өнгийн сүүдрийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв таны арьсанд улаан толбо байгаа бол шар өнгийн суурьтай тосоор арилгаарай.
Алхам 2. Суурийг хэмнэлттэй хэрэглээрэй
Загвар өмсөгчид хэзээ ч нүүрэндээ будалт хийсэн мэт харагддаггүй. Бэлэн харагдуулахгүйн тулд нүүрэн дээрээ зургаан зоосон хэмжээтэй суурь зур. Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд духан дээрээ хоёр цэг байрлуулж, нэгийг нь хамрынхаа үзүүрт, нэгийг нь хамарныхаа хоёр талд, нэгийг нь эрүүндээ байрлуулна. Энэхүү суурийг хуруугаараа сайтар хольж, байгалийн дүр төрхийг олж аваарай.
Алхам 3. Маскийн төгс бус байдал
Хэрэв та суурийг түрхсэний дараа таны арьсанд өнгөө алдсан, батга толбо байсаар байвал эдгээр хэсэгт онцгой анхаарал хандуулахыг хүсэх болно. Харанхуй толбо эсвэл толбо будалтанд шууд будалт түрхэж болохуйц хатуу далдлах, далдлах сойз хайх хэрэгтэй.
Алхам 4. Бронзероор өөрийгөө эрүүл гэрэлтүүлээрэй
Нарнаас хэт ягаан туяаны аюул нүүрлэхгүй нарны туяанд өртсөн загвар өмсөгчийг та хүсч байна уу? Нүүр будалт нь үүнд тусална. Арьсны өнгөнөөсөө хоёр бараан өнгөнөөс хэтрэхгүй хүрэн өнгөтэй хүрэл өнгөлөгчийг сонгоорой. Хүрэлжүүлэгчийг нарны гэрэлд наранд шарах нүүрний хэсэгт (хамар, дух, хацар гэх мэт) түрхээд, эргэн тойрныхоо арьсанд жигд холилдсон эсэхийг шалгаарай.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Арьс ба биеийг эрүүл байлгах
Алхам 1. Чийгтэй байх
Таны бие 55-75% уснаас бүрддэг тул ус уух замаар биеэ чийгшүүлэх нь арьсны эсийг чийгшүүлж, арьсны үрчлээсийг арилгаж, таны арьсыг хөөрөх зурвасыг зохистой болгоно. Шингэн алдалтын улмаас таны арьс хуурайшиж, чангарч, хальслах болно. Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 8 шил (ойролцоогоор 64 унц) ус уухыг хичээ. Ингэснээр таны арьс чийглэг, гэрэлтсэн хэвээр байх болно.
Арьсанд тогтмол ус урсгаж байгаарай. Та өдөр бүр дор хаяж 64 унд ус уух хэрэгтэй, гэхдээ энэ хэрэглээг бүтэн өдрийн турш тарааж байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны залгисан усыг бие махбодид шингээх магадлал өндөр болно
Алхам 2. Эрүүл хооллолт
Хоолны дэглэм ба арьсны эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоо одоогоор тодорхой болоогүй байгаа ч зарим судалгаагаар витамин С -ээр баялаг, боловсруулсан эсвэл цэвэршүүлсэн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь арьсыг эрүүл харагдуулдаг болохыг харуулж байна. Загварлаг арьстай байхын тулд арьсаа хамгийн сайхан байлгахын тулд бүх биеэ арчилж тордохыг шаарддаг.
- Витамин С -ийг илүү ихээр хэрэглэхийн тулд цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, папайя, хан боргоцой, Брюссель нахиалдаг, улаан эсвэл ногоон амтат чинжүү, байцаа, брокколи зэрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Эсвэл С аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээг агуулсан олон төрлийн амин дэмийг өдөр бүр хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Боловсруулсан эсвэл цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээг багасгахын тулд бүхэл үр тариаг хоолны дэглэмд орлуулах хэрэгтэй. Хүрэн будаа, шар будаа, квиноа, улаан буудай зэрэг бүх төрлийн үр тариа нь гликозаминогликан агуулдаг бөгөөд таны арьсыг бат бөх, чангалсан арьсыг хадгалахад шаардлагатай коллаген, эластин утас үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Ногоон цай ууна
Хэрэв та ялангуяа цайвар эсвэл улаавтар арьстай бол ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул тайвшруулах үйлчилгээтэй. Орой үдэш таны арьсны өнгө, бүтэц нь таны арьсыг загварлаг харагдуулах болно.
Ногоон цайгаа мөстэй уугаарай. Халуун ундаа нь улаавтар гэх мэт rosacea -ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг
Алхам 4. Стрессээ багасгах
Өндөр стресстэй байх нь таны арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Стресс ялангуяа батга гарах хэлбэрээр илэрдэг. Учир нь стресс нь таны биед гормоны түвшинг (кортизол гэх мэт) нэмэгдүүлж, арьсыг тань тослог болгож, батга үүсгэгч нянтай тэмцэх чадварыг бууруулдаг. Загварлаг арьсанд зориулсан стрессийн түвшинг бага байлга.
Стрессийг бууруулахын тулд тайвшруулах аргуудыг туршиж үзээрэй: удаан алхах, бясалгах, йогоор хичээллэх, будах номонд өнгө оруулах
Алхам 5. Тамхи бүү тат
Тамхи татах (тэр ч байтугай утаа ихтэй орчинд байх) нь арьсыг гэмтээж, хөгшрөлтийг түргэсгэдэг чөлөөт радикалуудын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татах нь арьсны судсыг нарийсган үрчлээтэх, эрүүл арьсанд шаардлагатай хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг шавхахад хувь нэмэр оруулдаг. Загварлаг арьсны хувьд тамхи бүү тат, утаатай орчноос аль болох зайлсхий.
Тамхинаас гарах нь хэзээ ч оройтдоггүй. Тамхинаас гарах зөвлөмж, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Энэ нь таны арьсны эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй ерөнхий эрүүл мэндийг тань сайжруулах болно
Алхам 6. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь таны арьсанд ашиг тустай мэт санагдахгүй ч дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой олон эерэг арьсны нөлөө байдгийг мэдээд та гайхах болно. Жишээлбэл, дасгал хийх нь кортизолын хөгшрөлтийн нөлөөг тэнцвэржүүлж, арьсыг залуу харагдуулдаг. Нэмж дурдахад дасгал хийсний үр дүнд цусны эргэлт нэмэгдэх нь арьсанд шаардлагатай тэжээллэг бодисыг нийлүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 7. Бүтэн шөнө унт
Загварлаг сайхан арьстай бол арьсаа засах механизмыг ажиллуулахын тулд бүтэн шөнө унтаарай. Та сэрээд зогсохгүй илүү тайван амрах болно, гэхдээ та адреналин, кортизон зэрэг даавар ялгаруулалтыг тэнцвэртэй байлгаж, тууралт гарах, арьсны бусад асуудлуудыг бууруулна.
