Нарны гэрлийг санал болгодогоос илүү хяналттай орчинд биеэ шаргал өнгөтэй болгохын тулд нарны орыг ихэвчлэн ашигладаг. Гэсэн хэдий ч нарны ор нь нарны адил хэт ягаан туяаг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны хорт хавдартай холбоотой байдаг. Арьсныхаа төрлийг мэдэх, тоног төхөөрөмжтэй танилцах, бусад хувийн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх зэрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь нарны орыг аюулгүй ашиглахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нарны ор ашиглах
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Нэг удаагийн арьсанд хэр их арьс ширлэх боломжтойг мэдэж авснаар наранд түлэгдэх эрсдлийг бууруулна. Онлайнаар орж, Fitzpatrick арьс бичих тестийг үзээрэй. Үр дүнд үндэслэн арьсны үндсэн өнгийг олж авахын тулд дагаж мөрдөх ёстой хуваарийн талаар илүү тодорхой дүр зургийг олж аваарай. Яг тодорхой үр дүн нь хүн бүрт өөр өөр байж болох боловч арьсны төрөл ерөнхийдөө дараах ангилалд багтдаг.
- 1 -р төрөл: Хэт цайвар ба/эсвэл цагаан арьс хурдан шатдаг боловч арьс ширийг эсэргүүцдэг. Арьс нь ихэвчлэн хаа сайгүй сэвхтэй байдаг. 1 -р хэлбэрийн хүмүүсийг илэрхийлдэг бусад шинж чанарууд нь улаан үс, цэнхэр эсвэл ногоон нүд юм.
- 2 -р төрөл: Арьс нь 1 -р төрлөөс илүү шаргал өнгөтэй боловч арьсанд шарахгүйгээр амархан шатдаг. 2-р хэлбэрийн хүмүүс шаргал үстэй, дунд зэргийн сэвхтэй, цэнхэр эсвэл ногоон нүдтэй байдаг.
- 3 -р төрөл: Арьс нь цайвар хүрэн өнгөтэй бөгөөд наранд хэт их өртсөний дараа түлэгдэх магадлалтай боловч ихэвчлэн цайвар өнгөтэй болдог. 3 -р хэлбэрийн хүмүүс ихэвчлэн бор үстэй, нүдтэй байдаг.
- Төрөл 4: Арьс нь цайвар хүрэн эсвэл чидун өнгөтэй. Арьсны тосыг 4 -р төрөлд бага зэрэг хүндрэл учруулдаг боловч наранд удаан хугацаагаар түлэгдэх боломжтой. 4 -р хэлбэрийн хүмүүс ихэвчлэн 3 -р хэлбэрээс илүү хар хүрэн нүдтэй хүрэн үстэй хүмүүс байдаг.
- 5 -р төрөл: Арьс нь байгалиасаа бор өнгөтэй, бүдгэрсэн байдаг бөгөөд бараг л шатдаггүй. 5 -р хэлбэрийн хүмүүс ихэвчлэн хар хүрэн үстэй, нүдтэй байдаг.
Алхам 2. Ажилчдын хуваарийг гаргахад туслахыг хүс
Шаардлагатай бол өөрийн арьсны төрлийг тодорхойлоход туслах ажилтантай болоорой. Дараа нь хэд хэдэн хуралдаан дээр үндсэн ид шид олж авахын тулд дагаж мөрдөх дэглэмийг боловсруул. Тоног төхөөрөмжийн хүч чадал, хэт ягаан туяаны гаралтаас шалтгаалан тодорхой дэглэм нь нэг салоноос нөгөөд өөр байж болно, гэхдээ дараахь удирдамжтай төстэй хуваарийг хүлээж байна.
- 1 -р төрөл: 1 -р хэлбэрийн арьстай хүмүүс хэт ягаан туяанд хэт мэдрэмтгий тул нарны ор хэрэглэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үргэлжлүүлбэл 1 минутаас хэтрэхгүй хуралдаанаар эхэлнэ үү. Гурван ба түүнээс дээш хуралдааны дараа дахиад нэг минут нэмж оруулаарай, гэхдээ эхний минутанд таны арьс сэрүүн, тав тухтай хэвээр байх болно.
- 2 -р төрөл: Эхний хоёр хуралдаанд 2 минутаар өөрийгөө хязгаарлаарай. Эхний хоёр минутын дараа таны арьс дулаарч,/эсвэл эвгүйрхэхгүй бол дараагийн гурван минутанд дахиад нэг минут нэмээрэй. Хэрэв та гурван минутын турш биеэ сайн мэдэрсэн хэвээр байгаа бол сүүлийн хуралдаандаа нэг минут нэмж оруулаарай, нийт зургаан удаа.
- 3-р төрөл: 2 минутын хуралдаанаас эхэл. Дараа нь таны арьс сэрүүн байх тусам дараагийн хоёр хуралдаандаа нэг минут нэмж өг. Эхний 3 минутын дараа таны арьс хэвийн хэмжээнээс илүү дулаарахгүй бол дөрөв, тав дахь хуралдаандаа 4 минут хүртэл дараарай. Эцэст нь хэлэхэд, сүүлийн хуралдааныхаа цагийг 5 минут болгож, нийт 6 сесс хийнэ.
- Төрөл 4: 3 минутын хуралдаанаар эхэл. Үүнийг 4 минутын сессээр үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь дараагийн хоёр хуралдаанд өртөх хугацааг 5 минут болгож нэмэгдүүлээрэй. Сүүлийн хоёр сессдээ нэг минут нэмж оруулаарай, нийт зургаан сесс. Хэрэв таны замын аль ч үед эвгүй мэдрэмж төрж эхлэх юм бол өртөх хугацааг аюулгүй болго.
- 5-р төрөл: 3 минутын хуралдаанаар эхэл. Дараа нь дараагийн хуралдаандаа нэг минут нэмж оруулаарай. Гурав дахь нь 5 минут үзээрэй. Хэрэв таны хуралдаан бүрийн дараа таны арьс харьцангуй сэрүүн хэвээр байвал, дараагийн сесс бүрт 8 минут хүрэх хүртэл нэг минут нэмж оруулаарай.
Алхам 3. Ямар төрлийн ор ашиглахаа шийдээрэй
Тус салон нь нэгээс олон хэв маягийн нарны ортой болохыг санал болгоорой. Арьсны төрөл, хүссэн эффект дээр үндэслэн аль нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэхэд туслахыг ажилтнуудаас хүсээрэй. Түүнчлэн, ор бүрийн төрлөөр хичээл бүрийг хязгаарлах ёстой хугацааг тодруулахыг тэднээс хүс.
- Бага даралттай ор нь нарны хэт ягаан туяаны цацалтыг давтах зорилготой.
- Өндөр даралтын ор нь хэт ягаан туяаны гаралтыг өөрчилж, богино хугацаанд түр зуурын шаргал өнгөтэй болдог.
Алхам 4. Ороо цэвэрлэ
Орондоо орохоосоо өмнө өгсөн цэвэрлэгээний уусмалыг ашиглан ороо арчиж, арчиж цэвэрлээрэй. Өмнөх үйлчлүүлэгч болон/эсвэл ажилтнууд аль хэдийн үүнийг хийсэн байж магадгүй, гэхдээ орыг халдваргүйжүүлсэн гэдэгт итгэлтэй байхын тулд үүнийг хий. Хэрэв та гартаа цэвэрлэх уусмал олж чадахгүй бол ажилтнуудаасаа заримыг нь асуугаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Биеэ хамгаалах
Алхам 1. Нүдээ хамгаалаарай
Нарны дэрний зориулалтаар тусгайлан бүтээсэн нүдний шилээр хэт ягаан туяанаас хамгаална. Тэдний бодлогоос хамааран салоноос нэгийг түрээслэх эсвэл зээлээр авах боломжтой. Хэрэв та байнгын айлчлал хийхээр төлөвлөж байгаа бол өөрийн гэсэн хос хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Нүдээ хамгаалахын тулд зовхи, нарны шил, нүдний бусад хэлбэрт бүү итгээрэй.
- Хэрэв та салонд харьяалагддаг хосыг ашигладаг бол хамгийн сүүлчийн үйлчлүүлэгч хэрэглэснээс хойш цэвэрлэж байгаарай. Нүдний шилээ ариутгахдаа цэвэрлэх уусмал ашигладаггүй салон бусад газарт эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байж магадгүй юм.
- Нүдний хамгаалалт хангалтгүй байгаа нь катаракт, коньюнктивит, цочрол үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Хүссэнээрээ хувцсаа тайл
Зөвхөн олон нийтэд харагдахуйц хэсгийг наранд борлуулахын тулд дотуур хувцас эсвэл усан хувцас өмс. Хацар шар зураас хаана гарч ирэхийг санаарай. Богино өмд, даашинз, даашинз нь дээшээ гарсан ч гэсэн наранд шарсан махыг харуулахын тулд товч, спидо, бикини өмсөж илүү хөлөө ил гаргаарай. Эсвэл салхины шугамыг бүрмөсөн арилгаж, салоноос зөвшөөрсөн бол нүцгэн шарна.
Нүцгэн биеэ шарахаас өмнө хөх, бэлэг эрхтэн болон бусад эмзэг хэсгүүд биеийн бусад хэсгүүд түлэхээс өмнө түлэгдэж болзошгүйг анхааруулаарай
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тос, шар түргэвчилсэн тос түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосоор өөрийгөө хамгаалж хэт ягаан туяаны хор хөнөөлийг багасгах. Үүнийг арьс ил гарсан газар түрхээрэй. Нарны шүршүүрийг хэрэглэхээс дөрөвний нэг цаг хүлээгээрэй, ингэснээр таны арьс шингэх цагтай болно. Илүү богино хугацаанд хүссэн бор авалт авахын тулд шар хурдасгуурыг ашигласнаар эрсдлээ багасгаарай.
- Нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй арьсны гэмтлийг багасгахад туслах боловч бүрэн арилгахгүй.
- Илүү сул дорой томъёог гадаа хэрэглэдэг байсан ч SPF-30 буюу түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Нар дэлхийгээс хэдэн тэрбум бээрийн зайд оршдог боловч нарны орны гэрэл таны арьснаас хэдхэн инчийн зайтай байдаг гэдгийг санаарай.
- Арьс шир хурдасгагч нь хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс арьсаа хамгаалахад туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг боловч тэдгээр нь SPF нарнаас хамгаалах тос шиг биш юм. Хоёр бүтээгдэхүүнийг хооронд нь сольж хэрэглэж болохгүй.
- L-тирозин агуулсан эсэхийг шалгахын тулд хурдасгуурынхаа найрлагыг шалгаарай. Энгийн чийгшүүлэгч нь энэ идэвхтэй найрлагагүй байсан ч өөрсдийгөө шар хурдасгуур гэж сурталчлах чадвартай гэдгийг санаарай. Энэ нь чийгтэй арьс техникийн хувьд хуурай арьсаас илүү хурдан наранддагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч чийгшүүлэгч нь нарны дэрэнд хамгийн бага нөлөө үзүүлэх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Дараа нь арьсаа арчлах
Алхам 1. Чийгшүүлнэ
Хурал дууссаны дараа наран шарлагын газар бүр таны арьсанд сайн нөлөө үзүүлнэ гэж найдаж байна. Чийгтэй арьс хуурайшихаас илүү үр дүнтэй болох тул арьсыг хуурайшихгүйн тулд дараагийн 12 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд шаардлагатай бол чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хэрэв та шүршүүрт орох, усанд сэлэх, хөлрөх, эсвэл арьсанд идсэнийхээ дараа өөр төрлийн шингэнээр хордох юм бол үүнийг хийхдээ хоёр дахин итгэлтэй байгаарай.
Алхам 2. Дараагийн хичээлээс өмнө арьсаа амраагаарай
Дотор эсвэл гадаа аль алинд нь дахин наранд орохоосоо өмнө хамгийн багадаа 24 цаг хүлээгээрэй. Хэрэв та 2 -р хэлбэрийн арьстай бол дараагийн сессээс өмнө дор хаяж 48 цаг хүлээх хэрэгтэй. Алдаа гаргахын тулд арьсны төрлөөс үл хамааран 72 цаг хүлээх хэрэгтэй.
Дахин хэлэхэд 1 -р хэлбэрийн арьстай хүмүүс ерөнхийдөө арьс ширлэхээс татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол хэт мэдрэмтгий арьсаа хичээлийн хооронд хамгийн их амрах ёстой
Алхам 3. Жилд боломжийн тооны хуралдааныг дагаж мөрдөөрэй
Зөвхөн улирлын чанартай шардаг бол долоо хоногт дээд тал нь 2-3 удаа өөрийгөө хязгаарлаарай. Хэрэв та бүтэн жилийн турш наранд шарахаар төлөвлөж байгаа бол долоо хоногт ойролцоогоор нэг удаа хий. Хэт их өртөхгүйн тулд бүтэн жилийн турш өөрийгөө 60 сессээр хязгаарлаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Эрсдэлийг ойлгох
Алхам 1. Хэт ягаан туяа нь арьсны хорт хавдартай холбоотой гэдгийг анхаараарай
Меланомын эрсдлийг нэмэгдүүлэхийн тулд байгалийн болон хиймэл гэрэлд удаан хугацаагаар өртөхийг хүлээх хэрэгтэй. Ялангуяа биеийн туяа төдийлөн их хүлээн авдаггүй хэсгийг онцгой анхаараарай. Хэрэв таны хувийн эрхтэнүүд өдрийн гэрлийг бараг хардаггүй бол нарны ортой нүцгэн наранд шарахаас татгалзаарай.
Хэрэв та эсвэл таны хамаатан садан урьд нь арьсны хорт хавдраар өвчилж байсан бол энэ нь танд илүү их эрсдэлтэй болохыг анхааруулж буй дохио гэж үзнэ үү. Хэрэв танай гэр бүл меланома өвчний түүхтэй бол нарны ор хэрэглэж болохгүй
Алхам 2. Насаа анхаарч үзээрэй
Бага байх тусам хэт ягаан туяаны аюул илүү их байх болно. 18 -аас доош насны хүмүүст нарны ор ашиглахыг ихэвчлэн хориглодог. Гэсэн хэдий ч үүний дараа өөрийгөө меланома өвчний магадлалтай нэр дэвшигч гэж тооцоорой. 25 болон түүнээс дээш нас хүртлээ нарны ортой болгоомжтой хэрэглээрэй эсвэл түүнээс бүрэн татгалзаарай.
Алхам 3. Аливаа эмийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та одоогоор ямар нэгэн эм, сэдэвчилсэн тос хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийг жороор бичсэн эсэхээс үл хамааран арьс ширний өмнө хэрэглэх зааврыг уншаарай. Нарны гэрэлд хэт мэдрэмтгий байдлын талаархи анхааруулгыг дахин шалгана уу. Хэрэв заавар нь байгалийн нарны гэрэлд өртөхийг хязгаарлахыг зөвлөж байвал та нар бас нарны ор ашиглах ёсгүй гэсэн үг юм.
Арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй эрүүл мэндийн бусад хүчин зүйлээс гадна эмчийн зүгээс зааж өгч болох үр дагаврын талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 4. Гэмтлийг илрүүлэхэд удаан хугацаа шаардагдана
Наранд түлэгдэх, хэт их өртөх зэрэг сөрөг үр дагаврыг үзүүлэхэд 20 орчим жил шаардагдах болно гэдгийг анхаарна уу. Өмнө нь удаа дараа наранд түлэгдэж байсан бол биеэ наранд будаж, цаашид хохирол учруулах эрсдэлээс зайлсхий. Хэрэв та бага наснаасаа урт хугацааны гэмтэлд өртөх эрсдэлтэй байсан бол нарны шарх хэрэглэхээс хоёр дахин илүү дургүй байгаарай.
Алхам 5. Нарнаас хамгаалах тосыг үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй
Хэдийгээр суурь шаргал туяа таныг наранд шарахаас хамгаалж чадах эсэх талаар маргаан үргэлжилсээр байгаа ч болгоомжтой байгаарай. Илүү их хохирол учруулахгүйн тулд арьс ширийг урьд нь хэт их өртсөний байгалийн хариу үйлдэл гэж үзнэ. Наранд шарахаас сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах тос болон бусад хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглаарай.
- 1 ба 2-р хэлбэрийн арьсны хувьд SPF-30 нарнаас хамгаалах тос эсвэл бүр илүү хүчтэй SPF-ийг ашиглах ёстой. Хувийн болон гэр бүлийн түүхтэй, арьсны хорт хавдартай эсвэл нарны гэрэлд илүү мэдрэмтгий өөр ямар нэгэн өвчин туссан хүн ийм байх ёстой.
- 3, 4, 5-р төрлийн арьс нь SPF-15 томъёог хэрэглэхэд аюулгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч илүү хүчтэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Нарны гэрлийг авахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тосоо шингээж авахын тулд арьсаа дөрөвний нэг цаг өг. Түүний байнгын хүч чадлын талаархи зааврыг шалгана уу. Илүү их өргөдөл гаргахын тулд хоёр цагаас илүү хүлээх хэрэггүй. Усанд орох эсвэл хөлрөх үед илүү олон удаа түрхэнэ.
