Хэрхэн эрүүл, хүчтэй үстэй болох вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн эрүүл, хүчтэй үстэй болох вэ (зурагтай)
Хэрхэн эрүүл, хүчтэй үстэй болох вэ (зурагтай)

Видео: Хэрхэн эрүүл, хүчтэй үстэй болох вэ (зурагтай)

Видео: Хэрхэн эрүүл, хүчтэй үстэй болох вэ (зурагтай)
Видео: Собаку бросили в лесу с коробкой макарон. История собаки по имени Ринго. 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Эрүүл, бат бөх үстэй болохын тулд онцгой анхаарал шаардагдана. Үс бэхжүүлэгч хоол хүнс хэрэглэж, үс арчилгааны хэв маягаа гэмтээхгүй байх, үсээ сайн чанарын шампунь, ангижруулагчаар арчлах замаар үсээ сэргээж чадна. Гайхахаасаа өмнө өдөр бүр 100-150 ширхэг утас алдах нь үсний ургалтын мөчлөгийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгоорой.

Алхам

3 -ийн 1 -р хэсэг: Үсээ эрхлүүлэх

Үсээ тайрах эсэхээ шийдэх 16 -р алхам
Үсээ тайрах эсэхээ шийдэх 16 -р алхам

Алхам 1. Гэмтсэн үзүүрээ хавчуул

Хэрэв таны үс маш их гэмтсэн бол хамгийн их гэмтсэн хэсгийг таслах талаар бодож үзээрэй. Үсний гэмтэлийг арилгах нь таны үсийг эрүүл харагдуулна. Энэ нь үснийхээ уртыг хугарахаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Зарим стилистууд 5 долоо хоног тутамд эрүүл үстэй үс засалт хийхийг зөвлөдөг бол зарим нь үсээ ургуулах эсвэл ургуулах гэж байгаа эсэхээс хамаарч 6-8 долоо хоног тутамд үс засалт хийхийг зөвлөж байна. уйтгартай, барзгар харагдах үсийг арилгадаг

Урт үсээ богиносгох 2 -р алхам
Урт үсээ богиносгох 2 -р алхам

Алхам 2. Үснийхээ төрлийг мэдэж аваарай

Та ямар төрлийн үстэй болохыг мэдэж байвал түүний хэрэгцээг хангаж, эрүүл байлгах боломжтой болно. Та үсний нягтрал, бүтэц, хүч чадлыг хэмжих замаар үсний төрлийг олж мэдэх боломжтой.

  • Нягт: Толгойн орой дээрх үсийг хар. Хэрэв та толгойн үсээ үсээрээ бараг харж чаддаггүй бол өтгөн нягтралтай үстэй; хэрэв үс илүү зайтай байвал энэ нь нарийн нягтралтай; хэрэв энэ нь дунд хэсэгт байвал таны үс дунд зэргийн нягтралтай байна. Түүнчлэн, таны хэсгийн шугам нимгэн байх тусам нягтрал өндөр болно.
  • Бүтэц: Үснийхээ нэг ширхэг хэсгийг ажиглаарай. Таны мэддэг бусад хүмүүсийн үсний ширхэг хэр зузаан эсвэл нимгэн байдаг вэ? Үсээ чангалснаар та хэр зузаан эсвэл нарийн болохыг хэмжих боломжтой-зузаан бүтэцтэй үс нь нарийн бүтэцтэй үстэй харьцуулахад илүү бат бөх/хугарах магадлал багатай байх болно. Нарийн үс нь илүү уян хатан мэдрэмж төрүүлж, эзлэхүүнийг барихад бэрхшээлтэй байдаг бол зузаан үс нь зөрүүд, бүрэн дүүрэн байх хандлагатай байдаг.
  • Хүч чадал: Үсний бат бөх чанарыг нүхжилт, уян хатан чанараар хэмждэг. Үсээ угааж, алчуураар хатаагаад дараа нь мэдэр: хэрвээ таны үс нэлээд нойтон санагдвал илүү гэмтсэн/сүвэрхэг; Хэрэв энэ нь нэлээд хуурай мэт санагдаж байвал энэ нь илүү эрүүл/сүвэрхэг биш болно. Үсээ хугаралгүй сунгах тусам илүү уян хатан, эрүүл болно.
Үс арчилгааны сайн дэглэмийг бий болго (Эрчүүдэд зориулсан) 1 -р алхам
Үс арчилгааны сайн дэглэмийг бий болго (Эрчүүдэд зориулсан) 1 -р алхам

Алхам 3. Үснийхээ төрөлд зориулагдсан өндөр чанартай шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй

Хэрэв та нарийн үстэй бол томруулагч эсвэл өтгөрүүлэгч шампунь, ангижруулагч хэрэглэж болно; хэрэв та зузаан эсвэл тослог үстэй бол гүн цэвэрлэгч шампунь, хөнгөн ангижруулагч хэрэглэхийг хүсч болно.

  • Сонголт хийх тоо томшгүй олон бүтээгдэхүүн байдаг - зөвхөн үсэндээ тохирсон зүйлийг сонгохоо мартуузай. Ерөнхийдөө салоны брэндүүд эмийн сангийн брэндүүдээс илүү чанартай байдаг гэж үздэг.
  • Сульфат таны үсийг гэмтээж болзошгүй тул сульфатгүй шампунь хайж үзээрэй.
Орооцолдсон үсээ засах 5 -р алхам
Орооцолдсон үсээ засах 5 -р алхам

Алхам 4. Толгойдоо тогтмол массаж хий

Толгойдоо массаж хийх нь үсний уутанцар руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хуйхыг арчилж, стрессийг тайлахад тусалдаг. Энэ нь таны үсийг эрүүл байлгаад зогсохгүй үс уналтыг бууруулж, буцааж өгөх болно.

Үсээ шампунаар угааж байхдаа хуйханд зөөлөн массаж хийж болно

Орооцолдсон үсээ засах Алхам 1
Орооцолдсон үсээ засах Алхам 1

Алхам 5. Үсээ тогтмол гүнзгий арчлаарай

Та үүнийг дэлгүүрт худалдаж авсан агааржуулагч эсвэл гар хийцийн аргаар хийж болно. Хэрэв та гүн гүнзгийрүүлсэн эмчилгээ худалдаж авбал эмийн сангийн брэндүүд чанар муутай найрлагатай байх магадлалтай тул салоны брэндийг сонгоорой.

  • Үсээ хэр олон удаа гүнзгийрүүлэх нь түүний эрүүл байдлаас хамаарна: хэрвээ таны үс маш их гэмтсэн бол долоо хоногт нэг удаа гүнзгийрүүлэх хэрэгтэй.
  • Лонхны зааварт анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, уураг дээр суурилсан ангижруулагч нь таны үсийг бэхжүүлдэг боловч хэт удаан байлгаснаар хэврэг болгодог.
Хэрэв та залуу бол торгомсог үстэй болоорой Алхам 9
Хэрэв та залуу бол торгомсог үстэй болоорой Алхам 9

Алхам 6. Гүн чийгшүүлэгч үсний эмчилгээг гэртээ өөрөө хий

Хэрэв та өндөр үнэтэй салоны агааржуулагч эмчилгээг худалдаж авах боломжгүй, эмийн сангийн брэндийг ашиглахгүй байхыг хүсвэл гэртээ дараах үсийг арчилж болно.

  • Толгой болон үснийхээ үзүүрт бүлээн тос түрхээрэй. Газрын тосны сонголтуудад кокос, чидун, амтат бүйлс орно.
  • Ямар тос хэрэглэх нь таны үсний төрөл, хувийн сонголтоос хамаарна. Жожоба тос нь бүх төрлийн үсний аюулгүй сонголт юм.
  • Толгойдоо халуун, чийгтэй алчуур боож өгөөрэй. Энэ нь тосыг үсэнд нэвчихэд тусална. Хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай!
  • Үсний маскаа үсэндээ түрхээрэй. Маскны төрөл нь таны үсний төрлөөс хамаарна. Хуурай үсэнд 1 эсвэл 2 өндөгний цагаан, зөгийн балны зуурмагийг үсэндээ түрхээрэй; тослог үстэй бол үсэндээ зуун настын гель, амла нунтаг, ус түрхээрэй.

Оноо

0 / 0

1 -р хэсэг Асуулт

Та яагаад гэмтсэн үзүүрээ хавчих ёстой вэ?

Үсээ гүн чийгшүүлэхгүйн тулд.

Яг тийм биш! Гэмтсэн үзүүрээ хусах нь үсээ гүн арчлах орлуулах зүйл биш юм. Хэрэв таны үс маш их гэмтсэн бол та хоёуланг нь хийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, үсээ долоо хоногт дор хаяж нэг удаа дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл гар хийцийн аргаар арчлах хэрэгтэй. Дахин таамагла!

Хагарсан үзүүр үсээ мөлхөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд.

Сайхан байна! Гэмтсэн үзүүрээ хайчилж авснаар таны үс нэн даруй эрүүл харагдана. Энэ нь мөн салаалсан үзүүрийг үсээ мөлхөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Үсээ эрүүл харагдуулахын тулд 5 долоо хоног тутамд үсээ тайрч байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үсээ тайруулах эсвэл үсээ ургуулах гэж байгаа бол 6-8 долоо хоног тутамд хавчуулаарай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.

Үснийхээ хүчийг сайжруулахын тулд.

Байх албагүй! Үснийхээ бат бөх байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд гэмтсэн үзүүрээ хумихгүй. Таны үс угаасаа хүчтэй эсвэл сул байдаг. Хэрэв угааж, алчуураар хатаасны дараа нойтон хэвээр байвал эсвэл сунгахад эвдэрвэл энэ нь тийм ч хүчтэй биш юм. Гэсэн хэдий ч үсээ угааж, алчуураар хатаасны дараа нэлээд хуурайшиж, хагаралгүй сунгах боломжтой бол нэлээд хүчтэй болно. Өөр хариултыг сонгоно уу!

Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?

Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үсээ гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх

Цайрсан үсээ будах 23 -р алхам
Цайрсан үсээ будах 23 -р алхам

Алхам 1. Үсээ хэт их угаахаас зайлсхий

Үсээ хэт олон удаа угаах нь таны үс, хуйхыг байгалийн гаралтай тосноос нь салгаж, үсээ хатаана. Үсээ хэт хүчтэй угаах нь бас гэмтээж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.

  • Үсээ хэр олон удаа угаах нь таны үснээс хамаарна. Зарим хүмүүс үсээ хэт их тослохгүйн тулд үсээ нэгээс хоёр өдөр угаах шаардлагатай болдог; Бусад нь долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа үсээ угааж чаддаг.
  • Үсээ угааж байхдаа болгоомжтой байгаарай: шампунийг үндсээр нь түрхээд дараа нь үснийхээ бусад хэсэгт түрхээрэй - үсэндээ бүү түрхээрэй, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Орооцолдсон үсээ засах 2 -р алхам
Орооцолдсон үсээ засах 2 -р алхам

Алхам 2. Нойтон байхдаа үсээ зөөлөн байлгаарай

Таны үс нойтон байвал илүү эмзэг, хугарах хандлагатай болно. Үсээ угаасны дараа үсээ хүчтэй үрэхийн оронд алчуураар боож эсвэл шахаж зөөлөн хатаана.

Үсээ самнахаасаа өмнө бага зэрэг хатахыг хүлээнэ үү; угааж байхдаа өргөн шүдтэй сам хэрэглээрэй

Эрүүл, гялалзсан торгомсог үстэй болох 11 -р алхам
Эрүүл, гялалзсан торгомсог үстэй болох 11 -р алхам

Алхам 3. Үсээ хэт их самнах хэрэггүй

"Өдөрт 100 удаа цус харвах" гэсэн түгээмэл зөвлөгөө буруу байна. Үсээ хэт их самнах нь үнэндээ салаалах, хугарах шалтгаан болдог.

  • Та мөн ямар төрлийн сойз хэрэглэж байгаагаа анхаарах хэрэгтэй. Өргөн шүдтэй самыг стилистууд хамгийн зөөлөн сонголтыг санал болгодог.
  • Гахайн үстэй сойз нь энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл байж болох тул үсэнд илүү хялбар байдаг бөгөөд үснийхээ байгалийн тосыг тараахад тусалдаг.
Сайхан тайвширсан афроамерик үстэй болоорой 4 -р алхам
Сайхан тайвширсан афроамерик үстэй болоорой 4 -р алхам

Алхам 4. Үсээ дулаанаар будахаас зайлсхий

Үүнд хавтгай индүүдэх/шулуун болгох, үс хатаагч, үсээ буржийлгах зэрэг орно. Эдгээр зүйлс нь таны үсийг уйтгартай харагдуулдаг; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам байнгын хэрэглээ нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та үсээ дулаацуулах ёстой бол халаахаасаа өмнө үсээ хамгаалалтын шүршигч эсвэл бальзамаар түрхээрэй. Ихэнх үсний төрлүүд зөвхөн бага эсвэл дунд зэргийн тохиргоог ашиглах ёстой бөгөөд хэсэг бүрийг зөвхөн нэг удаа загварчлах хэрэгтэй. Хэрэв буржгар байвал үсээ өнхрүүлээд хөргөж байхад нь хавчуулаарай. Та мөн галзуу эсвэл зүү curls гэх мэт тохируулах техник ашиглан буржгар үүсгэж болно

Үсээ урт ургуулаарай 2 -р алхам
Үсээ урт ургуулаарай 2 -р алхам

Алхам 5. Үсээ гэзэг болон сүлжих хэлбэрээр тавихаас зайлсхий

Үүнийг хийснээр үс тань хугарах болно, ялангуяа үсээ янзлахдаа хэт чанга татвал. Илүү онцгой тохиолдолд үс унах болно: үүнийг таталцлын халцрах гэж нэрлэдэг.

  • Хэрэв та үсээ гэзэг дээр хийвэл резинэн туузаар хучихгүй уян хатан хувцас өмс.
  • Нойтон, гэмтэх магадлал өндөр байгаа үед үсээ гэзэг эсвэл сүлжихэд оруулахдаа ялангуяа болгоомжтой байгаарай.
  • Үсээ зулгаадаг сунгалт, сүлжихэд мөн адил хамаарна. Хэрэв та хуйханд эвгүйрхэх, өвдөх юм бол үс нь таны үндсийг хэт их дарах магадлалтай.
Нүүрний наранд түлэгдэлтийг эмчлэх 13 -р алхам
Нүүрний наранд түлэгдэлтийг эмчлэх 13 -р алхам

Алхам 6. Үсээ сөрөг нөлөөнөөс хамгаална

Нарны хэт ягаан туяа нь таны үсийг цайруулж, хуурай, хэврэг болгодог. Та үсэнд хортой химийн бодис оруулах боломжтой бороонд илүү аюулгүй байдаггүй.

  • Үсээ наранд хамгаалахын тулд малгай өмсөж эсвэл хэт ягаан туяанаас хамгаалах шүршигчээр цацна. Зарим амралтын ангижруулагч нь хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг.
  • Бороонд үсээ хамгаалахын тулд шүхэр эсвэл малгай өмсөх, бүрээс бүхий ус нэвтэрдэггүй хүрэм өмсөх.
Гэмтсэн үсийг сэргээх 15 -р алхам
Гэмтсэн үсийг сэргээх 15 -р алхам

Алхам 7. Усан бассейнд үсээ хамгаалаарай

Усан сан дахь хлор нь арьс, хуйхыг цочроож, үсийг хуурай, хэврэг болгодог. Усанд орохоосоо өмнө үсээ чийгшүүлж, хамгаалалтын бүтээгдэхүүн түрхэж, усан малгайгаар таглаарай.

  • Үсээ хлороос хамгаалах санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд нь тос ба/эсвэл силикон агуулсан бүтээгдэхүүн, эсвэл илүү байгалийн сонголттой бол кокосын тос юм.
  • Хэрэв та тогтмол усанд сэлдэг бол хлорыг угаахад зориулагдсан үс цэвэрлэгчийг худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм.
Гомеопатик эмчилгээгээр үс унахаас урьдчилан сэргийлэх 13 -р алхам
Гомеопатик эмчилгээгээр үс унахаас урьдчилан сэргийлэх 13 -р алхам

Алхам 8. Хэт их үсний бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий

Гэмтсэн цоожнуудаа тонноор нь зөөлрүүлж, буржгар байдлыг багасгах бүтээгдэхүүнээр дарж, үсээ туранхай, тослог харагдуулахаас сэргийлээрэй.

Үсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед бага байх тусам илүү их байдаг. Жижиг зүйлээс эхэлж, шаардлагатай бол нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмж оруулаарай. Үсээ тослог харагдуулахгүйгээр жижигхэн үрчлээтэх тос/гель түрхэхэд хангалттай байдаг

Гэмтсэн үсийг сэргээх 1 -р алхам
Гэмтсэн үсийг сэргээх 1 -р алхам

Алхам 9. Үсэндээ хатуу химийн бодис түрхэж болохгүй

Будсан, нэвт шингээсэн, шулуун, эсвэл сулруулсан үс нь туранхай, уйтгартай, хугарах хандлагатай байдаг. Оноо

0 / 0

2 -р хэсэг Асуулт

Үсээ хэт их угаахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Шампунийг төгсгөлөөс нь үндсийг нь хүртэл чангал.

Үгүй ээ! Та үсээ төгсгөлөөс нь үндэс хүртэл нь угааж болохгүй. Үсээ угааж байхдаа аль болох бага байлгахыг хүсч байгаагаа санаарай! Өөр хариултыг сонгоно уу!

Шампунийг үснээс нь хурдан түрхээд үндсээсээ эхлээд төгсгөл рүүгээ чиглүүлнэ.

Тийм ч дөхсөнгүй! Үсээ үрэх нь гэмтээж болно. Эрүүл, хүчтэй үсний хувьд үсээ угааж байхдаа аль болох зөөлөн байлгаарай. Өөр хариултыг сонгоно уу!

Шампунийг үндсээр нь түрхээд дараа нь үснийхээ бусад хэсэгт түрхээрэй.

Зөв! Үсээ хэт их угаахгүйн тулд угааж байхдаа аль болох зөөлөн байх хэрэгтэй. Шампуниа үндсээр нь түрхээд дараа нь үснийхээ бусад хэсэгт нэвт норгоно. Үсээ гэмтээх аюултай үрэлтээс зайлсхий. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.

Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?

Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!

3 -р хэсгийн 3: Эрүүл сонголт хийх

Үснийхээ үсийг ургуулна уу Алхам 19
Үснийхээ үсийг ургуулна уу Алхам 19

Алхам 1. Хүчтэй үсийг идээрэй

Ерөнхийдөө эрүүл хооллолт нь олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тос, боловсруулсан хүнснээс татгалзах зэргээс бүрдэнэ. Эрүүл үстэй болохын тулд идэх ёстой гол хоол хүнс энд байна.

  • Салмон, сардин, загасны мах зэрэг загас нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг өвчнөөс хамгаалж, таны биеийг эрүүл, гялалзсан үс ургуулах, хадгалахад тусалдаг.
  • Грек тараг нь үсний эрүүл өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай уураг, витамин В5 (пантотений хүчил гэж нэрлэдэг) агуулдаг. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг авч чадахгүй бол үсний ургалт зогсдог.
  • Бууцай, байцаа гэх мэт хар навчит ногоонууд нь А аминдэм, төмөр, бета каротин, фолийн хүчил, С витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь хуй, үсийг эрүүл байлгахад тустай. Ялангуяа витамин С нь эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд маш их тусалдаг.
  • Амтат төмс, лууван, хулуу, гуа, манго зэрэг бусад улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь антиоксидант бета каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь үсийг чийгшүүлж, гялалзсан байлгахад тусалдаг.
  • Шанцай болон бусад халуун ногоо нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг үсний уутанцарт хүргэхэд тусалдаг. Төрөл бүрийн хоол, ундаандаа цусны эргэлтийг сайжруулдаг халуун ногоо цацна.
  • Өндөг нь үсний ургалтанд тустай В витамин, уураг, төмөр, биотины маш сайн эх үүсвэр юм.
Хэрэв та залуу бол торгомсог үстэй болоорой 15 -р алхам
Хэрэв та залуу бол торгомсог үстэй болоорой 15 -р алхам

Алхам 2. Хангалттай төмөр авах хэрэгтэй

Төмрийн дутагдал нь ядаргаа, төвлөрөлгүй, сэтгэлээр унахаас гадна үс унах шалтгаан болдог.

  • Хэрэв та хоол хүнсэндээ төмрийг хангалттай авч чадахгүй байна гэж бодож байвал баяжуулсан үр тариа, үр тариа, гоймон идэж үзээрэй.
  • Та мөн шар буурцаг, сэвэг зарам, хясаа, хар навчит ногоо, үхрийн мах, элэг гэх мэт эрхтэний махнаас төмрийг олж болно.
Насанд хүрэгчдийн батга гарахаас зайлсхий 16 -р алхам
Насанд хүрэгчдийн батга гарахаас зайлсхий 16 -р алхам

Алхам 3. Хангалттай хэмжээний ус уух

Хэрэв та шингэн алдсан бол хуйх нь илүү хуурай, бүдгэрсэн, хуурай үстэй байх магадлалтай. Өдөр бүр биеийн жингийнхээ тал хувийг (унтаар) унци усаар уухыг хичээ.

Жишээ нь: 150 фунт жинтэй эмэгтэй өдөр бүр дор хаяж 75 унц ус уух болно

Өөрийгөө тайвшруулаарай 3 -р алхам
Өөрийгөө тайвшруулаарай 3 -р алхам

Алхам 4. Стрессээ багасгах

Стресс нь үс унахад хүргэдэг. Стрессийг багасгахын тулд тогтмол дасгал хийж, орой бүр дор хаяж 7 цаг унтах (хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол 8.5 цаг), тайвширахад тустай зүйл хий.

Таныг тайвшруулахад туслах зарим зүйлд бясалгал хийх, сэтгэл санаагаа сайхан байлгадаг хүмүүстэй харилцах, усанд орох, хөгжилтэй хобби (номын клуб, хөгжим, бүжиг, зугаа цэнгэлийн спорт гэх мэт) орно

Үсээ урт ургуулаарай 12 -р алхам
Үсээ урт ургуулаарай 12 -р алхам

Алхам 5. Дасгал хийх

Дасгал нь ерөнхийдөө танд сайн байхаас гадна үсэнд сайн нөлөөтэй. Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, хуйхнаас хамгаалалтын өөх тосыг ялгаруулах, хөлрөх нь уутанцраасаа бөглөрөх шороо эсвэл үхсэн арьсыг гадагшлуулахад тусалдаг.

Сэтгэцийн хомсдолын тест 1 -р алхам
Сэтгэцийн хомсдолын тест 1 -р алхам

Алхам 6. Эмчид хандана уу

Хэрэв таны үс нимгэрсэн эсвэл өөр байдлаар гэмтсэн бол тодорхой шалтгаан байхгүй бол (өөрөөр хэлбэл та үсээ тогтмол цайруулдаггүй, эсвэл дулааны зориулалтын багажаар байнга шардаггүй), эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал гарахгүй байхыг эмчид үзүүлээрэй. Үсний алдагдал/гэмтэлд хүргэж болзошгүй зарим эрүүл мэндийн асуудлууд:

  • Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт идэвхжсэн эсвэл идэвхгүй болсон
  • Гормоны бусад асуудал
  • Цус багадалт/төмрийн дутагдал
  • Химийн хорт бодисонд өртөх
  • Хүнд халдвар
  • Зарим эмийн гаж нөлөө

Оноо

0 / 0

3 -р хэсэг Асуулт

Үс унахгүйн тулд хоол хүнсэндээ төмрийг хэрхэн яаж оруулах вэ?

Баяжуулсан үр тариа, үр тариа, гоймон идээрэй.

Зөв! Баяжуулсан үр тариа, үр тариа, гоймон нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үс унахаас сэргийлдэг. Та мөн шар буурцаг, сэвэг зарам, хясаа, хар навчит ногоо, үхрийн мах, элэгнээс төмрийг олж болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.

Амтат төмс болон бусад жүржийн жимс, хүнсний ногоо идээрэй.

Үгүй ээ! Амтат төмс болон бусад улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо, жишээлбэл, лууван, хулуу, гуанз, манго зэрэгт төмрийг бус бета каротин агуулагддаг. Бета каротин бол үсийг чийгшүүлж, гялалзсан байлгахад тусалдаг антиоксидант юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!

Салмон, сардин, макрел зэрэг загас идээрэй.

Тийм ч дөхсөнгүй! Төмөр агуулаагүй боловч омега-3 тосны хүчил агуулдаг тул та хулд, сардин, макрел зэрэг загас идэх хэрэгтэй. Омега-3 тосны хүчил нь таныг өвчнөөс хамгаалж, таны биеийг эрүүл, гялалзсан үс ургуулж, хадгалахад тусалдаг. Дахин оролд…

Синаммон болон бусад халуун ногоо идээрэй.

Мэдээж үгүй! Шанцай болон бусад халуун ногоо нь таны цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь үсний уутанцарт хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүргэдэг. Энэ нь төмрийг өгдөггүй. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …

Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?

Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!

Зөвлөмж

Зөвлөмж болгож буй: