Цэвэр хүн бусдад хичээнгүй, тааламжтай, дургүй хүн шиг харагддаг. Цэвэр байдал нь бурханлаг байдалтай холбоотой болсон, учир нь энэ нь эрүүл мэнд, өөрийгөө халамжилж, тантай холбоо барьж буй бусад хүмүүст хүндэтгэлтэй хандах явдал юм. Цэвэр хүн байх нь таны амьдралыг дээшлүүлнэ.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Угаалгын хүч
Алхам 1. Өдөр бүр биеэ угаа
Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох. Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох нь таныг цэвэр байлгаж, шороог арилгаж, анхилуун үнэртэй цэвэрлэгээний саван эсвэл гель ашиглан арьсыг шинэлэг болгоно. Анхилуун үнэргүй саван, цэвэрлэгч ч бас зүгээр. Хэрэв та ямар ч үнэргүй бол бохир хүн биш.
Биеийнхээ бүх хэсгийг саван, гогцоо, хөвөн, фенель эсвэл алчуураар цэвэрлээрэй. Биеийн тань суга гэх мэт бактери агуулагдах хэсгүүдийг бүү мартаарай. Өмхий үнэртэй хүний дэргэд байхыг хэн ч хүсдэггүй бөгөөд хэрэв та хувийн ариун цэврээ сахихгүй бол сэтгэл санаа, бие, зуршил нь бохир гэж та үнэлж магадгүй юм
Алхам 2. Өдөр бүр нүүрээ угааж байгаарай
Цэвэр хүн танилцуулахын тулд нүүрээ өдөрт нэг биш хоёр удаа угаах хэрэгтэй. Өглөө, орой бол сайхан үе юм.
Өдрийн төгсгөлд нүүр будалтаа угаа
Алхам 3. Шаардлагатай бол гараа байнга угаа
Таны гар өдөрт дунджаар 2000 гаруй зүйлд хүрдэг нь тэднийг маш бохир болгодог. Тиймээс хооллохын өмнө, хоол хийхээс өмнө, цэвэр биш зүйлд хүрсний дараа, бохирдсон үедээ гараа угаах хэрэгтэй. Гараа угаах нь хадааснаас болон шорооноосоо салахад тусалдаг бөгөөд хэрэв таны гарт маш их шороо байгаа бол нүүрэндээ хүрэхээс илүү нүүрээ бохирдуулж, батга гарах магадлалтай.
Алхам 4. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Амнаас эвгүй үнэр гарахгүйн тулд шүдээ бактерийг арилгаж, самна.
- Нэг удаад гурван минут орчим угаа.
- Шүдэн дээрх товруунаас салахын тулд ам угаагч, шүдний оо ашиглаарай. Шаардлагатай бол шүдний утас хэрэглээрэй.
- 6 сар тутамд шүдний эмчид очиж, шүдээ шалгаж үзээрэй. Хэрэв шүдний эмч танд шүдний эмчтэй уулзахыг зөвлөж байвал үүнийг хий. Тэр бас зургаан сар тутамд ойр ойрхон явах шаардлагагүй гэж хэлж болно.
Алхам 5. Үсээ угаа.
Алхам 6. Шаардлагатай хэмжээгээр долоо хоногт хэдэн удаа үсээ угаана
Цэвэр үсийг арчлахад хялбар бөгөөд тослог харагддаггүй. Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол та үүнийг өдөр бүр угаахыг оролдож болно.
Үсээ дээш нь харуулан угаах нь таны хуйханд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд таны үсэнд байгаа бүх тосыг нийлүүлнэ. Хэт их хөөс, лак түрхэж болохгүй, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн таны үсийг гэмтээж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, хэрэв та үс хатаагч, шулуун, буржгар хэрэглэдэг бол дулааны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай
4 -ийн 2 -р арга: Хувийн эрүүл ахуй
Алхам 1. Хувцсаа угаа
Хувцас чинь үргэлж цэвэрхэн, үргэлж сайхан үнэртэй байх ёстой гэдгийг анхаараарай. Мөн цэвэрхэн, цэвэрхэн гутал өмс
Алхам 2. Хусах
Хэрэв та үсгүй байхыг цэвэр гэж бодож байвал үсээ хусах, лав эсвэл хямсаа ашиглан арилгаарай. Цэвэрхэн нүүр эсвэл биеийн үс бохир биш
Алхам 3. Хумсаа тогтмол хайчилж ав
Өдөржингөө цэвэрлэх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, гадуур байх гэх мэт бохир үйлдэл хийснийхээ дараа хадаасны доорхи шороог цэвэрлээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Дотоод цэвэрлэгээ
Алхам 1. Эрүүл хооллоорой
Жимс, хүнсний ногоо идэх нь дотроо цэвэрхэн байх сайн арга юм. Цэвэр хоол идээрэй, аз жаргалтай байгаарай. Энэ нь цэвэр хоол хийх жор, түүхий хүнсний хоол, салат, туранхай мах гэх мэт олон төрлийн цэвэр хоолны дэглэмтэй байх ёстой гэсэн үг юм. "Цэвэр хооллох" жорыг онлайнаар үзээрэй. Хүнд боловсруулаагүй хоол хүнсээ аль болох анхны байдалд нь ойрхон идээрэй. Хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгах - улаан хоолойноос шулуун гэдэс хүртэл.
Алхам 2. Дэд хэрэглээгээ багасга
Жишээлбэл, тамхи бүү тат, согтууруулах ундааны хэмжээг багасгах. Мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийж, хэрэв та жоргүй эмэнд хэт их найддаг бол эмчилж буй өвчин зовлонтойгоо тэмцэх өөр аргуудыг мэдэж аваарай.
Алхам 3. Эрүүл сэтгэх зуршилтай болох
Сөрөг байдлыг ухамсартай бодлоор хөөж, муу мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр, харин тэдэнд өөрийгөө өрөвдөж, эерэг сэтгэлгээгээр хариул.
4 -р аргын 4: Өдөр тутмын цэвэр байдал
Алхам 1. Бохир байхаас зайлсхий
Олон нийтийн газруудыг ирсэн цагаасаа бага цэвэрхэн байлгаж болохгүй. Хог бүү хая, хоол, зуушаа замбараагүй болгоорой, өөрийгөө цэвэрлэ, нийтийн ариун цэврийн өрөөнд хэзээ ч бохир зүйл хийж болохгүй.
Алхам 2. Зохион байгуулалттай байх
Цэвэр байх нь зохион байгуулалтгүй бол юу ч биш юм. Цэвэр байшин гэдэг нь оюун санаа, бие махбодийн хувьд эмх замбараагүй байдлыг мэдрэхгүй, цэвэр сэтгэлгээтэй байхыг хэлнэ.
Алхам 3. Хувцсаа эвхэх эсвэл өлгүүрт өлгөх
Хувцасаа хэзээ ч хамаагүй хаяж болохгүй, учир нь хувцас өмсөхөд бохир, бузар харагдаж байна.
Алхам 4. Байшингаа цэвэр цэмцгэр байлга
Шалыг угааж, тоос сорогчоор тогтмол цэвэрлээрэй. Өдөр бүр үйрмэг, шороог цэвэрлэ. Гэрт байгаа их хэмжээний шороог зайлуулахын тулд хааяа хаврын цэвэрлэгээ хий.
Байшинд тодорхой цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байгааг сануулахын тулд цэвэрлэх хуанли боловсруулаарай. Цэвэр орчинд амьдрах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно
Алхам 5. Сайхан ааштай байж, бохир зуршлаас зайлсхий
Хамар цэвэрлэх, садар самуун үг хэлэх, салхи салхилах, нулимах, эсвэл бохир гэж ойлгодог өөр зүйл хийх нь хамгийн цэвэрхэн хүн бохир харагдаж болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хөл дээрээ вазелин түрхээд нэг цаг орчим оймс өмсөөд дараа нь тайлж аваарай, хэрэв та царцдас, хуурай хөлтэй бол гөлгөр зөөлөн хөлтэй болно.
- Их хэмжээний ус уугаарай, учир нь ус нь бие махбодыг дотооддоо цэвэрлэх ажлыг хийхэд тусалдаг.
- Хоолны өмнө болон дараа, гэртээ буцаж ирээд, бие засах газар гарсны дараа гараа савантай усаар угаана.
- Арьсыг зөөлөн, толигор болгохын тулд нойтон жин, тос түрхээрэй, гэхдээ түрхэхээсээ өмнө арьсаа цэвэрхэн байлгаарай.
Анхааруулга
- Дархлаа бэхжүүлэхэд зарим нян шаардлагатай байдаг. Хэтрэх шаардлагагүй. Та нянг химийн бодисоор устгах талаар илүү их санаа зовох тусам хэт их химийн бодис хэрэглэснээр харшил болон бусад өвчин тусах магадлал өндөр болно гэдгийг санаарай.
- Гар угаагч болохоос зайлсхийх нь эрүүл бус юм.
