Бидний зарим нь амьдралаа дахин эхлүүлэхийн тулд тусламж, удирдамж хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг ингэж эхлүүлж болно. Бид бүгдээрээ заримдаа замаа алддаг, энэ нийтлэл нь биднийг эргэж, замаа үргэлжлүүлэхэд тустай зүйл юм. Бөмбөгний тоглоомын орой дээр байх нь танд тайвшрах боломжийг олгодог бөгөөд бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд хүн бүр аз жаргалтай, [арагш арван алхам хийхээс илүү урагшлах болно. Хүн бүр тогтвортой байх ёстой.
Алхам
Алхам 1. Аливаа зүйлийг хойшлуулах, хойшлуулах хэрэггүй
Аливаа зүйлийг хойшлуулж эхэлмэгц таны амьдрал ухарч эхэлдэг. Дараа нь танд нэг дор хийх зүйл маш их байх болно, гэхдээ энэ нь бүгд цагтаа дуусахгүй байж магадгүй юм. Дараа нь та зүгээр л өөрийгөө стресстүүлж эхэлнэ, учир нь тэр үед амьдрал зөвхөн урагш тэмүүлж, тоос шороонд дарагдаж байгаад удааширч байгаа юм шиг санагдах болно. Бүх зүйл таныг дөнгөж дийлэхээ болих хүртэл бараг л эхлэх болно.
Алхам 2. Даалгавруудыг жижиг хэсгүүдэд хувааж эхэл
Хэрэв та хичээлд зориулж 400 хуудас ном унших шаардлагатай бол энэ нь үнэхээр хүнд санагдаж магадгүй тул та зогсоохыг хүсч магадгүй юм. Өөрийгөө хүчээр эхлүүлээрэй. Өдөр бүр нэг бүлгийг уншина гэж өөртөө амла. Даалгавар нь дурсамж багатай болоход эхлэхэд илүү хялбар болно.
Алхам 3. Өөртөө хуваарь өг
Цаг хугацаа их зарцуулж, хэрхэн яаж зарцуулахаа мэдэхгүй байгаа бол хойшлуулах нь илүү хялбар байдаг. Цагийг хэсэг болгон хувааж хий, ингэснээр хийх ёстой ажлынхаа хэмжээ хэзээ ч дарагдахгүй. Хэрэв та хуваарийг амжилттай дагаж мөрдвөл хайртай хүнээ дуудах, онцгой хоол идэх эсвэл танд урам зориг өгөх дуртай зүйлээ өөртөө бэлэглээрэй.
Алхам 4. Өөрийгөө бүү дараарай
Сайн бөөрөнхийлж, хичээлээс гадуур нэмэлт хичээл хийх эсвэл ажлын дараа нийгэмших нь сайхан байдаг, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө чаддаг зүйлийг л хийх боломжтой. Ажлынхаа хажуугаар битгий юм хий, учир нь энэ нь "сайхан харагдаж байна". Мэдээжийн хэрэг, амжилтанд хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөр шаардагддаг, гэхдээ өөрийгөө гэмтээх нь хэзээ ч болохгүй. Тэнцвэрийг олох.
- Хобби дээрээ ажиллах, найз нөхөдтэйгээ хамт байх эсвэл эмчилгээний үйл ажиллагаа явуулах цаг гаргаж өг.
- Гүйцэтгэл нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хохирол учруулах ёсгүй гэдгийг санаарай. Төгс төгөлдөр байх нь бодит зорилго биш юм.
Алхам 5. Өөртөө зорилго тавь
Өөртөө шинэ зорилго тавьж, амьдралаа үргэлжлүүлэх тул өөртөө зорилго тавьж байх нь үргэлж сайн байдаг. Шинэ зорилтуудын хамт амьдралын дараагийн алхамд алхам болох шинэ шийдвэрүүд, үйлдлүүд гарч ирдэг. Аливаа зүйлийг хийхээсээ өмнө ухаалгаар бодож, өөртөө хамгийн сайн тохирох зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Заримдаа бидний зорилго өөрчлөгддөг, энэ зүгээр. Бид бүгд өөрчлөгддөг. Өдөр тутмын бодит асуудал. Та зүгээр л тохируулж, дасан зохицох хэрэгтэй.
Алхам 6. Өдөр бүр гадаа гараарай
Нарны гэрэл, дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Заримдаа хэт их ачаалал авах үед бие чинь хурдан амрах шаардлагатай болдог. Тав, арван минут алхах нь таны сэтгэлийг сэргээж, сэтгэл санаа, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулна.
Алхам 7. Та юуны төлөө зогсож байгаагаа мэдэж аваарай
Та ёс суртахуун, итгэл үнэмшлээ үргэлж өөртөө ойр байлгах ёстой. Зарим хүмүүс санал нийлэхгүй байгаа эсвэл таныг тэдний хувьд хачин гэж бодож байсан ч тэдний талд зогсоорой! Тэд бол таны итгэдэг зүйл бөгөөд хэн нэгэнд энэ бүхэнд муугаар нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Энэ бол буруу замаар явах нэг арга юм. Таны ёс суртахуун, итгэл үнэмшлийг таньж мэдээрэй. Хэрэв та эргэн тойрондоо ямар нэгэн зүйл ёс суртахууны хувьд буруу гэж бодож байвал ямар нэгэн зүйл хэлээрэй. Ичих хэрэггүй. Таны ёс суртахуун, итгэл үнэмшил бол таны нэг хэсэг, өөрөөсөө ичихтэй адил юм. Энэ нь хэзээ ч сайн байдаггүй.
Алхам 8. Өөрийнхөө онцлогийг хүлээн зөвшөөрөх-битгий тэмцээрэй
Бид өөрсдийнхөө тухай өөрчилж чадахгүй зарим зүйл байдаг: арьс өнгө, өнгөрсөн үе, бэлгийн чиг баримжаа, хөгжлийн бэрхшээл гэх мэт. Өөрийнхөө хэн болохыг өөртөө шингээх, нуух шаардлагагүй гэж бүү бодоорой. Таны таних байдал үндсэндээ зүгээр.
Алхам 9. Өөртөө итгэ
Хамгийн сүүлчийн, гэхдээ хамгийн чухал хэсэг бол өөртөө итгэх явдал юм. Хэрэв та өөртөө итгэж байгаа бол энэ нь стандартаас үл хамааран үргэлжлүүлэх болно. Бусдын урам зоригийг шаардалгүй үргэлжлүүлэх хүч танд байгаа гэдгийг та мэдэх болно. Өөртөө итгэх нь өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн хүчирхэг зүйлийн нэг юм. Энэ нь таныг амжилтанд хүрэхэд туслах шийдэмгий байдал, өөдрөг үзэл болон бусад шинж чанаруудыг авчирдаг. Тиймээс, хэрэгтэй үедээ өөрийнхөө хувийн хөгжөөн дэмжигч байгаарай. Хэрхэн шаргуу ажиллахыг сурах; алга таших шаардлагагүй.
Зөвлөмж
- Хүчтэй байж, урам зоригтой байгаарай.
- Та хүссэн зүйлээ хийж чадна, өөртөө итгэхээ болихгүй.
