Манай орчин үеийн соёл заримдаа төөрөгдөлд оруулдаг. Хэрэв та манай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дэмжиж байгаа өндөр, доод түвшнээс залхаж, илүү тогтвортой, сэтгэл хангалуун зүйлийг хайж байгаа бол энэ жинхэнэ аз жаргалыг олж чадна (мөн wikiHow танд хэрхэн туслах вэ!).
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө хайрлах
Алхам 1. Эерэг сэтгэлгээг бий болгох
Сөрөг бодлууд тан дээр ирэхэд анзаарч эхэл. Тэднийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь эерэг бодлоор эсэргүүц. Та мөн өөрийнхөө төлөө эерэг баталгааг сонгож, санаагаа зөв байлгахын тулд өдрийн турш давтаж болно.
- Хэцүү нөхцөлд ч гэсэн эерэг талыг хайж олохыг хичээ. Жишээлбэл, сурч мэдсэн зүйлүүд эсвэл уулзсан хүмүүсээ анхаарч үзээрэй.
- Алдаа дутагдлыг сорилт гэж үзэж сурах нь өсч хөгжих боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Байгаагаараа өөрийгөө тэврээрэй
Та аль хэдийн гайхалтай байсан болохоор өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж аваарай! Мэдээжийн хэрэг, та хувь хүнийхээ хувьд өөрчлөгдөж болно, гэхдээ яг одоо байгаа шигээ танд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Төгс төгөлдөр байдлыг шаардахаа больж, алдаагаа хүлээн аваарай!
Алхам 3. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байж, хүссэн зүйлээ хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлснээр өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, амьдралыг эвэр дороос аваарай.
Алхам 4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болго
Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө анхаарал тавьж сур. Энэ бол аз жаргалтай амьдрах хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Маш цөөхөн материаллаг эд хөрөнгөтэй байсан ч өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хэн бэ, хаана байгаадаа сэтгэл хангалуун байвал аз жаргалтай байж чадна. Та хичнээн гайхалтай гэдгээ, хийсэн бүх зүйлээ санаж, хийх гэж буй бүх зүйлээ санаж яваарай. Алдаа дутагдлуудаа хүлээн авч, өөрийгөө төгс төгөлдөр байдлын стандартад нийцүүлэхээс зайлсхий. Хэнч төгс биш!
Өөртөө болон амьдралдаа талархаж сур. Байгаа зүйл, хийсэн зүйлдээ талархаж байгаарай
Алхам 5. Өөрийгөө өөрчил
Өөрөөсөө өөр хэн нэгний төлөө хэзээ ч бүү өөрчлөөрэй. Хэрэв танд таалагдаагүй учраас өөртөө дургүй зүйл байгаа бол өөрчлөхийн тулд та үргэлж ажиллаж чадна. Гэхдээ хэрэв хүмүүс танд таалагдах эсэх талаар болзол тавьдаг бол тэд танд хэзээ ч таалагдахгүй бөгөөд та хэнийг ч өөрчлөх боломжгүй болно. Хүмүүс өөрчлөгдөхөд хэцүү байдаг бөгөөд хэрэв та үнэхээр үнэхээр хүсч байвал л үүнийг хийх боломжтой болно.
Аливаа юмыг хэтрүүлж бодох, нийгмийн дарамтанд өртөх хэрэггүй! "Чи хийдэг" гэсэн хэллэгийг санаарай. Таны цорын ганц өрсөлдөөн бол өөрөө байх ёстой бөгөөд та илүү сайн байхыг хүсч байгаа учраас л өөрчлөгдөх ёстой
Алхам 6. Үзэн ядагчдыг үл тоомсорлох
Үзэн ядагчид үзэн ядах болно. Үргэлж л амьдралдаа маш их зовлонтой хүмүүс байдаг бөгөөд тэд чамайг сонгох хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ тэдний зовлон шаналал нь танд муугаар нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Ерөнхийдөө тэд хөхөж байгаа бөгөөд энэ нь таны цагийг үнэлэх үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тэднийг үл тоомсорлож, хэзээ нэгэн цагт тэдний амьдрал аз жаргалтай болно гэж найдаж байна.
Алхам 7. Өөртөө хэрэгтэй зүйлээ өг
Өөрийгөө аз жаргалтай болгохын тулд бүх зүйлийг хий. Өөртөө хааяа нэг онцгой зүйл байгаарай. Бие махбодь, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийнхөө талыг анхаарч үзээрэй. Нэгэнд нөгөөгөө үл тоомсорлож, анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлүүдтэй холбоо барьж, дараа нь үүнийг хийхийг хичээгээрэй!
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Бусдыг хайрлах
Алхам 1. Хүмүүсийг хүндэл
Хэрэв та бусдыг хүндэлж, тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь хандвал тэд эргээд танд илүү сайн хандаж, өдрийн төгсгөлд та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Санаж байгаарай: хүн бол нийгмийн амьтан юм. Бид амьд үлдэж, аз жаргалтай байхын тулд бие биедээ хэрэгтэй. Битгий тэнэг байж хүмүүсийг хөөж болохгүй.
Алхам 2. Авсан хэмжээгээрээ өг
Найз нөхөрлөл эсвэл романтик харилцаанаас үл хамааран та харилцаандаа бусдаас тэднээс хүссэн хэмжээгээрээ санал болгох хэрэгтэй. Та харилцаа холбооноосоо тавихад л бэлэн байх болно. Хүмүүсийг хайрлаж, золиос гаргаж, хүн бүрийн сайн сайхны төлөө ажилла, хувиа хичээх хэрэггүй.
Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн таныг хүчирхийлж байгааг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв хэн нэгэн таныг доромжлох, гомдоох гэх мэт танд санаа тавьдаггүй гэдгээ харуулсан зүйлийг хийвэл түүнийг амьдралаасаа таслаарай. Тэд зөвхөн таны аз жаргалыг үгүй хийх болно
Алхам 3. Бусдад туслах
Сэтгэл ханамжийн хамгийн том мэдрэмжүүдийн нэг бол бусад хүмүүст бодитойгоор туслах явдал юм. Хэрэв та өөрийнхөө аз жаргалыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бусдад туслахыг хичээгээрэй. Та амьдралдаа хүмүүст илүү их тус болж, эсвэл сайн дурын ажилтан гэх мэт зүйлийг нийгэмдээ хийж болно.
Алхам 4. Эерэг зүйлийг тэмдэглэх
Хүмүүст бүү атаарх. Таны хийдэг бүх зүйл бол таныг аз жаргалгүй болгодог. Үүний оронд бүх зүйл сайхан болж байхад хүмүүст баярла! Тэдэнд чин сэтгэлээсээ баярлаж, тэд үүнийг хэзээ ч олоогүй, танд ямар ч сайхан зүйл өгөхгүй гэж бодохоос илүүтэйгээр амьдралаа амжилттай үргэлжлүүлэх эсвэл амжилтаас нь суралцахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Хүмүүс өөр өөр байдаг бөгөөд дэлхий дээрх бүх хүмүүс алдаа дутагдалтай байдаг. Хэн нэгний алдаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, уурлуулах, аз жаргалгүй болгох нь хүн бүрийн амьдралыг улам дордуулна. Тэдний ялгаа нь амьдралыг илүү сонирхолтой болгож, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй гэсэн санааг хүлээн аваарай.
Алхам 6. Харилцах
Харилцаа холбоо нь нийгмийн аз жаргалын түлхүүр юм. Хэн нэгэн таныг гомдоосон эсвэл сэтгэлээр унагаасан бол энэ нь ихэвчлэн буруу харилцаанаас болдог. Хэрэв та үл тоомсорлож, найз нөхөд тань зовж шаналж байвал энэ нь хангалттай харилцаа холбоо байхгүй байгаатай холбоотой юм. Хүмүүстэй илүү их ярьж, илүү нээлттэй, шударга яриа өрнүүлэхийг уриал.
Хэрэв та үр дүнтэй харилцаж чадвал амьдралдаа драмаас зайлсхийх боломжтой
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хийж буй зүйлээсээ таашаал авах
Алхам 1. Туршлагад өөрийгөө нээ
Хэрэв та карьераа хайж олохыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол таныг юу аз жаргалтай болгодог болохыг олж мэдэх явдал юм. Гэхдээ заримдаа бид өмнө нь хэзээ ч туршиж үзээгүй болохоор биднийг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлийг мэддэггүй. Шинэ туршлагад өөрийгөө нээ, тэгвэл чи гайхах болно.
Ердийн хэвшил, орчноосоо хэсэг хугацаанд холд. Энэ нь амьдралаасаа нэг алхам ухарч, өөрийгөө илүү тод харагдуулахад тусална
Алхам 2. Таны үнэт зүйл юу вэ, юу хийх дуртайгаа задлаарай
Танд таалагддаг ажлуудыг тодорхойлж, мөрөөдлийн карьерынхаа онцлог шинж чанарыг олж мэдээрэй. Үүнийг үнэхээр гол элемент болгон задал. Хүн бүр рок од эсвэл алдартай зураач шиг байж чаддаггүй, гэхдээ түүний хөгжилтэй хэсгийг эдлэх боломжийг олгодог хэд хэдэн ажил байдаг.
- Та өөрт таалагддаг зүйлээ тодорхойлохын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай: Та ийм төрлийн ажлыг үнэгүй хийх үү? Хэрэв танд үүрэг хариуцлага байхгүй бол чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ?
- Жишээлбэл, хэрэв та рок од болохыг хүсч байвал анхаарлын төвд байх нь танд таалагддаг уу? Магадгүй та юм бүтээх дуртай байх. Эсвэл хөгжим сонсох гэж байгаа юм болов уу. Эдгээр зүйлийг хийх боломжийг олгодог илүү хүртээмжтэй карьерууд байдаг!
Алхам 3. Энэ хүсэл тэмүүллийг дага
Аз жаргал, сэтгэл ханамжийг авчирдаг ямар өвөрмөц зүйл болохыг олж мэдсэнийхээ дараа тэр зүйлийг хийх зорилготой карьертай болох хүртэл хүсэл тэмүүллээ дага. Хэрэв та өөрийн хүсэл тэмүүлэлд нийцсэн ажил хийж байгаа бол өглөө бүр босох дуртай бөгөөд орой унтахдаа ямар ч аймшигтай мэдрэмж төрөхгүй.
Алхам 4. Хэрхэн амжилтанд хүрэх талаар олж мэдээрэй
Хүссэн мэргэжлээ олж авахын тулд юу хийх ёстойгоо олж мэдээд дараа нь үүнийг хий. Таны хамгийн тохиромжтой ажлын зарыг хайж, тэдний хүсч буй шаардлагыг анхаарч үзээрэй. Харж буй зүйлдээ хязгаарлагдмал гэж бүү бодоорой: мөнгө нь асуудалтай байсан ч гэсэн сургуульдаа буцаж очих арга зам байдаг.
Алхам 5. Урагшаа үргэлжлүүлээрэй
Үргэлжлүүл, дээшээ тэмүүл, хэзээ ч бүү бууж өг. Өөртөө шинэ зорилго тавьж байгаарай. Илүү сайн байхын тулд ажиллахаа больсон хоёр дахь нь биелээгүй, уйтгартай санагдсан хоёр дахь нь юм.
5 -ийн 4 -р хэсэг: Тэнд гарах
Алхам 1. Шинэ ур чадвар эзэмших
Өөрт таалагдсан, бахархаж болох зүйлийг хийж сурснаар амьдралаас таашаал авах дээд хэмжээг нэмэгдүүлэх. Хүн болгонд хэрхэн хийхийг сурахыг хүсч байсан зүйл байдаг. Та амьд байна … тэгвэл яагаад үүнийг хийхгүй байгаа юм бэ? Цаг гаргаж, хийхийг хүсч буй зүйлээ хий.
Алхам 2. Гадаа цагийг өнгөрөө
Гадуур гар. Дотроо хэтэрхий их цагийг өнгөрөөхөд бид дахин давтагдах амьдралдаа хавчуулагдсан мэт санагдаж эхэлдэг. Бид бас дэлхий ертөнц ямар гайхалтай болохыг мартах хандлагатай байдаг. Юта мужид 80,000 жилийн настай мод байдгийг та мэдэх үү? Эсвэл тэр цэнхэр халимууд мини ван шиг зүрхтэй юмуу? Өөрийгөө ядраахаас илүү байгалийн ертөнцөд гайхах мэдрэмжийг тэврээрэй.
Алхам 3. Илүү их дасгал хий
Турах, халууцахаа мартуузай, энэ нь тийм ч чухал биш юм. Хамгийн гол нь та эрүүл, хүчирхэг гэдгээ мэдэрч, урт наслах дадал зуршлыг бий болгодог. Бие галбир муутай эсвэл эрүүл бус байх нь өдрийн цагаар жаахан бүдүүлэг мэдрэмж төрүүлж магадгүй ч бие галбиртаа орж эхэлмэгц өөрийгөө хэр сайн мэдэрч байгаад гайхах болно.
Алхам 4. Хаана ч хамаагүй аялаарай
Аялал нь таныг өдөржингөө интернэтэд гэртээ суусан бол хэзээ ч мэдэхгүй байсан олон туршлага, хүмүүст нээх болно. Хэт хол биш ч гэсэн гарч, очиж үзээрэй. Хэрэв та илүү гайхалтай туршлага олж авахыг хүсч байвал аялал жуулчлалын дэглэмийг орон нутгийн туршлагаасаа татгалзаарай.
Алхам 5. Эрсдэл гаргах
Хэрэв та амьдралаа аюулгүй байлгаж чадвал үнэхээр гайхалтай, шинэ зүйлийг олж авахгүй. Гайхамшигтай зүйлс таны өвөрт орохыг хүлээж чадахгүй, учир нь тэд хэзээ ч унахгүй. Бодит урамшуулал авна гэдэг нь амьдралдаа эрсдэл хийх явдал юм. Эрсдэлийг шагналтай харьцуулж, энэ нь танд үнэ цэнэтэй эсэхийг шалгаарай (гэхдээ заримдаа та энэ хил хязгаарыг жаахан давах хэрэгтэй болно).
Нэг ёсондоо бүх зүйл эрсдэлтэй байдаг. Дуртай зүйлээсээ өөрийгөө бүү бариарай
Алхам 6. Үүрэг хариуцлага, хувийн зорилгодоо тууштай бай
Тухайн үед ямар мэдрэмж төрж байгаад бүү авт. Сэтгэл хөдлөлөө ганхуулах нь түр зуурын шинж чанартай тул таныг удаан хугацаанд урам хугарах болно. Хэрэв сэтгэл хөдлөл таныг удирдаж чадвал тэд таныг аз жаргалгүй орхих болно. Аливаа зүйлд тууштай байж, түүнийхээ төлөө зүтгэх нь аз жаргалд хүргэх болно.
5 -р хэсгийн 5: Баяр баясгалан, өлсгөлөн уйтгар гуниг
Алхам 1. Энэ мөчийг ашиглах
Санаачлага, боломжийг ашиглан амьдралдаа идэвхтэй оролцоорой. Энэ нь танд амьдралын санал болгож буй бүх зүйлийг судлах боломжийг олгоно. Хэт их эргэлзэж байгаарай, тэгвэл амьдрал өнгөрөхийг харах болно.
Өдөр бүр нэг зүйлийг хийж эхэл. Илүү цагаар энэ нь нэмэгдэх болно
Алхам 2. Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх
Хүссэн ч эс хүссэн ч өөрчлөлт гарах болно. Хэрэв та өөрчлөлтийг даван туулахын тулд маш их энерги зарцуулж, их стресст орвол та хэзээ ч аз жаргалтай байж чадахгүй. Муу байсан ч гэсэн өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв ямар нэг зүйл үнэхээр муу байгаа бол та асуудлыг засах эсвэл сайжруулах арга замыг хайж олох боломжтой. Гэхдээ та ямар нэгэн адислалтай тэмцэх хүсэлгүй байна.
Алхам 3. Эрэмбэлэх
Аз жаргалгүй хүмүүс өөрсдийн тэргүүлэх чиглэлээ бүрэн орхих хандлагатай байдаг. Өөрийнхийг шалгаарай. Хэрэв та машинаа хүүхдүүдээсээ илүү үнэлдэг бол аз жаргалгүй амьдрах болно. Нэгэн ухаантай хүн материаллаг баялгийн талаар "Та үүнийг өөртөө авч чадахгүй" гэж хэлсэн байдаг.
Алхам 4. Сайн зүйлийг үнэл
Танд сайн зүйл тохиолдоход та түүнийг алдаж, эсвэл илүү ихийг хүсэхийн оронд санаа зовохын оронд тэдгээрийг тэмдэглэж, хором мөч бүрээс таашаал авах ёстой. Энэ нь амьдралаас авах таашаалаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх болно. Мөрөөдлөө газар дээрээс нь босгохын тулд явах нь сайн гэдгийг та мэдэх ёстой!
Алхам 1. Хэцүү зүйлд бүү хөлсөө дуслаарай
Муу зүйл тохиолдоход түүнийг бүү унага. Нөхцөл байдал нь түр зуурынх юм, учир нь амьдралын бүх зүйл түр зуурынх юм. Нөхцөл байдлаа сайжруулахын тулд ажилла, өөртөө байнга хэлээрэй: энэ нь бас өнгөрөх болно.
Алхам 2. Дэлхийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Аз жаргалыг хэзээ ч бүү барь. Бид нас ахих тусам сэтгэл хөдлөлөө хаах эсвэл түүнээс ичихийг сурдаг. Бараг хүн төрөлхтний өөр улирал болох гэж байгаа баяр хөөртэй баяр хөөрийнхөө талаар хэн нэгэн юу гэж бодох бол гэж санаа зовохоо больж, зүгээр л аз жаргалтай байгаарай. Таны аз жаргалыг хэн нэгний тэнэг бодлоор хэзээ ч хааж болохгүй. Тэднийг явуулаад өрөвдөлтэй байгаарай, та зүгээр л сайхан амраарай.
Зөвлөмж
- Бусдыг хайрла, тэгвэл чи хайрлагдах болно.
- Та юу хийж байгаагаас үл хамааран хөгжилтэй байх болно. Та гэрийн даалгавраа хийж байгаа эсвэл угаалгын өрөөгөө цэвэрлэж байгаа эсэхээс үл хамааран. Энэ тухай хошигнол хий. Хэрэв та энэ талаар бодож үзвэл гэрийн даалгавар нь хөгжилтэй, хөгжилтэй байж магадгүй юм.
- Бүжиглэ, эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар сайн биш байсан ч бүжиглэж, тайван байж чаддаггүй.
- Танд дургүй хүмүүстэй битгий найзалж бай, учир нь тэр үед танд хүнд хэцүү байдлыг бий болгож, тэр хүнд үргэлж сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэг.
- Амьдралын хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө болон хэрэгцээгээ ойлгох явдал юм. Хайр, амьдралтайгаа хамт байж, амьдралынхаа ид шидийг мэдэр; чиний өмнө ямар ч хаалт байхгүй. Таны өмнө байгаа зүйл бол зөвхөн таны сайн зүйл, өөр юу ч биш.
Анхааруулга
- Найз нь түүнийг сонсоход хэцүү байгаа бол ёс суртахууны хувьд муу байгаа тул үүнийг бүү орхи. Түүнд ч бас сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Зарим хүмүүс баярлаж, стрессгүй амьдарч байгаад чинь уурлаж магадгүй, таны жагсаалд бороо оруулахыг оролдох болно. Бороонд бүжиглэх нь үргэлж хөгжилтэй байдаг гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, тэр хүнд хүссэн зүйлээ өгөхийг бүү зөвшөөр, тэгэхгүй бол чи түүн шиг уйтгар гунигтай байж магадгүй юм.
- Аз жаргал таны дотор хаа нэгтээ нуугдаагүй гэдгийг бүү мартаарай.
