Өглөө таны хувьд сорилттой эсэхээс үл хамааран явахаасаа өмнө байгаа хязгаарлагдмал цагаа зөв ашиглах нь асар том өөрчлөлтийг авчирдаг. Эхний өдөр, сүүлчийн өдөр эсвэл завсарлагааны аль нь ч байсан хамаагүй цэвэрлэх, хувцаслах зэргээр бэлтгэл хийх нь амархан процесс бөгөөд богино хугацаанд таныг гайхалтай сайхан харагдуулах болно. Нэмж дурдахад, сургуульдаа сайн харагдах нь өөртөө илүү итгэлтэй болж, илүү сайн сурагч болоход тусална!
Алхам
7 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Урьд шөнийг бэлдэх
1-р алхам. Шүршүүрт орох. Хэрэв та сургуульд явах, кино үзэх эсвэл бүр сүмд явах гэж байгаа бол эрүүл, сайхан харагдахын тулд эрүүл ахуйг сахих нь чухал юм. Та урд шөнө эсвэл өглөө шүршүүрт орж болно, гэхдээ хэрэв та шөнө шүршүүрт орвол өглөө дахиад хэдэн минут унтдаг.
Та үсээ өдөр бүр угаах шаардлагагүй. Хуурай, бүдүүн, зузаан үстэй хүмүүс долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа шүршүүрт орохоос зайлсхийх боломжтой. Гэхдээ шинэхэн үнэртэй байхын тулд өдөр бүр биеэ угааж байгаарай, ялангуяа тогтмол дасгал хийвэл
Алхам 2. Сургуульд хэрэгтэй зүйлээ цуглуул
Өмнөх шөнө хэрэгтэй бүхнээ номын цүнхэндээ хий. Ингэснээр та өглөө сайхан харагдахад анхаарлаа төвлөрүүлж, ном, гэрийн даалгавраа хайж гүйх гэж санаа зовох хэрэггүй болно.
- Хэрэв та маргааш өдрийн хоолоо авчрах шаардлагатай бол өмнөх орой нь бэлдээрэй. Гэхдээ үүнийг үүргэвчиндээ хийж болохгүй - та үүнийг хөргөгчинд хадгалах боломжтой.
- Хэрэв орхих ёстой зүйл байвал (хатааж дуусгах ёстой урлагийн төслийг хэлнэ үү) өөртөө тэмдэглэл бичээд үүргэвчнийхээ дээр үлдээж өглөөгүүр хараахан савлаагүй байгаа гэдгээ сануулаарай.
Алхам 3. Юу өмсөхийг хүсч байгаагаа сонгоорой
Цамц, гутал, бүс, хүзүүний зүүлт, тэр ч байтугай оймс гэх мэт үнэхээр дуртай зүйлээ олоорой. Хувцаслалтаа тэр зүйлийн эргэн тойронд төвлөрүүлж, сайхан харагдуулахын тулд хэсэг болгон хуваана. Үүнийг тусгай газар өлгөх эсвэл орныхоо дэргэд үлдээгээрэй. Та босохдоо өглөө хувцсаа яаран сонгох хэрэггүй.
Хэрэв та дүрэмт хувцас өмссөн бол түүнийг индүүдээд шүүгээндээ өлгөсөн эсэхийг шалгаарай. Та хувцасаа үрчийсэн, элэгдсэн мэт харагдуулахыг хүсэхгүй байна
Алхам 4. Хангалттай хэмжээний унтах хэрэгтэй
Та сайхан харагдаж, сайн дүн авахын тулд орой бүр дор хаяж найман цаг унтах ёстой. Бүтэн шөнө унтахын тулд өдрөө төлөвлөөрэй.
Хүн бүр өөр өөр унтах шаардлагатай байдаг ч ихэнх хүмүүс 7-10 цагийн ангилалд багтдаг. Ер нь өсвөр насны хүүхэд амарч байхын тулд 9 1/4 цаг их унтах шаардлагатай болдог. Аль болох энэ тоог зорь
7 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өглөөний цагаа зохицуулах
1-р алхам. Цагтаа сэрээрэй. Дахиад хэдхэн минут зүүрмэглэхийг эсэргүүц. Харин үүний оронд бие засах газар руу орж, нүүрээ ус руу цацаж, сэрээгээрэй. Үнэндээ сүүлийн үеийн судалгаагаар түр хойшлуулах товчлуурыг дарах нь таныг илүү ядаргаанд оруулдаг гэсэн байна. Хэрэв боломжтой бол үүнээс зайлсхий.
Танд хэрэгтэй гэж бодсноосоо 5 эсвэл 10 минут илүү ихийг өөртөө өг. Ийм байдлаар та араасаа гүйж байгаа бол та цагтаа ирсэн хэвээр байна. Өглөө яаран гүйж, хийх ёстой зүйлээ хийх хангалттай хугацаа байхгүй мэт санагдах нь хамгийн муу мэдрэмж юм
Алхам 2. Шүдээ угааж, угаа.
Доод ба дээд шүдээ дугуй эсвэл дээш, доош хөдөлгөөнөөр нэг минутын турш угаа. Амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэлээ самнахаа бүү мартаарай.
Шүд угаах, ам угаах нь бактерийг устгаад зогсохгүй таны амьсгалыг сайхан үнэртэй байлгадаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа эрт иддэг бол, дараа нь амаа зайлж угаах нь сургуульдаа нэмэлт зүйл болно гэж бодоорой
Алхам 3. Хэрэв та батга, тослог арьстай бол өглөө бүр нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угаагаарай
Шинээр гарч буй тууралтаа цэгцэлж, арилгахын тулд батга нуух, багасгах зорилгоор тусгайлан бүтээгч хэрэглээрэй.
- Нүүрээ хэр олон удаа угаах хэрэгтэйг туршиж үзээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд хоёр, гурван удаа хийх нь ашигтай байдаг. Бусдын хувьд нүүрээ хатаахгүйгээр аль болох олон удаа хийдэг.
- Мөн зөвхөн тослоггүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Наргил мод, чидун, цайны мод бол таны арьсанд тустай гурван тос юм. Үлдсэн хэсэг нь ашигт малтмалын нэгэн адил таны нүх сүвийг бөглөж, хагарах болно.
Алхам 4. Гоо сайхны дэглэмээ эхлүүлээрэй
Энэ нь шүршүүрт орох, үсээ хусуулах, дезодорант, нойтон болон/эсвэл үнэртэй ус түрхэх гэх мэт байж болно. Үсээ угааж, бага зэрэг уруул өнгөлөгч түрхэж болох уу? Энэ нь ямар ч гоёмсог зүйл байх албагүй.
Бүх зүйлийг аль болох бага байлгахыг хичээгээрэй. Энэ нь үсний гель, нүдний харандаа хүртэл бүх зүйлд хамаатай. Ялангуяа сургуулийн хувьд - шөнийн цагаар гадуур явахдаа галзуу гоо сайхны дэглэмийг хэмнээрэй
Алхам 5. Хувцаслах
Ийм хувцас танд бэлэн байгаа нь сайн хэрэг! Одоо хийх ёстой зүйл бол хальтирч, бэлэн боллоо!
Урд шөнө галзуурахгүй байсан гэдэгт итгэлтэй байхын тулд толинд хараарай. Таны хувцаслалт таны бодож байсан шиг сайхан харагдаж байна уу? Маш сайн
Алхам 6. Үсээ янзлаарай
Та өнөөдөр биеийн тамирын хичээлтэй юу? Дараа нь үсээ угааж, үндсэн зүйл хийх нь дээр байх. Хэрэв энэ нь илүү залхуутай өдөр бол түүнийгээ шулуун болгох эсвэл буржгар болгоход цаг гаргаарай.
- Хэрэв та шулуун үстэй болохыг хүсч байвал үсээ хавтгай самаар самнаж байхдаа хатаана. Та үүнийг дулааны шүршигч, хавтгай төмрөөр шулуун болгохыг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та буржгар үстэй болохыг хүсвэл үс хатаагчаа алгасаад үсэндээ буржгар гель түрхээд, үрж байгаарай. Та мөн үсээ "тайрч" үзээрэй, ингэснээр хангалттай хатаж, буржгар болно.
7 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Дуусгах шүргэгчийг нэмж оруулах
Алхам 1. Өглөөний цайгаа ууна
Өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Энэ нь өндөг, хиам гэх мэт чухал зүйл байх ёстой (өөрөөр хэлбэл гурил биш). Энэ нь танд өдөрт хэрэгтэй энергийг өгөх болно.
Хэрэв танд цаг байхгүй бол гадагш гарахдаа ямар нэгэн зүйл (аяга тараг эсвэл цөөн тооны жимсний хольц гэх мэт) аваарай
Алхам 2. Хэрэв хүсвэл хэдхэн удаа будалт хийгээрэй
Ихэнх охид байгалийн төрхөөрөө хамгийн сайхан харагддаг - бага зэрэг нүүрээ будах, ичих, сормуусны будаг, уруулын будаг гэх мэт. Хэрэв та хангалттай өмсөхгүй байгаад санаа зовж байгаа бол эдгээр эд зүйлсийг авч яваарай, ингэснээр та өдрийн хоолны үеэр дахин хүсэлт гаргаж болно.
Энэ нь таны гоо сайхны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох ч үүнийг хэр удаан хийх тусам сургууль дээрээ удаан үргэлжлэх болно. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол уруул өнгөлөгчийг дахин түрхэхэд л болно
Алхам 3. Дагалдах хэрэгсэл
Хувцаслалтаа нэмэхийн тулд хэдэн ширхэг сонгохоо бүү мартаарай. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн үндсэн өнгө, өргөлтийг анхаарч үзээрэй - та маш олон өнгөтэй алиалагч шиг харагдахыг хүсэхгүй байна. Дүрэм бол бүх зүйлийг өмсөж, дараа нь нэг зүйлийг тайлах явдал юм.
Эсвэл аль эсвэл дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Жишээлбэл, та зүүлт эсвэл бугуйвч зүүж болно. Хэт олон дагалдах хэрэгсэл өмсөх нь амархан хэт ачаалалтай болдог. Тэд бас бие биенээсээ сатаардаг. Хэрэв та зүгээр л зүүлт зүүж байгаа бол хүзүүний зүүлт, ээмэг, бугуйвч зүүсэнээс илүү гарч ирэх болно
Алхам 4. Хаалгаар гарахаасаа өмнө хамгийн сүүлчийн шалгалтыг хий
Бүх зүйл таны үүргэвчинд байгаа юу? Үс яаж байна? Оймс таарч байна уу? Танд биеийн тамирын зааланд нэмэлт хувцас байгаа юу? Хүйтэн байвал цамц өмсөх үү? Үсний зангиа? Чихэвч? Шалгах, шалгах, шалгах уу? Дараа нь та бэлэн, сайхан харагдаж байна.
Хэрэв сайхан харагдах нь таны хувьд нэн тэргүүний асуудал бол үүргэвчиндээ жижигхэн цүнх, хэрэгслээр дүүрэн байлгаарай. Бийр, жижиг лонхны үсний гель/шүршигч болон танд хэрэгтэй гэж бодож байгаа бусад зүйл
7 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Загварлаг харагдаж байна
Алхам 1. Хувцасныхоо өнгийг тааруулаарай
Хувцасныхоо өнгөний схемд анхаарлаа хандуулаарай. Хар, цагаан, шар, саарал гэх мэт төвийг сахисан өнгө нь ямар ч зүйлтэй нийцдэг. Төвийг сахисан өнгөт хувцас нь таны талх, тос байх ёстой. Дүрмээр бол үндсэн өнгө (улаан, цэнхэр, шар) ба нэмэлт өнгө (улбар шар, цэнхэр, ногоон, улаан гэх мэт) нь хоорондоо сайн зохицдог. Ойролцоох индиго, нил ягаан зэрэг өнгө нь хоорондоо маш сайн зохицдог. Нүдэнд таалагдах хувцсыг олох хүртэл өнгийг хольж, тааруулаарай.
- Гутлынхаа өнгийг хувцасныхаа өнгөтэй тааруулж тохируулахаа мартуузай.
- Цэнхэр жинсэн өмд бүх зүйлд нийцдэг.
- Хэрэв та зоригтой байгаа бол улаан өнгийн гоёлын даашинз шиг анхаарал татахуйц өнгөөр будаж үзээрэй.
Алхам 2. Өөрийн биеийн онцлогт тохирсон хувцас худалдаж аваарай
Сайхан харагдах хамгийн хялбар арга бол сайн хувцасласан хувцас өмсөх явдал юм. Хувцас чинь ууттай, арьсанд битүү байх ёсгүй. Тэд таны биеийн төрлийг үнэлэх ёстой.
- Таах шаардлагагүй. Өмднийхөө хэмжээг хэмжиж, санаж байгаарай.
- Хувцас худалдаж авахаасаа өмнө өмсөж үзээрэй. Нэг брэнд дэх мэдээллийн хэрэгсэл нь нөгөө брэндийн хувьд том хэмжээтэй байж болно. Хэрэв боломжтой бол онлайнаар захиалга өгөхөөс зайлсхийх нь зохистой гэдэгт итгэлтэй байна.
Алхам 3. Хувцасныхоо чанарыг тааруулаарай
Хэрэв та гоёмсог товчтой цамц өмссөн бол түүнийгээ сайхан хакистай хослуулахыг хичээгээрэй. Дээд зэрэглэлийн хувцастай шаахайнаас зайлсхийж, хар, арьсан гутал гэх мэт зүйлийг сонгоорой. Үүний нэгэн адил, хэрэв та илүү энгийн зүйл хийхийг хүсч байвал бүх хувцас нь энгийн зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны бүх хувцас нэг дор ажиллах ёстой. Эсвэл өөрөөр хэлбэл юу ч онцлох ёсгүй.
Алхам 4. Зохих ёсоор тоноглох
Сургуулийнхаа хувцаслалтын кодоос хамааран хүзүүний зүүлт, бугуйвч, бүс, нарны шил гэх мэтийг хольцонд нэмээрэй. Энэ нь таны дүр төрхийг гүнзгийрүүлэх болно. Хэрэв та төвийг сахисан өнгө өмссөн бол дагалдах хэрэгслээ өргөлт болгон ашиглаарай. Хурц цэнхэр зүүлт эсвэл улаан гутлын уяа нь өөрөөр хэлбэл уйтгартай хувцасыг амьдруулж чадна.
- Үүнийг бүү хэтрүүл. Хэт олон дагалдах хэрэгсэл нь хэтэрхий их хичээж байгаа мэт харагдуулж чадна. Хувцаслалт бүрт нэг эсвэл хоёр тохирох дагалдах хэрэгсэл авахыг хичээ.
- Дагалдах хэрэгслүүдтэйгээ бүү тааруулаарай. Хэрэв та цэнхэр өнгийн хувцас өмссөн бол цэнхэр өнгийн дагалдах хэрэгслээс зайлсхий.
- Та дагалдах хэрэгслийнхээ өнгийг хувцасныхаа дутуу өнгөний аль нэгтэй тааруулж болно. Цамцан дээрх улаан өнгийн ээмэг, улаан ээмэг хоёр хоорондоо маш сайн нийлдэг.
- Дагалдах хэрэгсэл бол өөрийгөө илэрхийлэх сайн арга юм. Галзуу ороолт эсвэл өвөрмөц малгай нь сонирхолтой дүр төрхийг бий болгодог.
Алхам 5. Хувцсаа энгийн байлгаарай
Хэрэв та улбар шар өнгийн судал, хоёр өөр хүрэмтэй ногоон өнгийн цэг өмссөн бол таны гадаад төрх хэт чанга байна. Нарийн төвөгтэй, завгүй байдлаас илүү энгийн бөгөөд дэгжин тал дээр алдаа гаргах нь дээр. Тэндээс та гоёмсог гутал, тод хэрэгслүүд эсвэл сонирхолтой үс засалтаар гоёлын хувцасаа онцолж болно.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та өдөр бүр зүгээр л футболк, жинсэн өмд өмсвөл таны хэв маяг хуучирна. Боломжит дунд цэгийг олохыг хичээ
Алхам 6. Хэрэв та охин бол жирийн цамц эсвэл гоёмсог цамцтай жийнс эсвэл leggings өмс
Янз бүрийн банзал, банзал зэргийг хольж янз бүрээр сонгоорой. Дагалдах хэрэгсэл зайлшгүй шаардлагатай. Таны дагалдах хэрэгсэл, гутал таны хувцастай хэрхэн харьцаж байгааг анхаарч үзээрэй. Ажиллаж буй хослолуудыг олох хүртэл дагалдах хэрэгслээрээ тоглоорой.
- Зүүлтээ хүзүүний зүүлтийнхээ урттай тохируулаарай.
- Жин шорт, цамцтай цамц нь охидын загварлаг дүр төрх юм. Гэсэн хэдий ч сургуулийнхаа хувцаслах дүрмийг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хувцасныхоо өнгө, гүнийг нэмэхийн тулд хүрэм, дотуур цамцтай давхарга тавь.
- Цамц ерөнхийдөө охидод сайхан харагддаг.
- Хөнгөн будалт түрхээрэй. Нүүр будалт нь нүүрнийхээ байгалийн гоо үзэсгэлэнг гаргах сайн арга юм.
- Таны уруулын будагнаас бусад будалт анзаарагдах ёсгүй.
Алхам 7. Хэрэв та хөвгүүн бол поло, товчлуур гэх мэт захтай цамц өмс
Загвар нь өөрчлөгддөг ч хүзүүвчтэй цамц хөвгүүдэд үргэлж сайхан харагдах болно. Та цэнхэр жинсэн өмд, хөнгөн хүрэмтэй амархан зохицож чадна. Загвараа гоё болгохын тулд сайхан бүс, тохирсон гутал өмс.
- Цамц нь үндсэн боловч төгс хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүр төрх юм.
- Дулаарч, богино өмд өмсөж чадвал өнгөөр илүү туршилт хийж болно. Өнгө, хээтэй шорт нь маш загварлаг, ялангуяа таны хувцастай таарч байвал.
- Хүйтэн байвал хөнгөн хүрэм, пальто, малгай, ороолттой давхарга тавь. Эдгээр бүх элементүүд хамтран ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ноосон цамц бол хөвгүүдийн хувьд мөнхийн загвар юм.
Алхам 8. Үүнийг холино
Өдөр бүр ижил хувцас өмсөж болохгүй. Загвараа өөрчилж, загварын чиг хандлагад дасан зохицоорой. Эдгээр ерөнхий дүрмийг ашиглан хувцастайгаа тоглож, өөрийн гэсэн хэв маягийг бий болго!
7 -ийн 5 -р хэсэг: Хувцасны шүүгээгээ арчлах
Алхам 1. Хувцсаа үргэлж эвхээд өлгө
Үрчийсэн хувцас нь сайхан харагдахгүй. Хурц, гөлгөр хувцас нь илүү загварлаг болсон. Хэрэв та хувцасаа зөв хадгалахын тулд цаг гаргавал тэр даруй илүү сайхан хувцасласан харагдана.
- Товчлуур, цамц гэх мэт илүү гоё хувцас өмсөхөөсөө өмнө индүүдэх хэрэгтэй.
- Хувцаслалтаа хурдан, хялбар болгохын тулд хувцасны шүүгээгээ зохион байгуулаарай.
Алхам 2. Хувцсаа тогтмол угаа
Таны эрүүл ахуй хичнээн сайн байх нь хамаагүй; хэрэв таны хувцаснаас муухай үнэр гарвал та бас муухай үнэртэх болно. Цамцыг нэгээс олон удаа өмсөж болохгүй, зөвхөн бохир биш өмд өмс.
Анхилуун үнэртэй угаалгын нунтаг ашиглаарай, ингэснээр таны хувцас сайхан үнэртэй болно. Хэрэв та экзем эсвэл химийн эмзэг мэдрэмжтэй бол арьсыг цочроох тул үнэртэн, үнэрээс зайлсхий
Алхам 3. Өдрийн турш хувцсаа арчлаарай
Хөвөн даавуу, толбо арилгагчийг биедээ авч явах нь зүйтэй. Цагаан хувцсан дээр асгарахаас болгоомжил. Хэрэв танд P. E. эсвэл гадаа аялал хийх, хувцас солих.
Алхам 4. Гутлаа цэвэр байлгаарай
Таны гутал зөвхөн функциональ биш юм. Тэд таны хувцаслалтын чухал хэсэг юм. Гутал хүрэн болж эхэлмэгц та гутлаа цэвэрлэж болно, хэрэв та анхны өнгийг нь харахаа больсон бол шинэ гутал худалдаж авах цаг болжээ.
- Цагаан гутал өвс, шаварт өмсөхгүй байхыг анхаараарай.
- Хэрэв бороо орж байвал гутал эсвэл гутал өмсөж, бохирдоход огт хамаагүй.
Алхам 5. Хэрэв танай сургууль дүрэмт хувцастай бол таных хамгийн сайн нөхцөлд байгаа эсэхийг шалгаарай
Дүрэмт хувцсаа ойр ойрхон угааж индүүдээд арчилж байгаарай. Гэрийн тэжээвэр амьтдаас хол байлгаж, бороо орвол хуурай байлгаарай.
Дүрэмт хувцсаар хэв маягаа илэрхийлэх зай багатай ч дагалдах хэрэгсэл, өвөрмөц үсний хэв маягаар ялгагдах боломжтой хэвээр байна
7 -ийн 6 -р хэсэг: Сайхан үстэй, биетэй байх
Алхам 1. Үсээ өдөр бүр угааж, арчилж байгаарай
Танд тохирсон шампунь, ангижруулагчийг олоорой. Үсээ эрүүл байлгахын тулд өдөр бүр угааж байгаарай. Дараа нь хүссэнээрээ үсээ самнаад самна.
Үс урт байвал үс хатаана
Алхам 2. Үсээ янзлаарай
Үсний хэв маягийн талаар бага зэрэг судалж үзээд таны амт, үсний төрөлд тохирсон загварыг олоорой. Та өөрт байгаа стильтэйгээ зууралдаад байдаггүй. Үсэндээ жаахан бодоод, хүссэнээрээ харагдуулаарай.
- Ойролцоох чанартай үсний салон хай. Стилистын зөвлөгөөг асууж, тэдэнтэй харилцаа тогтоох. Тодорхой үсний засалт нь ердийнхөөс илүү сайн байдаг.
- Охидын хувьд үсний зангиа, сүлжих нь таны найз. Та өдөр бүр үсээ янзлах зав байдаггүй. Үсээ хялбар болгохын тулд үсээ боов эсвэл гэзэг дээр тавь.
- Хөвгүүдийн хувьд богино дуу чимээ гаргах нь аюулгүй байдаг. Хэрэв та ургуулсан бол үсээ зохих ёсоор самнаж, салгахаа мартуузай.
Алхам 3. Дасгал хийх
Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дасгал хий. Хэрэв та спортын багт байхгүй бол биеийн тамирын дасгал хийх цаг гарга. Энэ нь эрүүл биеийн төрхийг хадгалахад тусална.
- Бие галбираа хадгалахын тулд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Унадаг дугуй унахаар яваарай. Йог хийж үзээрэй. Найзуудтайгаа сагсан бөмбөг тоглоорой.
- Биеийнхээ хэлбэрт бүү санаа зов. Эрүүл амьдралын хэв маяг, тууштай биеийн хөдөлгөөн нь таны хүссэн биеийг авах болно.
Алхам 4. Арьсыг эрүүл байлгахын тулд нойтон жин түрхээрэй
Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай. Хэрэв та тослог арьстай бол тосгүй чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хэрэв та хуурай арьстай бол түүнийг сэргээхийн тулд эфирийн тосоор баялаг чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй. Арьсанд бага зэрэг анхаарал хандуулах нь маш их урагшлах болно.
7 -р хэсгийн 7: Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Өглөө эртлэн босоод эрүүл ахуйдаа зориулаарай. Та үсээ сайтар угааж, бүх биеэ саван эсвэл бие угаагчаар цэвэрлэх хэрэгтэй. Хэрэв та нүүрний үстэй эсвэл хөлний хэт их үстэй бол шүршүүрт орохдоо үсээ хусуулж болно.
- Хэрэв та урт үстэй бол түүнийгээ арчлах хэрэгтэй.
- Та мөн орой унтахаасаа өмнө шүршүүрт орж болно.
Алхам 2. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд нүүрээ угаагаарай
Халуун шүршүүрт орсны дараа таны нүх сүв нээгдэнэ. Энэ бол нүүрээ угаах хамгийн тохиромжтой үе юм. Зөөлөн нүүрний саван түрхэж арьсаа цэвэрлээрэй. Дараа нь зөөлөн алчуураар нүүрээ хатаана.
Хэрэв танд батга байгаа бол нүүр угаагч нь батга, тосны эсрэг тэмцдэг
Алхам 3. Өдөрт ядаж хоёр удаа шүдээ угаа
Цагаан шүд, шинэхэн амьсгал нь таны цэвэр ариун байдлын гол хэсэг юм. Дор хаяж хоёр минут самнаж, өдөрт нэг удаа шүдний оо угааж байгаарай.
- Хичээлийн үеэр сэргээхийн тулд амьсгалын гаа эсвэл бохь авч явах нь зүйтэй.
- Ам угаах нь бас тусалдаг.
Алхам 4. Дезодорант буюу сүрчиг хэрэглээрэй
Та зөвхөн цэвэрхэн үнэрлээд зогсохгүй тааламжтай үнэртэй байх ёстой. Сургуульдаа явахаасаа өмнө өөрийн хүссэн үнэртэн эсвэл үнэртэй усаа түрхээрэй.
- Хэт их зүйлийг бүү тавь, эс тэгвээс энэ нь давж гарах болно.
- Хэрэв та хөлрөх хандлагатай байгаа бол таны дезодорант нь мөн хөлсөө дарах үйлчилгээтэй эсэхийг шалгаарай.
Зөвлөмж
Зөвлөмж
- Та тухтай, энгийн зүйл өмссөн болохоор энэ нь хөгжилтэй, загварлаг байж чадахгүй гэсэн үг биш юм!
- Хөнгөн, төвийг сахисан уруулын будаг түрхээрэй.
- Долоо хоногт нэг удаа хувцасаа угаагаарай, ингэснээр танд үргэлж өмсөх зүйл байх болно. Хэрэв урд шөнө юу ч байхгүй бол угааж эхэлж, сэрсэн даруйдаа хатаагч руу хийнэ. (Та явахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө босох ёстой.)
- Нүүр будалтыг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм - өөрийгөө багшийн сайн тал дээр байлгахын тулд байгалийн жамаараа байлгаарай.
- Ялангуяа дүрэмт хувцас өмсөх шаардлагатай бол өвөрмөц хумсны загварыг туршиж үзээрэй.
- Сүлжсэн эсвэл боов шиг тогтвортой үс засалт хий.
- Босонгуутаа өглөөний цай ууж, нэг аяга ус уугаарай. Дараа нь бэлтгэл хийхээсээ өмнө таван минутын сунгалт хий.
- Өдөр бүр үс, шүдээ угааж байх хэрэгтэй.
- Хичээл эхлэхээс өмнө дэлгэцнээс хол байхыг хичээгээрэй, анхаарал сарниулах магадлалтай, анхаарал сарниулахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь эцэстээ яарах шаардлагатай болдог. Хэрэв та яарч байгаа бол хамгийн сайхан харагдаж чадахгүй!
- Сайхан сэтгэлтэй байгаарай, ингэснээр та сургуульд илүү сайхан харагдах болно. Хэрэв та өглөө муу байсан бол сургуулийнхаа эхний хэдэн цагт аз жаргалтай байхыг хичээгээрэй, тэгвэл та уйтгар гунигаа тайлж чадна.
- Найз нөхөд, багш нартайгаа сайн харьц. Өөрийгөө үнэлэхийн тулд чин сэтгэлээсээ хандаж, сайн үнэлгээ аваарай.
- Хувцаслахад цаг гаргаарай, учир нь энэ нь таныг тайвшруулж, бэлтгэл хийх сайхан эхлэл болно.
- Хэрэв та аз жаргалтай, эрүүл байвал илүү сайхан харагдах хандлагатай байдаг.
- Та ямар ч дүр төрхийг инээмсэглэлээр гэрэлтүүлж чадна!
- Хүн бүр өөр өөр амт, биеийн төрлөөр ялгаатай байдаг. Байгаа зүйлээ рок. Үүний төлөө хүмүүс таныг хүндлэх болно.
- Хэвийн хэм хэмжээнээсээ холдоход гэмгүй. Өөрийн гэсэн хэв маягийг олж, түүнийгээ хөгжүүлээрэй!
- Сайхан бие гэдэг туранхай биетэй байх албагүй ч биеийн жингээ эрүүл байлгах нь чухал юм.
- Сургуулийнхаа хувцаслах дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та сургуулийн дүрэмт хувцастай бол энэ нь ямар ч стилист сонголтоос илүү чухал зүйл юм.
- Туршилт хийхээс бүү ай. Өвөрмөц хэв маяг нь энгийн хэв маягийг давдаг.
- Таны гадаад төрхөөс илүү зэрэг, хувийн шинж чанар чухал.
- Цагаан гутал бүх зүйлд нийцдэг.
- Үргэлж бүх зүйлтэй таарч болохгүй. Хэрэв та даашинзтай пүүз эсвэл цамц, жинсэн өмдтэй өндөр өсгийтэй гутал өмсөхийг хүсч байвал үүнийг сонгоорой.
- Гайхалтай хувцаслах. Залхуу мэт харагдах хэрэггүй.
Загвар нь хүн бүрт өвөрмөц байдаг гэдгийг санаарай, тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүстэй зохицохыг хичээхээс илүү үнэхээр дуртай хувцасаа өмссөн нь дээр
Анхааруулга
- Хэрэв та үнэтэй загвар зохион бүтээгчдийн хувцасыг сордог бол тэдний тухай, хэр их мөнгө авах боломжтой гэж бүү сайрхаарай. Та зөвхөн үзэн ядагчдын багийг олж авахаас гадна дизайнерын хувцас өмсөхөө болиход хүмүүс таныг үнэтэй загварлаг гэж харах болно.
- Хөл, өгзөг, цээжийг хэт их харуулахаас зайлсхий. Энэ нь сайн мессеж өгөхгүй.
- Хамгийн бага байлгахыг хичээ; энэ нь сургуулийн хувьд илүү дээр юм. Дагалдах хэрэгсэл, нэмэлт хувцас давхаргатай бүү хэтрүүлээрэй, учир нь та өөрийгөө тэнэг харагдуулах болно.
