Сахилга бат бол сургуулийн өдрүүдэд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Амралт, амралт нь ихэвчлэн сайн хэв маягийг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь хичээл эхлэхэд гэнэт уйдах, ядрахад хүргэдэг. Энэ гарын авлага нь өдөр шөнөгүй сайн хэв маягт буцаж ороход тань туслах тул бүү ай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Шөнийн цагаар хэв маягийг бий болгох
Алхам 1. Шүршүүрт ороорой
Та анхилуун үнэртэй саван эсвэл ваниль, наргил модны самрын тос, цөцгийн тос гэх мэт биеийн угаагчийг хэрэглэж болно. Үсээ шампунаар сайтар угааж, үндсийг нь сайтар нэвт шингээнэ үү!
Алхам 2. Үсээ алчуураар хатаагаад самна
Орооцолдсон замбараагүй байдалтай сэрэх нь хэн ч дуртай биш! Үүний тулд үс хатаагч хэрэглэж болохгүй!
Алхам 3. Үсээ нүүрнээсээ салга
Нүүрээ угааж байхдаа нүүрэндээ үс хэрэггүй. Энэ нь эмх замбараагүй боов, гэзэг, тэр ч байтугай элэгдсэн хивсэн туузанд хийнэ гэсэн үг юм. Энэ нь таны нүүрний хэсгээс гадуур байвал л болно.
Алхам 4. Нүүр угаагч эсвэл цэвэрлэгч түрхээрэй
Нүүрээ бүлээн усаар норгоод эхэл, дараа нь бага зэрэг нүүр угаагчаа хуруу эсвэл гарандаа түрхээрэй.
- Цэвэрлэгч бодисыг нүүрэндээ түрхэж, нүдэндээ оруулахгүй байх хэрэгтэй.
- Одоо нүүр рүү бүлээн ус цацаж, илүүдэл усыг арчина.
Алхам 5. Шүдээ угаа
Энэ нь шүд цоорох, буйлны үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Мөн амнаас эвгүй үнэр гарахад тусалдаг. Цэвэрхэн сойз дээрээ бага хэмжээний шүдний оо түрхээрэй. доод шүднээс эхэлье. Нуруу бол эхлэх хамгийн тохиромжтой газар юм.
- Шүд бүрт жижиг дугуй хөдөлгөөнийг дор хаяж 10 секундын турш угаа. Илүү урт байх тусам эрүүл байх болно! Шилдэг багцад хүрэх хүртэл шүдээ чиглүүлээрэй. Бүрэн дуусгах хүртэл дээр дурдсантай ижил зүйлийг хий.
- Гараа эсвэл хуванцар аягыг ашиглан шүдний оог амнаасаа зайлж угаана. Бүх шүдний эргэн тойронд ус хийж, үлдсэн зуурмагийг амандаа хий. Хэрэв танд хэл цэвэрлэгч байгаа бол (заавал биш) үүнийг ашиглах нь үргэлж зөв санаа юм. Амны эвгүй үнэр, амны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Шүдээ угаах нь шүдний эрүүл ахуйд маш чухал алхам юм. Цахилгаан утаснаас жижигхэн утас хайчилж ав. Одоо шүд бүрийг товруунд хийж, хоол хүнс, элсэн чихэр үлдээсэн шүдний утсыг ажиллуулж эхэл. Шүд бүрийг бүрэн угааж дуустал үүнийг хий (тийм ээ, ар тал нь бас).
Алхам 6. Тав тухтай унтлагын өмд олж аваарай
Унтах үед тав тухтай байх нь маш чухал юм. Энэ нь илүү сайн унтаж амрахад тусалдаг тул та зөв хосоо сонгохоо мартуузай!
Алхам 7. Амтат мөрөөдөл
2 -ийн 2 -р арга: Өглөөнийхөө горимд сэрэх
Алхам 1. Шаардлагатай бол шүршүүрт ороорой
(Хүйтэн шүршүүрт орох нь таныг сэрээхэд тусална.)
Алхам 2. Сайн даашинз сонгоорой
Бүх зүйл тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай! Жинсэн хүрэм, дээд, юбка/ өмд бол явах арга юм! Дагалдах хэрэгсэл авахаас бүү ай! Зүүлт, бугуйвч, ээмэг гэх мэтийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Нүүрээ угаа
Нүүрээ угаах нь таны өглөөг сэргээж, сэрүүн байлгадаг. Мөн батга, нүхжилтэнд тусалдаг.
Алхам 4. Явж, тэжээллэг өглөөний хоол идээрэй
Энэ нь McDonald's -ийн хэдэн арван хиамны жигнэмэг гэсэн үг биш юм. Үр тариа, жүрж, аяга сүү гэх мэт зүйл бол явах зам юм! Өглөөний цай бол тархины хоол гэдгийг санаарай!
Алхам 5. Шүдээ угаа
Шар шүд, муухай үнэр нь дур булаам биш юм!
Алхам 6. Янз бүрийн үсний засалт хийж үзээрэй
Талх, гэзэг, сүлжих нь хөөрхөн хэдий ч та үсээ үргэлж доош нь байлгаж чаддаг. Хөвгүүд хэв маяг, амтанд нь тохируулан янзалж, янзалж болно. Зүгээр л угаахаа мартуузай!
Алхам 7. Шаардлагатай бол будалт хийх
Өмссөн хувцастайгаа тохирсон өнгийг ашиглахыг хичээгээрэй. Шаргал, хүрэн, хүрэн өнгө нь ихэнх хувцастай хөөрхөн.
Алхам 8. Гутлаа өмсөөд, хаалгаар гараарай
Та юу ч мартаагүй гэдгээ шалгаарай!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хангалттай унтах хэрэгтэй.
- Сайхан үнэртэй саван хэрэглээрэй.
- Хувцаслалтдаа тохирсон будалтын өнгийг ашиглаарай.
- Хэрэв танд цаг байвал сэрэх үедээ дасгал хийхийг хичээгээрэй. Дасгал хийх нь таны өдрийг шинээр эхлүүлэхэд тусална.
- Боломжтой цагт орондоо ор.
- Нүүр будалтыг бүү хэтрүүлээрэй. Хуурамч харагдах нь хэзээ ч сэтгэл татам байдаггүй.
