Синусын халдвараас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 8 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Синусын халдвараас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 8 алхам (зурагтай)
Синусын халдвараас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 8 алхам (зурагтай)

Видео: Синусын халдвараас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 8 алхам (зурагтай)

Видео: Синусын халдвараас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 8 алхам (зурагтай)
Видео: Overview of Syncopal Disorders 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Судалгаанаас үзэхэд синусын халдвар (синусит гэж нэрлэдэг) нь хамрын хөндийгөөр хүрээлэгдсэн хөндийн үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Энэ үрэвсэл нь салиа хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалахад хэцүү, нүүр, толгой өвдөх, ханиалгахад хүргэдэг. Синусит нь ихэвчлэн ханиад томуу туссны үр дүн боловч нян, мөөгөнцрийн халдвараар өдөөгдөж эсвэл хөгжиж болно. Мэргэжилтнүүд синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл ахуйг сахих, мэдэгдэж буй эрсдэлт хүчин зүйлсээс зайлсхийх, дархлаагаа хүчтэй байлгах явдал гэдэгтэй санал нэг байна.

Алхам

2 -р хэсгийн 1: Эрсдлийн хүчин зүйлээс зайлсхийх

Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 1 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Гараа ойр ойрхон угаах

Ихэнх вируст ба бактерийн халдварууд халдвар авсан хүнд хүрч, нянг ам, хамар, нүд рүү шууд нэвтрүүлэх замаар халдварладаг. Халдварт бичил биетнүүд шүлс, салс зэрэг биеийн шүүрэлд хэдэн цагаар амьдрах боломжтой. Тиймээс хүйтэн ханиадны үеэр илт өвчтэй хүмүүст хүрэхээс болгоомжлох хэрэгтэй (найтаах, ханиалгах, хамар гоожих), синусын халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд гараа ойр ойрхон угаах хэрэгтэй.

  • Гараа зөв угаахын тулд эхлээд усаар норгоод дараа нь дор хаяж 20 секундын турш саван, гуужуулагч түрхээрэй. Хурууныхаа хооронд, хумсныхаа доор, гарынхаа урд болон хойд хэсгийг угааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь гараа цэвэр алчуураар угааж, хатаана.
  • Олон нийтийн газар, ялангуяа нүд, хамар, амандаа гарахдаа нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхий.
  • Хоол идэхээсээ өмнө гараа үргэлж угааж байгаарай, ялангуяа гараараа идвэл (пицца, хот дог гэх мэт).
  • Гар ариутгагч бодис бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нь бактерийн эсрэг дархлаатай бичил биетний өсөлтийг дэмжих болно.
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 2 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Чийглэгээ сайн байлга

Хэвийн үйл ажиллагаа явуулах, бичил биетнийг хордуулахын тулд синус, хамар, хоолойны салст бүрхэвч чийгтэй байх шаардлагатай. Хэт хуурайшихад тэд цочрох, үрэвсэх, халдвар авахад илүү өртөмтгий болдог. Тиймээс өдөрт дор хаяж 8 унцитай 8 аяга цэвэршүүлсэн ус ууж өөрийгөө сайн чийгшүүлээрэй - энэ нь салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, чийгшүүлэх болно.

  • Кола болон энергийн ундаанаас татгалзаарай - кофеин бол шээс хөөх эм (илүү их шээс ялгаруулдаг) тул шингэн алдалтыг дэмжих болно. Кофе, хар цайны хэрэглээг хязгаарлаарай.
  • Өвлийн улиралд гэрийнхээ хэт хуурайшилтаас болж синусын мембран маш хуурай болдог. Чийгшүүлэгч ашиглан агаарт чийг оруулах нь синусит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Агаар нь хүйтэн биш, дулаан биш эсэхийг шалгаарай. Чийгшүүлсэн дулаан агаар нь чийгшүүлэгчийн бактерийг үржүүлж, улам дордуулдаг.
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 3 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Харшлаа хяналтандаа байлгаарай

Синусын халдвар авах эрсдэлтэй өөр нэг хүчин зүйл бол харшилтай байх явдал юм. Тоосонцрын болон бусад цочроогчдод үзүүлэх харшлын урвал нь хамар битүүрч, хамар гоожиход хүргэдэг бөгөөд энэ нь синусит биш боловч хамрын хөндийд вирус, бактери хуримтлуулж, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та харшилтай эсвэл хадлан халуурч байвал өдөөгч бодисонд өөрийгөө өртөхөөс зайлсхийх эсвэл эм, жишээлбэл, антигистамин / ариутгагч эмээр эмчил.

  • Харшлын эсрэг антигистаминыг хэт их хэрэглэхгүй байх нь болгоомжтой байгаарай, учир нь салст бүрхэвч хэт хуурайшихад хүргэдэг. Эм ууж эхлэх эсвэл зогсоохын өмнө эмчид хандаарай.
  • Харшлын урвал ба синусын халдвар нь үүнтэй төстэй шинж тэмдэг (хамар битүүрэх, амьсгалахад хэцүү, нүд улайх, найтаах) үүсгэдэг боловч синусит нь илүү их өвддөг, бага зэрэг халуурч, хамарнаас ногоон эсвэл саарал өнгийн ялгадас гардаг.
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 4 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Цочроох нөлөө үзүүлэхгүй байх

Харшил үүсгэгч бодисоос гадна хамрын хөндийд цочрол, үрэвслийг өдөөдөг олон төрлийн химийн бодисууд байдаг тул халдвар авахад илүү өртөмтгий болдог. Тиймээс тамхи/навчин тамхи, тоос шороо, цайруулагч бодис, ихэнх цэвэрлэгээний бодис, хүрээлэн буй орчныг бохирдуулагч бодис, асбестын тоосонцор гэх мэт нийтлэг химийн цочроох хүчин зүйлээс зайлсхийхийг хичээ. Эдгээр цочроох бодисонд өртөх болно гэдгээ мэдэж байхдаа маск зүүх нь тустай байж болох юм.

  • Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад амьсгалын замын халдвар (синусын дээд хэсэг, уушгины доод хэсэг) илүү их хөгждөг.
  • Ялангуяа дам тамхидалт нь хүүхдийн синус, уушгины халдвар авах эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Эрсдэлийг ойлгож чадахгүй байгаа хүүхдүүдийн эргэн тойронд хэзээ ч тамхи бүү тат.
  • Гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, үс нь харшлыг улам хүндрүүлдэг.
  • Гэрийнхээ тоосыг тоос соруулж, тоос соруулж байх ёстойг санаарай.
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 5 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 5 -р алхам

Алхам 5. Хүүхдээ хэвтэж байхад нь битгий шил өг

Бага насны хүүхдүүдэд (нярай хүүхдэд) синусын халдвар авах бас нэг эрсдэлт хүчин зүйл бол савтай хооллох явдал юм. Сүү эсвэл холимог нь хамар, хамрын хөндий, синус руу амархан нэвтэрдэг бөгөөд энэ нь амьсгал боогдох эрсдлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй нянг тэжээж өгдөг. Нярайн синус дахь аливаа бактери нь сүүний сахараар хооллож, хурдан цэцэглэн халдварладаг.

  • Хоол хүнс орох ёсгүй газар очихгүйн тулд хүүхдээ/нярай/хүүхдээ босоо байрлалд нь хооллож байгаарай.
  • Насанд хүрэгчдийн синусын халдварын 90% нь вирус (ихэнхдээ ханиад томуу) -аас үүдэлтэй байдаг ч дөнгөж 60 орчим хувь нь нярай болон хүүхдэд вирусын халдвартай байдаг. Үлдсэн 40% нь нянгийн гаралтай тул ослын үед хооллох давуу талыг ашигладаг.

2 -р хэсгийн 2: Эрүүл мэндээ хамгаалах

Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 6 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 6 -р алхам

Алхам 1. Хүчтэй дархлааг хадгалах

Аливаа төрлийн халдварын хувьд жинхэнэ урьдчилан сэргийлэлт нь эрүүл, хүчтэй дархлааны хариу урвалаас хамаарна. Таны дархлааны систем нь өвчин үүсгэгч бичил биетнийг хайж, устгахыг оролддог тусгай эсүүдээс бүрддэг боловч энэ нь суларч, үйл ажиллагаа нь алдагдсан тохиолдолд вирус, бактери нь салст бүрхэвчинд үржиж, синусын халдвар авахад илүү хялбар болдог. Тиймээс синусын халдвар болон бусад халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дархлаагаа бэхжүүлэх аргуудад анхаарлаа хандуулаарай.

  • Илүү их унтах (эсвэл илүү чанартай унтах) (дор хаяж 7.5-9 цаг), илүү их шинэ жимс, хүнсний ногоо идэх, эрүүл ахуйгаа сахих, биеийнхээ чийгийг сайн хадгалах, тогтмол дасгал хийх нь дархлааг нэмэгдүүлэх нэг арга юм.
  • Хоол тэжээлийн хүчин зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Цэвэршүүлсэн сахар (сод поп, чихэр, нарийн боов, бялуу, жигнэмэг, зайрмаг, сүүн шоколад), архинаас татгалзаж, тамхинаас гарах нь таны дархлааны үйл ажиллагаанд тустай болно.
  • Дархлаа сайжруулах нэмэлт тэжээлүүд нь: С, Д витамин, цайр, селен, echinacea, чидуны навчны ханд, астрагалусын үндэс. Нэмэлт тэжээлээс илүү сайн хооллохын тулд витаминаа жүрж, папайя, бэрсүүт жүрж, навчит ногоон хэлбэрээр хоол хүнснээсээ аваарай.
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 7 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 7 -р алхам

Алхам 2. Стрессийн түвшинг бууруул

Хэт стресстэй байх нь өвчлөх, ялангуяа вирус, бактерийн халдвар авах бас нэг том хүчин зүйл болдог. Дунд болон хүнд дарамт, ялангуяа тогтмол (архаг) үед таны дархлааг эрс сулруулдаг. Дээр дурдсанчлан, дархлаа суларсан нь эмгэг төрүүлэгч байж болзошгүй нянг ашиглаж, хяналтаас гарах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь салст бүрхэвч гэх мэт эдийг дарж чаддаг. Тиймээс ажил, хувийн амьдралаас үүдэлтэй стрессийн түвшинг бууруулах нь синусын халдвар гэх мэт халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

  • Стресс тайлах үр дүнтэй дадал зуршилд бясалгал, йог, тай чи, гүн амьсгалын дасгал орно.
  • Заримдаа ажлын байр болон хувийн харилцаагаа өөрчлөх нь стресс тайлах хамгийн сайн хэлбэр болдог. Хэрэв танд зөвлөгөө, заавар хэрэгтэй бол лицензтэй зөвлөхтэй ярилцаарай.
  • Сэтгэл санааны дарамтаас гадна дархлаа нь илүүдэл жин, сайн хооллохгүй байх (хоол тэжээлийн дутагдал), бусад өвчинтэй тэмцэх (чихрийн шижин, архаг халдвар), хорт бодисын нөлөөнд автах зэрэг бие махбодийн стресст нөлөөлдөг.
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 8 -р алхам
Синусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх 8 -р алхам

Алхам 3. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор давсны уусмалаар угаана

Давсны уусмал (бага зэрэг бүлээн нэрмэл усанд бага зэрэг давс) цацах нь хамрын хөндийд чийгийг хадгалж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетний өсөлтийг саатуулдаг. Ихэнх вирус, бактери нь үхсэн эсвэл давстай нөхцөлд нөхөн үржих чадваргүй байдаг. Давстай хамрын шүрших нь салстын хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.

  • Синусаа цэвэрлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
  • Давсны уусмалыг шүршигч саванд хийж хамрын нүхэндээ цацаарай, гэхдээ үүнийг хамрандаа хамруулан хамраа хамруулаарай. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ханиад томууны улиралд (АНУ -д 12 -р сараас 2 -р сарын хооронд) долоо хоногт хэд хэдэн удаа үүнийг хийх талаар бодож үзээрэй.
  • Өөр нэг хувилбар бол давсны уусмалыг Нети саванд хийж, хамрынхаа нүхээр хамрын нүхэнд хийнэ. Нети сав нь жижиг цайны сав шиг харагддаг бөгөөд Энэтхэг, Азид хамрын ишлэлийг цэвэрлэх / халдваргүйжүүлэх зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг. Хэрхэн хийх видео бичлэгийг интернетээс хайгаарай.

Зөвлөмж

  • Синусын халдварын нийтлэг шинж тэмдэг нь: хамар битүүрэх, хамар гоожих, үнэр түр зуур алдагдах, хамрын дараах дусал дуслах, найтаах, нүүрний хурц өвдөлт, даралт, толгой өвдөх, хоолой өвдөх, ханиалгах, амнаас эвгүй үнэр, ядаргаа, бага зэрэг халуурах зэрэг орно.
  • Хэрэв та хамрын ургалт (полип), харшил, амьсгалын замын халдварт өвчин, эсвэл зургаан сараас дээш хугацаагаар үргэлжилбэл архаг синусит өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй.
  • Синусит үүсгэдэг бактериуд нь ихэвчлэн Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae эсвэл Moraxella catarrhalis юм.
  • Нярай хүүхдэд хөхний сүү хэт их хэрэглэх нь синусын халдвар авах бас нэг эрсдэлт хүчин зүйл болдог бөгөөд хүүхдээ өдөр өнжүүлэх үйлчилгээнд явуулдаг.

Анхааруулга

  • Хэрэв таны шинж тэмдгүүд долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг, эсвэл сайжирдаг, гэхдээ дахин мууддаг бол та илүү ноцтой бактерийн халдвар авсан байж магадгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй.
  • Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмчид яаралтай хандаарай: Хамар, нүдний эргэн тойронд хүчтэй өвдөлт, эмзэглэл байгаа; танд арьсны халдварын шинж тэмдэг илэрдэг - халуун, улаан тууралт хурдан тархдаг; та 102 хэмээс дээш халуурч байна.

Зөвлөмж болгож буй: