Экстензор шөрмөсний үрэвсэл буюу шөрмөсний үрэвсэл буюу шөрмөсний үрэвсэл нь хөл, гарын дээд хэсгийн суналтын шөрмөсний үрэвсэл юм. Гүйлт хийдэг хүмүүс эсвэл хөл дээрээ удаан суудаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь гүйхээс эхлээд олон удаа бичихээс болдог. Шөрмөсний үрэвсэл нь ихэвчлэн тугалын булчингийн хэт чангаралт, дасгалын үеэр хэт их суналт, нуман хаалганы уналтаас болдог. Аз болоход, энэ өвчнийг эмчлэх хэд хэдэн арга байгаа бөгөөд өвчин эмгэггүй болно гэж найдаж байна!
Алхам
2 -р арга 1: Экстензор шөрмөсний үрэвсэлийг бие даан эмчлэх
Алхам 1. Мөсийг цаг тутамд 10 минутын турш түрхэнэ
Дараагийн 48 цагийн дотор давтамжийг шаардлагатай хэмжээгээр бууруулна. Та мөн нойтон цайны алчуур, мөсөн уут эсвэл дахин ашиглах боломжтой хүйтэн эмчилгээ, шахалтын боолт ашиглаж болно. Мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй.
Цочмог өвдөлтийн үе шат өнгөрсний дараа алчуураар ороосон дулааны савыг нэг дор 15-20 минутын турш түрхээд үзээрэй
Алхам 2. Өвдөлт, үрэвслийг багасгахын тулд NSAID эм ууна
NSAIDs нь ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд юм. Ацетаминофен, циклобензаприн гэх мэт өвдөлт намдаах эм, булчин сулруулагч нь үрэвслийг эмчлэхгүй тул ашиггүй болно.
- Хэрэв та гипертензи, астма, бөөр, элэгний өвчин, шархлаа, 65 -аас дээш настай бол NSAID -ийг хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай.
- NSAID нь бусад эмийн нөлөөнд нөлөөлдөг тул хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандаарай.
Алхам 3. Бүрэн өвдөлтгүй болох хүртэл шөрмөсний хэт ачааллыг зогсоо
Энэ нь хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилж болно. Асуудал үүсгэж буй ямар хөдөлгөөнүүд байгааг (гүйх гэх мэт) тодорхойлж, энэ үйл ажиллагаанаас аль болох завсарлага аваарай. Хэрэв шөрмөсний үрэвсэл ажил дээрээ дэгдэж байвал ажил олгогч танд өөр ажилд шилжихийг зөвшөөрөх эсэхийг үзээрэй.
- Энэ гэмтэл нь ихэвчлэн хэт ачааллаас үүдэлтэй байдаг тул өвдөлт намдаах мэт санагдаж байсан ч өмнөх үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийг оролдох нь гэмтэл бэртлийг улам хүндрүүлж, бүрэн эдгэрэх хугацааг нэмэгдүүлэх болно.
- Хэрэв таны шөрмөсний үрэвсэл архаг болох юм бол шөрмөсний үрэвсэл үүсэхгүй бөгөөд 3-9 сарын хугацаанд эдгэрдэг.
Алхам 4. Өвдөлтгүйгээр алхаж эсвэл гараа чангалсны дараа нөхөн сэргээлтийг эхлүүлээрэй
Хэрэв та хөлний шөрмөсний үрэвсэлтэй бол хуруугаа өргөх гэх мэт сунгалтын дасгал хий. Хэрэв та гарын шөрмөсний үрэвсэлтэй бол гараа нүүрнийхээ өмнө тавиад, тохойгоо дээш, дээш өргөөд гараа хөдөлгөөнгүй байлгаарай. 15 секундын турш бариад 3 удаа давтана.
- Хөлөө сунгахын тулд хөлөө ёроолынхоо арагш харуулан өвдөг сөгдөн шагайгаа шал руу чиглүүлээрэй.
- Хатуу тугал нь хөлний шөрмөсний үрэвсэлд нөлөөлдөг. Шатны ар тал дээр өсгийг нь унжуулж, өсгийгөө доошлуулснаар тугалаа сунгана. Үүнийг 3 -аас илүүгүй удаа 30 секунд хийх ёстой.
- Хөлний шөрмөсний үрэвсэл сайжирсны дараа хөлийнхөө хуруун дээр эсэргүүцлийн боолт хийж, хуруугаа сунгахдаа туузыг зөөлөн татаж аваарай. Хөлний сунгалтын булчинг бэхжүүлэхийн тулд 1-3 удаа 10-15 удаа давтана.
Алхам 5. Хөлийн шөрмөсний үрэвсэлтэй бол зохих гутал өмс
Таны гутал таарч байх ёстой бөгөөд хэт чанга боож болохгүй. Өвдөлт үүсгэж буй хэсгийн ойролцоох зангилааны нүхний аль нэгийг алгасаад зангилааг өөр аргаар нэхэж үзээрэй. Энэ нь хөлний янз бүрийн цэгүүдэд дарамт үзүүлэх болно.
- Ортопедик буюу гутлын оруулга, улавч нь хөлийг зөөлөвч, түшиж, шөрмөсний ачааллыг арилгадаг. Патологич танд ортопедийг зөв тохируулахад туслах болно.
- Гүйлтийн гутал 300-500 миль (480-800 км) гүйсний дараа солигдох ёстой. Үүний дараа дунд улны доройтол эхэлнэ.
2 -ийн 2 -р арга: Эмчтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Өвдөлтийнхөө байршил, мөн чанарыг тодорхойл
Тендинопати нь хөлний дээд хэсэгт өвдөлт хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд ихэвчлэн өвддөг эсвэл нэг хуруугаа бүрэн сунгах чадваргүй байдаг. Хэрэв шөрмөсний үрэвсэл таны гарт байгаа бол хуруу чинь гацсан, гар чинь мэдээ алдсан, сульдсан, гар эсвэл хурууны ар тал дээр зүсэгдсэн байж магадгүй.
- Хөлийн дээд хэсэгт сарнисан хавдар эсвэл бага зэрэг хөхөрсөн байж болно.
- Хөлийнхөө хурууг мушгих нь хөлний орой дээрх шөрмөсийг сунгадаг тул өвдөж магадгүй.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та хөлийн дээд хэсэгт өвдвөл хөлөө доош нь бөхийлгөж хэн нэгний хурууны үзүүрт зөөлөн эсэргүүцэл үзүүлээрэй. Эсэргүүцлийн эсрэг хөлөө дээш сунгахыг хичээ. Хэрэв та түлхэх гэж оролдож байхдаа өвдөлт мэдэрч байвал энэ нь экстензор шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Оношлогоо, эмчилгээний сонголтыг эмчээсээ асуугаарай
Эмч нар шөрмөсний үрэвсэл байгаа эсэх, хэр зэрэг хүнд байгааг заримдаа хэт авиан эсвэл MRI ашиглан үнэлдэг. Тэд танд физик эмчилгээ хийлгэх, хуруугаа хумих эсвэл маш ноцтой тохиолдолд танд мэс засал хийх шаардлагатай байгааг мэдэгдэх болно.
Таны эмч танд NSAID -ийн эсрэг эмийг бичиж өгөх боломжтой
Алхам 3. Хурууны үзүүр, оёдол байвал эмчийн зааврыг дагана уу
Гэмтлийн гэмтэл нь ихэвчлэн шөрмөсийг бэхлэхэд чиглүүлэгч эсвэл тээглүүрээр эмчилдэг. Тэд шөрмөсийг эдгэртэл өмсөх ёстой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 8-12 долоо хоног болдог.
- Таны уяа цусны урсгалыг тасалдаг тийм нягт биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв оёдол чинь салах эсвэл шархны эргэн тойронд гэнэт мэдээ алдах мэдрэмж байвал эмчид хандаарай.
Алхам 4. Үрэвслийн эсрэг/өвдөлт намдаах тос эсвэл гелийн талаар лавлана уу
Эдгээрийг аман NSAID -ийн оронд хэрэглэж болно. Мансууруулах бодис хэрэглэсэн газраа үлддэг тул цусан дахь эмийн хуримтлал багасч, алслагдсан эдэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр нэмэгдэх болно. Хэрэв та 3 долоо хоногоос дээш хугацаанд амаар NSAID эм ууж байгаа бол энэ нь хамгийн сайн арга юм.
- Нийтлэг гаж нөлөө нь томуу төст шинж тэмдэг, хэрэглээний талбайд тууралт гарах, түлэгдэх зэрэг орно.
- Ерөнхийдөө цөцгий эсвэл гельийг зохих хэсэгтээ өдөрт 2-4 удаа үрж байх ёстой.
Алхам 5. Хөл дээрээ шөрмөсний үрэвслийн эсрэг стероидын тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Эдгээр нь үрэвслийг бууруулдаг боловч таны шөрмөсийг түр зуур сулруулдаг. Стероидын тарилга нь богино хугацааны өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тустай боловч урт хугацааны шийдэл биш юм. Зарим ховор тохиолдолд тэд таны суларсан шөрмөсийг урахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та цус шингэрүүлэгч эсвэл зарим хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол цус алдах, хөхөрсөн эрсдлийг бууруулахын тулд хэдэн өдрийн турш хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Өвдөлт намдаахад тарилга хийхэд хэдэн цагаас хэдэн өдөр шаардагдана.
- Тарилга хийсний дараа тарилгын талбайн эргэн тойронд хэдэн өдрийн турш өвдөлт, таагүй байдал мэдрэгдэх болно.
Алхам 6. Эмч зөвлөж байвал физик эмчилгээ хийлгээрэй
Физик эмчилгээний эмч нар таны гар, хөл хүртэл гэмтэл бэртэлд тохирсон сунгалт, бэхжүүлэх дасгал хийх болно. Зарим нь үрэвслийг намдаах, эдгэрэлтийг дэмжих зорилгоор хэт авианы хэт ягаан туяа эсвэл хэт улаан туяаны долгион ашиглаж болно.
