Хэрэв та гоожсон гэдэсний хамшинж эсвэл гэдэсний бичил биетний талаар санаа зовж байгаа бол гэдэсээ хэрхэн яаж эмчлэх талаар бодож байж магадгүй юм. Сайн мэдээ бол гэдэс дотроо эмчлэхэд ашиглаж болох шинжлэх ухаанаар баталгаажсан олон төрлийн байгалийн гаралтай эмүүд байдаг бөгөөд бид тэдгээрийг бүгдийг нь доор нэгтгэсэн болно. Ходоодны салст бүрхэвчийг эдгээх, гэдэсний эрүүл мэндийг хэвийн байдалд оруулах 17 аргыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар гэдэсээ эдгээх
Алхам 1. Пробиотикоор баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулахыг хичээгээрэй
Пробиотик бол таны биед байгальд амьдардаг амьд бактери, мөөгөнцөр юм. Пробиотикоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр та гэдэсний бактерийг тэнцвэржүүлж, гэдэсний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, ходоодны салст бүрхэвчийг өөрөө эдгээхэд тусалдаг. Хоол бүрийн дараа провиотик агууламж сайтай байцаа, кимчи, наргил модны тараг (сүүн бус тараг таны гэдсэнд илүү зөөлөн байдаг) гэх мэт 1 порцоор хооллож үзээрэй.
- Пробиотикуудын бусад эх үүсвэрт хөх тарианы талхнаас хийсэн исгэсэн ундаа болох комбуча, квас орно.
- Мөн долоо хоногт 3-4 удаа 1-2 пробиотик бэлдмэл хэрэглэж хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.
Алхам 2. Ходоодоо амархан шингээж авахын тулд зөөлөн, бүрэн чанасан хоол идээрэй
Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст таагүй байдлыг арилгахад туслах "зөөлөн хоолны дэглэм" хийхийг зөвлөж байна. Ходоодны салст бүрхэвч эдгэрэхийн хэрээр гэдсэнд илүү зөөлөн байж болох тул аль хэдийн задарсан, халуун ногоотой биш, эслэг багатай хоол хүнс идэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Та мөн хоол хүнсээ зөв зажилж, задлахад туслах бөгөөд ингэснээр таны ходоод амархан шингэдэг.
- Зөөлөн хүнсний цөөн хэдэн жишээнд төмс, өндөг, дүфү, шөл, идээ, самрын тос, овъёосны гурил орно.
Алхам 3. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоол хүнсэндээ коллаген нэмж оруулаарай
Таны ходоодны салст бүрхэвч нь коллаген хэмээх бодисоос бүрдэх хамгаалалтын хаалт юм. Хэрэв та ходоодны салст бүрхэвчтэй холбоотой асуудалтай байгаа бол илүү их коллаген хэрэглэх нь түүнийг эдгээхэд тусална. Ясны шөл гэх мэт коллаген ихтэй хоол хүнс идээрэй, эсвэл коллагены нэмэлт тэжээл авч идээрэй.
- Гэдэсний эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс коллагены агууламж багатай байдаг тул хоол хүнсэндээ нэмж оруулах нь таны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Хоёр коллагены бэлдмэлийг адилхан хийдэггүй тул тэдгээрийг хэрэглэхдээ лонх дээрх зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ, ялангуяа хэрэв та тэдэнд мэдрэмтгий бол
Улаан буудай (талх гэх мэт), сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, бяслаг, тараг) агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний цавуулаг нь үрэвсэл үүсгэж, хоол боловсруулах системийг цочроодог. Ходоодоо эдгээж байхдаа гэдэсээ хөнгөвчлөхийн тулд идэж буй хоол хүнсээ багасгах эсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Боловсруулсан, өөх тос ихтэй, сахар ихтэй хоол хүнсийг хасах
Өөх, чихэрлэг хоол хүнс нь ходоодны салст бүрхэвчэд хүндээр тусдаг тул боловсруулж шингээхэд илүү төвөгтэй байдаг. Ходоодыг ямар ч стрессгүйгээр өөрийгөө эмчлэхийн тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй.
- Боловсруулсан хоолонд түргэн хоол, хог хоол, боловсруулсан мах орно.
- Элсэн чихэр нэмэхэд анхаарлаа хандуулаарай! Илүү их элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгахын тулд хоол идэх, уухаасаа өмнө хоол тэжээлийн баримтыг шалгаарай.
Алхам 6. Халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхий
Халуун ногоотой хоол нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, хүчтэй үрэвсэл үүсгэдэг. Тэднээс аль болох зайлсхийхийг хичээгээрэй. Хэрэв таны гэдэс хямрах, цочроох шинж чанартай амтлагч байгаа бол үүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Халуун чинжүү, сармис зэрэг хүчтэй амтлагч нь хоол боловсруулах системийг цочроож, үрэвсүүлдэг
Алхам 7. Өдрийн турш жижиг хоолыг зайлаарай
Их хэмжээний хоол идэх нь ходоодонд нэмэлт ачаалал өгөх болно. Үүний оронд бага багаар хооллож, 2-3 цагийн зайтай зай гаргаж үзээрэй. Энэ нь таны ходоодонд нэмэлт стрессгүйгээр хоол хүнсээ боловсруулж, шингээх хугацаа өгөх болно.
Жишээлбэл, 3 том хоолны оронд (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол) өдрийн турш 5-6 жижиг хоол, хөнгөн зууш идэж үзээрэй
Алхам 8. Каффейн хэрэглээгээ бууруулаарай
Кофейн нь таны гэдсэнд маш хүчтэй нөлөөлж, ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож болзошгүй. Энэ нь таны шинж тэмдгүүдэд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд кофе, цайгаа багасгахыг хичээгээрэй. Боломжтой бол үүнийг өдөр тутмынхаа амьдралаас бүрэн хасахыг хичээгээрэй. Энэ нь ходоодоо амраах тул өөрийгөө эмчлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Кофе, цай, олон төрлийн ундаа нь кофейн агуулдаг.
- Хэрэв та өглөөний цайгаа кофе эсвэл цай ууж хэвшсэн бол гэдэс чинь эдгэрч байх үед декафений бүтээгдэхүүн рүү шилжиж үзээрэй.
Алхам 9. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ боль
Согтууруулах ундаа нь ходоодоо цочроож, үрэвсүүлдэг, ялангуяа ходоодны салст бүрхэвч мэдрэмтгий эсвэл гэмтсэн тохиолдолд. Ходоодоо амраахын тулд үүнийг бүрэн хасахыг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Гэдэсээ эдгээх амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 1. Стрессийн түвшинг бууруулах арга замыг хайж олох
Стресс нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндээс гадна гэдэсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр таны ходоод өөрийгөө эдгээхэд хүндрэл учруулдаг. Стрессээ багасгахын тулд долоо хоногт 3 удаа дор хаяж 30 минут дасгал хийж, массаж хийлгэх эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй. Ходоодонд үзүүлэх стрессийн нөлөөг багасгахын тулд бие, сэтгэлээ тайвшруулах арга замыг хайж олоорой.
- Өөрт таалагдсан шинэ хобби эсвэл үйл ажиллагаагаа эхлүүлээд үзээрэй.
- Өдөр бүр 30 минут алхаж, цэвэр агаарт гарч, дасгал хий.
Алхам 2. Ходоодоо хэт ачаалал өгөхгүйн тулд хэт их дасгал хийхээс зайлсхий
Хэт их ачаалал өгөх эсвэл хэт их ачаалал өгөх нь таны шинж тэмдгүүд улам хурцдах эсвэл улам дордох болно. Хэрэв та гэдэс чинь цочромтгой болж, гэдэс өвдөж байгааг анзаарсан бол ходоодны салст бүрхэвч эдгэрч, биеийн байдал сайжирна.
- Жишээлбэл, хэрэв та 10 миль (16 км) гүйж хэвшсэн бөгөөд таны гэдэс хямраад байгааг олж мэдвэл энэ нь тус болж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд 1-2 миль (1.6-3.2 км) руу буцааж залгаарай.
- Хэрэв та дасгал хийж байхдаа гэдэс дотор хүчтэй өвдөж байвал дасгалаа даруй зогсоо. Хэрэв асуудал үргэлжилсээр байвал илүү ноцтой асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
Алхам 3. Тамхинаас гарах
Тамхины утаа нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог. Хэрэв та ходоодоо эмчлэхэд туслах гэж байгаа бол аль болох хурдан тамхи татахаа болих хэрэгтэй.
Тамхинаас гарахын тулд никотины нөхөөс, бохь, эм гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ
Алхам 1. Танд тулгарч буй асуулт, шинж тэмдгийг бичээрэй
Ходоод гэдэс өвдөх, таагүй мэдрэмж төрөх үед тэмдэглэл хөтлөөрэй. Шинж тэмдгийнхээ бүртгэлийг хөтөлж, тэдгээрийг хянаж, эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмчээсээ асуухыг хүсч буй асуултаа гаргаж ирээд мартахгүйн тулд бичээрэй.
- Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг тэмдэглэж болно: “Саяхан би өглөөний кофе уусны дараа гэдэс минь өвдөж эхэлснийг би анзаарсан. Үүнд юу нөлөөлж болох вэ?"
- Та дэвтэр, үзэг ашиглах эсвэл утсан дээрх тэмдэглэл хөтлөх програм дээр тэмдэглэл хийх боломжтой.
- Стресстэй үйл явдал эсвэл амьдралын өөрчлөлтийг хянаж байгаарай. Тэд асуудалд хувь нэмрээ оруулж байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хэрэв танд байнгын өвдөлт, таагүй мэдрэмж байвал эмчид хандаарай
Хэрэв таны гэдэс таныг зовоогоод байвал эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Бүх шинж тэмдгүүдийнхээ талаар тэдэнд хэлээрэй, анзаарсан зүйл нь тэднийг улам дордуулдаг. Таны эмч ходоодны асуудлын эх үүсвэрийг тодорхойлох эсэхийг шалгахын тулд танаас асуулт асууж, шалгалт өгөх болно.
- Ходоод гэдэс өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг нь ходоод гэдэсний замын асуудлын шинж тэмдэг юм.
- Эмч танд туслах эм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг зөвлөж болно.
- Хэрэв та хэт их стресст орсон эсвэл сэтгэлээр унасан бол сэтгэл зүйч, зөвлөгчтэй уулзаарай. Таны стресс нь ходоодны асуудлын эх үүсвэр байж болох бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх илүү сайн арга замыг олоход тань туслах болно.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эмийг таны шинж тэмдгийг өдөөж байвал солино уу
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь өвдөлт, таагүй байдлыг эмчлэхэд үнэхээр тустай эм юм. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг хэт удаан уувал ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, гэмтээж болно. Ходоод өвдөх, зовиур үүсгэхгүй байж болох өөр хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Нийтлэг NSAID -д ибупрофен (Адвил) ба напроксен (Алеве) орно.
- Жишээлбэл, хэрэв та ибупрофен шиг NSAID ууж байгаа бол эмч таныг NSAID биш ацетаминофен (Tylenol) руу шилжүүлж болно.
Алхам 4. Эмчийнхээ өгсөн аливаа эмнэлгийн шинжилгээг бөглөнө үү
Хэрэв таны эмч ходоодны эмгэгийг биеийн үзлэгээр оношлох боломжгүй бол шалтгааныг тогтооход туслах туршилтыг захиалж болно. Ходоодны асуудлаа эцэс хүртэл шийдэхийн тулд эмчийнхээ өгсөн ямар ч шинжилгээг хийлгээрэй.
Таны эмч рентген зураг, цусны шинжилгээ, өтгөний дээж, амьсгалын шинжилгээ, эсвэл дурангийн дуран авалтыг захиалж болно, энэ нь ходоодны салст бүрхэвчийг харах боломжтой 1 үзүүртэй камертай хоолой юм
Алхам 5. Эмчийн зааж өгсөн эсвэл санал болгосон эмийг ууна
Хэрэв таны биеийн байдал ноцтой байвал эмч танд туслах эмийг зааж өгнө. Ходоодыг эдгээх, шинж тэмдгээ сайжруулахын тулд тэдгээрийг зааврын дагуу ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та бактерийн халдвар авсан бол эмч түүнийг устгахын тулд антибиотикийг зааж өгнө.
- Таны эмч таны шинж тэмдгийг бууруулахад туслах антацидын эмийг зааж өгч эсвэл зөвлөж болно.
- Хэрэв танд шарх байгаа бол таны эмч карафат (сукралфат) гэж нэрлэгдэх эмийг санал болгож болох бөгөөд энэ нь шархыг бүрхэж, ходоодоо өөрөө эдгээх боломжийг олгоно.
- Таны эмчийн зааж өгч болох бусад эмүүд нь гистамины хориглогч ба протоны шахуургын дарангуйлагчийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг.
