Муухай үнэртэй хийээс салах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Муухай үнэртэй хийээс салах 3 арга
Муухай үнэртэй хийээс салах 3 арга

Видео: Муухай үнэртэй хийээс салах 3 арга

Видео: Муухай үнэртэй хийээс салах 3 арга
Видео: MONSTER LEGENDS CAPTURED LIVE 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Гэдэс дүүрэх нь бүх хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь амьдралын хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог боловч тааламжгүй үнэртэй байвал хий дамжуулах нь ичмээр юм. Хэрэв танд ойр ойрхон, үнэртэж буй хий байгаа бол түүнийг арилгах арга зам бий. Хий гарах магадлалыг бууруулахын тулд хооллох зуршлаа тохируулаарай. Муухай үнэртэй хий үүсгэдэг хоол хүнснээс хол бай. Хэрэв таны хий гэрийн эмчилгээгээр арилахгүй бол хий арилгах арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Алхам

3 -р арга 1: Агшин зуур даван туулах

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 1 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 1 -р алхам

Алхам 1. Бензинээ болгоомжтой дамжуулах хүртлээ хий

Хүн бүр хий үйлдвэрлэдэг бөгөөд зарим өдөр таны хий үнэртэж магадгүй. Хэрэв та тухайн өдөр хий ялгаруулж байгаа бол хий дамжуулах нь ичмээр үе болох үед хийнээ барьж үзээрэй. Та оффисдоо ганцаараа байхдаа хий дамжуулах гэх мэт болгоомжтой мөчийг хүлээж болно.

Гэсэн хэдий ч өвдөлт мэдрэх хүртлээ хий барьж болохгүй. Хийн хий хэт удаан барих нь ходоодны хямрал, гэдэс дүүрэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг

Амнаас гарах үнэргүй хий 2 -р алхам
Амнаас гарах үнэргүй хий 2 -р алхам

Алхам 2. Хий ирж байгааг мэдрэх үедээ угаалгын өрөө рүү гүй

Ариун цэврийн өрөө рүү гүйх гэж өөрийгөө зөвтгөх нь зүгээр л хий дамжуулах байсан ч хамаагүй. Хэрэв хий гарч байгааг мэдэрч байвал чимээгүйхэн уучилж, угаалгын өрөө рүү яваарай. Дараа нь та болгоомжтой хий дамжуулж, өдөртөө буцаж очих боломжтой.

Боломжтой бол бусдын дэргэд хий дамжуулахгүйн тулд хувийн ариун цэврийн өрөөг сонгоорой

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 3 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 3 -р алхам

Алхам 3. Урьдчилан сэргийлэх эмийг хоолны өмнө ууна

Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа хий ялгарах хандлагатай байвал хоол идэхийнхээ өмнө хийг багасгах эм уугаарай. Beano, нүүрсний шахмал зэрэг эмийг хоолны өмнө ууж, дараа нь хий гарахаас сэргийлдэг. Эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө лонхны заавартай танилцана уу. Үр дүнтэй байхын тулд ийм төрлийн ихэнх эмийг хоолны өмнө уух ёстой.

Шинэ эм уухаасаа өмнө одоо байгаа эрүүл мэнд, одоо байгаа эмүүд байгаа эсэх нь сайн байгаа эсэхийг эмчтэйгээ шалгаарай

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 4 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 4 -р алхам

Алхам 4. Симетикон агуулсан эмийг туршиж үзээрэй

Хэрэв та аль хэдийн хий мэдэрч байсан бол хийг багасгахын тулд эмчийн жоргүй эм ууж үзээрэй. Симетикон агуулсан бүтээгдэхүүн болох Gas-X, Gelusil, Mylanta, Mylicon зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь хийн бөмбөлгийг задлахад тусалдаг. Тэдний үр нөлөөг төдийлөн сайн судлаагүй ч зарим хүмүүс ийм бүтээгдэхүүнийг хий багасгадаг гэж үздэг.

3 -ийн 2 -р арга: Хооллох зуршлаа тохируулах

Муу үнэртэй хийээс салах 5 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс салах 5 -р алхам

Алхам 1. Жижиг хэсгүүдэд идээрэй

Илүү их хэмжээгээр идэх нь хоолыг илүү хурдан шингээхэд хүргэдэг. Энэ нь хэт их хий үүсэхэд хүргэдэг. Хий хэмнэхийн тулд өдрийн турш жижиг хэсгүүдийг бага багаар идэж үзээрэй. Өглөөний цайгаа ууж суухын оронд жаахан чанасан өндөг шиг өглөө хөнгөн зүйл идэж, өдрийн турш хөнгөн зууш идээрэй.

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 6 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 6 -р алхам

Алхам 2. Хоол идэхээ удаашруулна уу

Хурдан хооллох нь хий ихэсгэдэг. Удаан идэхийг хичээ. Залгихын өмнө сэрээгээ хазуулаад хоолоо сайтар зажлаарай.

Энэ нь таймерыг 20-30 минутын турш тохируулж, таймер унтрах хүртэл хоолоо дуусгахгүй байхыг хичээдэг

Муу үнэртэй хийээс салах 7 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс салах 7 -р алхам

Алхам 3. Илүү их агаар залгих үйл ажиллагаанаас зайлсхий

Агаар залгих нь хэт их хий үүсэхэд хүргэдэг. Бохь зажлах, сүрлээр уух, хатуу чихэр сорох зэрэг нь илүү их агаар залгихад хүргэдэг. Хий хэмнэхийн тулд эдгээр үйл ажиллагаануудыг хэр олон удаа хийхээ хязгаарлаарай.

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 8 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 8 -р алхам

Алхам 4. Хоол идэх үедээ уух усаа наалдана

Хийжүүлсэн ундаа нь хийжүүлсэн ундаа, хийжүүлсэн ус гэх мэт хийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол идэх үедээ ундны усаа тогтмол хэрэглэж байгаарай. Энэ нь хий үүсэхээс сэргийлж зогсохгүй калори илчлэггүй бөгөөд бусад ундаанаас илүү таны цангааг хурдан тайлах болно.

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 9 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 9 -р алхам

Алхам 5. Хий үүсэхэд нөлөөлдөг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос зайлсхий

Уусдаг эслэг агуулсан жимс, хүнсний ногоо нь хий үүсгэж болохуйц хэлбэрээр биед задардаг. Хий багасгахын тулд дараах жимс, хүнсний ногоогоос татгалзаарай.

  • Сонгино
  • Артишок
  • Лийр
  • Брюссель нахиалдаг
  • Брокколи
  • Аспарагус
  • Шош
  • Сүүн бүтээгдэхүүн
Муу үнэртэй хийээс салах 10 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс салах 10 -р алхам

Алхам 6. Хиймэл нэмэлтээс зайлсхий

Элсэн чихэргүй чихэрээс хиймэл чихэрлэг бодис агуулагдах нь хий үүсгэдэг. Худалдан авсан чихэрлэг бүтээгдэхүүний шошгыг уншиж, сорбитол, маннитол, ксилит гэх мэт чихэрлэг амтлагчийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь таны ерөнхий хийд хувь нэмэр оруулж магадгүй юм.

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 11 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 11 -р алхам

Алхам 7. Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Зарим хоол хүнс нь ихэнх хүмүүст хий үүсгэдэг боловч хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг. Та тодорхой хоол хүнсийг өөр өөр аргаар боловсруулж, хэт их эсвэл үнэртэх боломжтой. Хоолны тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, идсэн бүхнээ, мөн үнэртэж буй хий гарах үедээ бичээрэй. Энэ нь хий үүсгэж буй хоол хүнсийг тодорхойлоход тусална.

Жишээлбэл, та үдийн хоолны үеэр артишок, сонгино агуулсан салаттай байсан гэж хэлээрэй. Хэрэв та өдрийн цагаар хий байгааг анзаарсан бол шалтгаан нь эдгээр хүнсний ногоо байж магадгүй юм

3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах

Муу үнэртэй хийээс ангижрах 12 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 12 -р алхам

Алхам 1. Эмчийн жоргүй эм ууж үзээрэй

Хэрэв таны хий бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүй бол та үүнийг жоргүй эмээр эмчилж болно. Ихэнх эмийн сангаас олж болох олон төрлийн эм нь хий арилгах эсвэл багасгахад тусалдаг.

  • Хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа хоёроос дөрвөн хоолны халбага антацид уувал хий багасна.
  • Хоёроос дөрвөн нүүрсний шахмал нь хийд туслах болно.
  • Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол лактаза ферментийг туршиж үзээрэй.
  • Хийн үнэрийг бууруулахын тулд бисмут субсалицилат (пепто-бисмол гэх мэт) туршаад үзээрэй.
Муу үнэртэй хийээс салах 13 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс салах 13 -р алхам

Алхам 2. Хэрэв хий нь GI -ийн асуудалтай холбоотой байвал эмчид хандаарай

Хий нь ихэвчлэн эмнэлгийн гол асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч GI -ийн бусад асуудлуудыг дагалдвал хий нь эмчийн үзлэг хийхийг зөвшөөрдөг. Дараахь асуудлуудын аль нэг нь таны хий дагалддаг бол эмчид хандаарай.

  • Хэвлийн өвдөлт, гэдэс дүүрэх
  • Давтагдах суулгалт эсвэл өтгөн хаталт
  • Таны өтгөнд цус
  • Халдварын шинж тэмдэг (халуурах, бөөлжих, даарах, булчин өвдөх)
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 14 -р алхам
Муу үнэртэй хийээс ангижрах 14 -р алхам

Алхам 3. Эмчийн зөвлөсний дагуу жороор олгодог эмийг ууна

Хэрэв таны хий таны эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй болохыг эмч тань мэдвэл тэд танд эм бичиж өгөх болно. Хэрэв та ходоодны халдвар авсан бол гэдэсний цочромтгой хам шинж эсвэл антибиотик эм ууж болно. Эмчийн зааврын дагуу ямар ч эм ууж, оффисоос асуух зүйлээ асуугаарай.

Зөвлөмж болгож буй: