Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулахад хэцүү байж болох ч, ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Ургамлын гаралтай бэлдмэл нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан шийдэж чадахгүй ч зарим хүмүүсийн эмчилгээний дэглэмд эрүүл нэмэлт болох нь дамжиггүй! Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог. Зарим эмчилгээ нь бусад эрүүл мэндийн байдал эсвэл эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул аюулгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд бүртгүүлээрэй.
Алхам
Асуулт 6 -ны 1: Сэтгэл түгшээх хамгийн хүчтэй өвслөг ургамал юу вэ?
Алхам 1. Ашваганда бол бүх талаараа хамгийн сайн сонголт хийх хүчтэй өрсөлдөгч юм
Ашваганда бол Ази тивийн өвслөг ургамал бөгөөд түгшүүрийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд нэлээд тустай юм шиг санагддаг. Өдөрт хоёр удаа 300 мг хүртэл ууж, сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой эсэхийг мэдэх боломжтой. Эерэг нөлөө үзүүлэхээс өмнө таны бие ashwagandha-д дасахад 4-6 долоо хоног шаардагдана.
- Сэтгэл түгшээхэд туслах бүх ургамлаас Ashwagandha бол хамгийн сайн батлагдсан сонголтуудын нэг юм. Эерэг нөлөөг судалгаагаар олон удаа давтаж хийсэн болно.
- Ashwagandha -ийн гаж нөлөө нь үндсэндээ байдаггүй юм шиг байна. Бүртгэгдээгүй орц найрлагатай бүтээгдэхүүнийг авч хэрэглэснээр элэг гэмтэх тохиолдол ховор тохиолддог. Ashwagandha -ийг жагсаасан цорын ганц бүрэлдэхүүн хэсэг болох ashwagandha -ийг нэр хүндтэй компаниас худалдаж авахаа мартуузай.
Асуулт 2 -оос 6: Ямар ургамлын гаралтай эмүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулахад тусалдаг вэ?
Алхам 1. Хэрэв та илүү сэрүүн, тайван байхыг хүсч байвал Родиола бол найдвартай сонголт юм
"Арктикийн үндэс" гэж нэрлэдэг родиола нь сэтгэлийн түгшүүртэй мэдрэмжийг тайвшруулж, эрч хүч өгдөг. Таны сэтгэлийн түгшүүр бага зэрэг тайвширсан эсэхийг мэдэхийн тулд өглөө 100 мг -аар өглөө нэг удаа ууж эхэл. Родиола эхлэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдана.
- Родиола нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, хөгшрөлтийн үр нөлөөг удаашруулахад тусалдаг зарим жижиг нотолгоо байдаг. Тамирчид ч гэсэн үүнд дуртай байдаг, учир нь энэ нь таны гар, нүдний зохицуулалтыг сайжруулж магадгүй юм шиг санагддаг.
- Боломжит гаж нөлөө нь цочромтгой байдал, нойргүйдэл орно. Хэрэв цээж өвдөх юм бол эмчид яаралтай хандаарай. Зарим хүмүүс энэ ургамалд харшилтай байдаг.
Алхам 2. Лаванда нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн ирээдүйтэй сонголт байж магадгүй юм
Лаванда цэцгийн капсул нь танд тулгарч буй аливаа стресс, түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй арга байж болох юм. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь тийм ч ноцтой биш болохыг нотлох баримтууд байдаг. Сэтгэлийн түгшүүр буурч байгааг анзаарч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өдөрт 160 мг лаванда ууж үзээрэй. Хэрэв энэ нь ажиллах юм бол гайхалтай! Үгүй бол та өөр зүйл туршиж үзэж болно.
- Нийтлэг гаж нөлөө нь өтгөн хатах, толгой өвдөх, хоолны дуршил нэмэгдэх зэрэг орно. Лаванда цэцгийг уухаа больж, нойрмоглох, цээжээр өвдөх тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Зөвхөн лаванда цэцгийн капсул ууж, лаванда цэцгийн эфирийн тос бүү хэрэглээрэй. Та үнэрт эмчилгээний тусламжтайгаар сэтгэлийн зовиурыг бууруулахын тулд лаванда цэцгийн эфирийн тосыг ашиглаж болно.
- Зарим хүмүүс лаванда нь нойрмоглоход хүргэдэг гэж үздэг. Хэрэв та лаванда ууж байхдаа өдрийн турш унтах хүсэл төрж байвал шөнийн цагаар ууж үзээрэй.
Алхам 3. Хүсэл тэмүүллийн цэцэг сайн сонголт байж болох ч сайн судлаагүй байна
Хүсэл тэмүүллийн цэцэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам бүр түгээмэл болгодог бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгийг арилгахад туслах зарим нотолгоо байдаг. Бусад ургамлын гаралтай нэмэлтүүдээс ялгаатай нь хүсэл тэмүүллийн цэцгийг өдөр тутмын нэмэлт тэжээл биш хааяа нэг эм болгон хэрэглэх нь зүйтэй. Сэтгэл түгшсэн байдал өндөр байх болно гэдгээ мэдэж байгаа бол бага тунгаар ууж үзээрэй. Энэ нь бусад ургамлын гаралтай адил баталгаатай туршлагагүй боловч энэ нь тусалж магадгүй юм!
Хүсэл тэмүүллийн цэцгийн гаж нөлөөг бага тунгаар хэрэглэх нь тийм ч хүчтэй гэж тооцогддоггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс нойрмоглох, толгой эргэх, төөрөгдөлд ордог. Хэрэв танд хүсэл тэмүүллийн цэцэг танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгаа нь таалагдахгүй байвал түүнийг авахаа боль
Асуулт 3 -аас 6: Унтахаасаа өмнө сэтгэлийн зовиурыг арилгахад ямар ургамал туслах вэ?
Алхам 1. Валериан бол амрахад тусалдаг тул сайн сонголт юм
Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо тайвшруулж, тайвширч, амархан унтахыг хүсч байвал Валериан бол маш сайн сонголт юм. Хэрэв та валерианы нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал өдөрт 400-600 мг ууж болно, гэхдээ олон хүмүүс жинхэнэ валерианы үндэсийг цайнд нь холихыг илүүд үздэг. Валериан нь хамгийн багадаа 2 долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Валерианыг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та толгой өвдөх, толгой эргэх, ходоодонд таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно. Зарим тохиолдолд валериан таныг шөнийн цагаар байлгадаг
Алхам 2. Chamomile бол сэтгэлийн түгшүүрийг дарах, дарах гайхалтай арга юм
Chamomile нь ихэнх хүмүүст тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Та өдөрт 500-1,500 мг ууж болно, гэхдээ олон хүн шөнийн аяга chamomile цайнаас хангалттай тайвширдаг. Chamomile нь аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд хэрэв та арьсанд chamomile түрхээгүй бол ямар нэгэн нийтлэг гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
Олон хүмүүс chamomile -ийн үнэрийг тайвшруулдаг. Хэрэв та зүгээр л тайвшрахыг хүсч байвал chamomile тосыг усаар сарниулагч руу оруулах нь үр өгөөжөө өгөх сайхан арга юм
Асуулт 4 -ийн 6: Кава нь сэтгэлийн түгшүүрт сайн уу?
Алхам 1. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах болно, гэхдээ энэ нь аюултай бөгөөд сайн сонголт биш юм
Кава сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай даван туулж байгаа мэт харагддаг бөгөөд олон хүмүүс үүнийг гайхамшигт эмчилгээ гэж тангарагладаг. Харамсалтай нь кава нь таны элгэнд туйлын эрүүл бус бөгөөд хааяа уудаг хүмүүс хоруу чанараасаа болж элэг шилжүүлэн суулгах шаардлагатай болдог. Энэ нь зарим хүмүүст донтуулдаг бөгөөд хэрэв та кава тогтмол ууж, дараа нь зогсоох юм бол таталтын шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.
Тэнд туслах олон ургамлын гаралтай нэмэлтүүд байдаг. Бүх зүйлийг харгалзан үзвэл түгшүүрийн зарим шинж тэмдгийг дарах боломжтой байсан ч кава оролдох ямар ч сайн шалтгаан байхгүй
Асуулт 5 -аас 6: Сэтгэл түгшээхэд ямар витамин тусалдаг вэ?
Алхам 1. В аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх нь ашигтай байж магадгүй
В витамин болон сэтгэл санааны зохицуулалт хоёрын хооронд ямар нэгэн холбоо байдаг бололтой. Хэрэв та санаа зовж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдардаггүй бол өдөр тутмынхаа амин дэмийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чаддаггүй бол В витамины нэмэлт тэжээлийг хүртэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч витамин ууж эхлэхээсээ өмнө цусны шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах нь дээр.
- Ихэнх хүмүүс хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний В витамин авдаг. Та өдөр бүр 2-3 микрограмм авах ёстой. Хэрэв та эрүүл хооллохгүй бол В витамин танд тохирсон байх болно.
- В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, гүйлгэх, ядрах зэрэгт хүргэдэг.
Асуулт 6 -аас 6: Ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд миний түгшүүрийг арилгах уу?
Алхам 1. Үгүй ээ, гэхдээ тэдгээр нь зарим шинж тэмдгийг даван туулахад туслах болно
Зарим ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь маш их тустай байж болох ч энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн сайн шийдэл биш байх. Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо арилгахыг хүсч байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Зарим хүмүүсийн хувьд эм нь ихээхэн тус болдог. Нойрыг сайжруулах, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллох зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулдаг.
