Сарын тэмдгийн хямрал, сэтгэлийн хөдөлгөөн, бусад таагүй үр дагаврыг даван туулах нь хангалттай их юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та дээрээс нь дэвсгэр өмсөхдөө гоожих тухай санаа зовох хэрэгтэй бол сарын хугацаа таны хувьд маш хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч гоожихгүй, санаа зовох зүйлгүй байхын тулд олон заль мэхийг ашиглаж болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хамгийн сайн хамрах хүрээг олж авах
Алхам 1. Та дэвсгэрээ зөв өмссөн эсэхээ шалгаарай
Жийргэвчээ зөв өмсөхийн тулд савлагаанаас нь гаргаж, боодлоос нь салгаад дараа нь дотуур хувцасныхаа яг дунд нь хийж өгөх хэрэгтэй. хэт доошоо. Хэрэв тэдгээр нь далавчтай бол боолтыг далавчнаас нь салгаад, дотуур хувцасныхаа доод хэсгийг сайтар боож, дэвсгэрийг байрандаа байлгаарай. Жийргэвчийг дотуур хувцасныхаа дотор найдвартай байрлуулсны дараа та үүнийг өмсөж, бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Боолтыг өмсөхөөсөө өмнө гараа заавал угааж, боодол эсвэл ариун цэврийн цаасаар боогоод хогийн саванд хаяна уу.
- Зарим эмэгтэйчүүд илүү түгээмэл дэвсгэрээс илүү даавуун дэвсгэр хэрэглэхийг илүүд үздэг. Хэдийгээр тэд илүү шингээгч гэж хэлээгүй ч байгаль орчинд илүү анхаарал хандуулдаг.
Алхам 2. Зөв урттай, зузаантай дэвсгэрийг өмс
Хэрэв танд гоожих асуудал үүсч, их хэмжээний урсгал байгаа бол та маш сайн шингээх чадвартай, аль болох урт дэвсгэр авахыг зорих хэрэгтэй. Шөнийн цагаар бүр илүү урт шөнийн дэвсгэр өмсөх хэрэгтэй. Хэдийгээр тэдгээр нь нэлээд зузаан боловч хэрэв таны урсгал маш хүнд, байнга гоожих хандлагатай байвал өдрийн цагаар ч өмсөж болно.
Та далавчтай дэвсгэр авахыг хичээх хэрэгтэй, учир нь тэд хэт их хөдөлдөггүй, дотуур хувцастайгаа нягт наалддаг
Алхам 3. Нэмэлт хамрах хүрээнд пантилинер ашиглах талаар бодоорой
Зарим хүмүүс пантилинерийг дэрнийхээ дээгүүр хажуу тийш нь тавих дуртай байдаг. Энэ нь алдагдах хандлагатай газруудад нэмэлт хамрах хүрээг өгч чадна. Нэмэлт хамрах хүрээ авахын тулд та жийргэвчээ перпендикуляр байрлуулж болно. Энэ нь бага зэрэг эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй, ялангуяа хажуугийн дэвсгэр эсвэл пантилинер сулрах тул хатуу дотуур хувцас өмсөж, дэвсгэр нь найдвартай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та дэрнийхээ урд эсвэл хойно байнга гоожих хандлагатай байвал хаанаас гоожиж байгаагаас шалтгаалан дээш, доошоо бага зэрэг хөдөлгөж болно
Алхам 4. Илүү зузаан дотуур хувцас өмс
Нэвчилтийг багасгах өөр нэг арга бол гоожих магадлал багатай зузаан дотуур хувцас өмсөх явдал юм. Хэдийгээр энэ нь таныг бүхэлд нь гоожихоос хамгаалж чадахгүй ч энэ нь таны гоожиж буй хэмжээг багасгахад тусалж, гоожсон тохиолдолд цусыг тань илүү шингээх болно. Зузаан, илүү шингээгч дотуур хувцас өмссөн гэдгээ мэдсэнээр л та илүү тухтай байж чадна.
Дотуур хувцас нь хэтэрхий сул биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Илүү сул дотуур хувцас нь дэвсгэрийг илүү их хөдөлгөж, осолд орох магадлалыг нэмэгдүүлнэ
Алхам 5. Хугацааны дотуур өмд өмсөхийг бодоорой
Хэрэв танд үнэхээр их хэмжээний урсгал, гоожих асуудал байгаа бол тусгай үеийн дотуур хувцас авах талаар бодож үзээрэй. Үгүй ээ, энэ нь зөвхөн сарын тэмдгийн үеэр өмсдөг хуучин муухай дотуур хувцсыг хэлдэггүй, учир нь тэдэнд юу тохиолдох нь хамаагүй. "Хугацааны дотуур өмд" гэдэг нь гурван төрлийн давхаргаар хийгдсэн, дотуур өмд гоожихоос хамгаалдаг дотуур хувцас юм. Эхний давхарга нь шингээгч, хоёр дахь нь нэвчилтгүй, гурав дахь нь хөвөн даавуугаар хийгдсэн байдаг. Эдгээр давхаргууд нь амьсгалж, таныг сэрүүн, тохь тухтай байлгаж, хамгийн бат бөх хамгаалалтыг бий болгодог.
Хэсэг хугацааны дотуур өмд 20-30 доллар ба түүнээс дээш долларын үнэтэй байдаг ч хэрэв та хэдхэн хос авч, сарын тэмдэг дээрээ байнга өмсдөг бол энэ нь үнэ цэнэтэй хөрөнгө оруулалт болно
2 -р хэсгийн 2: Нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Нэвчилтээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол энгийн; зүгээр л нэг дэвсгэрийг түрхээд, хоёр дахь дэвсгэрээ түрхэнэ
Боломжтой тохиолдолд нэмэлт уут авч яваарай. Хэрэв та сарын тэмдгийнхээ үеэр аюулгүй байхыг хүсч байвал нэмэлт дэвсгэр, пантилинер, дотуур хувцас, эсвэл үнэхээр хэрэгтэй бол ёроолоо солиход бэлэн байгаарай. Хэрэв та цүнхэндээ эсвэл шүүгээндээ өрөөтэй бол хувцас солих нь танд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална. Хэдийгээр та тэдгээрийг хэзээ ч ашиглах шаардлагагүй болно, гэхдээ тэнд байгаа гэдгийг мэдэх нь танд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.
Хэрэв танд дэвсгэр эсвэл пантилинер дууссан бол найзаасаа эсвэл багшаасаа тусламж хүсэхээс бүү ай. Эмэгтэй хүн бүр сарын тэмдэгтэй байдаг гэдгийг санаарай, найз нөхөд тань тусалж чадахгүй байсан ч тэд өрөвдөх болно. Хэрэв та найз нөхдөөсөө сарын тэмдэг ирсэн анхны хүмүүсийн нэг бол таньдаг хүмүүсээс туслахыг хүсч болно
Алхам 2. Ердийнх шигээ бүү хөдөл
Хэдийгээр та жийргэвч зүүсэн үедээ хийдэг ердийн зүйлээ хийх чадвартай байх ёстой боловч тэргэнцэр, гүйлт, дээш, доошоо үсэрч байвал гоожих магадлал бага байх болно гэдгийг та мэдэх ёстой., эсвэл зүгээр л нааш цааш хөдөлж байна. Сарын тэмдэг ирэх үедээ, ялангуяа хүнд хэцүү өдрүүдэд хэрхэн яаж хөдөлж байгаагаа анхаараарай; Та хөдөлгөөнийг дэрээ хөдөлгөж, буруу замаар оруулахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь таныг гоожиход хүргэдэг.
Үүнийг хэлэхэд, та сарын тэмдэг ирэх үедээ биеийн тамирын хичээлээ алгасах эсвэл буланд сууж, өдөржингөө зовж шаналж байх шиг санагдах ёсгүй. Үнэндээ дасгал хийх нь таталтыг багасгахад тусална
Алхам 3. Илүү бараан, илүү чөлөөтэй хувцас өмс
Хэрэв та гоожсон зүйлээ үзүүлэх магадлал багатай хувцас өмссөн бол гоожих тухай санаа зовох хэрэггүй болно. Харанхуй хувцас нь таны олж авсан толбыг харуулахгүй бөгөөд илүү хөнгөн хувцсыг будах, цэвэрлэж чадахгүй байх талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Илүү сул хувцас нь та дэвсгэр өмссөн гэдгээ ухамсарлахгүй болж, илүү чөлөөтэй хөдөлж чадна.
Хэдийгээр сарын тэмдгийн үеэр та нялцгай биетэй хувцас өмсөх шаардлагагүй бөгөөд үргэлж үзэсгэлэнтэй байх ёстой, гэхдээ хэрэв та бараан өнгийн хувцас өмсвөл осол гарахаас санаа зовох болно
Алхам 4. Ариун цэврийн өрөөнд илүү олон удаа орох
Бөмбөлөг гоожихгүй байх бас нэг арга бол угаалгын өрөөнд ердийнхөөс илүү олон удаа орох явдал юм. Жийргэвчээ солих эсвэл бүх зүйл жигд явагдаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд угаалгын өрөөнд ганц хоёр цаг тутамд очиж үзээрэй. Энэ нь алдагдахаас өмнө урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Та дэвсгэрээ солих цаг яг хэзээ ирснийг мэдэж, аюулгүй, хамгаалалттай байх болно.
Хэрэв та хичээлийн үеэр явах ёстой бол багш тань уурлаж бухимдах хэрэггүй; Хэрэв та сайхан асууж, сарын гучин өдөр үүнийг зуршил болгож болохгүй бол бүх зүйл сайхан болно
Алхам 5. Харанхуй хөнжил эсвэл хуучин алчуур дээр унт
Хэрэв та шөнө гоожихоос санаа зовж байгаа бол, ялангуяа найзынхаа гэрт унтдаг бол хуучин хөнжил, эсвэл огт хамаагүй хуучны алчуур дээр хэвтэж болно. Ингэснээр та хуудсыг будах талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд хуудсыг ойр ойрхон шалгаж үзэхгүйгээр тайван унтаж чадна. Энэ нь таныг тайван унтаж, гоожих талаар өөрийгөө ухамсарлахад тусална.
- Бодоод үз дээ: хамгийн муу хувилбар бол та хуудсан дээр асгарч, өөр хүн үүнийг олж мэдсэн явдал юм. Зөвхөн өөр эмэгтэй л олж мэдэх болно, тэр юу болсныг бүрэн ойлгох болно, тиймээс танд үнэхээр санаа зовох зүйл байхгүй.
- Хэрэв таны аав эсвэл өөр эр цустай даавууг харвал тэр юу болсныг ойлгох болно. Юу болох талаар маш их санаа зовох хэрэггүй, тайван, тайван унтахын тулд анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 6. Сарын тэмдгээрээ бахархаарай
Таны үе үе бага зэрэг гоожсон ч бай, үгүй ч бай таны ичих зүйл байх ёсгүй. Та өөрчлөгдөж буй биеийнхээ энэ талыг бахархаж, энэ бол бүх эмэгтэйчүүдийн хамт амьдрах, зохицуулах ёстой зүйл гэдгийг мэдэх ёстой; та үүнийг хурдан хүлээж авах тусам сайн. Найз нөхөдтэйгээ эсвэл бүр гэр бүлийнхээ эмэгтэй гишүүдтэй сарын тэмдгийнхээ талаар ярилцаж, танд огт ичих зүйл байхгүй гэдгийг олж мэдээрэй, учир нь энэ бол туйлын байгалийн жам юм.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та олон нийтэд гоожсон бол энэ нь нэг эсвэл хоёр минут ичмээр байж магадгүй, гэхдээ хэзээ ч гоожихгүй байх гэж айдаг тул сарын тэмдэг ирэх үедээ олон нийтэд айж эмээх ёсгүй. Сарын тэмдэг нь амьдралаа үргэлжлүүлэхэд саад болохгүй.
- Хэрэв та жийргэвч зүүж байхдаа тав тухгүй байгаагаа үнэхээр мэдэрч байвал тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэх нь танд илүү тохь тухтай эсэхийг харж болно. Хэдийгээр та тампоныг хамгийн ихдээ 8 цаг тутамд, сарын тэмдгийн аягыг 10 цаг тутамд сольж байх ёстой боловч гоожихоос сэргийлж, дэвсгэрээс илүү тохь тухтай байж магадгүй юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Урт цамц өмсөх нь "толбо" -той тулгарвал тустай байж болно.
- Хэрэв та жинсэн өмд эсвэл өмд шиг хар өнгөнөөс өөр өнгө өмсөж байгаа бол доор нь дотуур өмд эсвэл трико өмсөөрэй.
- Шөнийн цагаар их гоожсон бол 2 хос knickers өмс.
- Хэрэв та банзал өмсөх гэж байгаа бол шахалтын шорт эсвэл спандекс өмс.
- Юбка бол хамгийн сайн өмсдөг хувцас биш юм. Жинсэн өмд эсвэл бусад өмд таны цухуйсан хэсэгт ойрхон байгаа тул дэвсгэрийг хаа сайгүй хөдөлгөхөөс хамгаална.
- 3 цаг тутамд дэвсгэрээ сольж байгаарай.
- PMS болон хоолны дуршлыг бууруулахын тулд хар шоколад идээрэй
- Хэрэв та цамцтай бол бэлхүүсээр нь уяж гоожсон цусны толбыг нуу.
- Дотуур өмднийхөө дэвсгэрийг давхар доторлогоотой болгохыг хичээгээрэй.
- Бие дээрээ тампон эсвэл дэвсгэр дэвсэх хамгийн тохиромжтой газрууд: Хөхний даруулгынхаа дотор, цамцныхаа ханцуйнаас дээш (цүнх нь урт, урт байгаа эсэхийг шалгаарай, зөвхөн угаалгын өрөөнд орохдоо ийм хувцас солихыг хүсдэг. үүнийг санамсаргүйгээр анзаарах), гутлынхаа дотор.
- Илүү сайн хамгаалдаг тул хүнд жийргэвч өмсөх нь дээр. Хөнгөн өдрүүдэд ч гэсэн та тэдгээрийг өөрчлөхгүйгээр илүү удаан явж чадна.
- Нэмэлт хос дотуур өмд, үүргэвчиндээ үргэлж хийж байгаарай.
- Хэрэв шөнийн дэвсгэр өмсөх нь хангалтгүй бол дотуур хувцасныхаа ар талыг бүхэлд нь хамрахын тулд өдөр тутмын дэвсгэрээ жижиг доторлогооны хамт нэмж оруулаарай! Ингэснээр та унтаж байхдаа орон дээр толбо үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Хэрэв танд дэр байхгүй бол ариун цэврийн цаас илүү хөнгөн хугацаанд ажиллах боломжтой.
- Хэрэв та гоожсон бол бүү ай, бүү уурлаарай, тайвширч, хэрэгслээ авч угаалгын өрөөнд орж, бүх зүйлийг цэвэрлээрэй. Та зузаан дэвсгэр эсвэл бүр "шөнийн хамгаалалт" дэвсгэр ашиглахыг оролдож болно.
- Сарын тэмдгийн үеэр цагаан ёроол өмсөхөөс зайлсхийж, ичгэвтэр толбо үүсэхээс сэргийлээрэй.
- Оройгоо байлгахын тулд шөнийн цагаар PJ -ийн доор leggings өмс.
- Өмд болон бусад хувцасныхаа доор спандекс өмс.
- Хаана ч явсан дор хаяж хоёр дэвсгэр авч явахаа мартуузай! Сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Хэрэв танд зузаан дотуур хувцас байхгүй бол сарын тэмдэг ирэх үедээ 2 хос өмсөхөд л хангалттай. Унтах үедээ ч гэсэн даавуугаа будахгүйн тулд үүнийг үргэлж өмсөх ёстой !!
- Нэвчилт гарсан тохиолдолд нэмэлт өмд үргэлж шүүгээнд/үүргэвчиндээ хийж байгаарай.
- Жийргэвч эсвэл тампоноо ойр ойрхон сольж байгаарай, толботой тулгарвал бүү зовоорой, өөр дотуур хувцас, дэвсгэрээ солих хэрэгтэй. Түүнчлэн, дэвсгэрээ хаях газар байхгүй бол нэг удаагийн пакет авч явахаа мартуузай.
- Хэрэв та хуучин бикинитэй бол та дотуур дотуур хувцас өмсөж болно. Тэд бага зэрэг цус шингээдэг бөгөөд хөгширсөн тул гоожсон тохиолдолд та тэдгээрийг хаяж болно.
- Цайвар өнгийн ёроол өмсөж болохгүй! Хэрэв та үүнийг хийвэл цус гоожвол маш их мэдэгдэх болно. Үүний оронд бараан өнгийн жинсэн өмд өмс.
- Нэвчилт алдагдахаас сэргийлэхийн тулд хамгаалалтын өтгөрүүлэхийн тулд maxi дэвсгэр өмсөж, хоёр хос дотуур хувцас өмсөхийг хичээгээрэй.
- Илүү их кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй
- Та хар хүрэн эсвэл улаан өмд / шорт / хөлс өмсөх ёстой.
- Хэрэв дотуур хувцаснаас чинь цус гоожвол дотуур хувцасаа хүйтэн ус, савангаар гараараа угаана. Энэ нь байнгын толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэрэв та хөл дээрээ эсвэл ажил дээрээ эсвэл хөл дээрээ, эсвэл доод хэсэгт нь шөнийн цагаар дэвсгэр хийж, зузаан дэвсгэр тавь. Хэрэв та бие засах газар руу ороод шөнийн цагаар нэвтэрч амжаагүй бол зузаан дэвсгэрээ тайлж, өөр нэгийг өмсөж болно.
- Хэрэв дотуур дотроос чинь сарын тэмдэг гоожсон бол хаях хэрэггүй, угааж угаагаад дараагийн удаа сарын тэмдэг ирэхэд дотуур хувцасны шүүгээндээ буцааж хий. Хэрэв та тэдэн рүү дахин нэвтрэх нь хамаагүй.
- Хэрэв таны дэвсгэр байнга гоождог бол шөнийн цагаар өдөр, шөнийн цагаар туршиж үзээрэй. Тэд ихэвчлэн таны дотуур хувцасны бэлхүүс хүртэл явдаг. Stayfree Maxi дэвсгэр гэх мэт зарим төрлүүд нь далавчтай байдаг.
- Хэрэв та гоожихоос үнэхээр айсан бол өмддөө нэг шөнийн дэвсгэр тавиад дараа нь өөр нэгийг нь төгсгөлд нь (ар талд нь ойрхон) хийвэл энэ нь алдагдлыг зогсооно.
- Хэрэв та сургуулийн өдрийн турш дэвсгэрээ сольж чадахгүй бол хамгаалагдсан эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та жийргэвчгүй бол өөр хэн ч бариагүй бол оймсоо тайлж, ариун цэврийн цаасаар боож, дотуур хувцасандаа хийж болно. Ариун цэврийн цаас нь оймс сайн шингээдэггүй тул энэ нь ариун цэврийн цааснаас хамаагүй дээр юм. Хэрэв та оймсоо ашиглахыг хүсэхгүй бол фланель эсвэл даавуун салфетка ашиглаж болно.
- Сарын тэмдгийн үеэр гадил, сүүн бүтээгдэхүүн, папайя идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь сарын тэмдгийг бага зэрэг үнэртүүлдэг.
- Хүнд (урт) шөнийн дэвсгэр өмсөхөөс гадна 2 өмд өмс. Энэ нь гоожихоос урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэрэв та найз охинтойгоо эсвэл дотны найз охинтойгоо хамт байгаа бол түүнд нэмэлт дэвсгэр тавих болов уу гэж асуугаарай.
- Далавчтай хэт нимгэн дэвсгэр дээр далавчгүй Maxi дэвсгэр өмс. Тиймээс, хэрэв та эхний дэвсгэрээс гоожсон бол хэт нимгэн дэвсгэр дээр цус алдах боломжтой. 2 жийргэвчтэй бол сарын тэмдгийн хамгаалалтын арга нь танд илүү ойр байх бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн урсгал таны дэвсгэрийн ирмэгээс алдагдахаас сэргийлнэ. Хэрэв та нэмэлт хамгаалалт авахыг хүсвэл өмнө нь дурдсан тампон, дэвсгэр эсвэл дэвсгэр хослолыг өмсөж үзээрэй.
- Супер буюу хамгийн их шингээлтийн дэвсгэр худалдаж аваарай.
- Сарын тэмдэг ирэх нь таны төлөвлөгөөнд саад учруулж болохгүй!
- Өөр нэг сонголт бол ариун цэврийн өрөөний хэд хэдэн дөрвөлжин хэсгийг нугалаад дотуур дотуур дотогшоо оруулах явдал юм. Энэ нь бүх зүйлд саад болох үүрэг гүйцэтгэдэг. Ариун цэврийн өрөөнд орох бүрдээ үүнийг өөрчилж болно.
- Дарс, давс, халуун ногоотой хоол, кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны таталтыг нэмэгдүүлдэг
