Жирэмсэн болох нь стресст ордог. Дунджаар 35 -аас доош насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхэд зургаан сар шаардагддаг. Хэрэв та 35 -аас дээш настай бол жирэмслэлт нь нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана. Сайн мэдээ бол хүүхдээ амжилттай жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хийж чадах олон зүйл байдаг. Эхлээд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянаж, тухайн сарын үржил шимт оргил үеийг олж мэдээрэй. Та мөн амьдралын хэв маягаа тодорхой хэмжээгээр өөрчилж болно, жишээлбэл, хоол тэжээлээ өөрчлөх нь төрөлтийг нэмэгдүүлэх болно. Тамхи татах, архи уух гэх мэт хор хөнөөлтэй зан үйлүүд байдаг тул жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг хасах хэрэгтэй. Бага зэрэг хичээл зүтгэл, цаг гаргаснаар та амжилттай жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Суперовуляцийг хянах
Алхам 1. Хэдэн сарын турш сарын тэмдэгээ хянаж үзээрэй
Сар бүр таны өндгөвч өндгөвчний хоолой руу ордог өндөг гаргадаг. Үүнийг Суперовуляци гэж нэрлэдэг бөгөөд жирэмслэлт нь өндгөвчний өмнөх өдрүүдэд тохиолддог. Өндөг нь эр бэлгийн эсээр бордож, умайн хананд наалддаг. Суперовуляци нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундуур тохиолддог тул сарын тэмдгийн байгалийн урсгалыг хянах нь үржил шимтэй цонхныхоо талаар ойлголт авахад тусална.
- Сар бүр сарын тэмдэг хэзээ эхлэхийг тэмдэглэ. бидний сарын тэмдгийн мөчлөг нь сарын тэмдгийн цус алдалтын эхний өдрөөс эхэлдэг. Энэ нь таны сарын тэмдэг ирэхээс нэг өдрийн өмнө дуусдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөг өөр өөр байдаг боловч дунджаар 21-35 хоног байдаг.
- Ерөнхийдөө Суперовуляци нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн 14 дэх өдөр болдог. Та сарын тэмдгийн мөчлөгийн 14 дэх өдрөөс өмнөх долоо хоногт илүү олон удаа бэлгийн харьцаанд орохыг оролдож болно. Энэ хугацаанд таны бие Суперовуляци хийхээр бэлдэж байгаа бололтой. Энэ хугацаанд бэлгийн харьцаанд орох нь өндөг бордох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Та үржил шимтэй өдрүүдээ тодорхойлоход туслах олон эмнэлгийн вэбсайтаар дамжуулан Суперовуляци хийх онлайн тооцоолуур ашиглаж болно. Ихэвчлэн та сүүлийн хэдэн сарын тэмдгийн эхлэх огноог оруулна. Тооцоологч танд ирэх саруудын хамгийн үржил шимтэй мөчлөгийн өдрүүдийн тооцоог өгөх болно.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа нь маш өөр болохыг анзаарсан эсвэл хэдэн сар алгассан бол жирэмслэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Поликист өндгөвчний синдром (PCOC) гэх мэт эрүүл мэндийн байдал нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг тул жирэмслэхийн тулд танд эмнэлгийн зөвлөгөө шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Умайн хүзүүний салстын өөрчлөлтийг хайх
Харамсалтай нь, хэзээ Суперовуляци хийхээ мэдэх нь нарийн шинжлэх ухаан биш юм. 14 дэх өдөр бол сайн таамаглал боловч олон хүчин зүйл нь таны дааврын түвшин, улмаар Суперовуляци хийхэд нөлөөлдөг. Та мөн үтрээнээс байгалийн гаралтай шингэн болох умайн хүзүүний салстын өөрчлөлтийг хайх хэрэгтэй. Суперовуляци эхлэхийн өмнөхөн олон эмэгтэйчүүд энэ шингэний өөрчлөлтийг анзаардаг.
- Хэрэв та угаалгын өрөө орох болгондоо үтрээгээ зөөлөн арчвал салиа өөрчлөгдөж байгааг ажиглаж болно. Үтрээ нь ихэвчлэн тунгалаг эсвэл цагаан өнгөтэй янз бүрийн салиа гаргадаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянахаас гадна үтрээний хэвийн шүүрлийг өдөр бүр анхаарч эхэл.
- Суперовуляци ойртоход шүүрэл нь тунгалаг, гулгамтгай болно. Та ердийнхөөс илүү их шүүрэл ялгаруулж байгааг анзаарч магадгүй юм. Олон эмэгтэйчүүд эдгээр шингэн нь түүхий өндөгний цагаан шиг харагддаг. Суперовуляци хийсний дараа ялгадас гарах магадлал буурч, үүлэрхэг, өтгөн болно.
Алхам 3. Биеийн суурь температурыг хэмжинэ
Суурийн биеийн температур гэдэг нь амарч байх үеийн биеийн температур юм. Үүнийг ихэнх эмийн санд худалдаж авах боломжтой тусгай термометрээр хэмжих боломжтой. Суперовуляци хийх үед биеийн үндсэн температур ойролцоогоор 0.2 - 0.5 градусаар нэмэгддэг.
- Өглөө бүр унтахаасаа өмнө эсвэл хөдлөхөөсөө өмнө биеийнхээ үндсэн температурыг хэмжинэ. Орны дэргэдэх ширээ эсвэл ухаалаг гар утасныхаа дэвтэр дээр тэмдэглэл хөтөл. Температураа график дээр бичих нь тустай байж болох бөгөөд ингэснээр сар бүр загварыг харах боломжтой болно. График гэнэт хэдэн өдрийн турш огцом дээшлэх магадлалтай. Эдгээр өдрүүдэд Суперовуляци хийх магадлалтай байдаг.
- Эцэст нь загвар гарч ирж байгааг та харж магадгүй юм. Жишээлбэл, таны мөчлөгийн 16, 17 дахь өдрүүдэд суурь температур нэмэгддэг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Жирэмсэн болох хамгийн тохиромжтой цаг бол температурын огцом өсөлтөд хүрэх өдрүүд байх болно. Та мөчлөгийн 14, 15 дахь өдөр бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 4. Рецептгүй Суперовуляци хийх хэрэгслийг авч үзье
Суперовуляци хийх үед зарим дааврууд нэмэгддэг. Та орон нутгийн эмийн сангаас Суперовуляци хийх жор худалдаж авах боломжтой. Эдгээр иж бүрдэл нь таны шээсэн дэх гормоныг илрүүлж, Суперовуляци хийх хамгийн боломжтой хугацааг тодорхойлдог. Зарим шинжилгээ нь өндгөвчний өмнөхөн тохиолддог дааврын өсөлтийг илрүүлдэг. Та мөчлөгийн аль үед жирэмслэх магадлал өндөр байгааг тодорхойлохын тулд Суперовуляци хийх хэрэгсэл худалдаж авч болно.
Суперовуляци хийх хэрэгслийг хэрхэн ашиглах нь брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг. Зарим иж бүрдэлд та жирэмсний тест хийдэг шиг саваагаар шээдэг. Бусад иж бүрдэлд та амныхаа дотроос шүлсний жижиг дээж авч болно. Тодорхой цаг хугацаа өнгөрсний дараа та өндгөвч байгаа эсэхийг харуулсан уншилтыг харах ёстой
Алхам 5. Суперовуляци хийх бусад биеийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Өмнө дурьдсанчлан, Суперовуляци хийх нь үнэн зөв биш юм. Заримдаа, зөвхөн бие махбоддоо анхаарал хандуулах нь өндгөвчний үеийг тодорхойлоход тусална. Үтрээний шингэний өөрчлөлтөөс гадна та өндгөвч байгааг илтгэх дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаж болно.
- Хөнгөн толбо
- Бага зэрэг таталт
- Хөхний эмзэг байдал
- Хэвлийн гэдэс дүүрэх
- Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх
- Амт, хараа, үнэр гэх мэт тодорхой мэдрэмжийн өсөлт
5 -р хэсгийн 2: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 1. Эрүүл хооллолтыг сахих
Судалгаагаар үржил шимийг нэмэгдүүлдэг тодорхой хоолны дэглэмийг заагаагүй болно; Гэсэн хэдий ч биеэ аль болох эрүүл байлгах нь жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос, үр тариагаар баялаг хоолны дэглэм бариарай.
- Эхлээд жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ургамлыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд тустай. Хүүхдийн лууван, жимс жимсгэнэ, алим, жүрж гэх мэт зүйлсийг хөнгөн зуушанд байлга. Хоол бүрийн өмнө салат хийхийг хичээгээрэй. Шарсан брокколи, спаржа зэрэг ногоонд суурилсан хачирыг сонгоорой.
- Цардуулгүй үр тариа худалдаж аваарай. Цагаан талх, гоймонгийн оронд улаан буудайн талх, гоймоныг сонгоорой. Цагаан будааны оронд бор будааг сонгоорой. Уургийн хувьд загас, туранхай шувуу гэх мэт туранхай сонголтыг сонгоорой. Та мөн өөх тос багатай бяслаг, сүү гэх мэт өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс уураг авч болно.
- Чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд үнэхээр тус болохгүй. Янз бүрийн шалтгаанаар элсэн чихэр хасах нь зүйтэй болов уу; Гэсэн хэдий ч хэрэв та чихэрлэг шүдтэй бол түүнийгээ дунд зэрэг өгөхийн тулд ажиллаарай. Долоо хоногт хэдхэн шөнө амттан идээрэй. Илүү олон төрлийн жижиг хэмжээтэй чихрийн бааранд наалдана уу. Хоолны дэглэмийг тогтмол идээрэй.
Алхам 2. Эрүүл жинтэй болох
Илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай эмэгтэйчүүд жирэмслэхэд хүндрэлтэй байдаг. Эрүүл жинтэй болох нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл жинг 18.5-24.9 хооронд BMI гэж тодорхойлдог. Та биеийн жингийн индексийг өндөр/жингийн хүснэгт, онлайн тооцоолуур эсвэл эмчээс BMI -ийг үнэлэх замаар тооцоолж болно. Хэрэв таны BMI нь дээрх хязгаарт багтахгүй бол жин нэмэх эсвэл жингээ хасах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Илүүдэл жинтэй, туранхай эмэгтэйчүүд жирэмслэхийн тулд тэмцдэг бөгөөд жирэмсний явцад хүндрэл гарах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв таны BMI 18.5 -аас доош эсвэл 25 ба түүнээс дээш байвал та эрүүл жингээ хэрхэн яаж хэвийн болгох талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Жин алдах эсвэл нэмэгдэх нь ихэвчлэн эмчийн хяналтан дор байх ёстой. Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол эмчид тогтмол очиж үзэх нь зүйтэй.
- Ерөнхийдөө жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд та илчлэгийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлж, дасгалынхаа хэмжээг бууруулдаг. Жингээ хасахын тулд та илчлэгийнхээ хэмжээг бууруулж, дасгалынхаа хэмжээг өдөр бүр нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та хүүхэд төрүүлэх насны эмэгтэй бол өдөрт 1, 800 -аас 2, 400 калори идэх ёстой. Та өөрийн дуртай хоолны калорийн тоог онлайнаар хайж, гараараа калори тоолж болно. Түүнчлэн өдөр бүр иддэг хоолондоо ороход калори илчлэгийг тооцдог ухаалаг гар утасны олон програмууд байдаг.
- Жин алдах эсвэл жин нэмэх нь удаан явцтай байх ёстой. Эрүүл, тогтвортой жингээ хасах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд долоо хоног бүр 1 эсвэл 2 фунтаас илүү жин хасах эсвэл тураахыг бүү бодоорой. Хэдийгээр энэ тоо өчүүхэн сонсогдож байгаа ч хэрэв та дасгал хөдөлгөөн, хооллох зуршлаа хичээнгүйлэн хийдэг бол таны жингийн алдагдал, өсөлт хэр хурдан нэмэгддэгийг та гайхах болно. Үүнийг өдөрт 500 калори илчлэгийг хасах замаар хийж болно.
Алхам 3. Байнгын бэлгийн харьцаанд орох
Жирэмсэн болохын тулд тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь чухал юм. Хэрэв та долоо хоногт нэгээс хоёр удаа бэлгийн харьцаанд ордог бол эцэстээ мөчлөгийн үржил шимтэй цэгийг тогтоож, жирэмслэх ёстой. Суперовуляци эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд өдөрт нэг удаа бэлгийн харьцаанд орсноор жирэмслэх магадлал эрс нэмэгддэг.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч завгүй хуваарьтай бол секс хийх цаг гаргахад заримдаа хэцүү байдаг. Өдрийн дараа сэтгэлийн хөдөлгөөнд ороход хэцүү байх болно. Бэлгийн харьцааны өмнөх зан үйлийг өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулахыг хичээ. Бүх цахилгаан хэрэгслийг унтрааж, унтлагын өрөөнд ганцаараа ороод романтик хөгжим тоглох эсвэл лаа асаахыг хичээ.
- Сексийг нэн тэргүүнд тавь. Олон хосууд янз бүрийн үүрэг хариуцлагад автаж, тогтмол бэлгийн харьцаанд ордог. Бэлгийн харьцааг төлөвлөх нь романтик биш мэт санагдаж болох ч олон хосууд ойр дотно харьцаагаа хадгалахад тусалдаг гэж үздэг. Түнштэйгээ бэлгийн харьцаанд орохын тулд өдөр бүр нэг цаг орчим завсарлахыг хичээ.
Алхам 4. Стрессийн түвшинг бууруул
Стрессийн үржил шимт байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг нотлох баримт одоог хүртэл тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар стрессийн түвшин бага байх нь төрөлтөд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Стресс нь жирэмслэлтэнд яг ямар нөлөө үзүүлж байгаагаас үл хамааран жирэмслэхийг оролдохдоо стрессээ бууруулах тал дээр ажиллах нь зүйтэй. Өндөр стресс нь зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх чадварт нөлөөлдөг. Та стресст орсон үедээ архи уух магадлал өндөр байж, бэлгийн дур хүсэл буурах магадлалтай. Энэ бүхэн нь төрөлтийг дэмждэг амьдралын хэв маягийг удирдах чадварыг бууруулж болзошгүй юм.
- Иог, гүнзгий амьсгал, анхаарал, бясалгал гэх мэт дасгалуудыг хий. Эдгээр үйлдлүүд нь таны оюун санааг яг одоо байлгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг таны бодлыг тасалдуулахаас сэргийлдэг. Та бясалгал эсвэл йогийн хичээлийг орон нутгийн олон нийтийн төвд хамрагдах боломжтой. Та мөн онлайнаар удирдамжийг олох боломжтой.
- Анхдагч арчилгаа хийх нь стрессийг бууруулахад тусалдаг. Хөнгөн алхах, гүйх гэх мэт биеийн тамирын дасгалыг өдөрт дор хаяж 20 минут хийхийг хичээ. Өлсөхгүйн тулд өдөрт гурван тэнцвэртэй хоол, хоёр хөнгөн зууш идээрэй. Шөнө дор хаяж найман цаг унтах хэрэгтэй.
- Хэрэв та стрессээ зохицуулахад асуудалтай байгаа бол тайвшрахаас сэргийлж буй сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй байж магадгүй юм. Эмчтэй ярилцах нь тусалж магадгүй юм. Та даатгалаар дамжуулан үйлчилгээ үзүүлэгчдийн жагсаалтыг хайж олох боломжтой. Та мөн ердийн эмчээсээ лавлагаа авахыг хүсч болно.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Хүйтэн байлга
Эр бэлгийн эсийн тоо тогтвортой, эрүүл байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь хамтрагчаа жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Зарим судалгаанаас үзэхэд scrotum орчмын өндөр температур нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хонгилоо сэрүүн байлгах арга хэмжээ аваарай.
- Саун, халуун усны газраас зайлсхий. Зөөврийн компьютер гэх мэт дулаан цахилгаан хэрэгслийг өвөр дээрээ бүү хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Гуяныхаа агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд сул дотуур хувцас өмсөж үзээрэй. Та мөн сууж буй цагийг багасгах боломжтой бөгөөд ингэснээр таны scrotum -ийг халааж болно.
Алхам 2. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоол идээрэй
Эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил эрчүүд ургамлын гаралтай эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр үржил шимээ нэмэгдүүлэх боломжтой. Жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах антиоксидантууд нь эр бэлгийн эсийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Өдрийн турш жимс, ногоо идэхийг хичээгээрэй. Оройн хоолны өмнө салат, ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан хачир идээрэй. Оройн хоолны дараа чихэрлэг хоол идэхийн тулд долоо хоногт хэдэн шөнө амттанг алгасаж үзээрэй.
Алхам 3. Дасгал хийх
Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хөнгөн алхах, гүйх, дугуй унах зэргийг өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та өдөр бүр явган явахын оронд ажилдаа дугуйгаар явж болно. Та орой бүр унтахынхаа өмнө нохойгоо удаан зугаалах хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Алхам 4. Хорт бодисын хордлогыг ажиглаарай
Пестицид болон гэр ахуйн бүтээгдэхүүнд агуулагдах хорт бодис нь эр бэлгийн эсийн тоонд нөлөөлдөг. Хэрэв та хорт хийтэй ажиллахыг шаарддаг барилга шиг ажил хийдэг бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай. Арьсанд химийн бодис орохгүйн тулд үргэлж хамгаалалтын хувцас өмс.
Алхам 5. Эр бэлгийн эсийн тоог авах
Хэрэв та болон таны хамтрагч жирэмслэх гэж зовж байгаа бол үрийн шингэний шинжилгээ хийлгэхийн тулд төрөх эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Та үрийн шингэний дээж өгөх бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийг тоолохын тулд эмнэлгийн шинжилгээнд хамрагдах болно. Үрийн шингэний миллилитр тутамд 15 саяас бага хэмжээтэй эр бэлгийн эсийн тоо бага гэж тооцогддог.
Хэрэв эр бэлгийн эсийн тоо бага байвал бүү сандар. Эр бэлгийн эсийн тоог бууруулж чадах даавар, мэс заслын сонголт зэрэг эмчилгээний олон аргууд байдаг. Эмчтэйгээ ярилцаж, эрүүл мэндийн түүх, одоогийн эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан аль сонголт хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэх шаардлагатай болно
5 -р хэсгийн 4: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Зарим тохиолдолд жирэмслэхээс өмнө эмчид хандаарай
Ихэнх хосууд эмчтэй зөвлөлдөхөөсөө өмнө нэг жил хүртэл жирэмслэх боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд хүүхэд төрүүлэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та 35 -аас дээш настай бол энэ хугацаанд төрөлт буурдаг. Түүнчлэн жирэмсний үед зулбах эсвэл бусад хүндрэл гарах эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та 35 -аас дээш настай бол эмчид хандаарай. Таны эмч анхан шатны үзлэг хийж, насандаа жирэмсэн болоход тулгарч болох өвөрмөц эрсдэл, бэрхшээлүүдийн талаар танд ярих болно. Тэд танд хэрхэн аюулгүй жирэмслэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- Хэрэв танд PCOS гэх мэт үржил шимийг саатуулдаг өвчин байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд танд хэрхэн аюулгүй жирэмслэх талаар ойлголт өгөх боломжтой. Хэрэв та төрөлтийн асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг таарахгүй байвал төрөлтийг үнэлэхийн тулд эмчээсээ зарим шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно.
- Хэрэв та төрөлтийн асуудалтай гэдгээ олж мэдвэл сандрах хэрэггүй. Төрөлтийн олон асуудлыг эм, мэс заслаар эмчилж болно. Таны эмч таны асуудлаас хамааран төрөлтийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг зөвлөж болно. Олон хосууд төрөлтийн асуудлыг даван туулж, эрүүл хүүхэд төрүүлж чаддаг.
Алхам 2. Бэлгийн замаар дамжих халдварын шинжилгээнд хамрагдах
Бэлгийн замаар дамжих халдварууд нь бэлгийн харьцаанд орох замаар дамждаг өвчин юм. БЗХӨ нь эмчлэхгүй бол эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь төрөлтөд нөлөөлдөг. Хэрэв та болон таны хамтрагч бэлгийн замын халдварт өвчний шинжилгээнд хамрагдаагүй бол жирэмслэхээс өмнө шинжилгээ хийлгээрэй. Ихэнх БЗХӨ-ийг эмчлэх боломжтой бөгөөд хүүхэдтэй болохоосоо өмнө бэлгийн замын халдварт өвчингүй эсэхээ шалгаарай.
Алхам 3. Жирэмсний өмнөх төлөвлөлтийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та 30 нас хүрээгүй байгаа бол нэг жил гаруй хугацаанд хүүхэд төрүүлэх гэж оролдоогүй бол эмчид үзүүлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч олон хосууд эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах нь ашигтай байдаг. Жирэмсний өмнөх төлөвлөлт нь эмч таны эрүүл мэндийн байдлыг үнэлж, жирэмслэх талаар зөвлөгөө өгөх боломжийг олгодог.
- Таны ердийн эмч танд жирэмсний төлөвлөлтийн урьдчилсан төлөвлөлтийг өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд таныг эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл OBG/YN -д хандаж болно. Урьдчилсан уулзалтын үеэр та бие махбодийн анхан шатны үзлэг хийх бөгөөд эмч таны амьдралын хэв маяг, өвчний түүхийн талаар асуух болно.
- Таны эмч эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвийн болгохын тулд хийж болох аливаа өөрчлөлтийг санал болгож, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Жишээлбэл, эмч хооллох эсвэл дасгал хийх зуршлаа бага зэрэг өөрчлөхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол жирэмсний өмнөх төлөвлөлт нь ялангуяа тустай байж болох юм.
Алхам 4. Эмээ шалгаж үзээрэй
Зарим эм нь төрөлтийг бууруулдаг. Витамин бэлдмэл ч гэсэн таны гормонд нөлөөлж, жирэмслэх магадлалыг бууруулдаг. Эмийнхээ шүүгээгээр орж, жороор олгодог эм гэх мэт тогтмол хэрэглэдэг бүх эмээ шалгаарай. Хэрэв та шошгон дээр төрөлт буурсан талаар ямар нэгэн зүйл анзаарсан бол өөр төрлийн эм рүү шилжих талаар бодож үзээрэй.
Жирэмслэхийг оролдохдоо шинэ эм хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуух хэрэгтэй. Жоргүй эм бэлдмэл хүртэл жирэмслэлтэнд сөргөөр нөлөөлж, хүүхэд төрсний дараа хүндрэл үүсгэдэг
5 -р хэсгийн 5: Гэмтсэн зан үйлийг багасгах
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд тамхи татах нь үр тогтоох чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа тамхи татдаг, эсвэл тамхи татдаг бол хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Хэрэв хүн тамхи татдаг бол эр бэлгийн эсийг гэмтээж болно. Хэрэв та тамхи татдаг бол жирэмслэх гэж байхдаа хоёулаа тамхинаас гарах хэрэгтэй.
- Тамхинаас гарах талаар эмчтэйгээ ярилц. Тамхи нь маш их донтуулдаг тул эмнэлгийн тусламж авалгүйгээр тамхинаас гарах нь хэцүү байдаг. Таны эмч тамхинаас гарах төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно. Тэд никотин бохь гэх мэт бүтээгдэхүүнийг орхиход тань туслах бүтээгдэхүүнийг санал болгож магадгүй юм.
- Тамхинаас гарахдаа тусламж хүс. Тамхинаас гарах нь үнэхээр хэцүү бөгөөд танд маш их дэмжлэг хэрэгтэй болно. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс шийдвэрээ дэмжихийг хүс. Та мөн орон нутгийн эмнэлэгт туслах бүлгүүд байгаа эсэхийг харах боломжтой. Хэрэв та өөрийн нутагт дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олж чадахгүй бол онлайнаар хайж болно.
Алхам 2. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны үржил шимийг бууруулдаг. Хэрэв та жирэмсэлсэн бол архи уух нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Жирэмсэн болох гэж байхдаа архины хэрэглээнээс бүрэн татгалзах нь дээр.
- Хэрэв та байнга архи уудаг бол тамхинаас гарах нь хэцүү байж магадгүй юм. Та оройн хоолондоо нэг аяга дарс ууж, эсвэл баасан гарагт ажлын дараа найзуудтайгаа ууж хэвшсэн байж магадгүй. Жирэмсэн болохоосоо өмнө архи, согтууруулах ундаагаа багасгахын тулд өөртөө нэг сар өгөхийг бодоорой.
- Нийгмийн олон үйл явдал архи уухтай холбоотой байдаг. Хэрэв та хоол идэхгүй байгаа бол эдгээр үйл явдлууд эвгүй байж магадгүй бөгөөд та яагаад архинаас татгалзаж байгаагаа бусдад хэлэхэд бэлэн биш байж магадгүй юм. Асуултаас зайлсхийхийн тулд та тунгалаг шилэн сельцерийн ус шиг согтууруулах ундаа шиг харагддаг зүйлийг ууж болно.
Алхам 3. Үтрээний тосолгооны материалыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй
Үтрээний тосолгооны материал нь үтрээнээс хуурайших хандлагатай байвал бэлгийн харьцаанд ороход бага зовиуртай болоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч жоргүй зарагддаг олон төрлийн тосолгооны материал нь үржил шимийг бууруулдаг. Жирэмсэн болох гэж байхдаа тосолгооны материалын хэрэглээг багасгах эсвэл багасгахыг хичээ.
- Та жоргүй авах тослох материалын оронд рапс эсвэл эрдэс тос хэрэглэж болно. Та мөн эмчээс үржил шимийг бууруулдаггүй тосолгооны материал санал болгохыг хүсч болно.
- Бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө урьдчилж тоглох нь үтрээгээ илүү байгалийн аргаар тослоход тусална. Та бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө урьдчилсан тоглолтын хэмжээг нэмэгдүүлэхийг оролдож болно. Та бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө бие биенээ masturbation хийх эсвэл порнограф үзэх боломжтой.
Алхам 4. Дасгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай
Дунд зэргийн дасгал хийх нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг бол өдөр тутмын хүнд дасгалууд таны дааварт нөлөөлдөг. Энэ нь таны ерөнхий төрөлтийг бууруулж болзошгүй юм. Долоо хоног бүр таван цагаас илүү аэробикийн дасгал хийхгүй байхыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Эмэгтэйчүүд жирэмслэхгүй байж нэг жилийн турш жирэмслэхийг оролдох хүртэл үргүйдлийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагагүй. 35 -аас дээш насны эмэгтэйчүүд зургаан сарын дараа жирэмслэхгүй бол төрөлтийн мэргэжилтэнтэй уулзах ёстой. Суперовуляци хийгээгүй эсвэл архаг өвчтэй эмэгтэйчүүд нэг жилээс илүүгүй хугацаанд мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
- Хэт их бухимдах хэрэггүй. Жирэмсэн болоход хэдэн сар шаардагдана. Эерэг хандлагатай байж, үржил шимийг дэмждэг эрүүл амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй.
- Сексийн байрлал нь төрөлтөд нөлөөлдөг эсэх талаар хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг ч байр сууриа сольж, орондоо шинэ зүйл туршиж үзэх нь сексийг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгодог. Энэ нь таныг болон таны хамтрагчийг илүү их бэлгийн харьцаанд ороход түлхэц болж, жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
- Төрөхийн өмнөх витаминыг жирэмслэхээс өмнө авах талаар бодож үзээрэй. Хүүхэд төрөхөөс өмнө фолийн хүчил уух нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хүндрэл учруулах эрсдлийг бууруулдаг.
- Эмэгтэйчүүд жирэмслэх гэж байхдаа кофеины хэрэглээг өдөрт 200 мг -аас бага хэмжээгээр бууруулах ёстой. Энэ нь төрөлтөд нөлөөлөхгүй байж болох ч кофейн их хэмжээгээр хэрэглэх нь зулбах магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул үргүйдэлтэй гэж боддог зарим эмэгтэйчүүд эрт зулбах тохиолдол гардаг.
