Бунион бол хөлний өвдөлт юм! Таны хөлийн хурууг дунд хуруу руу түлхсэнээр бөөгнөрөл үүсдэг бөгөөд энэ нь эрхий хуруу болон хөлний үений даралтыг үүсгэдэг. Хэрэв та бөөгнөрөл хөгжүүлэх талаар санаа зовж байгаа бол боломжоо бууруулах арга хэмжээ авч болно. Гэсэн хэдий ч генетик нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг тул хэрэв та үүнийг хөгжүүлбэл үүнийг илүү сайн зохицуулж, үе мөчний даралтыг бууруулах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хамгийн сайн гутал сонгох
Алхам 1. Хуруугаараа илүү зайтай гутал руу шилжээрэй
Нарийхан хуруутай гутал нь уян хатан байдлыг үүсгэдэггүй боловч энэ нь ерөнхийдөө генетикийн хувьд тохиолддог боловч хэрэв та ийм зүйлд өртөмтгий бол ургаж эхэлдэг. Урд талдаа хуруутай хөлтэй гутал сонгохын оронд илүү өргөн зайтай дугуй хуруутай гутал сонгох хэрэгтэй.
- Хэрэв таны хөлийн хуруунууд хавдсан мэт санагдаж байвал өөр гутал хайх цаг болжээ.
- Та мөн гутлын дамнуургаар эзэмшдэг гуталдаа илүү их зай гаргахыг оролдож болно. Та гутлын дамнуургыг онлайнаар эсвэл том хайрцгийн дэлгүүрүүдээс олж болно.
Алхам 2. Гутал хэмжихийг хүс
Таны гутал хэдий чинээ сайн таарах тусам хоншоор үүсэх магадлал бага байх болно. Хамгийн зөв хэмжээсийг авахын тулд хөлийнхөө өргөн ба уртыг аль нэгээр нь хэмжээрэй.
- Гутал худалдаж авахдаа өргөнийг багтаасан хамгийн сайн хэмжээг сонгохын тулд мэдээллийг ашиглаарай. Гэсэн хэдий ч гутал худалдаж авахаасаа өмнө хичнээн тохь тухтай болохыг олж мэдэхийн тулд гутлаа өмсөж үзээрэй.
- Гутал өмсөхийг оролдохдоо дотор нь бос. Хөлийн хуруунууд болон гутлын үзүүр хооронд хамгийн багадаа 0,25 инч (0,64 см) байгаа эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн гутал өмсөж алхаж яваарай.
Алхам 3. Зөөлөн ултай гутал сонгох
Хатуу ул нь хөлийн хуруунд дарамт учруулж улмаар бөөрөнцөрт хүргэж болзошгүй. Гуталныхаа ул нь уян хатан байх ёстой бөгөөд энэ нь хоншоор үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Зөөлөн ултай гутал нь хумсны өвдөлтийг намдаахад тусална
Алхам 4. Гутал чинь сайн нуман тулгууртай байх ёстой
Сайн нуман тулгууртай гутал нь хөлийнхөө хурууг дардаг. Энэ нь бөөрөнцөр ургахаас сэргийлдэг тул гутал нь хавтгай биш харин дотор нь нуман хаалгатай эсэхийг үргэлж шалгаарай.
- Хэрэв таны гутал хангалттай нуман тулгуургүй бол гутлын оруулга өмс. Гутал оруулга нь нуман хаалганы зохих дэмжлэгийг хангаж чадна. Энэ нь эргээд таны хөлийн хуруун дээр бага ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь хумс ургах магадлалыг бууруулдаг.
- Та гутлын тулгуурыг онлайнаар эсвэл том хайрцгийн дэлгүүрүүдээс олж болно. Гуталныхаа хэлбэрт тохируулан тайрах хэрэгтэй байж магадгүй.
- Хэрэв танд аль хэдийн бөөгнөрөл байгаа бол эмч танд тусгайлан суулгасан жороор хийсэн эм оруулахыг зөвлөж болно.
Алхам 5. Өндөр өсгийтэй гутал алгасах
Гутал өсгийтэй гутал өмсөхдөө хөлийн хурууны хэсэгт илүү их ачаалал өгдөг. Энэ нь таны хөлийг гутлын урд талд илүү хүчтэй байлгаж, хөлийнхөө хурууг хавчих болно. Энэ нь эргээд буни үүсэхэд хүргэдэг.
Хонойноос урьдчилан сэргийлэхийн тулд 1 -ээс 2 инч (2.5 -аас 5.1 см хүртэл), эсвэл огт өсгийгүй байх гэх мэт маш бага өсгийтэй гутал сонгох хэрэгтэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бунионыг удирдах
Алхам 1. Бүс нутгаас дарамт үзүүлэхийн тулд эрүүл жинтэй байгаарай
Хэдийгээр жингээ хасах нь бөөгнөрлийг эхлүүлээд зогсоож чадахгүй ч энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна зарим даралтыг бууруулдаг. Илүүдэл жин нь хөлийн хуруунд илүү их дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь эрвээхэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Илүүдэл жин хасах нь даралтыг бууруулдаг тул эрүүл жин нь танд ямар ач холбогдолтой болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Өөх тос ихтэй, чихэр ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах талаар ажиллаарай.
- Эрүүл хооллохын тулд тавгаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай уургаар дүүргэхийг зорь.
- Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд өдөрт 30 минут дасгал хийхийг хичээ. Алхах, гүйх, усанд сэлэх, йог эсвэл таныг хөдөлгөж чадах бүх зүйлийг туршиж үзээрэй! Булчингаа хүндрүүлэхгүй дасгалын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Мүүний арьсыг бөөгнөрөлд түрхэнэ
Молин арьсыг ихэнх эмийн сан, том хайрцгийн дэлгүүрүүдээс олж болно. Moleskin нь наалдамхай наалдамхай дэвсгэртэй. Хэрэв энэ нь зөв хэлбэртэй биш бол үүнийгээ тааруулж тааруулж хайчилж аваад бөөгнөрөл дээр наа.
Та үүний оронд гялтгануур ашиглаж болно. Эдгээр нь мөн бункер дээр наалддаг
Алхам 3. Хөлийн хуруугаа чанга барихад туслахын тулд шөнийн цагаар чигээ зүүгээрэй
Хонины хөндийгөөс ангижрахад зориулагдсан тусгай зориулалтын чигээ аваарай. Ихэвчлэн эдгээр нь таны хөлийн эрхий хуруун дээр ямар нэгэн байдлаар таарч, дэмжлэг үзүүлэх бөгөөд энэ нь таны бөөгнөрлийг дарах болно.
Ихэнх эмийн сан, том хайрцгийн дэлгүүрүүд үүнийг авч явдаг
Алхам 4. Даралтыг бууруулахын тулд хөлөө наа
Өөр нэг сонголт бол хуруугаа чанга барихын тулд эмнэлгийн соронзон хальс ашиглах явдал юм. Таны эмч танд хөлөө наах хамгийн сайн аргыг зааж өгч болох бөгөөд тэд үүнийг танд анх удаа хийх болно.
- Бунион тууз хийхийн тулд 2.5 см өргөн, 15 см урт 2 эмнэлгийн тууз хайчилж ав. Ижил урттай боловч өргөнөөсөө хоёр дахин их тууз хайчилж ав.
- Хөлийн эрхий хурууны доод хэсгээс том хурууны доод хэсгийг тойруулан 1 нарийн тууз боож өгнө. Хөлийнхөө урд хэсгийг татаж, хөлнийхөө дунд хэсэгт чиглүүлээрэй. Эхний туузны гадна ирмэг дээр бага зэрэг бэхлэхээс бусад нарийн туузтай ижил зүйлийг хий. Хөлийн доороос хөлийн дээд хэсэгт шилжиж, том туузыг бөөгнөрөл байгаа хэсэгт боож өгнө.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Буньоны өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Мөсөн савыг нэг дор 5 минут ашиглаарай
Мөс нь хумсны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн вандуйг алчууранд хийж хөл дээрээ барь. Үүнийг нэг удаад 5 минутаас илүү хугацаагаар бүү орхи, гэхдээ та завсарлагаанаар хүссэн үедээ ашиглаж болно.
Мөсийг хэзээ ч шууд арьсан дээрээ бүү тавь, учир нь эд эсийг гэмтээж болно
Алхам 2. Ацетаминофен эсвэл ибупрофен гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг аваарай
Эдгээр өвдөлт намдаах эмүүд нь хумсны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Эмийг лонхонд заасан зааврын дагуу ууна.
- Ибупрофены хувьд насанд хүрэгчид 4-6 цаг тутамд 200-800 мг тунгаар ууж болно. 24 цагийн дотор 3, 200 мг-аас хэтрүүлж болохгүй. Өвдөлт намдаахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр эм ууна.
- Ацетаминофены хувьд өвдөлтийн үед шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 325-500 мг эм ууна. Хэрэв та 500 мг эм ууж байгаа бол 24 цагийн дотор 8-аас илүү эм ууж болохгүй. 1 өдрийн дотор 4000 миллиграмм ацетаминофеныг хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй. Өвдөлт намдаахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр эм ууна.
Алхам 3. Кортизон тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Эдгээр тарилга нь гаж нөлөө үзүүлдэг боловч үрэвслийг намдааж өгдөг. Үүнээс гадна үр нөлөө нь хэдэн сар үргэлжилж болно.
