Бунион соронзон хальсны 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Бунион соронзон хальсны 4 арга
Бунион соронзон хальсны 4 арга

Видео: Бунион соронзон хальсны 4 арга

Видео: Бунион соронзон хальсны 4 арга
Видео: Поделки поделки - как сделать простой бант/ лента 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хөлийн хуруун дахь яс нь бусад хуруутайгаа зэрэгцэн үлдэхийн оронд дотогшоо хазайж эхлэхэд үүсдэг. Энэ нь өвчин зовиуртай байж болох ч бөөрөнцөрөө соронзон хальсанд наах нь асуудлыг шийдэхээс гадна асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Уламжлалт спортын соронзон хальс, кинезиологийн соронзон хальсаар боох зөв арга техникийг сурч аваарай.

Алхам

4-ийн 1-р арга: Уян хатан бус соронзон хальс бэлтгэх

Сувгийн соронзон хальсны даашинз хийх алхам 29
Сувгийн соронзон хальсны даашинз хийх алхам 29

Алхам 1. Илүү хатуу дэмжлэг үзүүлэхийн тулд уламжлалт спортын соронзон хальсыг сонгоорой

Уламжлалт спортын соронзон хальс нь зөв хэрэглэвэл үе мөчний хатуу бүтэцтэй болно. Тиймээс, хэрэв та соронзон хальсыг хэдэн өдөр зүүх уян хатан байдлаас илүү хөлийн хурууны дэмжлэгийг илүү сонирхож байвал кинезиологийн соронзон хальснаас ердийн спортын соронзон хальсыг сонгоорой.

Сувгийн соронзон хальсны даашинз хийх 2 -р алхам
Сувгийн соронзон хальсны даашинз хийх 2 -р алхам

Алхам 2. Уян хатан бус цайрын оксидын спортын соронзон хальс худалдаж аваарай

Эмийн сан эсвэл спортын барааны дэлгүүрт зочилж, 1 -ээс 1.5 инч (2.5-3.8 см) зузаантай спортын наалдамхай тууз худалдаж аваарай. Энэ нь ус нэвтэрдэггүй цайрын оксидын соронзон хальс байх ёстой.

Хэмжих, огтлох ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд ар талд нь хэвлэсэн тор бүхий тууз хай

Шагайгаа боох 2 -р алхам
Шагайгаа боох 2 -р алхам

Алхам 3. Дөрвөн нуман туузыг хэмжиж хайчилж ав

Соронзон хальсны зарим хэсгийг буулгаж, хөлийнхөө нумыг бүхэлд нь боож, хөлийн хуруундаа перпендикуляр хийнэ. Соронзон хальсыг хөлийнхөө ирмэгийг тойрсон газраас ойролцоогоор 1-2 инч (2.5-5 см) орчим тэмдэглээрэй. Соронзон хальсыг энэ тэмдгээр хайчилж, дараа нь ижил урттай гурван тууз хайчилж ав.

3 -р алхам
3 -р алхам

Алхам 4. Хөлийнхөө хурууны хоёр туузыг хэмжиж хайчилж ав

Илүү их соронзон хальсыг боож, хөлийнхөө эрхий хуруундаа боож өгнө үү. Соронзон хальсны давхцаж буй цэгийг ойролцоогоор 2.5 см -ээр тэмдэглээд дараа нь туузыг хайчилж ав. Ижил урттай хоёр дахь туузыг хайчилж ав.

2 -р алхам
2 -р алхам

Алхам 5. Хөлийн хурууны үзүүрийг хөлийнхөө хуруунд тааруулан тохируулна

Хэрэв таны худалдаж авсан соронзон хальсны зузаан нь хурууны үзүүрийг хурууны үзүүрээс хэтрүүлэхэд хүргэж байвал өргөнийг нь буцааж хайчилж ав. Хөлийнхөө эрхий хурууны ойролцоогоор нэг сантиметрийг боож боохдоо туузны дээд хэсгийг хараарай. Энэ нь соронзон хальсны ирмэг дээр том цоорхой үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 6 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 6 -р алхам

Алхам 6. Гурван ирмэгийн туузыг хэмжиж, хайчилж ав

Зарим соронзон хальсыг буулгаж, хөлнийхөө дотоод ирмэг дээр барь. Том хөлийнхөө хумсны ёроолд нийцүүлэн үзүүрийг нь барьж, соронзон хальсыг шагайгаа хаана байлга. Туузыг тэнд тэмдэглээд хайчилж, дараа нь ижил урттай хоёр тууз хайчилж ав.

4-ийн 2-р арга: Уян хатан бус соронзон хальс хэрэглэх

Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 13 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 13 -р алхам

Алхам 1. Соронзон хальсны бичлэг хийхдээ хөлийнхөө хурууг зогсож эсвэл дэлгэнэ

Соронзон хальсыг тараах үед хөлөндөө наасан байх ёстой. Та хөлөө соронзон хальс тавихын тулд зогсож, бөхийж эсвэл скоч хийж байхдаа хуруугаа тарааж болно.

Өндөр шагайн шөрмөсний тууз 7 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсний тууз 7 -р алхам

Алхам 2. Хөлийнхөө дунд хэсэгт нуман тууз түрхэнэ

Соронзон хальсны наалдсан талыг өөр рүүгээ барь. Туузыг чангалж, туузны дунд хэсэгт хөлнийхөө нумаар гишгэнэ. Хөлийнхөө дунд ирмэгийг боож, соронзон хальсны арьсан дээр дараарай.

Эдгээр бэхэлгээний туузууд таны хөлд наалдсан байх ёстой, гэхдээ хэт чанга байх ёсгүй

Хагарсан шагайгаа эмчлэх 10 -р алхам
Хагарсан шагайгаа эмчлэх 10 -р алхам

Алхам 3. Хоёрдахь нуман туузыг эхнийхээс бага зэрэг дарж боох

Хоёрдахь нуман туузан дээр гишгэж, үзүүрийг нь хөл дээрээ боох үйлдлийг давтана. Гэхдээ энэ удаад соронзон хальсыг хөлийнхөө хуруунд бага зэрэг наана. Энэхүү хоёрдахь зурвасын ихэнх хэсэг нь эхнийхтэй давхцаж байх ёстой, гэхдээ хоёр дахь зурвасын нэг см орчим хэсгийг арьсан дээрээ шууд наах нь илүү бат бөх зангуу үүсгэх болно.

Шагайгаа боох 4 -р алхам
Шагайгаа боох 4 -р алхам

Алхам 4. Нэг хурууны туузыг эрхий хуруундаа боож өгнө

Соронзон хальсны нэг үзүүрийг эрхий хуруу болон хоёр дахь хурууныхаа хооронд байрлуулаад дараа нь соронзон хальсыг эрхий хуруугаараа боож өгнө. Аль чиглэл рүү явах нь хамаагүй, туузан дээрх цоорхойг арилгахыг хичээ.

Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 3 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 3 -р алхам

Алхам 5. Хөлийнхөө хурууг бөөгнөрөл засах байрлал руу татаж ав

Хөлийн эрхий хурууны өнөөгийн өнцгийг өөрчлөхийн тулд нэг хуруугаа хурууныхаа хоёр дахь хурууны хооронд байрлуул. Хөлийнхөө дотоод ирмэгтэй зэрэгцээ байхын тулд эрхий хуруугаа түлхээрэй. Туузан бичлэг хийж байхдаа тэнд байлга. Энэ бол хуруугаа соронзон хальсны тусламжтайгаар буцааж сургахыг хүсч буй байрлал юм.

Өндөр шагайн шөрмөсийг наа. 5 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наа. 5 -р алхам

Алхам 6. Зангууг ирмэгийн туузаар холбоно

Хөлийнхөө дотоод ирмэгийн дагуух туузны нэгийг ав. Туузны нэг үзүүрийг хурууны туузны дээд талд байрлуулж туузыг наалдуулахын тулд чанга дарна уу. Үлдсэн туузыг хөлийнхөө ирмэгээр шууд буцааж татаж, нөгөө үзүүр нь шагайн ясныхаа доор наалдана.

Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 12 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 12 -р алхам

Алхам 7. Нөгөө хоёр ирмэгийн туузыг эхнийхээс бага зэрэг зөрүүлж түрхэнэ

Өөр нэг ирмэгийн туузыг нэмж оруулаарай, энэ нь эхнийхтэй давхцаж байгаа боловч дээд талд нь нэг см орчим нэмэлт тууз өлгөгдсөн байна. Гурав дахь ирмэгийн туузтай ижил зүйлийг хий, гэхдээ өөр замаар яв. Хөлийнхөө ирмэгийг бага зэрэг доошлуул.

Шагайгаа боох 5 -р алхам
Шагайгаа боох 5 -р алхам

Алхам 8. Үлдсэн туузыг арматур болгон нэмнэ

Хоёр нуман туузыг эхний хоёр байрлаж байсан газраас шууд боож боох. Хоёрдахь хурууны туузтай ижил зүйлийг хий.

Чихнээс салах 2 -р алхам
Чихнээс салах 2 -р алхам

Алхам 9. Хөлөө нэгээс хоёр өдөр тутамд дахин хий

Хатуу цайрын исэл соронзон хальс нь ганц хоёр хоногоос илүү удаан алхаж, шүршүүрт орохгүй байх магадлалтай. Соронзон хальсыг өдөр бүр эсвэл өдөр бүр сольж, хоёр хоногийн дараа бэхэлгээ сайжрахгүй байвал эмчтэйгээ ярилцаарай. эсвэл гурван сар.

4 -ийн 3 -р арга: Кинезиологийн соронзон хальс бэлтгэх

Шагайгаа наа. Алхам 15
Шагайгаа наа. Алхам 15

Алхам 1. Хөдөлгөөний эрх чөлөөг хангахын тулд кинезиологийн соронзон хальсыг сонгоно уу

Кинезиологийн соронзон хальс нь таны хөлийг наах хамгийн уян хатан сонголт тул хэрэв та хөдөлгөөний бүрэн эрх чөлөөг хүсч байвал энэ нь сайн сонголт болно. Энэ нь таны арьсанд илүү удаан наалддаг тул ойр ойрхон боох шаардлагагүй болно.

Сувгийн соронзон түрийвч хийх 1 -р алхам
Сувгийн соронзон түрийвч хийх 1 -р алхам

Алхам 2. 2 инчийн (5 см) кинезиологийн соронзон хальс худалдаж аваарай

Эмийн сан эсвэл спортын барааны дэлгүүрт 2 инч (5 см) уян хатан кинезио соронзон хальс худалдаж аваарай. Энэхүү соронзон хальс нь уян хатан байх бөгөөд олон янзын өнгөтэй болно. Энэ нь ихэвчлэн ар талд нь хэмжих, огтлох хялбар сүлжээтэй байдаг.

Шагай хавдсан эдгэрэх 4 -р алхам
Шагай хавдсан эдгэрэх 4 -р алхам

Алхам 3. Хөлнөөсөө урт хоёр туузыг хэмжиж хайчилж ав

Зарим соронзон хальсыг буулгаад хөлөөрөө эгнүүл. Таны хайчилж авсан хэсэг нь хөлнөөсөө 5 см орчим урт байх ёстой. Дараа нь уртын дагуу талыг нь огтолно. Та 1 инч (2.5 см) өргөнтэй хоёр урт туузаар дуусгах хэрэгтэй.

Шагайгаа наа
Шагайгаа наа

Алхам 4. Хөлийн хурууны үеийг боохын тулд хоёр туузыг хэмжиж хайчилж ав

Хөлийн эрхий хуруу чинь хөлтэй холбогддог үений дээр тууз барь. Хөл дээрээ хэдхэн инч, доор нь хэдхэн сантиметрээр боож болохуйц туузыг хайчилж ав. Дараа нь ижил урттай хоёр дахь хэсгийг хайчилж, тус бүр нь 5 инч өргөнтэй хоёр богино хэсгийг үүсгэнэ.

Шагайгаа боох 9 -р алхам
Шагайгаа боох 9 -р алхам

Алхам 5. Соронзон хальсны булангуудыг дугуйруулна

Соронзон хальсны буланг юу ч, ялангуяа ойрын хэдэн өдөр өмсөх оймс, гуталд наалдахгүйн тулд бага зэрэг дугуйруулахын тулд хайч ашиглана уу. Үүнийг хайчилж авсан бүх хэсгүүдийнхээ өнцөг булан бүрт хий.

4 -ийн 4 -р арга: Кинезиологийн соронзон хальс хэрэглэх

Шагайгаа соронзон хальсаар бэхлэх 3 -р алхам
Шагайгаа соронзон хальсаар бэхлэх 3 -р алхам

Алхам 1. Урт хэсгийг өсгийнийхөө араар боох

Урт хэсгүүдийн аль нэгний ард байгаа цаасны хэсгийг бага зэрэг тайл. Цэвэрлээгүй төгсгөлийг өсгийнөөсөө 2.5 см орчим зайд хөлийнхөө гадна талд байрлуулна. Хөлийнхөө өсгийг тойруулан, хөлнийхөө дотоод ирмэг рүү татахдаа соронзон хальсны илүү хэсгийг тайл. Туузыг сунгахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнийг нуман хаалгандаа наалдуулахын тулд дарна уу. Туузны хагасыг хараахан түрхэх ёсгүй.

Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 4 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 4 -р алхам

Алхам 2. Хөлийнхөө хурууг боож боохын тулд туузыг урагш татна

Суналтын 80% -ийг ашиглан туузны бэхэлгээгүй хэсгийг хөлний дундаас дотоод ирмэг хүртэл чангална. Дараа нь соронзон хальсыг эрхий хурууныхаа үзүүрээр татаж, үзүүрийг эхний хоёр хурууныхаа хооронд оруул.

80% суналт нь бараг л чангарсан мэт санагдах болно. Туузыг хөлнөөсөө барьж, аль болох сунгаж, дараа нь бага зэрэг ухарч үзээрэй

Шагайгаа наа. 5 -р алхам
Шагайгаа наа. 5 -р алхам

Алхам 3. Арьсанд наалдуулахын тулд туузыг үрээрэй

Дөнгөж түрхсэн туузны дагуу ирмэгийг нь дарж туузыг хуруугаараа үрээрэй. Энэ нь мөн хальсыг хальсыг илүү сайн наалдуулахад туслах болно.

Шагайгаа соронзон хальсны 13 -р алхам
Шагайгаа соронзон хальсны 13 -р алхам

Алхам 4. Боолтыг хоёр дахь урт туузаар давтана

Хоёрдахь урт туузыг хөлөөрөө боож, хоёр дахь хэсгийн үзүүрийг өсгийнийхөө эхнийхээс арай дээгүүр байрлуул. Эдгээр хэсгүүдийн хооронд бага зэрэг давхцах ёстой. Хөлийнхөө хуруун дээр урагш татаж, соронзон хальсыг дахин үрээрэй.

Шагайгаа сорох 4 -р алхам
Шагайгаа сорох 4 -р алхам

Алхам 5. Богино хэсгүүдийг хурууны үений дээр боож өгнө

Хөлийнхөө эрхий хурууг хөл рүү холбосон үений дундуур нэг богино хэсгийг тавь. Хөлийнхөө орой дээр 5 инч (5 инч) зайтай, хосыг хөлийнхөө бөмбөгний дагуу, доор нь оруулаарай. Үүнийг хоёр дахь богино хэсгээр давтаж, энэ хэсгийг давхцуулж, гэхдээ эхнийхээс арай бага хэмжээгээр орлуулна.

Үүнийг хэрэглэхдээ 80% сунгах аргыг хэрэглээрэй

Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 13 -р алхам
Өндөр шагайн шөрмөсийг наах 13 -р алхам

Алхам 6. Соронзон хальсыг нэгээс гурван өдөр тутамд солино

Та соронзон хальсыг гурван өдөр хүртэл үлдээж болно, эсвэл суллаж эхэлвэл өмнө нь дахин хуулж болно. Хэрэв та бөөрөнцөрт хүчтэй өвдөж байгаа бол, эсвэл хэдэн сарын дараа туузаа засахгүй бол эмчид хандаарай.

  • Хэрэв та соронзон хальсны эргэн тойронд тууралт, цочрол байвал хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. Наалдамхай бус бөөгнөрөл эмчлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
  • Хэрэв та латекс харшилтай бол латексгүй тууз хайх хэрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй: