Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хөл дээрээ асуудалтай байдаг бөгөөд нийтлэг асуудал бол загатнах явдал юм. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хөл загатнах нийтлэг шалтгаан нь хуурай арьс, мөөгөнцрийн халдвар, цусны эргэлт муу байдаг. Аз болоход та хэд хэдэн энгийн алхамаар шалтгааныг үл харгалзан загатнаа арилгаж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Хуурай арьсыг чийгшүүлнэ
Алхам 1. Хуурай, хагарсан арьстай эсэхийг шалгаарай
Ихэнх тохиолдолд хөл загатнах үндэс нь хэт хуурай арьс юм. Хөлөө шалгаад арьс тань гуужсан, хагарсан эсэхийг шалгаарай. Мөн тэдгээрийг үрж, бүдүүлэг санагдаж байгаа эсэхийг үзээрэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хэт хуурай арьсыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь таны загатнах шалтгаан болж магадгүй юм.
Хэрэв таны арьс хангалттай хагарсан бол хөл чинь цус гарвал эмчид яаралтай хандаарай. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүнд ноцтой халдвар авахад хүргэдэг
Алхам 2. Хөлөө маажихаас зайлсхий
Хэдийгээр сэтгэл татам байж болох ч загатнаж буй хөлөө маажих нь илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм. Хэрэв таны арьс хуурай бол илүү амархан хагардаг тул хэтэрхий маажин байвал өөрийгөө тайрч болно. Чихрийн шижин өвчний үед жижиг тайралт ч халдвар авч болно.
Хэрэв та маажиж байсан бөгөөд хөл дээрээ тайралт гарсан бол эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 3. Өдөр бүр хөлөө бүлээн усаар угаана
Хөлөө цэвэр байлгах нь арьс хуурайшихаас сэргийлдэг. Хөлөө угаахдаа зөвхөн бүлээн ус хэрэглээрэй. Халуун ус таны арьсыг цочроож, цаашлаад загатнах шалтгаан болдог. Хөлөө угаахаасаа өмнө усаа гараараа үргэлж туршиж үзээрэй. Хэрэв та хэт халуун байгаа тул гараа усанд байлгаж чадахгүй бол ус хөрөхийг хүлээх эсвэл халуун усаа доошлуулах хэрэгтэй.
- Ерөнхий удирдамж болгон дөнгөж төрсөн нярайд хэрэглэх температуртай ижил усыг хэрэглээрэй.
- Угаахдаа зөөлөн хөвөн буюу алчуур ашиглаарай. Хөлийг хүчтэй үрж болохгүй, учир нь энэ нь цочролыг өдөөж болно.
Алхам 4. Хөлөө угаахдаа харшил өгөхгүй, үнэргүй саван хэрэглээрэй
Үнэртэн, үнэртэн, будагч бодис, хатуу саван нь таны арьсанд урвал үүсгэж болзошгүй. Угааж байхдаа зөвхөн харшил өгөхгүй, үнэргүй савангаа арьсанд зөөлөн түрхээрэй.
- Хөөс банн бүү ав. Эдгээр химийн бодисууд нь таны арьсыг улам хуурайшуулдаг.
- Хэрэв танд арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн худалдан авах заавар хэрэгтэй бол эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Алхам 5. Хөлөө угаасны дараа алчуураар хатаана
Бүрэн хатсан эсэхийг шалны алчуураар зөөлөн арчина. Үрж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроох болно. Хувцас, ялангуяа чийглэг цаг агаарт чийгийг барьж чаддаг тул арьс хуурайших хүртэл хувцаслаж болохгүй.
Хөлийнхөө хурууны хооронд хатаахаа бүү мартаарай. Энд байгаа чийг нь мөөгөнцрийн халдвар үүсгэдэг
Алхам 6. Өдөр бүр хөлөндөө зөөлөн чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэгч нь арьс хуурайших, загатнахаас сэргийлдэг. Хөлөө угаасны дараа үнэргүй чийгшүүлэгч түрхээрэй. Бүтээгдэхүүний баглаа боодол дээрх хэрэглээний зааврыг дагана уу.
Хөлийнхөө хурууны хооронд тос түрхэж болохгүй. Илүүдэл чийг нь мөөгөнцрийн өсөлтийг өдөөдөг
Алхам 7. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан оймс өмс
Эдгээр оймс нь нэмэлт зөөлөвч, чийг шингээдэг материалаар хийгдсэн байдаг. Тэд таны хөлийг хуурай байлгаж, арьсыг цочроохоос сэргийлдэг.
Хэрэв та тусгай оймс өмсөөгүй бол өдөр бүр цэвэр, хуурай оймс өмсөж байгаарай
Алхам 8. Өдөр бүр санал болгож буй хэмжээний ус ууна
Чийгтэй байлгах нь таны арьсыг чийгшүүлж, эрүүл байлгахад тусална. Өдрийн турш тогтмол ус ууж хуурайших, хагарахаас сэргийлнэ.
Өдөр тутмын усны хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 15.5 аяга (3.7 литр), эмэгтэйчүүдэд 11.5 аяга (2.7 литр) байна. Үүнийг өдөр тутмын хэрэглээндээ удирдамж болгон ашиглаарай
3 -ийн 2 -р арга: Мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэх
Алхам 1. Халдварыг илтгэж буй тууралт, овойлтыг хайх
Чихрийн шижин нь таны хөлийг загатнах шалтгаан болох бактерийн болон мөөгөнцрийн халдварт өртөмтгий болгодог. Хөл дээрээ улаан толбо байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр нь дээш өргөгдсөн эсвэл гүдгэр байж болно. Цэврүүтсэн арьс нь мөн мөөгөнцрийн халдварын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд таны хөл дээр байгаа бол загатнах нь зарим төрлийн халдвараас үүдэлтэй байж болно.
Хөлийнхөө хурууны хооронд шалгахыг бүү мартаарай. Хөлний хөл гэх мэт зарим мөөгөнцрийн халдвар нь ихэвчлэн хурууны хооронд ургадаг
Зөвлөгөө:
Хаван, хуурай арьс, царцдас дагалддаг тууралт нь венийн дутагдалаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь таны хөлний судлууд сайн ажилладаггүй гэсэн үг юм. Та зүгээр байгаа эсэхээ шалгахын тулд эмчид хандаарай.
Алхам 2. Хэрэв та мөөгөнцрийн халдвар авсан гэж бодож байвал эмчид хандаарай
Ихэнх мөөгөнцрийн халдвар нь хоргүй бөгөөд зөвхөн загатнах шалтгаан болдог боловч чихрийн шижинтэй хүн халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та хөлийг шалгаж, улаан арьс, цэврүү зэрэг мөөгөнцрийн халдварын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Тэд хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар танд хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх болно.
Хэрэв та дахин давтагдах мөөгөнцрийн халдвартай бол энэ нь хяналтгүй цусан дахь сахарын хэмжээ муудах эсвэл чихрийн шижин оношлогдоогүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь эдгээр халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 3. Мөөгөнцрийн эсрэг тосыг хөлөндөө түрхээрэй
Хэрэв эмч таны хөлийг шалгаж, мөөгөнцрийн халдвар авсан гэж оношилсон бол эхний алхам нь мөөгөнцрийн эсрэг тос түрхэх болно. Таны эмч жоргүй бүтээгдэхүүн санал болгож эсвэл танд илүү хүчтэй эмийн жор бичиж өгөх болно.
- Цөцгий тосыг зөв хэрэглэх талаар эмчийн өгсөн бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэглэх нийтлэг заавар нь хөлийг бүрэн угааж, хатааж, дараа нь тосыг нэрвэгдэгсэд өдөрт хоёр удаа түрхэх явдал юм.
Алхам 4. Гэртээ чийгшил багатай байлга
Мөөгөнцрийн халдвар чийгтэй орчинд ургадаг. Хэрэв та чийглэг газар амьдардаг бол хөлрөх эсвэл усанд ороход арьс тань нойтон хэвээр байх болно. Гэрийнхээ чийгийг бага байлгахын тулд чийгшүүлэгч ашиглаарай. Энэ нь мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх, одоо байгаа халдварын тархалтыг зогсоох боломжтой юм.
Хэрэв та гэртээ байнга чийгшил багатай байлгадаггүй бол ядаж усанд орохдоо чийгшүүлэгчээ асаагаарай, эсвэл чийг багатай үед л усанд ороорой. Хэрэв чийгшил өндөр байвал таны бие хатах хүртэл удаан хугацаа шаардагдана. Энэ нь мөөгөнцрийн өсөлтийг өдөөж болно
Алхам 5. Хөлийнхөө доод хэсэгт хөлсөө дарагч түрхээрэй
Хэрэв хөл чинь хөлрөх асуудал гарвал мөөгөнцрийн халдвар авах магадлал өндөр байдаг. Хөлийнхөө хөлд хөлсөө дарагч түрхэж байж энэ асуудлаас урьдчилан сэргийлээрэй. Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн нь үнэргүй, харшилтай эсэхийг шалгаарай.
Үүнийг хийхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Хөлрөлт намдаагч нь хөл дээрээ хэрэглэдэг бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцаж болно
Алхам 6. Өдөр бүр цэвэр оймс өмс
Мөөгөнцрийн халдвар оймс дотроо үлдэж, буцааж өмсөхөд дахин халдвар авч болно. Ийм боломжоос зайлсхийж, өдөр бүр цэвэр, хуурай оймс өмс. Дахин өмсөхөөсөө өмнө оймсоо үргэлж сайтар угааж байгаарай.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан тусгай оймс нь мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно. Эдгээр оймс нь хөлийг хуурай байлгадаг чийг шингээдэггүй материалаар хийгдсэн байдаг
3 -ийн 3 -р арга: Хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах
Алхам 1. Цусны эргэлт муу байгаа шинж тэмдгийг илрүүлэхийн тулд хөлөө шалгаарай
Заримдаа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн нийтлэг асуудал болох цусны эргэлт муу байдгаас загатнадаг. Хэрэв загатнах нь дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг дагалддаг бол цусны эргэлт муу байх магадлалтай.
- Таны хөл эсвэл доод хөлөнд цайвар цэнхэр өнгө.
- Мэдрэх эсвэл чичрэх.
- Хөл чинь хүрэхэд даарч байна.
- Таны тугалууд таныг идэвхтэй байхад өвдөж, тайвширдаг.
Анхааруулга:
Зарим тохиолдолд цусны эргэлт муу байгаа нь захын артерийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Чихрийн шижин нь энэ өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог тул эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаж байх нь чухал юм.
Алхам 2. Долоо хоногт 5 өдөр дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хий
Цусны эргэлт муу байгаа нь хөл загатнах шалтгаан болдог бол цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авч болно. Идэвхтэй байх нь чухал. Таныг хөдөлгөөнгүй байхад цус сайн явдаггүй. Үүнийг өдөрт 30 минутын биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж засаарай. Энэ нь хөлөнд илүү их цус авчирч, загатнахаас сэргийлж чадна.
- Та энэ дасгалыг өдрийн турш хэд хэдэн багц болгон хувааж болно. Жишээлбэл, та өглөө 10 минут алхаж, орой 20 минут гүйж болно.
- Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах шаардлагагүй. Өдөрт хэдэн минут алхах нь төгс дасгал юм.
- Хэрэв та удаан хугацаанд дасгал хийгээгүй бол бага багаар эхэл. Долоо хоногийн турш өдөр бүр 5 минут алхаарай. Дараа нь долоо хоног бүр хугацааг 5 минутаар нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 3. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлга
Цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн бус байвал цусны эргэлт муудах болно. Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг эмчлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Чихрийн шижин өвчний хэлбэрээс хамааран хэвийн хэмжээ нь ихэвчлэн 70-100 мг/дл (4-9 ммоль/л) эсвэл A1C 5.7%-иас бага байдаг.
- Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд эм ууж, өдөрт 3 тэнцвэртэй хоол идсэнээр цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжтой. Та мөн чихэрлэг хоол хүнс, сод гэх мэт ундаанаас татгалзах хэрэгтэй.
- Мөн архины хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Алхам 4. Эрүүл холестерины түвшинг хадгалах
Өндөр холестерол нь таны биеийн цусны эргэлтийг саатуулдаг. Танд тохирох холестерины хэмжээг олохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв таны холестерол өндөр байгаа бол цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд энэ түвшинг хангах, хадгалах арга хэмжээ аваарай.
- Та ханасан өөх тос бага идэж, ханаагүй өөх тос их идэж, тогтмол дасгал хийснээр холестеролыг бууруулах боломжтой.
- Таны эмч холестеролыг бууруулах эмийг зааж өгч болно.
