Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх хялбар арга: 12 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх хялбар арга: 12 алхам (зурагтай)
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх хялбар арга: 12 алхам (зурагтай)

Видео: Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх хялбар арга: 12 алхам (зурагтай)

Видео: Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх хялбар арга: 12 алхам (зурагтай)
Видео: Stories of Hope & Recovery 2020 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Уналт, спортын гэмтэл, автомашины осол, эсвэл ширээний ирмэг дээр өвдөг рүүгээ цохиулах гэх мэт энгийн зүйлээс болж өвдөгний хөхрөлт үүсч болно. Өвдөгний хөхөрсөн хэсэг нь арьсан доорх (арьсан дор), булчинд (булчин дотор), периостал (ясанд) байж болох бөгөөд энэ нь хөхөрсөн хэсгийн эргэн тойронд өвдөлт, хавдар үүсгэдэг. Гурван төрлийн хөхөрсөн хөхрөлтийг ижил аргаар эмчилдэг боловч ясны хөхөрсөн эдгэрэлт нь арьсан доорх хөхөрсөнөөс (2 долоо хоног орчим) илүү удаан (хэдэн сар) эдгэрдэг. Хөх няц болсны дараа RICE-rest гэсэн товчлолыг санаарай, мөс, шахаж, өвдөгөө өргө.

Алхам

2 -ийн 1 -р арга: Өвдөгний өвдөлт, хавдраас ангижрах

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 1 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 1 -р алхам

Алхам 1. Өвдөгөө гэмтээсний дараа шууд амраад гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлээрэй

Өвдөг гэмтсэний дараа хөхөрсөн нь шууд харагдахгүй ч гэсэн та нэн даруй амрах замаар илүү хүнд хөхөрсөн, нэмэлт хаван, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэмтсэнийхээ дараа шууд амраад зогсохгүй хөхөрсөн, бэртэл эдгэртэл өвдөг (хөлөө) үргэлжлүүлэн амрах хэрэгтэй.

Амрах нь хөхөрсөн, хавдаж, өвдөхөд туслах төдийгүй өвдөгөө гэмтсэний дараа үргэлжлүүлэн ашиглах нь өвдөгийг улам бүр гэмтээж болзошгүй юм. Энэ нь эргээд эдгэрэх хугацааг уртасгаж магадгүй юм

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 2 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 2 -р алхам

Алхам 2. Хавдахаас сэргийлэхийн тулд өвдөгөө зүрхнийхээ дээгүүр өргө

Та хөлнөөсөө гарсны дараа хэвтээд гэмтсэн хөлөө дэр эсвэл дэрэн дээр тавь. Энэ нь өвдөгний хаван арилгахад туслах бөгөөд хөхөрсөн хэсгийг арай хүнд харагдуулна.

Гэмтсэн хөлөө буйдан дээр тавиад буйдан дээр хэвтэх нь өвдөгөө дээш өргөх гайхалтай арга юм

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 3 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 3 -р алхам

Алхам 3. Цаг тутамд 15 минутын турш өвдөг дээрээ мөс тавь

Мөс бол хавдахаас урьдчилан сэргийлэх, багасгах хамгийн сайн сонголт бөгөөд хөхөрсөн хэсгийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Мөсийг өвдөгнийхөө арьсан дээр шууд бүү тавь, харин эхлээд алчуураар боож өгнө. Мөсийг хавдах буюу өвдөлт намдах хүртэл 15 минутын турш, нэг удаа өвдөг дээрээ байлга.

  • Мөсөн хайрцаг эсвэл бусад хөлдөөсөн зүйлс (уут вандуй, эрдэнэ шиш гэх мэт) бас ажиллах боломжтой. Тэднийг өвдөг дээрээ тавихаасаа өмнө алчуураар боож байгаарай.
  • Хөхөрсөн хэсэг тань харагдсанаас хойш хэдхэн хоногийн дараа та мөсөө үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно.
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 4 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 4 -р алхам

Алхам 4. Шархаа цэвэрлэж, эмчилнэ

Хөхрөх нь ихэвчлэн гаднаас цус алдалт авчирдаггүй, гэхдээ барзгар гадаргуу дээр унах (хайрга гэх мэт) гэх мэт өвдөгний зарим гэмтэл нь өвдөгнийхөө зүслэг, хусах шалтгаан болдог. Хөхрөлтийг (мөн үүнтэй холбоотой өвдөлтийг) эмчлэхээс гадна өвдөгнийхөө зүслэг, зураасыг цэвэрлэж, эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Өвдөгнийхөө зүслэг, хусалтыг бүлээн ус, савангаар цэвэрлээрэй. Энэ газрыг цэвэр алчуураар арчиж хатаана. Тэгээд шаардлагатай бол боолт хийнэ

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 5 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 5 -р алхам

Алхам 5. Хавагнах хэмжээг багасгахын тулд өвдөгнийхөө орчим боолт боолт хий

Өвдөгнөөсөө хэт их хавдахаас сэргийлэхийн тулд өвдөгөө боолтоор боож болно. Та цусны урсгалыг таслах эсвэл доод хөл, хөлөө мэдээ алдахын тулд өвдөгөө чанга боохыг хүсэхгүй байна. Зүгээр л өвдөгөө тогтвортой байлгаж, эвтэйхэн дарахад хангалттай боолт тавь.

Шахалтын боолтыг ердийн анхны тусламжийн хэрэгсэлд олж болно. Та мөн орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн санд шахалтын эсвэл уян боолт худалдаж авах боломжтой

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 6 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 6 -р алхам

Алхам 6. Шаардлагатай бол өвдөлт намдаах эм ууна

Ихэнх өвдөгний гэмтэл, түүнтэй холбоотой хөхөрсөн шарх нь гэмтэх болно, зарим нь бусдаас илүү. Хэрэв өвдөлт эвгүйрхэх юм бол өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөлт намдаах эм ууж болно. Эмийг хэр их, хэдэн удаа уухыг тодорхойлохын тулд лонх дээрх зааврыг дагана уу.

  • Ацетаминофен буюу Тиленолыг өвдөлт намдаах, ибупрофен эсвэл хавдрыг бууруулах зорилгоор Адвилыг хэрэглэж болно.
  • Өвдөлт үргэлжилж, тэвчихийн аргагүй болсон тохиолдолд та эмчтэйгээ цаг товлох эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж өвдөгөө рентген шинжилгээнд оруулах хэрэгтэй.

2 -р арга 2: Өвдөгөө амраах, нөхөн сэргээх

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 7 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 7 -р алхам

Алхам 1. Тогтмол үйл ажиллагаагаа эхлэхээс өмнө хөхөрсөн өвдөгөө бүрэн эдгээхийг зөвшөөрнө үү

Хөхөрсөн өвдөг нь зөвхөн таны арьсанд нөлөөлдөг. Осол гэмтэл, хөхөрсөн эдгэрч байхад таны бүх өвдөг өвдөж, өвдөж магадгүй. Гэмтсэн хөлөө эдгэрэх үед шаардлагатай хэмжээнээс хэтрүүлж ашиглахгүй байх, алхахаас болгоомжлох хэрэгтэй.

  • Өвдөг чинь эдгэрч байхад гүйх, спорт тоглох гэх мэт үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
  • Хэрэв ямар нэгэн дасгал хийснээр өвдөг чинь өвддөг бол энэ үйлдлийг өвдөхгүйгээр хийхээ болих хэрэгтэй.
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 8 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 8 -р алхам

Алхам 2. Өвдөгний оосор эсвэл таяг хэрэгтэй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай

Хэрэв таны өвдөгний гэмтэл ясны хөхөрсөн байсан бол өвдөгнийхөө эдгэрэх үед хамгаалахад туслахын тулд өвдөгний оосор эсвэл таяг шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв таны хөхөрсөн эдгэрэхэд 2 долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагддаг, эсвэл өмнө нь үүнтэй төстэй гэмтэл авсан бол цаг товлож, гэмтэл нь бэхэлгээ, таяг тулах хангалттай хүнд байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

  • Хэрэв та суга таяг хэрэглэх шаардлагатай бол эмч таныг өвдөг, хөлөө тодорхой хугацаанд ашиглахыг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм.
  • Эмчийн зааврын дагуу бэхэлгээ эсвэл таяг ашиглаарай.
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 9 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 9 -р алхам

Алхам 3. Цаашид гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрэглэхээсээ өмнө өвдөгөө (хөлөө) сунгана

Хөл, өвдөгөө хоёуланг нь сунгах нь булчин шөрмөсийг сулруулж, улмаар өвдөгөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Сунгах нь өвдөгний эдгэрэх үед алдагдсан уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална.

Хөл тавих, шөрмөсний бугуй, сунгалт, тугал өргөх, сунгах, хөл өргөх, уушги, дөрвөлжин толгой сунгах, зураг 4 сунгах зэрэг нь дасгал хийхээс өмнө өвдөгөө сунгахад тустай

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 10 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 10 -р алхам

Алхам 4. Өвдөлт намдаахын тулд гэмтсэн өвдөг рүүгээ дулаан түрхээрэй

Өвдөг чинь эдгэрч байхад анхны хаван арилсаны дараа өвдөг дээрээ зөөлөн дулаанаа тогтмол хийх нь танд тустай байж болох юм. Дулаан нь өвдөгнийхөө өвдөлтийг бууруулж, зарим хөдөлгөөнийг сэргээх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та тэр өдөр өвдөгөө өвдөж, өвдөж байсан бол дулаан нь ялангуяа ашигтай байж магадгүй юм.

  • Дулаан дэвсгэрийг бага температурт эсвэл бүлээн усанд дэвтээсэн даавуу, алчуур ашиглан хийж болно.
  • Нэг удаад зөвхөн 15-20 минутын турш халаана.
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 11 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 11 -р алхам

Алхам 5. Эмчээс санал болгосон бол физик эмчилгээний эмчээс тусламж хүсээрэй

Өвдөгний гэмтлийн хүнд байдал, эмчийн зөвлөгөөнөөс хамааран та өвдөгөө нөхөн сэргээх физик эмчилгээний эмчээс тусламж хүсч болно. Хэрэв та тамирчин бөгөөд спортоор тогтмол хичээллэдэг бол энэ нь ялангуяа чухал байх болно.

Танай нутагт физик эмчилгээний эмч олох хэд хэдэн арга байдаг. Та эмчээсээ лавлагаа/зөвлөмж авах эсвэл интернэтээр физик эмчилгээний эмч хайж олох боломжтой. Муж/муж, холбооны физик эмчилгээний нийгэмлэгүүд ихэвчлэн тусгай зөвшөөрөлтэй физик эмчилгээний эмч нарын жагсаалтыг онлайнаар хайж олох боломжтой байдаг

Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 12 -р алхам
Хөхөрсөн өвдөгийг эдгээх 12 -р алхам

Алхам 6. Өвдөг нь хөхөрсөний дараа идэвхээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй

Өвдөгний ямар хэлбэрийн гэмтэл авсан эсэхээс үл хамааран та дахин тогтмол дасгал хийж эхлэхдээ үүнийг удаашруулахыг хүсч байна. Биеийн тамирын дасгал эсвэл спортоор нэг дор яарах хэрэггүй. Таны хийх ёстой хамгийн сүүлчийн зүйл бол өвдөгөө бүрэн эдгэрэхээс өмнө дахин гэмтээх явдал юм.

Хэрэв та физик эмчилгээний эмчтэй уулзаж байгаа бол ямар үйл ажиллагаа, хэр удаан, хэзээ хийх талаархи зааврыг дагана уу

Зөвлөмж

Хөхрөх нь ихэвчлэн улаан, ягаан өнгөөр эхэлдэг. Хөхрөх нь эдгэрэхийн хэрээр өнгөө өөрчилдөг. Гэмтсэнээс хойш хэдхэн цагийн дотор таны хөхөрсөн хөх, ягаан болж эхлэх болно. Дараа нь цайвар ягаан, ногоон болж, дараа нь хар шар болж, цайвар шар болж, улмаар алга болно

Анхааруулга

  • Хэрэв хөхөрсөн хэсгийн эргэн тойрон дахь хэсэг нь халдвар авсан мэт харагдаж байвал түүний дотор хөхөрсөн хэсгээс улаан зураас гарч, хөхөрсөн газраас идээ бөөгнөрч, халуурч байвал эмчид хандаарай эсвэл орон нутгийн түргэн тусламжийн төвд хандана уу.
  • Хэрэв таны өвдөг дээр гематом үүсч байгаа бөгөөд энэ нь үндсэндээ цусаар дүүрсэн том хавдсан хэсэг юм бол цусыг өөрөө зайлуулах гэж бүү оролдоорой. Цаашид юу хийх талаар эмчид хандаарай.

Зөвлөмж болгож буй: