Нэмэлт тэжээлийг буруу эмээр холих нь урьдчилан тооцоолоогүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмч таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн түүхийг үндэслэн нэмэлт тэжээл авах ёстой эсэхээ тодорхойлох боломжтой болно. Хэрэв эмч таны нэмэлт хэрэглээг зөвшөөрвөл аль брэндэд итгэж болох талаар зөвлөгөө аваарай. Нэмэлт гаж нөлөө ба харилцан үйлчлэлийн талаар чадах бүхнээ мэдэж, нэмэлт тэжээлээ зааврын дагуу үргэлж хэрэглээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нэмэлт удирдамжийг батлах
Алхам 1. Нэмэлт хольц авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Та болон таны эмч өмнөх эрүүл мэндийн түүх болон одоогийн эмийн дэглэмд үндэслэн тодорхой нэмэлт эсвэл нэмэлт тэжээл нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг ярилцаж болно. Хэрэв таны эмч нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвшөөрвөл, авч болох нэмэлт бүтээгдэхүүний нэр, брэнд, концентрацийг олж мэдээрэй.
- Хэрэв та нэмэлт тэжээлийн хольцоо өөрчлөх гэж байгаа бол, жишээлбэл, загасны тосны 500 мг капсулаас 700 мг капсул загасны тос руу шилжүүлснээр эмчид мэдэгдээрэй.
- Зөвхөн таны эмч танд тохирсон нэмэлт хольцыг олоход туслах чадвартай.
Алхам 2. Гэрийн даалгавраа хий
Олон тооны нэмэлтүүд нь тэдний хэлж байгаа зүйлийг агуулдаггүй, эсвэл байх ёстой хэмжээгээр агуулдаггүй. Бусад нэмэлтүүд нь хортой нэмэлт бодис агуулдаг. Аль нэмэлт брэндэд итгэж болох талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Худалдан авахаасаа өмнө үргэлжлэх хугацаа эсвэл "хамгийн сайн" огноог шалгаарай.
- Хүнс, Эмийн Захиргаа нь ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг хянадаггүй.
- Хуурамч байдалд бүү итгээрэй. Олон тооны нэмэлтүүд нь эмчилгээнд зориулагдсан шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдэд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг. Таны эмч тодорхой нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байсан ч энэ нь мөнгөн сум болно гэж бүү бодоорой.
Алхам 3. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж болохгүй
Нэмэлт хольцоос зайлсхийх хамгийн сайн арга бол нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс бүрэн татгалзах явдал юм. Эрүүл мэндийн асуудлаа шийдэхийн тулд нэмэлт бүтээгдэхүүн тараахын оронд зөв хооллож, тогтмол дасгал хийж эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь идэх хамгийн сайн арга юм. Бүх илчлэгийн 20 орчим хувийг шар буурцаг, шувуу, самар, үр гэх мэт туранхай уургаас авах ёстой. Элсэн чихэр, давс, өөх тос ихтэй боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Улаан мах, архины хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Идэвхтэй байгаарай. Насанд хүрэгчид долоо хоногт дор хаяж 2.5 цаг дунд зэргийн дасгал хийх ёстой. Та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр бүр дор хаяж арван минут алхах, дугуй унах эсвэл гүйх замаар эхэлж болно. Таны тэсвэр тэвчээр сайжирч байгаа тул дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулаарай. Найзыгаа хөгжилтэй байдлыг хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг урь!
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол биеийн жингээ тодорхойлж, илчлэгийнхээ хэмжээг бууруулж, биеийн хөдөлгөөний түвшинг нэмэгдүүлээрэй. Таны хамгийн тохиромжтой жингийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) нь нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаггүй боловч нэмэлт тэжээлийн найрлагад гуравдагч талын баталгаажуулалт хийдэг байгууллагууд байдаг. Баталгаажуулсан нэмэлт тэжээлийг сонгох нь найрлага нь аюулгүй, чанартай байх болно.
- Тодорхой бус гэрчилгээ, эрх бүхий байгууллагад хандах өргөдлийг хууль ёсны гэрчилгээжүүлэх үйл явцтай андуурч болохгүй. Жишээлбэл, зарим нэмэлт холимог нь "эмчийн зөвшөөрсөн" эсвэл "эмчийн үзлэгт хамрагдсан" гэх мэт хэлцтэй байдаг.
- Итгэмжлэгдсэн нэмэлт баталгаажуулалтын байгууллагууд нь АНУ -ын Фармакопея (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL), ConsumerLab.com юм.
Алхам 5. Нунтаг ундааны нэмэлтээс хол байлга
Нунтаг ундааны холимог нь залгисан үедээ элэг гэмтэх магадлалтай залуу хүмүүст ялангуяа эрсдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, гидроксикут нь бодисын солилцоогоо хэтрүүлж, бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Эдгээр нунтаг ундааны хольцыг уургийн нэмэлт, витамин, эрчим хүчний нэмэлт гэж сурталчилж болно.
- Тэд мөн бодисын солилцоог хянах нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж сурталчилж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Алхам 1. Загасны тосыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй
Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг нэмэлтүүдийн нэг болох загасны тосыг зүрхийг эрүүл байлгахад ашигладаг; Гэсэн хэдий ч, загасны тосны нэмэлтүүд нь зүрхний антикоагулянт эмүүдтэй хавсарч хэрэглэвэл хэт их цус алдахад хүргэдэг. Нэг төрлийн антикоагулянт, ялангуяа варфарин (Coumadin эсвэл Jantoven нэрээр худалдаанд гардаг) нь загасны тосны нэмэлтийг эрсдэлтэй болгодог.
Алхам 2. Хар кохоштой болгоомжтой байгаарай
Хар кохош бол Хойд Америкийн ижил нэртэй ургамлаас гаралтай ургамлын гаралтай нэмэлт юм. Та үүнийг цэвэршилтийн үеийн эмгэг, үтрээний үрэвсэл, умайн спазм эсвэл сарын тэмдгийн өвдөлтийг даван туулахад ашиглаж болно. Гэхдээ аторвастатин (Lipitor брэндээр илүү алдартай) эсвэл бусад статинтай хослуулан хэрэглэвэл хар кокос нь элэгний хордлогод хүргэж болзошгүй юм.
Хэдийгээр өөр нэмэлт, эмтэй холилдоогүй байсан ч хар хөх нь элгэнд хортой байж болзошгүй гэсэн болгоомжлол байдаг
Алхам 3. Гэгээн Жонны wort -ийг болгоомжтой хэрэглээрэй
Гэгээн Жонны wort нь бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд зориулагдсан. Гэхдээ хэрэв энэ нь бусад антидепрессантуудтай, ялангуяа серотониныг дахин авах дарангуйлагчид (SSRIs) холилдвол та серотонины хам шинжийг хөгжүүлж чадна. Серотонины синдром нь чичрэх, гүйлгэх шалтгаан болдог өвчин юм. Илүү ноцтой шинж тэмдгүүд нь төөрөгдөл, халууралт, таталт, бүр үхэлд хүргэдэг.
Алхам 4. Gingko biloba -тай болгоомжтой хэрэглээрэй
Gingko biloba нь санах ой, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад зориулагдсан нэмэлт хэрэгсэл юм. Гэхдээ загасны тос шиг варфарины эмэнд саад болж, дотоод цус алдалт үүсгэдэг.
Алхам 5. Коэнзим Q10 -ийг анхаарч үзээрэй
Коэнзим Q10 буюу CoQ10 гэгддэг байгалийн гаралтай фермент бөгөөд ялангуяа хорт хавдрын эмчилгээ хийсний дараа зүрхийг гэмтээх үед эдгээдэг. Гэхдээ түүний гаж нөлөөний нэг нь Варфарин болон үүнтэй төстэй цус шингэрүүлэгч бодисын үр нөлөөг бууруулдаг явдал юм.
Таны эмч CoQ10 -ийг авахын тулд варфарины тунг тохируулж болно. Энэ боломжийн талаар тэдэнтэй ярилц
Алхам 6. Сармисын нэмэлтийг болгоомжтой хэрэглээрэй
Сармисын нэмэлтүүд нь олон төрлийн эмэнд саад учруулж болзошгүй тул үр дүн багатай байдаг. ХДХВ/ДОХ-ын эмүүд (саквинавир гэх мэт), сүрьеэтэй тэмцэх эмүүд (изониазид гэх мэт) сармисын бэлдмэлийн тусламжтайгаар хурдан задардаг бөгөөд энэ нь үр дүн багатай байх болно гэсэн үг юм.
Гэхдээ сармис идэх талаар санаа зовох хэрэггүй. Сармисын нэмэлтүүд нь ердийн зүсэм сармис шарсан талх эсвэл бусад сармис идэж болохоос хамаагүй өндөр концентрацитай сармис агуулдаг
Алхам 7. Бэлгийн сулралын бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй
Бэлгийн сулрал (ED) нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг бөгөөд эр бэлгийн эс барих чадвараа хадгалж үлдэх чадваргүй байдаг. ЭБ-ийг эмчлэх олон тооны ургамлын гаралтай нэмэлтүүд байдаг бөгөөд үүнд трибулус, йохимбин, эвэрт ямааны зэрлэг ургамал орно. Хэрэв нитраттай холилдвол эдгээр нэмэлтүүд цусны даралтыг бууруулдаг.
Зүрхний өвчний олон эмүүд нь нитратууд бөгөөд үүнд изосорбид мононитрат ба динитрат, ерөнхий нэр нь нитроглицеринээр эхэлдэг олон эмүүд (нитроглицериний хэлний шахмал, нитроглицерин хэлээр ярьдаг аэрозоль, нитроглицерин шахуургын шүршигч гэх мэт) байдаг
3 -ийн 3 -р арга: Витамин, эрдэс бодисоор аюулгүй байх
Алхам 1. Д витаминыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй
Д аминдэмийг ясыг бэхжүүлэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн хамгийн хор хөнөөлгүй нэмэлтүүдийн нэг гэж тооцогддог боловч бусад нэмэлтүүд эсвэл эмүүдтэй хослуулан хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- Цусны даралт ихсэх, хаван арилгахад хэрэглэдэг шээс хөөх эм (усны эм) -тэй хамт зүрхний өвчний нийтлэг шинж тэмдэг болох Д аминдэм нь бөөрний чулуу, ясны сулрал, сэтгэцийн асуудал үүсгэдэг.
- Энгийн шээс хөөх эмэнд хлоротиазид, гидрохлоротиазид, хлорталидон, метолазон, индапамид орно.
Алхам 2. Калийн бэлдмэл хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай
АГ -ийн дарангуйлагчид болох нэг төрлийн цусны даралт ихсэх эм нь цусны судсыг нарийсгах үүрэгтэй ферментүүдийн нэгийг ажлаа хийхээс сэргийлдэг. Кали нь цусны даралтыг зохицуулж чаддаг боловч ACE дарангуйлагчтай хавсарч хэрэглэвэл таны бие хэт их кали хуримтлуулж, булчингийн ядаргаа, саажилт үүсгэдэг.
ACE -ийн нийтлэг дарангуйлагчид каптоприл, моексиприл, беназеприл, фосиноприл орно
Алхам 3. В витамины нэмэлт тэжээлийг анхаарч үзээрэй
Ниацин гэж нэрлэгддэг В3 витамин нь холестеролыг зохицуулахад ашигладаг статин бүлгийн эмүүдтэй сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтанд нөлөөлдөг. Ниацин ба статиныг хамтад нь авч үзвэл ядрах эсвэл бөөрний дутагдалд хүргэдэг.
