Товруу нь шүд, бохь, хэл дээр хуримтлагддаг наалдамхай, зөөлөн, бараг үл үзэгдэх бактерийн хальс юм. Энэхүү хальснаас олдсон бактериуд нь ихэвчлэн цооролт, шүд цоорох, шүд, бохь зэрэг өвчнийг хариуцдаг тул гэртээ үүнийг өөрөө арилгах нь чухал юм. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та амаа эрүүл, хүчтэй байлгахын тулд товруунаас байгалийн аргаар хэрхэн ангижрах талаар сурах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Шүдээ өдөрт 2 удаа 2 минутын турш угаа
Толбо үүсэх үед шүдийг өдөр бүр шүдээ угааж байгаарай. Шүдийг өдөрт дор хаяж 2 удаа нэг удаа 2 минутын турш угааж, бохь, хэлээ сайтар тойрч гараарай.
Зөвлөгөө:
Цахилгаан сойз ашиглах нь энгийн шүдний сойзноос ч илүү товруунаас салахад тусална.
Алхам 2. Шүдний сойзоо 3 сар тутамд сольж байгаарай
Таны шүдний сойз дээрх үс нь үүрд үргэлжлэхгүй тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам элэгдэх болно. Үүнээс гадна шүдний сойз дээр бактери хуримтлагдах нь үр дүнгүй болгодог. Шүдний сойзоо хоёр сар тутамд, эсвэл үс нь хуучирч эхэлснийг анзаарах бүрдээ сольж байгаарай.
Бохь, пааланг гэмтээхгүйн тулд зөөлөн үстэй сойз сонгох хэрэгтэй
Алхам 3. Фторжуулсан шүдний оо хэрэглэх
Олон төрлийн шүдний оо байдаг бөгөөд зарим нь товруу, шүдний чулууг арилгахад бусдаас илүү сайн ажилладаг. Фторжуулсан шүдний оо нь шүдний пааланг бэхжүүлж, шүд цоорох болон шүдний бусад асуудал, түүний дотор товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Фтор бол байгалийн гаралтай орц бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэх, хувийн хэрэглээнд аюулгүй байдаг. Энэ нь үнэндээ шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ихэнх ундны усанд нэмдэг.
- Хэдийгээр товруу арилгахын тулд жигд натри, устөрөгчийн хэт исэл агуулсан шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч хамгийн сайн арга бол фторжуулсан шүдний оо худалдаж авах явдал юм.
Алхам 4. Шүдний утас өдөрт нэг удаа
Шүдний утсыг хурууныхаа завсраар барьж, 2 шүднийхээ дундуур шургуул. Бохьны шугам руу хүрэх хүртэл утсыг бага зэрэг хөдөлгөж, дараа нь утаснаас нь гаргаж аваарай. Үүнийг шүдний хоорондох зайнд өдөрт дор хаяж нэг удаа хий.
Хэрэв та товруунд асуудал гарвал өдөрт хоёр удаа шүдний оо хэрэгтэй болно. Шүдний эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 5. Шүдээ угаахад асуудал гарвал усны утастай байхыг хичээгээрэй
Шүдний хооронд орох нь уламжлалт утастай байхад хэцүү байдаг, ялангуяа хаалт, шүдний бусад ажил хийвэл. Хоол хүнс, товруунаас цэвэрлэхийн тулд өдөрт нэг удаа усны угаалгын утас хэрэглэж үзээрэй.
WaterPik нь Америкийн шүдний холбооноос баталгаажуулсан хэд хэдэн төрлийн усны оосор хийдэг
Алхам 6. Өдөрт нэг удаа ам угаагч түрхээрэй
Фтор агуулсан ам угаах нь сойз, шүдээ угаах явцад анзаараагүй байж болзошгүй товруу, бактерийг арилгахад тусалдаг. Шүдээ угаасныхаа дараа 30 секундын турш амны хөндийг угаах хэрэгтэй.
Найрлага дахь цетилпиридиниум хлорид, хлоргексидин, фтор агуулсан ам угаагчийг хайж олох
Алхам 7. Цоорохоос сэргийлэхийн тулд ксилит агуулсан бохь зажлаарай
Бохь зажлах нь таны шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд дотор нь ксилит агуулсан бохь нь цооролт үүсгэж болзошгүй элсэн чихэр агуулдаггүй. Хоол идсэнийхээ дараа 20 орчим минутын турш ксилитол бохь зажилж амны хөндий дэх бактерийг зайлж үзээрэй.
Элсэн чихэргүй байхын тулд бохь авахыг Америкийн шүдний холбоо эсвэл ADA -аас хайгаарай
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Элсэн чихэр агуулсан ундааны оронд ус ууна
Сод, кофе, цай, согтууруулах ундаа зэрэг нь шүдэнд наалддаг элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд илүү товруу үүсгэдэг. Та цангаж байх үедээ ус ууж, чихэрлэг ундааныхаа хэмжээг хязгаарлаарай.
Зөвлөгөө:
Чийгшсэн хэвээр байхын тулд ус уух нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай.
Алхам 2. Шүдээ цэвэрлэхийн тулд шаржигнууртай ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Селөдерей, алим, брокколи, лууван, усан үзэм зэрэг нь таны хоолны дэглэмд оруулах хамгийн сайн сонголт юм. Ихэнх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны усны өндөр агууламж нь элсэн чихрийн түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд зажилах нь амны хөндийд шүлс ялгарахыг өдөөдөг.
Эрүүл хоолны дэглэм барихын тулд өдөрт 4 порц жимс, 5 ширхэг хүнсний ногоо идэхийг хичээгээрэй
Алхам 3. Кальцийг хоолны дэглэмд оруулаарай
Бяслаг, сүү, тараг, дүфү, навчит ногоонууд нь элсэн чихэргүй кальцийн өндөр агууламжтай байдаг. Кальци нь шүд цоорох, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүдээ бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд элсэн чихрийн агууламж багатай тул товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барихын тулд өдөрт ойролцоогоор 1000 мг кальци авахыг хичээ
Алхам 4. Фосфорын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд туранхай уураг сонгоорой
Шувуу, загас, өндөг, сүү зэрэг нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай уургийг өгдөг. Эдгээр бүх хоол хүнс нь их хэмжээний фосфор агуулдаг бөгөөд энэ нь шүдийг хүчтэй, эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Тэнцвэртэй хооллохын тулд өдөрт ойролцоогоор 56 кг уураг идэхийг хичээгээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Шүдний эмчид жилд дор хаяж 1-2 удаа очиж үзээрэй
Толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх явдал юм. Ихэнх шүдний эмч нар жилд 1-2 удаа үзлэг, цэвэрлэгээ хийлгэхийг зөвлөдөг бол шүдний эмч танд шүдний эрүүл мэндийн асуудал байвал илүү олон удаа үзлэг хийхийг зөвлөж магадгүй юм.
Таны шүдний эмч шүдээ цэвэрлэхээс гадна таны анзаараагүй шүд цоорох, бохь өвчний шинж тэмдгийг олж харах боломжтой
Зөвлөгөө:
Цэвэрлэгээ хийх хуваарьтай байхын тулд шүдний эмчид байхдаа дараагийн уулзалтаа товлоорой.
Алхам 2. Шүд цоорох шинж тэмдэг илэрвэл шүдний эмчид хандаарай
Товрууны хуримтлал нь цоороход хүргэдэг. Хэрэв та шүд цоорох, цоорох өвчтэй гэж бодож байвал аль болох хурдан шүдний эмчид хандаарай. Тэд хөндийг улам дордуулж, илүү ноцтой асуудал үүсгэхээс өмнө эмчилж болно. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Шүд эсвэл бохь өвдөх
- Хүйтэн, халуун, чихэрлэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэх үед шүдний өвдөлт, мэдрэмж
- Шүдэнд харагдахуйц нүх эсвэл хар, хүрэн, цагаан толбо
- Хазах эсвэл зажлах үед өвдөх
Алхам 3. Бохьны өвчний шинж тэмдэг илэрвэл цаг товлох
Цооролтоос гадна товруу хуримтлагдах нь бохьны халдвар авахад хүргэдэг. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд бохь өвчин нь шүд цоорох эсвэл ноцтой өвчинд хүргэдэг. Бохь өвчний шинж тэмдэг илэрвэл шүдний эмчид яаралтай хандаарай.
- Улаан эсвэл хавдсан бохь
- Таны бохь өвдөх эсвэл эмзэглэх
- Бохь амархан цус алддаг
- Шүднээс чинь холдуулдаг бохь
- Суларч байгаа мэт шүд
- Муу амьсгал