Анагаах ухаан 2024, Дөрөвдүгээр сар

Цусны эргэлт, цусны урсгал муу байгаа нь ихэвчлэн хөл, мөчний өнгө өөрчлөгдөж, хаван (хавдар) үүсгэдэг. Таны хөл, гар ихэвчлэн унтдаг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Бүх бие болон эдгээр мөчрүүдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно.

Унтах хуваарь нь хүний биеийн хамгийн чухал хэмнэлүүдийн нэг юм. Дараагийн 24 цагийн турш өөрийгөө сэргээж, сэргээхийн тулд бидний бие өдөр бүр 6-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Харамсалтай нь бидний хяналтаас гадуурх үйл явдлууд бидний унтах хэв маягт саад учруулж болзошгүй тул унтах зуршлаа түр зуур эсвэл бүрмөсөн өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Бидний бие долоон чакра буюу энергийн төвд хуваагддаг бөгөөд чакра тус бүр нь бие махбодийн бүс нутаг, хувь хүний шинж чанарыг тусгадаг. Чакрагаа хянаж, тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд дараахь стратегиудыг туршиж үзээрэй. Алхам Асуулт 1:

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас цусны шинжилгээ хийлгэхийг захиалдаг. Эмийн түвшинг хянахаас эхлээд эрүүл мэндийн байдлыг оношлох явцад үр дүнг үнэлэх хүртэл цусны ажил нь таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно.

Гэдэс дүүрэх нь эвгүй, дур булаам, ичмээр юм. Гэдэс дотор хий хуримтлагдах, ус хадгалах зэрэг нь таныг хавдсан харагдуулдаг. Аз болоход, таны хоолны дэглэмийг сайжруулах замаар үүнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл таны амьдрахад саад болж байвал эмчид хандаарай, учир нь энэ нь илүү ноцтой асуудлын илрэл байж магадгүй юм.

Яг л байшин дотор хүнд зүйлийг хөдөлгөж байхдаа биеийн тамирын зааланд өргөх техникийг сурах хэрэгтэй. Зөв өргөх гэдэг нь зөв хэлбэр, хөдөлгөөнийг ашиглах, давталтыг нэмэгдүүлэх, дасгалыг аажмаар, ухаалаг хийх замаар аюулгүй байх явдал юм. Булчинг зөв барих, анхааралтай, зөв өргөхөд булчингийн үндсэн бүлгүүдээ чиглүүлж сурах боломжтой.

Мирбегрик нь мирабегрон гэж нэрлэгддэг бөгөөд давсагны хэт идэвхжилийг эмчлэхэд хэрэглэдэг FDA-ийн зөвшөөрөгдсөн эм юм. Энэ эм нь давсагны булчинг сулруулж, давсагны хэт ачаалал, шээс хөөх, ойр ойрхон шээх, ойр ойрхон шээх шаардлагатай болдог.

Давсагны булчингийн сулрал нь биеэ барих чадваргүй болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэлээд урам хугарах болно. Гэсэн хэдий ч давсагны булчингаа бэхжүүлж, шээх үедээ хяналтаа сайжруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Давсагаа сургахын тулд дасгал, давсагны хяналтын аргуудыг оруулаарай.

Хоол тэжээлийн нэмэгдэл гэдэг нь таны биеийг зөв ажиллуулахад туслах витамин, эрдэс бодис болон бусад нэмэлтийг агуулсан нэр томъёо юм. Эмийн жороос ялгаатай нь нэмэлт тэжээлийг FDA зохицуулдаггүй. Үүний оронд тэдгээрийг 1994 онд баталсан "

Серотонин бол таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэл санаагаар унах, гутрахаас сэргийлдэг тархины чухал химийн бодис юм. Серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх химийн аргууд байдаг боловч байгалийн гаралтай олон аргууд байдаг. Та аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, эрч хүчтэй болохын тулд серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх байгалийн гаралтай аргуудын талаар доор ярилцлаа.

Сэтгэлээр унасан үедээ бүх зүйл сайжирна гэж бодоход үнэхээр хэцүү байх болно, гэхдээ тийм байх болно! Хүн бүр заримдаа блюз авдаг тул уйтгар гунигтай, ууртай, ганцаардмал, сэтгэлээр унасан байдалдаа хэт их бүү зов. Та түр зуурын функтай тулгарч байгаа эсэх, эсвэл таны мэдрэмж удаан хугацаанд үргэлжилж байгаа эсэхээс үл хамааран бид эрч хүчээ өөрчилж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд туслах хэдэн туршилтын аргуудын жагсаалтыг цуглуулсан болно.

Өөр өөр сэтгэл хөдлөлтэй байх нь бидний өвөрмөц, хүн төрөлхтний туршлагыг бий болгодог чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа исгэлэн сэтгэлийн гэнэтийн хэлбэлзэлд өртөхөд бидний бахархдаггүй байдлаар жүжиглэх нь амархан байдаг. Эдгээр тохиолдолд бид бусад хүмүүс болон өөрсдөдөө сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн хүснэгт бол таны сэтгэлийн байдал, унтах цаг, эмийн талаархи мэдээллийг агуулсан хүснэгт юм. Ихэнх хүмүүс сэтгэлийн байдал хэрхэн өөрчлөгддөгийг ойлгохын тулд сэтгэлийн хүснэгтийг ашигладаг бөгөөд унтах, энерги, хооллох гэх мэт бусад зан үйлд сэтгэлийн нөлөөллийг таньж чаддаг.

Эрүүл байх, мөнгө хэмнэх, хувийн харилцаа, ажлын амьдралаа сайжруулах эсвэл боломжтой эсэхийг харахын тулд ямар ч шалтгаан байсан хамаагүй шар айрагнаас татгалзах нь таны хувьд сайн сонголт байж магадгүй юм. Та дуртай зүйлээсээ татгалзах нь хэцүү байдаг бөгөөд согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зарим хүмүүст маш хэцүү байдаг.

Дотоод өвдөлт бол хараахан боловсруулагдаагүй эсвэл эдгэрээгүй байгаа сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Дотоод сэтгэлийн зовиурынхаа талаар хэн нэгэнд хэлэх нь дотно байдал, эв нэгдлийг бий болгож чаддаг ч хувь хүмүүс үр дүн, туршлагаасаа ялгаатай байж болно.

Сэрэх нь цаг хугацаа шаарддаг. Шөнөжингөө үдэшлэг хийснийхээ дараа архи уухад биеэ өгөх хугацаа өгч байгаа юм уу, архинаас гарах урт хугацааны явцыг даван туулж байгаа эсэхээс үл хамааран гэнэт ухаан ороход тань туслах хялбар арга, арга байдаггүй.

Чичиргээ буюу "чичиргээ" нь архинаас гарах нийтлэг шинж тэмдэг юм. Эдгээр чичиргээ гарт ихэвчлэн тохиолддог боловч биеийн аль ч хэсэгт тохиолдож болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь эвгүй, аймшигтай байж болох ч аз болоход энэ шинж тэмдгийг арилгахын тулд хийж болох алхамууд байдаг.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүн гэнэт архинаас гарах эсвэл хэрэглээг эрс бууруулсны дараа тохиолддог өвчин юм. Нийтлэг, дунд зэргийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр эсвэл сэтгэл санааны бусад эмгэг, сэтгэн бодох чадвар алдагдах, чичрэх, чичрэх, унтах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг орно.

АНУ -д ойролцоогоор 12 сая архичин байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь тамхинаас гарахын тулд тусламж хэрэгтэй байна. Ухаантай болоход чухал алхам бол долоо хоног орчим үргэлжилдэг хоргүйжүүлэх буюу хоргүйжүүлэх явдал юм. Энэхүү хүнд хэцүү үйл явц нь заримдаа эмнэлгийн байгууллага шаарддаг боловч эмч үүнийг аюулгүй гэж үзсэн л бол та эдгээр алхмуудыг ашиглан гэртээ хоргүйжүүлэхийг оролдож болно.

Архи, мансууруулах бодис болон бусад донтолтоос ангижрахад маш хэцүү байдаг. Ийм гайхамшигтай, зоригтой даалгаврыг та дагах тодорхой замтай, хүмүүс таныг дэмжиж байвал илүү амархан зохицуулдаг. Ухаантай байхын тулд арван хоёр алхамтай хөтөлбөрт хамрагдах нь эдгэрэх замдаа урагшлах амжилттай арга юм.

Энэхүү wikiHow нь iPhone -ийн сэрүүлэг унтарсан үед гарах дууг хэрхэн өөрчлөхийг танд заадаг. Алхам Алхам 1. Clock програмаа нээнэ үү Энэ бол цагаан цагны нүүртэй апп юм. Алхам 2. Сэрүүлгийн таб дээр дарна уу Энэ нь дэлгэцийн доод талд байна.

Хурдан босч, өглөө орноосоо босох нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Эрдэмтэд энэ нэр томъёог ашигладаг унтах инерци Сэрэх үед ихэвчлэн тохиолддог ядаргаа, гялалзах мэдрэмжийг дүрслэх. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таныг хурдан сэрэхэд туслах бөгөөд өдөртэй нүүр тулахад бэлэн болно.

Та оройтож ажилласан эсвэл урд шөнө сайн унтаагүй байсан ч өглөө ядрах олон шалтгаан бий. Гэхдээ энэ нь та сэрэхдээ ядрах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хөхрөх, улаан нүд, арьсны өнгө жигд бус байдал, нүдний доорх хар хүрээ зэрэг нь таныг амраахгүй байгаа асар том бэлэг бөгөөд энэ нь таныг хайхрамжгүй, бэлтгэлгүй мэт санагдуулдаг.

Энэ бол сургууль руугаа автобусанд суухын тулд өглөө эрт сайн босох ёстой хүмүүст хэрэгтэй уран зохиолын хэсэг юм. Эдгээр энгийн алхмуудыг хийснээр эрт босох нь тийм ч аймшигтай биш юм. Алхам Алхам 1. Сэрэхээсээ өмнө сэрүүлгээ тохируулаарай Энэ нь өглөө бэлтгэл хийхдээ яарах хэрэггүй, тайвшрах боломжийг танд олгоно.

Өглөө нь шөнө өнгөрсний дараа сэрүүлэг дуугарахад та түр хойшлуулаад тагийг нь дээшлүүлээд буцаад унтмаар байна. Гэсэн хэдий ч та өглөө, өдрийн турш ядарсан үедээ сэрэхэд ашиглаж болох хэдэн энгийн заль мэх байдаг. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Нөхөн сэргээх үйлчилгээ нь янз бүрийн донтолтыг даван туулах түлхүүр байж магадгүй юм. Асуудал нь мансууруулах бодис донтох, архины асуудал байх эсэхээс үл хамааран туслах чадвартай олон эмчилгээний төвүүд байдаг. Эмчилгээ хийлгэж, эмнэлэгт орохдоо таны мэдэхгүй байж магадгүй олон мэдээлэл байдаг.

Хэрэв та өглөө бүр түр хойшлуулах товчлуурыг дахин дахин дардаг бол сэрэхэд тань туслах хэдэн хялбар зүйл байдаг. Урд шөнө унтахын тулд тогтсон дэглэм барьж, 7-9 цаг унтахыг хичээ. Сэрүүлгийн цагийг өрөөний цаана байрлуулах, нарны гэрэл тусах хөшигийг онгойлгох, эсвэл сэрэхэд туслах апп ашиглах гэх мэт зүйлсийг хийснээр та богино хугацаанд орноосоо босох болно.

Лексапро (эсциталопрам) нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад зориулагдсан байдаг бөгөөд та эмчээсээ зөвшөөрөл авалгүйгээр уухаа болих ёсгүй. Антидепрессантаас салах нь хэцүү байж болох ч хэрэв та эмчийн хяналтан дор үүнийг аажмаар багасгах юм бол хамаагүй хялбар болно.

Марихуаны жигнэмэг нь марихуан тамхи татахыг хүсдэггүй хүмүүст THC хүргэх гайхалтай хувилбар юм. Марихуаны жигнэмэг хэрэглэх нь тамхи татахаас хамаагүй илүү хүчтэй бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг. Хэрэв та марихуаны жигнэмэг хийх хүсэлтэй байгаа бол эхлээд каннабтер эсвэл каннабисаар хийсэн цөцгийн тос хийх хэрэгтэй болно.

Кокаин бол тархинд тааламжтай байдал, хөдөлгөөнийг өдөөдөг маш донтуулдаг хууль бус эм юм. Кокаин ихтэй хүн сэтгэцийн хувьд сэргэлэн, уур уцаартай, туйлын баяртай эсвэл эрч хүчтэй, гаж донтой, хараа, дуу, хүрэхэд маш мэдрэмтгий байж болно. Хэрэв таны анхаарал халамж тавьдаг хүн кокаин донтолттой тэмцэж байгаа бол эдгэрэх боломжтой.

Героин бол хар тамхинд донтуулдаг опиатын гэр бүлийн хууль бус мансууруулах бодис юм. Хүмүүс героиныг тэсвэрлэх чадварыг хурдан хөгжүүлдэг тул тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь амархан бөгөөд энэ нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг. Хүйтэн цацагт хяруулын героиноос татгалзах нь амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хар тамхинд донтох нь таны амьдрал, хамтрагчийн амьдрал, харилцаанд асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв та хар тамхинд донтох өвчинтэй тэмцэж байгаа эсвэл эдгэрч байгаа бол түншдээ хэлэх хэрэгтэй. Шударга байх нь таны ачааг үүрч, танд дэмжлэг үзүүлэх эх сурвалж болно гэж найдаж байна.

Хэрэв та хар тамхинд донтсон хүнд туслахыг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байвал яах вэ? Донтох өвчтэй хүнд хэрхэн туслах талаар олон буруу ойлголт байдаг. Та хүнийг донтолтоос ангижруулж чадахгүй, түүний төлөө хийж чадахгүй. Таны анхаарал янз бүрийн, бүтээлч байдлаар дэмжлэг үзүүлэхэд чиглэгдэх болно.

Одоогийн коронавирусын дэгдэлт буюу COVID-19-ийн улмаас та дэгдэлт өнгөрөх хүртэл өвдөхгүйн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч байна. Вирусаар халдварласан хүмүүсээс зайлсхийхээс гадна таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол дархлаагаа дэмжиж, бие чинь халдварыг эсэргүүцэх явдал юм.

Триглицерид бол цусан дахь өөх тос (эсвэл липид) бөгөөд бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг. Хоол идэх үед таны бие шаардлагатай биш бүх калориудыг триглицерид болгон хувиргаж, дараа нь ашиглахын тулд өөх эсэд хадгалдаг. Триглицерид, зүрхний өвчин тусах эрсдэл, түүнчлэн янз бүрийн хорт хавдар зэрэг бусад нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж эхэлж байна.

Лимфоцитууд нь таны биеийн дархлааны системийг халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг цагаан эсийн нэг төрөл юм. Лимфоцитуудыг Т эс, В эс, байгалийн алуурчин гэж хуваадаг. В эсүүд нь халдварт вирус, бактери, хорт бодис руу дайрдаг эсрэгбие үүсгэдэг бол Т эсүүд нь гэмтсэн өөрийн эсүүд рүү дайрдаг.

Хагалгаанд биеэ бэлдэх нь таны биеийн байгалийн эдгэрэлтийг дэмжих болно. Мэс засал хийсний дараа таны биеийн эдгэрэх чадвар нь хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, стресс, унтах чанар, тоо хэмжээ, тамхи, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг.

Удамшлын болон урьдчилан таамаглах боломжгүй аутоиммун олон өвчин байдаг ч зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Ревматоид артрит, 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, целийн өвчин, чонон хөрвөс зэрэг өвчнөөс эрсдэлт хүчин зүйлсийг арилгах замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Таны бие мэдрэлийн систем, амьсгалын систем, хоол боловсруулах систем, зүрх судасны систем, дархлааны систем, булчингийн тогтолцоо зэрэг бие биенээ холбосон цогц системээс бүрддэг бөгөөд энэ нь таныг амьд байлгахын тулд хамтран ажилладаг. Зөв зохистой тусламж үзүүлэхгүй бол эдгээр системүүд муудах эсвэл бүтэлгүйтэх болно.

Цайр бол дархлааны системийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ул мөр элемент юм. Цайр нь ханиадны ноцтой байдлыг бууруулж, зарим ханиадны үргэлжлэх хугацааг богиносгож болзошгүй гэсэн нотолгоо байдаг боловч энэ чиглэлээр судалгаа хийгдэж байна.