Хувийн эрүүл мэнд 2024, Дөрөвдүгээр сар

Хэрэв та цагийг хэлэхээс илүүтэйгээр гоёмсог цаг хайж байгаа бол Apple Watch -ийг харсан байх. Энэ нь фитнесс трекер, тохируулах боломжтой дизайн, усны эсэргүүцэл, суурилуулсан GPS зэргээрээ алдартай. Хэдийгээр та цагийг ойролцоох iPhone -гүйгээр ашиглаж болох боловч эхлээд тохируулахын тулд заавал iPhone -той байх шаардлагатай.

Та дүүжлүүрийг албан ёсны дагалдах хэрэгсэл гэж бодож болох ч энгийн хувцаслалтанд нэмж болно. Хэрэв та хөгжилтэй, амралтын өдрийг мэдрэхийг хүсч байвал, эсвэл панк пүүзний уур амьсгалыг бий болгохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран танд зориулсан олон санаанууд энд байна.

Хичээлийн өдөр бүрийг авахад бэлэн байх нь үнэхээр сайн дэглэмтэй болдог. Хичээлдээ бэлдэхийн тулд хийх ёстой олон зүйлийг өмнөх орой нь илүү завтай үедээ хийж болно. Хичээл тарсны дараа орой зав муутай байгаа бол амралтын өдөр чадах бүхнээ бэлдээрэй.

Массаж нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулж чадах боловч хэвлийн зөрүүд өөх тосноос ангижрахад тань тусалж чадах уу? Өөх тосыг зүгээр л массаж хийх санаа нь үнэн байх нь хэтэрхий сайн сонсогдож магадгүй ч үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг.

Та спортоор хичээллэж, зүлгэн дээрээ цэцэрлэгжиж, эсвэл зүгээр л хөнгөн зууш идэж байгаа эсэхээс үл хамааран өдөр тутмын олон үйл ажиллагаа гараа ашиглахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь эргээд бохир болно. Гар ариутгагч бодис хэрэглэх нь гараа цэвэрлэх, нянгаас салах хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Гуу жалга гэдэг нь хацрын махлаг хэсгийн жижиг атираа эсвэл хонхорхой юм. Эдгээр нь булчингийн бага зэргийн хэв гажилтын үр дүн бөгөөд хацрын арьс хөдлөхөд чанга зурж, гадны хуваагдал үүсгэдэг. Энэхүү хөөрхөн нүүрний онцлог нь ихэвчлэн удамшлын шинж чанартай байдаг.

Бэхэлгээ гэж нэрлэгддэг бэхэлгээ нь бүсээс илүү дэмжлэг үзүүлж, практик болон мэргэжлийн дагалдах хэрэгсэл болдог. Тэдгээрийг өмсөхөд маш хялбар байдаг, гэхдээ та өөртөө тохирсон хэмжээ, загварыг сонгох хэрэгтэй. Өглөө өмдөө өмсөхдөө тэднийг урдаас хойш нь холбоно.

Хэрэв та хамгийн сайхан харагдаж, мэдрэхийг хүсч байвал сайн унтах нь чухал юм. Хангалттай унтахаас гадна гоо сайхны ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд өөр олон зүйлийг хийж болно. Таны бие унтаж байхад өөрийгөө сэргээж, байгалийн үйл явцын давуу талыг ашиглан арьс, үс, бусад зүйлийг илүү сайхан харагдуулж чадна!

Дарь эх бол олон түүх, шашинд цэвэр ариун байдал, энх тайван, сэтгэл татам байдал гэх мэт үзэл бодлыг илэрхийлдэг гайхалтай гоо үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүд юм. Өнөөдөр бурхан биетэй байна гэдэг нь дотоод амар амгаланг олж, жинхэнэ, шударга амьдралаар амьдрах, эмэгтэй хүний өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх гэсэн үг юм.

Хөгшрөлт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог байгалийн жам ёсны зүйл боловч энэ нь үргэлж сайхан байдаг гэсэн үг биш юм. Хэрэв та залуу төрх, зан аашаа алдах вий гэж санаа зовж байгаа бол та ганцаараа биш гэсэн үг. Санаа зовох хэрэггүй - зам дээр тусламж байна.

Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн охид амьдралдаа төгс төгөлдөрт хүрэх зорилготой байдаг. Зарим нь төгс жүжиглэхийг хүсдэг бол зарим нь төгс дүр төрхтэй байхыг хүсдэг. Хэдийгээр туйлын төгс төгөлдөрт хүрэх арга байхгүй ч гэсэн төгс хүнтэйгээ аль болох ойртох алхамууд байдаг!

Халуун, чийглэг, бороотой цаг агаар нь хөлс эвгүй, эвгүй хувцаслах жор байж болно. Аз болоход, илүү хөнгөн, салхитай хувцас нь тав тухтай байхад тусалж, давхаргыг болгоомжтой хийх нь борооны үеэр ая тухтай байлгадаг. Хувцасны шүүгээгээ нэг хараад хавар, зуны халуунд бороонд ээлтэй ямар хувцас өмсөх боломжтойг үзээрэй.

Та өөрийн гэсэн байгалийн гоо үзэсгэлэнтэй боловч заримдаа нүүр будалт эсвэл байгалийн стратеги ашиглан гадаад төрхийг сайжруулахыг хүсдэг. Аз болоход гоо сайхан, гадаад төрхийг сайжруулах олон хурдан бөгөөд хялбар арга замууд байдаг! Нүд гэж нэрлэгддэг "

Пермс нь үсэнд хэцүү байдаг тул цоожнуудаа хайрлаарай! Нэвтрүүлэх процесс нь таны үсийг хуурайшуулж болзошгүй тул чийгийг сэргээх, үсээ гэмтэхээс хамгаалахад анхаарлаа хандуулаарай. Долоо хоног бүр гүн чийгшүүлэгч нэмж, үсээ агаарт хатаах гэх мэт хэд хэдэн өөрчлөлт хийсэн ч үсний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.

Уэльсийн хунтайжийн костюм нь Уэльсийн хунтайжийн чекийн загвартай. 1910-1936 онд Уэльсийн хунтайж Эдвард Альберт тохирсон костюмныхаа загварыг ашигласны дараа энэ нь маш загварлаг болсон тул үүнийг Уэльсийн хунтайжийн чек гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр Уэльсийн хунтайжийн костюм бол янз бүрийн арга хэмжээнд тохиромжтой сонгодог дүр төрх юм.

Apple Watch дээрээ хамтлагаа солих талаар бодож байна уу? Apple Watch -ийн олон хамтлагийн сонголтууд байдаг. Бугуйн цагийг солихын тулд та хуучин боолтоо тайлах ёстой. Энэхүү wikiHow нь Apple Watch дээрх цагны цагийг хэрхэн салгахыг танд заадаг.

Хэрэв та өглөө анх босохдоо өөрийгөө төгс төгөлдөр мэт санагддаггүй бол та ганцаараа биш юм. Ихэнх хүмүүс гялалзсан арьс, төгс үсээр сэрдэггүй, наад зах нь урд шөнө ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй! Арьс арчилгааны цөөн хэдэн зөвлөгөө, хангалттай нойрссоноор та өөрийн гоо үзэсгэлэнг мэдэхээс өмнө гайхуулах болно!

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны Apple Watch спортын хамтлаг бага зэрэг хэтрүүлж, бохирдсон мэт санагдаж эхэлдэг. Үүнийг биеийн тамирын заал, урт удаан аялал эсвэл өдөр бүр ажилдаа өмсөх нь хамтлагийг тань шороо, эвгүй үнэр үлдээх болно. Аз болоход таны Apple Watch спорт хамтлаг цоо шинэ харагдахад хэдхэн минут л хангалттай.

Цөөхөн хэдэн хувцас нь биеийн хэлбэрт тохирсон даашинз шиг уян хатан, уян хатан байдаг. Зарим хүмүүс эдгээр даашинзыг зөвхөн тодорхой биеийн төрлөөр сайн хийдэг гэж мэдэгддэг ч энэ нь үнэнээс өөр байж чадахгүй юм! Bodycon даашинз нь таны биеийн хэлбэр, хэмжээнээс үл хамааран хэнд ч загварлаг, дэгжин харагдаж болно.

Энэхүү wikiHow нь зүрхний цохилтын аппликейшнийг Apple Watch -ийн нүүрэн дээр хэрхэн нэмэх талаар танд заадаг. Хэрэв та зүрхний цохилтынхоо хамгийн сүүлийн үеийн дүрслэлийг харахыг хүсвэл Cardiogram нэртэй апп суулгаж, дараа нь Apple Watch-ийн нүүрэн дээр товчлол болгон тохируулж болно.

Apple Watch -ийг тохируулсны дараа синхрончлогдсон iPhone -ийг ашиглан жин гэх мэт тодорхой хэмжигдэхүүнүүдийг хянах боломжтой. Энэхүү wikiHow нь жингийн нарийвчлалтай хэмжилтийг тохируулах замаар жингээ Apple Watch дээрээс хэрхэн хянах талаар танд заах болно.

Энэхүү wikiHow нь Apple Watch -ийн хамтлагийг хэрхэн өөр хамтлагаар солихыг танд заадаг. Та энэ процедурыг ямар ч багаж хэрэгсэл, урьдчилсан мэдлэггүйгээр хийж болно. Apple-ийн үйлдвэрлэсэн Apple Watch хамтлагууд бараг үргэлж таны Apple Watch дээр ажиллах болно гэдгийг санаарай, харин гуравдагч талын хамтлагууд ажиллахгүй байж магадгүй юм.

Энэхүү wikiHow нь одоогоор Apple Watch дээр ажиллаж байгаа програмыг хэрхэн хаахыг зааж өгдөг. Алхам Алхам 1. Apple Watch -ийн түгжээг тайлна уу Apple Watch-ийн байрны баруун талд байгаа дижитал титэм дээр дараад нэвтрэх кодоо оруулаад дижитал титэм дээр дахин дарна уу.

Энэхүү wikiHow нь Apple Watch дээрх усны түгжээний хамгаалалтыг хэрхэн унтраахыг зааж өгдөг. Үүнийг хийснээр чанга яригч эсвэл микрофонд байгаа усыг хүчээр зайлуулах болно. Алхам Алхам 1. Apple Watch -ийн дэлгэцийг сэрээ Apple Watch бугуйгаа дээшлүүлээрэй, эсвэл дижитал титэм эсвэл цахилгаан товчийг дарна уу.

Энэхүү wikiHow нь Apple Watch -ийн алхам хэмжигчийг хэрхэн ашиглахыг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь таны хийх алхамуудын тоог баталгаажуулдаг. Үйл ажиллагааны аппликейшн нь Apple Watch -ийг тохируулж дуусмагц таны алхамуудыг тоолж эхэлдэг боловч та Apple Watch болон iPhone хоёрын аль алиных нь үйл ажиллагааг апп дотроос шалгаж болно.

Массажны тосыг анх сурч эхлэхэд энэ нь жаахан аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч үндсэн тосыг сурч, тосны хэрэглээ, шинж чанарыг хурдан олж мэдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Эхлэгчдэд зориулсан энэхүү үндсэн гарын авлага нь массажны эмчилгээнд илүү чадварлаг болоход тань туслахыг зорьж байна.

Eucalyptus тос нь маш сайхан үнэртэй бөгөөд хэрэглэхэд тохиромжтой. Та үүнийг биедээ түрхэж ванныхаа анхилуун үнэрийг хийж, үсээ тэжээж, шумуулыг няцааж болно. Та мөн эвкалипт тос ашиглан эвкалипт үнэртэй уураар амьсгалж түгжрэлийг намжааж болно.

Каннабидиол, өөрөөр CBD гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаах, үрэвссэн арьсыг эмчлэхэд тусалдаг олсны ургамал дахь химийн бодис юм. Нэг их судалгаа хийгээгүй байгаа ч олон хүмүүс хөлөө өвдөх, өвдөхөд нь туслах зорилгоор CBD тос хэрэглэдэг.

Сургуульдаа өдөр шөнөгүй бэлддэг хэвшилд орох нь өглөө босох, бэлтгэл хийхэд хамаагүй хялбар болгодог Сургуульд бэлтгэх нь зөвхөн сэрэх, хувцаслах гэсэн үг биш юм. Энэ нь мөн даалгавраа биелүүлэх, хичээлийн хэрэгслээ цэгцлэх, өдрийг эхлүүлэхдээ сайхан сэтгэлтэй байх зэрэг орно.

Сургуульд бэлдэх нь таны хувьд жинхэнэ зовлон мөн үү? Та хурдан бэлдэж чадахгүй байгаагаасаа хоцорч байна уу? Эдгээр алхмууд нь дунд ангийн бүх охидод тохиромжтой бөгөөд хурдан бэлтгэл хийж, хичээлдээ цагтаа ороход тань туслах болно. Доорх эхний алхамаас эхэлнэ үү.

Сургуульд бэлдэхэд танд хэрэгтэй зүйл бий юу? Хэрэв та сургууль дээрээ нэг өдрийн бэлтгэлийг зөв хийхийн тулд юу хийх ёстойгоо сайн мэдэхгүй байгаа бол хувцаслахаас эхлээд өдрийн хоол, хэрэглэлээ савлах хүртэл хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг эндээс авах боломжтой.

Зуны амралтын хамгийн сайхан зүйлсийн нэг бол өглөө эрт унтах явдал юм (хэрэв та эрт шувуу биш бол). Гэсэн хэдий ч намар ойртох тусам та өглөө эрт амьдралдаа орох хэрэгтэй болно. Таны бие махбодь байгалийн циркадийн хэмнэлтэй байдаг тул хуваарь өөрчлөгдөхөд эвдэрч болзошгүй тул энэ шилжилт нь хэцүү байдаг.

Та P.E -д нэг өдрийг төсөөлж байхдаа. Хичээл, та бүх биеийн тамирын дасгал, спорт, хөлрөхөд бэлэн байхын тулд юу хийж чадахаа бодож магадгүй юм. Учир нь та өмнөх ангиасаа шууд биеийн тамирын заал руу явах гэж байгаа тул хувцас солих өрөөнд ормогц хэрхэн хурдан бэлдэхээ мэдэх хэрэгтэй болно!

Та хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн зүйл хийхээ мартсан мэт сэрж байсан уу? Эсвэл тэр номын тайланг дуусгахын тулд "шөнөжингөө" ажилласныхаа улмаас оройтож боссон уу? Энэхүү wikiHow нь маргааш өглөө нь сургуульдаа бэлтгэлтэй, тайван, өөртөө итгэлтэй байх өдөр тутмын хэв маягийг гаргахад тань туслах болно.

Спорт, хатуу хичээл эсвэл бусад үүрэг хариуцлагаас үл хамааран таны хичээлийн долоо хоногийг удирдахад үнэхээр хэцүү байх болно. Санаа зовох шаардлагагүй! Сургуульд орох эсвэл гэрээсээ суралцах эсэхээс үл хамааран сургуулийн өдрүүдээ илүү сайн зохион байгуулахад ашиглаж болох цагийн менежментийн олон заль мэх байдаг.

Сургуульд эрт босох нь маш хэцүү байдаг! Хэрэв та сэрүүлгийнхээ түр хойшлуулах товчлуурыг хэт олон удаа дарвал хичээл рүүгээ яаран орох бололтой. Аз болоход, урд шөнө хэдэн зүйл бэлдэж өглөөний ажлаа цэгцэлж өгвөл та сургуульдаа цагтаа ирж, галзуу өглөөнөөс зайлсхийх боломжтой.

Сэрүүлэг дуугарсны дараа өглөөний горим бүдэгрэх мэт санагдах болно. Санаа зовох хэрэггүй! Хичээлийн өдөр албан ёсоор эхлэхээс өмнө өглөөгөө сайхан өнгөрүүлэх олон хурдан бөгөөд хялбар арга байдаг. Бид долоо хоногийн турш хамгийн сайн хөлөө урагшлуулахад туслах хэдэн хэрэгтэй зөвлөмж, заль мэх болон бусад хялбар зөвлөмжүүдийг нэгтгэсэн болно.

Өглөөний хэв маяг нь ялангуяа дунд сургуульд тустай байдаг. Энэ нийтлэл нь дунд сургуулийн өглөөний хэв маягт хэрхэн орохыг танд үзүүлэх болно. Алхам 2 -р хэсгийн 1: Урьд шөнө бэлтгэл хийх Алхам 1. Хувцсаа сонгоорой Тэд загварлаг байж чадна, гэхдээ тав тухтай, таны боловсролд саад болохгүй гэдгийг анхаараарай.

Хэрэв та байгалийн урт, илүү сормуустай байхыг хүсч байвал ямар бүтээгдэхүүн, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт үнэхээр үр дүнтэй болохыг олж тогтооход хэцүү байх болно. Аз болоход, сормуусны ургалтыг дэмжих, урт, зузаан сормуусны хугаралтаас урьдчилан сэргийлэх байгалийн аргууд байдаг.

Хэрэв та урт, өтгөн сормуус авахыг хүсч байвал илүү үнэтэй бүтээгдэхүүн дээр мөнгө хаяхаасаа өмнө эмийн шүүгээндээ вазелин авахыг хүсч болно. Вазелин нь таны сормуусыг ургуулдаггүй ч чийгшүүлж, өтгөн харагдуулдаг. Энэ нь сормуусыг хугарахаас сэргийлж, сормуусаа урт харагдуулдаг.