Тамхи зажлах нь Бейсболын лигийн тоглогчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг зуршил болжээ. Өнөөдөр тамхи татахыг хориглосон олон газар байгаа тул зарим хүмүүс тамхи зажилж, никотины өөр эх үүсвэр болгон ашиглах болжээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Зажилдаг тамхи худалдаж авах
Алхам 1. Янз бүрийн төрлийн утаагүй тамхийг анхаарч үзээрэй
Янз бүрийн хэлбэрийг өөр өөр хэлбэрээр ашигладаг.
- Зажилдаг тамхи нь чихэрлэг болсон сул, чихэрлэг тамхины навчнаас бүрдэнэ. Та хацар, бохьныхоо хооронд нэг хэсэг тамхи тавьж, заримдаа хэдэн цагаар тэнд байлга. Үүнийг бас зажлах, зажлах гэж нэрлэдэг.
- Хөөрөг бол нилээд жижиглэсэн эсвэл жижиглэсэн тамхины навч юм. Энэ нь хуурай эсвэл чийгтэй хэлбэрээр байдаг бөгөөд цагаан тугалга эсвэл цайны ууттай төстэй уутанд савлагддаг. Доод уруул, бохь, хацар, бохь хоёрын хооронд бага зэрэг хөөрөг тавьдаг. Хуурай хэлбэрийн хамрын хамарыг үнэрлэж болно. Хөөрөг ашиглахыг бас дүрэх гэж нэрлэдэг.
- Залгуур нь тоосгон хэлбэртэй шахсан тамхийг зажилдаг бөгөөд ихэвчлэн сироп, жүүс гэх мэтийн тусламжтайгаар тамхийг чихэрлэг болгодог. Та залгуурын нэг хэсгийг хайчилж, хазаад хацар бохиныхоо хооронд барь. Та тамхины шүүсийг нулимдаг.
- Твист бол утсан сүлжсэн утсаар сүлжсэн, ороосон амтат бохь юм. Та үүнийг хацар бохь хоёрын хооронд барьж тамхины шүүсийг нулимна.
- Снус ("u" -ийг "мэдээ" дээр "e" гэж дууддаг) утаагүй, нулимдаггүй тамхины бүтээгдэхүүн. Энэ нь уут хэлбэрээр эсвэл дээд уруул, бохины хооронд наалдсан чийгтэй сул хэлбэрээр ирдэг. Та үүнийг нулимахгүйгээр хагас цаг ба түүнээс дээш хугацаанд амандаа үлдээгээд дараа нь хая.
- Уусдаг тамхи бол жижиг хатуу чихэртэй адил шахсан нунтаг тамхины хэсэг юм. Тэд таны аманд уусдаг тул нулимах шаардлагагүй болно. Тэднийг заримдаа тамхины шахмал гэж нэрлэдэг боловч тамхинаас гарахад тань тусалдаг никотин бэлдмэлүүдтэй адил биш юм.
Алхам 2. Байдаг зажилдаг тамхины брэндүүдийн талаар мэдэж байх
Өнөөдөр зах зээл дээр олон төрлийн тамхи зажилдаг бөгөөд үнэ, амт нь маш олон байдаг. Хамгийн алдартай зарим нь:
- Копенгаген бол АНУ -ын утаагүй үйлдвэрлэсэн дээд зэргийн тамхи бөгөөд зах зээл дээрх хамгийн үнэтэй чийглэг тамхи юм. Энэ нь Байгалийн, Шулуун, Бурбон, Виски, Гөлгөр гэх мэт амттай байдаг. Эхлэгчдэд Копенгагены Long Cut хувилбарыг эхлүүлэх нь илүү хялбар байдаг, учир нь энэ нь зажилж сурахад амандаа хамт байх болно.
- Skoal нь Apple, Peach, Wintergreen зэрэг өндөр чанартай, олон төрлийн амтаараа алдартай. Жимсний амт нь гаа сортуудаас арай зөөлөн байдаг тул эхлэгчдэд сайн зажилдаг.
- Timberwolf бол үнэ цэнэтэй, өндөр чанартай тамхи юм. Энэ нь Apple, Peach, Mint, Cool Wintergreen зэрэг амттай байдаг.
- Grizzly нь хямд үнээр "шал тамхи" гэж тооцогддог. Энэ нь Mint болон Wintergreen -д байдаг бөгөөд никотины өндөр агууламжтай тул эхлэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 3. Тамхи зажилдаг химийн бодисын талаар олж мэдэх
Утаагүй тамхины бүтээгдэхүүнд ямар аюултай химийн бодис байдгийг та гайхаж магадгүй.
- Утаагүй тамхи нь олон төрлийн циклик нүүрсустөрөгч (PAH), полони-210 (тамхины бордоод байдаг цацраг идэвхт элемент), нитрозамин зэрэг хорт хавдар үүсгэдэг олон тооны химийн бодис агуулдаг.
- Тамхи зажлахад элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд энэ нь шүд цоорох, бохь өвчинд хүргэдэг.
- Мөн цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг давс (натри) агуулдаг.
- Мэдээж утаагүй тамхины бүтээгдэхүүнд донтуулагч бодис болох никотин бас байдаг.
Алхам 4. Зажилж буй тамхи худалдаж авахдаа төрөөс олгосон иргэний үнэмлэхээ бэлэн болгоорой
Тамхины нэгэн адил тамхи зажлахыг Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) зохицуулдаг тул та зажилж буй тамхи худалдаж авахаасаа өмнө 21 ба түүнээс дээш настай гэдгээ батлах шаардлагатай болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Тамхи зажлах
Алхам 1. Хоосон усны сав аваарай
Та зажилж буй тамхинаас нулимж авахын тулд савыг ашиглах болно.
- Хэрэв та гадаа тамхи зажилж байгаа бол тамхийг газарт нулимж хаях тул энэ алхамыг алгасаж болно.
- Зарим газар явган хүний зам дээр нулимахыг хориглодог гэдгийг анхаарна уу. Хот, мужийнхаа хуулийг мэддэг байх.
- Эсвэл аяга хэрэглэж болно.
- Та мөн нулимахын тулд нулимж худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2. Тамхиа савлах
Үүнийг хийхийн тулд эрхий хуруу ба заагч хурууны хоорондох цагаан тугалга дээш дээш доош хөдөлгөөнөөр арван секундын турш сэгсрэх хэрэгтэй.
- Тамхины сав баглаа боодол нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр тамхины хавчих ажлыг хөнгөвчлөх болно.
- Хэрэв та уут хэрэглэж байгаа бол уутыг дээш доош чиглүүлж сэгсрээрэй, ингэснээр тамхи уутанд савлагдана.
- Эсвэл та цагаан тугалга эсвэл уутыг хатуу гадаргуу дээр цохиж савлаж болно.
Алхам 3. Тамхийг зөв савласан эсэхийг шалгаарай
Цагаан тугалга эсвэл уутыг онгойлгож, тамхи одоо нягт хамтдаа савлагдсан болохыг баталгаажуулна уу.
- Энэ бүгдийг цагаан тугалга эсвэл уутны нэг талд цуглуулах ёстой.
- Хэрэв зохих ёсоор савлаагүй бол тагийг нь сольж, цагаан тугалга дахин дарна уу.
Алхам 4. Эрхий болон заагч хуруугаараа цагаан тугалганаас бага хэмжээний тамхи өргө
Та хэр их тамхи зажлахыг хүсч байгаагаас хамааран тамхиныхаа хурууны хооронд их эсвэл бага хэмжээгээр өргөх хэрэгтэй.
- Эхлэгчдэд пенни хэмжээтэй бага хэмжээний зажилж эхэл.
- Тамхи зажлахад илүү тохь тухтай болох тусам та хэрэглэж буй хэмжээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Алхам 5. Зажлуурыг амныхаа нэг талд, уруул ба доод шүднийхээ хооронд байрлуулна
Зажилж байхдаа хацар болон арын шүднийхээ хооронд байрлуулахад та тухтай байх болно, гэхдээ байрлуулах нь илүү хялбар байдаг тул үүнийг байрлуул.
- Хэрэв та тамхиа байрлуулахад асуудалтай байгаа бол хоосон цай уу (эсвэл цайны уутыг орой дээр нь онгойлгоод цайгаа хоослох) аваад зажлуурыг цайны уутанд хийнэ.
- Чухамдаа та тамхи зажилдаг хөөрөгний уут шиг зүйлийг бүтээж байна.
- Зажилдаг цайны уутыг амандаа, уруул, доод шүднийхээ хооронд байрлуулна.
- Цайны уут хэрэглэх нь зажилж буй хүн байраа хадгалахад туслах боловч амтыг нь багасгах болно.
Алхам 6. Тамхиа зажилж, никотин ялгаруулахын тулд ийш тийш нь хөдөлгө
Аль нэгийг нь залгихгүйн тулд маш болгоомжтой байгаарай.
- Амандаа хийвэл маш их шүлс гоожиж эхэлнэ. Энэ нь тамхинд байгаа ердийн хариу үйлдэл юм, учир нь зажилж буй тос нь амны хөндий дэх шүлстэй харилцан үйлчилдэг.
- Никотин ялгаруулахын тулд тамхиа шүдээрээ зажлах хэрэгтэй.
- Навчийг эвдэж, санамсаргүй байдлаар залгихыг хүсэхгүй байгаа тул тамхийг хөнгөн зажилж идээрэй.
- Навчнаас никотин авахын тулд хэсэг хугацаанд зажилж, дараа нь тамхиа хацар, буйлны хооронд буцааж хэлээрээ түлхээрэй. Хүссэнээрээ давтана.
- Хоолой, гэдсэндээ тамхи татах нь бөөлжих, эрүүл мэндийн асуудалд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул зажилж, зажилсан нулимжийг залгихгүй байхыг хичээгээрэй.
- Зажилж байхдаа тамхинд агуулагдах никотины нөлөөг мэдрэх ёстой. Та хөнгөн толгой эргэх, зүрхний цохилт түргэсэх, ерөнхий дуу чимээ гаргах, амандаа чичрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. Зажилж байхдаа анх удаа дотор муухайрах эсвэл толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно.
Алхам 7. Тамхиа жаахан зажилсны дараа нулимна
Уруулаа түрхээд шүүсийг хоосон усны сав, өөр сав эсвэл гадаа газарт нулимна.
- Нулимах үедээ тамхиа амандаа байлга.
- Тагийг нь таглаад нулимж байгаад лонх асгахаас зайлсхий.
- Нулимж эсвэл аягыг тогтмол хоослох.
Алхам 8. Амт дууссаны дараа эсвэл өвчтэй болж эхэлмэгц зажилж ав
Зажилж буй амаа хуруугаараа гаргаж аваад хая.
- Үлдсэн тамхи, шүүсийг залгихгүйн тулд амаа усаар зайлна.
- Амьсгал чинь тамхи шиг үнэртэх тул та шүдээ угаахыг хүсч байна.
- Шүдээ угаах нь тамхи зажлахад гарч буй будалтыг багасгахгүй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Тамхи зажлах нь эрүүл мэндэд ямар эрсдэлтэй болохыг ойлгох
Алхам 1. Тамхи зажлах нь тамхитай адил эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг
Бусад тамхины бүтээгдэхүүний нэгэн адил утаагүй тамхи нь аюултай, донтуулдаг бодис болох никотин агуулдаг.
- Ихэнх зажилдаг хүмүүс үүнд донтдог. Тамхи татдагтай адил тамхинаас татгалзах нь хүчтэй дур хүсэл, хоолны дуршил нэмэгдэх, цочромтгой болох, сэтгэл гутралд орох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Өмнө нь зажлах нь олон томоохон лигийн бейсбол тоглогчдын дунд маш их алдартай байсан бол лиг одоогоор тоглогчдод зажлахыг хориглодог бөгөөд клубын үйлчлэгчдийг тоглогчдод зориулж зажилж авахаас эрс татгалздаг.
- Тамхи зажилахын эсрэг тэмцдэг хамгийн алдартай мэргэжлийн бейсболын тоглогч бол гадуур тоглогч Билл Таттл юм. Мэргэжлийн лигт гучин жил тоглож, зажилсны дараа Таттлл маш том хавдартай байсан бөгөөд хацрыг нь нэвтэлж, арьсыг нь тэлжээ. Эмч нар хавдрыг арилгасан нь түүний арван жилийн турш зажлах зуршлаас үүдэлтэй байж магадгүй бөгөөд Таттелийн нүүрний ихэнх хэсгийг арилгах шаардлагатай болжээ. Таптлт эрүүний яс, баруун хацар, шүдний ихэнх хэсэг, бохь, амны амт зэргийг зажилж идээрэй. Таттл эцэст нь 1998 онд хорт хавдрын улмаас нас барсан боловч сүүлийн жилүүдээ хүмүүсийг зажилж идэхээс холдуулахыг хичээсэн.
Алхам 2. Амны хорт хавдар, өвчин, халдвар авах эрсдэл өндөртэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Тамхи зажилснаар улаан хоолойн хорт хавдар, ам, хоолой, хацар, бохь, уруул, хэл, нойр булчирхайн хорт хавдар зэрэг хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Удаан хугацааны турш зажлах нь шүд цоороход хүргэдэг. Зажлах нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь цоороход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд таны бохьг цочроож, шүдний паалангаа маажиж, шүдийг сулруулж, цооролт, халдварт өртөмтгий болгодог том ширхэгтэй тоосонцор агуулдаг.
- Тамхи зажлахад агуулагдах элсэн чихэр, цочроогч бодис нь таны бохь шүднээсээ холдоход хүргэдэг, ялангуяа зажилж буй амны хэсэгт. Энэ нь бохь өвчинд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны шүдийг дэмжиж буй зөөлөн эд, ясыг устгаж, шүд цоороход хүргэдэг.
- Тамхи зажилснаар таны лейкоплаки гэж нэрлэгддэг хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Жил бүр 30,000 орчим америкчууд ам, хоолойн хорт хавдартай гэдгээ мэддэг бөгөөд 8000 орчим нь эдгээр өвчнөөр нас бардаг. Ам, хоолойны хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүмүүсийн дөнгөж тал хувь нь 5 -аас дээш жил амьд үлддэг.
- Утаагүй тамхины зарим хэлбэр, зажлах зэрэг нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаагаар утаагүй тамхийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зарим төрлийн зүрхний өвчин, цус харвалтаас болж нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Хэрэв та зажилахаа болих гэж байгаа эсвэл зажлахаас зайлсхийхийг хүсч байвал тусламж аваарай
Зарим тамхичид тамхинаас гарах донтолтыг бууруулна гэж найдаж байгаад зажилж эхэлдэг боловч энэ нь ховор тохиолддог бөгөөд үнэн хэрэгтээ тамхинд донтоход хүргэдэг.
- Хэрэв та зажлахаас татгалзах гэж байгаа бол никотин бохь, наалт эсвэл бусад эм хэрэглэх зэрэг урьдчилан сэргийлэх аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Тамхинаас гарах хөтөлбөрийг эмнэлэг, эрүүл мэндийн газар, олон нийтийн төв, ажил олгогч/ажлын байр, үндэсний байгууллагууд санал болгодог.
- Зажлахын оронд бохь, үхрийн мах, хатуу чихэр, хатаасан жимс гэх мэт орлуулагч хэрэглэх нь амны хөндийг бэхлэх замаар тамхинаас гарах донтолтыг бууруулахад тусалдаг.
- Зажилж хэрэглэдэг өсвөр насныхан хожим нь тамхичин болох магадлал өндөр байдаг.
Зөвлөмж
- Тамхи зажилж байхдаа хэн нэгнийг үнсэх гэж бүү оролдоорой.
- Сургууль гэх мэт олон нийтийн газар эсвэл хүнсний дэлгүүр гэх мэт хаалттай газруудад зажлахыг зөвлөдөггүй, учир нь эдгээр газруудад тамхи татахыг хориглодог бөгөөд зажлахыг тамхины хэрэглээний нэг хэлбэр гэж үзэж болно.
- Муухай, чанга, давтан нулимахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн сэтгэлийг зовоож магадгүй юм.
- Нулимах зүйлээ сонгохдоо бараан өнгөтэй лонхыг сонгоорой. Энэ нь хүмүүсийг орлого олоход хүргэдэг нулимсыг нуух болно. Энэ нь таныг олон нийтийн өмнө, үүнийг хийдэггүй бусад хүмүүсийн дунд орох боломжийг олгоно.
Анхааруулга
- Тамхи зажлах нь бохьны хорт хавдар, шүд цоорох шалтгаан болдог
- Тамхи зажилах нь тамхины аюулгүй хувилбар биш юм.
- Зажилж идэх донтсон бол тамхинаас гарах нь маш хэцүү байдаг. Зажилахаас хэрхэн яаж гарах талаар дэлгэрэнгүйг үзнэ үү.
