Та клубын эмэнд асуудалтай байна уу? Экстази, GHB, LSD, метамфетамин гэх мэт түгээмэл хэрэглэгддэг мансууруулах бодисууд шөнийн турш үдэшлэг, бүжиглэхэд тусалдаг боловч таны эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг. Эдгээр эмүүд бүгд эрсдэлтэй байдаг. Мөн олон хүмүүс зуршил бий болгодог. Хэрэв та клубын мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэхээ болихыг хүсч байвал өөрийгөө цэвэрлэж, зохих эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Тэргүүлэх чиглэлээ шийдээрэй
Цэвэрлэгээ хийх, клубын эмийг орхих нь тийм ч хялбар биш бөгөөд танд сул дорой байх болно. Хамгийн гол нь урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Ухаантай байх зорилгоо үргэлж санаж, яагаад цэвэр ариун байхыг хүсч байгаагаа санаарай.
- Жагсаалт гаргахыг хичээгээрэй. Жагсаалтанд клубын эм хэрэглэхтэй холбоотой эерэг болон сөрөг бүх зүйлийг бичээрэй. Бүр тодруулбал, таны хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэснээс танд ямар хохирол учирсан бэ? Энэ нь таныг мөрөөдөлдөө хүрэхэд тань саад болсон уу? Энэ нь таны харилцаа эсвэл сайн сайхан байдалд нөлөөлсөн үү?
- Ухаантай байх боломжийг танд олгох зүйлсийг жагсаалтад нэмж оруулаарай, гэхдээ хэрэв та бүтэлгүйтвэл юу хийх ёстойг нэмж оруулаарай. Энэхүү жагсаалт нь таны амьдрал дахь эерэг болон сөрөг талууд хэрхэн тэнцвэртэй байгааг олж мэдэхэд тусална.
- Жагсаалтаа гал тогоо, оффис, угаалгын өрөөний толь гэх мэт өдөр бүр үзэх боломжтой газар байрлуул.
Алхам 2. Триггерээс зайлсхий
Хэрэв та ашиглахыг хүсч байвал цэвэрлэх нь үнэхээр хэцүү (эсвэл боломжгүй) байж магадгүй юм. Триггерийн нөлөөг хязгаарлаарай - эдгээр нь клубын эм уух хүслийг төрүүлдэг хүмүүс, газар, нөхцөл байдал, үнэр, амт, мэдрэмж, дурсамж юм. Донтолттой тэмцэж буй хүмүүс өдөөгч нь юу болохыг мэдэж, түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Клубын хар тамхины хэрэглээний нэг илэрхий гох зүйл бол сайшаал юм. Та чөлөөтэй зарагддаг эм байдаг сайшаал болон бусад клубт хамрагдахаа болих хэрэгтэй болно. Хар тамхи мансууруулах бодисгүй байсан ч гэсэн явахаа бүрмөсөн зогсоох нь дээр.
- Таны өөр өдөөгч юу вэ? Та сэтгэлээр унасан эсвэл стресстсэн үедээ ашиглахыг хүсч байна уу? Та тодорхой бүлгийн найз нөхөдтэй байхдаа ашигладаг уу? Та эдгээр нөхцөл байдал, хүмүүсээс зайлсхийх арга замыг олох хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх стратегиудыг хайж олох
Ecstasy гэх мэт клубын зарим эмүүд бие махбодийн хувьд донтуулдаг. Энэ нь мансууруулах бодис хэрэглэхээ болих үед танд татгалзах, дургүй болох шинж тэмдэг илэрнэ гэсэн үг юм. Та бие махбодоо татан буулгах үе шатыг давсны дараа ч гэсэн эдгээр хүслийг даван туулах арга замыг олох хэрэгтэй болно.
- Оюун санаагаа өөр газар төвлөрүүлэхийн тулд шинэ хобби хийх, шинэ зуршил бий болгох талаар бодож үзээрэй. Уран зураг эсвэл урлаг, жишээлбэл, зугаа цэнгэлийн спортын лигт хамрагдах эсвэл дасгалын ангиудад бүртгүүлэх.
- Хүсэл тэмүүлэлтэй байхдаа түүнийг өнгөрөх хүртэл анхаарлаа сарниулахыг хичээ. Ном аваад уншаад, утасдаад, зугаалж эсвэл ая эгшиглүүлээрэй.
- Эсвэл мөсөн шоо гартаа таван минут барих эсвэл толгойгоо хүйтэн усанд дүрээд үзээрэй. Энэхүү стратеги нь диалектик зан үйлийн эмчилгээнд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь таны төв мэдрэлийн системийг өөрийгөө сэргээхэд түлхэц болдог.
Алхам 4. Шаардлагатай бол хорт харилцаагаа таслаарай
Мансууруулах бодис хэрэглэх гол түлхэц нь таны мэддэг хүмүүс байж болно. Буруу хүмүүстэй нөхөрлөх нь донтолтыг өдөөж болно, ялангуяа хэрэв та бусад донтогчид эсвэл таныг ашиглахыг дэмждэг эсвэл идэвхжүүлдэг хүмүүстэй харилцдаг бол. Та ийм хүмүүсийг амьдралаасаа хасах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Найз нөхдөө амьдралаасаа салгах талаар танд холимог мэдрэмж төрөх байх. Гэхдээ ингэж бодоорой. Жинхэнэ найзууд таны сайн сайхны төлөө санаа тавьдаг. Таныг хар тамхи хэрэглэхийг уриалж байгаа хүн таны сайн сайхны төлөө санаа зовдоггүй эсвэл хэт их донтсон байдаг
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эмчилгээ эсвэл нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамрагдах
Алхам 1. Хөтөлбөрийг сонгоно уу
Экстази, Метамфетамин, GHB, Рохипнол зэрэг клубын эмүүд бие махбодид янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Хэрэглэгчид согтууруулах ундаа, опиоидын донтолтоос болж эмчилж буй хүмүүсээс өөр шинж тэмдэг, асуудалтай байх болно. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн програм хайх хэрэгтэй болно.
- Клубын хар тамхинд донтох өвчнийг эмчлэх төвүүдийг хайж олох. Та АНУ -ын засгийн газрын хар тамхи, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ (SAMHSA) -аас эхэлж болно. Тэд эрүүл мэндийн үйлчилгээний төвүүдийн хайлтын функцийг зохион байгуулдаг. Зүгээр л тэдний вэбсайт руу ороод үйлчилгээний байршуулагч руу зип кодоо оруулна уу. Мөн SAMHSA-ийн лавлах утас руу 1-800-662-HELP (4357) руу залгаж үзээрэй.
- Эсвэл эмчтэйгээ цаг товлож, мансууруулах бодисыг эмчлэх талаар зөвлөгөө авах боломжтой.
Алхам 2. Зорилтот эмчилгээний төрлийг сонгоно уу
Клубын эмийг сэргээн засварлах нь үргэлж шууд байдаггүй. Энэ нь хэсэгчлэн хэрэглэгчид ямар төрлийн эм хэрэглэж байсныг тэр бүр мэддэггүйтэй холбоотой юм. Тэд баяр хөөрөөс ангид явж, юу хэрэглэж байгаагаа мэдэхгүй эсвэл хоол хүнс, ундаанд нэмсэн эмийг залгиж байж магадгүй юм. Хөтөлбөрийг сонгосны дараа та зөв эмчилгээг сонгохын тулд ажилтнуудтайгаа хамтран ажиллах шаардлагатай болно.
- Мансууруулах бодис илрүүлэх үзлэгт хамрагдах. Туршилтын багц нь эмч нарт танай системд ямар төрлийн эм байгаа, хэрхэн хамгийн сайн эмчлэх талаар олж мэдэхэд тусална.
- Эмч нар нөхөн сэргээх эмчилгээнд таны татан буулгах шинж тэмдгийг хянах боломжтой байдаг. Та дотор муухайрах, унтах, сэтгэлийн хямралд орох гэх мэт ямар эм өгөхийг мэдэхийн тулд шинж тэмдгүүдээ хуваалцах хэрэгтэй болно.
- Та мөн хэвтэн эмчлүүлж буй болон амбулаторийн эмчилгээний талаар асууж, өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлээ асуугаарай. Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх хөтөлбөрүүд нь таныг тус төвд 30-90 хоног хүртэл амьдрахыг шаардах болно. Амбулаторийн хөтөлбөрүүд нь гэртээ амьдрах боломжийг олгодог, бүтэц багатай, долоо хоног тутмын эмчилгээний хуралдаан, зөвлөгөөг багтааж болно.
Алхам 3. Донтолтын үндсэн шалтгааныг судалж, эмчлэх
Мэдээжийн хэрэг, эмийн нөхөн сэргээлт нь таны хэрэглээний гүнзгий шалтгааныг олж тогтоохыг хичээх ёстой. Эм нь танд илүү тохь тухтай байхад тусалдаг боловч донтолтын үндсэн шалтгааныг олж авдаггүй. Юуны түрүүнд таныг юу ашиглаж байгааг тодорхойлох, шийдвэрлэхэд туслах эмчилгээнд нээлттэй байгаарай.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг авч үзье. CBT -д донтолтыг "буруу дасан зохицох" бодлын үр дүн гэж үздэг. Та эмчилгээний эмчтэй ярилцах бөгөөд энэ нь таны хэрэглээний талаархи худал эсвэл худал бодлыг таньж мэдэхэд тань туслах бөгөөд үүнийг өөрчлөхөд тань туслах болно.
- Бусад асуудлаар тусламж хүсэхээс бүү ай. Донтогчид ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд эдгээр мэдрэмжийг даван туулахын тулд танд эмчилгээний эмчээс тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Тэвчээртэй байх
Алхам 1. Богино хугацааны зорилгоо тавь
Ухаантай байхын тулд эрүүл саруул байж, ирээдүйнхээ зорилгыг анхаарч үзээрэй. Хуучин арга замдаа эргэж ирээгүй, клубын эм хэрэглэж байсан бүх шалтгааныг санаарай. Үүнийг хийх нэг арга бол богино хугацааны зорилгоо тодорхойлох явдал юм.
- Таны богино хугацааны зорилтууд бодитой, бодитой байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, биеэ барихаас татгалзах болно. Тэдгээрийг жагсаалтад оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, та 30 хоногийн хэвтүүлэн эмчлэх хөтөлбөрийг дуусгах, долоо хоногт дор хаяж дөрвөн өдөр дасгал хийх, ням гарагийг "гэр бүлийн өдөр" эсвэл бусад өдөр болгон гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлэх гэх мэт богино хугацааны зорилт тавьж болно..
Алхам 2. Урт хугацааны зорилгоо биелүүлээрэй
Мөрөөдөл, ирээдүйн төлөөх хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд өөртөө илүү том шалтгаан өг. Та том зорилго тавьж чадна, гэхдээ богино хугацааны зорилгынхоо адил эдгээр нь бодитой, тодорхой байх ёстой. Хэрэв та тэдгээрийг оюун санааныхаа урд байлгахад тусалвал тэдгээрийг жагсаалтад бичээрэй.
- Та нэг жилийн турш ухаантай, хар тамхинаас ангид байх гэх мэт урт хугацааны зорилгоо биелүүлж магадгүй юм. Та мөн өөрийгөө хүчирхэгжүүлснийхээ төлөө шагналыг өгч болно, өөрөөр хэлбэл "Хэрэв би бүтэн жилийн турш сэрүүн байвал үргэлж харахыг хүсч байсан газартаа амралтаа өгөх болно."
- Та өөрийн харилцаа, эмчилгээ, карьертай холбоотой зорилготой байж болно, өөрөөр хэлбэл "Миний зорилго бол намайг дэмжих шинэ, ухаалаг найз нөхдийн хүрээлэл байгуулах явдал юм.", "Би долоо хоногт ядаж хоёр удаа эмчилгээнд хамрагдахыг хүсч байна. дараа жил "эсвэл" Миний зорилго бол ойрын хоёр жилд шаргуу ажиллаж, албан тушаал ахих явдал юм."
Алхам 3. Амьдралд анхаарах зүйлтэй байх
Зорилго нь гайхалтай байдаг, учир нь тэд амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэд танд анхаарал халамж тавьж, ажиллах ёстой зүйлийг өгөх болно. Амьдралаа аль болох олон хүн, үйл ажиллагаануудаар дүүргэхийг хичээгээрэй.
- Та хамтрагч эсвэл хүүхэдтэй юу? Тэднийг уян хатан байдалтай холбоно уу. Клубын эм хэрэглэснээр тэдэнтэй харилцах харилцаагаа эрсдэлд оруулж болзошгүйг өөртөө сануулаарай.
- Уран сайхны эрэл хайгуул, спорт, нөхөрлөл, шалтгаануудын талаар юу хэлэх вэ? Эдгээрийн аль нэг нь тогтвортой цэвэрхэн амьдрахад чиглэгдэх болно.
